All-in-one roast chicken & veg
" o- j; ]1 X3 J) d) p4 {. Q3 E1 `5.39.217.77:88988 baby new potatoes, halved5.39.217.77:8898; N7 ?' V) z+ W( ~ S+ g
2 tsp olive oil
3 [1 p' d7 r4 x y4 f; l2 carrots, sliced
) q7 m, h+ z( P2 `. b# n7 u6 Etvb now,tvbnow,bttvb1 courgette, sliced
+ J& ~9 G: U2 P1 @5 T& ^" _1 leek, sliced& X9 {8 A# T! p. O; }$ {
1 tsp each chopped thyme and rosemary,
Y# ]3 e6 Y% l, G! bplus a sprig or two5.39.217.77:88988 x8 p; z# Z+ Z( r% v( c, M
2 small, skinless chicken breasts1 ?# |8 Q/ _& O6 W2 F* [2 \
150ml low-sodium chicken stock
9 o7 L* M0 S* h" vtvb now,tvbnow,bttvb
d3 [& B) m7 L" Z6 ptvb now,tvbnow,bttvb1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.tvb now,tvbnow,bttvb' c5 w0 p3 C( }# ^& K# p
Toss the potatoes with the oil, carrots,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o. F, a" A# T5 T5 M/ ]
courgette, leek, herbs and some seasoning公仔箱論壇4 }' T+ z4 G' ]" T! M, p
in a small roasting tray. Roast for 30 mins. s. n$ c: a1 R/ @& j
until starting to brown." m5 t* {5 v. f% _9 X \+ {
2 Remove from the oven and give the veg a( `/ X: g( p* }7 Z1 _( D2 H
stir, nestle in the chicken, then return to thetvb now,tvbnow,bttvb0 Z0 Z( ^: V7 a& P0 X8 L
oven for 15 mins. Pour over the stock, thenTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s- u- \" K9 _* b$ ^6 @- s9 W0 z! A
cook for 5 mins more or until the chicken5.39.217.77:88982 B) h2 u- Y( k, m5 c' t
and veg are cooked through.
' T( A' U M2 Z( }
" ~4 D+ T9 {/ {" D6 S8 H m3 ^, [PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,8 V. x% I9 C' Z
carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g0 a, l$ v3 n' f9 ^& S! _: x; v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L, d; \( p0 g7 y4 \
多合一烤雞和蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb- |. P" n' D7 q4 T
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準備 10 分鐘
6 h3 K% i- E) d; [0 b& X3 v% P
* t/ l# W) c* q6 f& }tvb now,tvbnow,bttvb煮50分鐘公仔箱論壇" X# R ]# }7 I
% o% L5 u2 m: [6 e' ~0 A" x/ ]5.39.217.77:88988 個新土豆，減半
" L4 ~" I5 D8 q+ r( [! L9 F4 ?tvb now,tvbnow,bttvb6 P# @' T9 I5 b# l- t3 V
2茶匙橄欖油4 g J7 I7 S5 s. U5 Q% B
5.39.217.77:88985 I, u% a* s, \
2根胡蘿蔔，切片公仔箱論壇' I2 F d* t0 Z5 }; L
1 個西葫蘆，切片公仔箱論壇* G; w( s* J; i, ~, {1 d5 [: `
1個韭菜，切片公仔箱論壇; w( g R) g+ x& T* f& d; H
1茶匙切碎的百里香和迷迭香，( w/ [6 G8 `/ f* q; S! e
加上一兩枝3 X: Z# N% j& N! G3 \. F
2個小的去皮雞胸肉
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3 T0 `, A4 \9 H# v) H5.39.217.77:8898150毫升低鈉雞湯
2 W; @* s; Q& {" ]: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e9 {! ^! K0 V W# a. }
5.39.217.77:8898! a' d! o# O% ^& \# o+ @0 Y2 L& V
1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。
/ x' Z2 {# k0 W" }3 v1 L$ \把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，
9 I/ Q. d7 q+ m- ]6 L" x$ ^" jtvb now,tvbnow,bttvb西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料5.39.217.77:88987 U4 b% D# a0 O, o* t/ G
在一個小烤盤裡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z! W. w5 p" M4 A- H
烤30分鐘
9 o9 @6 M( |- e! w. |公仔箱論壇直到開始變成褐色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g8 e- E1 W. J
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2 從烤箱中取出，給蔬菜一個8 `' O [: M, w
攪拌，依偎在雞肉中，然後返回- e" N+ f8 V) ]8 F$ O, S. }, n h4 i: ^
烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後公仔箱論壇& z2 n0 j/ p! P* P+ ~5 j
再煮5分鐘或直到雞肉5.39.217.77:88984 |; [1 P) u( \( F! i3 W; S
蔬菜煮透了。
1 C! |& E' V# ?! p( T* `4 |5.39.217.77:8898每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W$ B8 G5 m" n& ~) B
碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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