All-in-one roast chicken & veg
+ }! a& l1 \5 n% g4 f5 @8 baby new potatoes, halved
9 A* m' i/ F6 c& s' D5.39.217.77:88982 tsp olive oil3 v8 Y& i7 j6 e3 n
2 carrots, slicedtvb now,tvbnow,bttvb: R# O* t/ c. v9 m4 A5 i# l0 Y
1 courgette, sliced
5 c% `2 K: q+ f) w8 _- n! Wtvb now,tvbnow,bttvb1 leek, sliced
* e/ Y9 K7 ^+ b- x1 tsp each chopped thyme and rosemary,, o- Q7 o( ~' w$ H4 ~4 M& E
plus a sprig or two
3 \# m* e7 K5 h& t; d5 J1 h2 small, skinless chicken breasts
& E& C; O2 \7 m$ B8 I- o5.39.217.77:8898150ml low-sodium chicken stock
p( E* B/ t! Z% p C, O3 }3 I8 a公仔箱論壇
' M+ d+ W1 ]# c! j' a& j7 stvb now,tvbnow,bttvb1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.5.39.217.77:8898; p3 U6 E R! D7 z5 R0 ~) x" Y
Toss the potatoes with the oil, carrots,
( `1 ]2 u/ E, r6 p* F3 e5.39.217.77:8898courgette, leek, herbs and some seasoning公仔箱論壇7 i+ I5 s9 @! t) j+ U; _; a
in a small roasting tray. Roast for 30 mins
/ l1 Z# g: p7 p% I$ T m5.39.217.77:8898until starting to brown.) u; q* v6 P6 e
2 Remove from the oven and give the veg a
6 ]( A; ^3 v8 e" z/ {stir, nestle in the chicken, then return to theTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }$ c6 X: W- U6 [% ?; u/ N
oven for 15 mins. Pour over the stock, then
0 y; p- n4 \6 J3 O% N; F0 W5.39.217.77:8898cook for 5 mins more or until the chicken
( E7 R7 y$ _- [4 pand veg are cooked through.7 s1 I) M% i( b' {0 W7 y, K
: Q0 [7 h' }, L8 \ `PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,
: {/ x9 ~* u2 [% p$ n公仔箱論壇carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3gtvb now,tvbnow,bttvb/ E/ z# X4 W! W3 j* u) z
K' }5 S+ c) j& j- W
多合一烤雞和蔬菜公仔箱論壇; Q. M- G+ {! q# B* q: }) s
: ~/ m" r; h1 E* _! U' N8 G* y, K公仔箱論壇準備 10 分鐘4 C b e/ }- g& r8 h9 Y9 ~6 j
# A: C' K. B% [3 _1 Z公仔箱論壇煮50分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z* j% R8 j. q9 g( k
& m7 Q( `2 k! j; |+ n+ B* T
8 個新土豆，減半
; F( L7 Y" i1 [ Y1 x5 Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [1 Y8 {0 V4 S7 N! p& P
2茶匙橄欖油公仔箱論壇9 n/ g! K1 p# O% d& e
( L/ M2 v5 R2 B2根胡蘿蔔，切片tvb now,tvbnow,bttvb. V8 h7 B1 |* X3 I2 D" |2 r; w
1 個西葫蘆，切片
* t9 A8 x+ f3 X! J j公仔箱論壇1個韭菜，切片; A% x% ?+ M6 X1 ~
1茶匙切碎的百里香和迷迭香，
) @! o/ D* |2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上一兩枝5.39.217.77:88985 f/ R. y* I1 a4 F
2個小的去皮雞胸肉
: S# m' S8 j. e& K1 A! _1 d/ o9 ]: o. E: D- ^$ m- g6 Q
150毫升低鈉雞湯6 n- x/ `8 h7 U. g. i
- F' y: B; b X1 I3 p公仔箱論壇" V9 a) f9 L9 W
1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。$ C. B* E* d% r6 _
把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，公仔箱論壇# X# ]2 [; c" l5 ]" t
西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料
1 M& m0 t' a& q0 r \在一個小烤盤裡。 5.39.217.77:8898# A6 S3 s; ^* E( Q
烤30分鐘
8 u. N! p; E6 G6 r# v$ I% o* e$ `0 v& N公仔箱論壇直到開始變成褐色。
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2 從烤箱中取出，給蔬菜一個9 u' t6 k6 A8 c$ I4 J* O- a
攪拌，依偎在雞肉中，然後返回! z: e1 f" S8 j a. @
烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後
k/ o$ B3 B2 N+ ~' Z6 \' @# s" [' i5.39.217.77:8898再煮5分鐘或直到雞肉+ ^8 R1 `% {0 x2 Y
蔬菜煮透了。公仔箱論壇: y1 \& o! f, h1 x" i
每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，
7 r( M/ t* j0 n& N y1 I+ o7 f5.39.217.77:8898碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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