All-in-one roast chicken & veg1 H% A: K- I e* g* v' [5 D |+ B
8 baby new potatoes, halved y9 F8 v3 _5 l6 K% L
2 tsp olive oil
( N" W. ]$ X% i$ T; }5.39.217.77:88982 carrots, sliced
' [5 a) k" u% P& h' a! P1 courgette, slicedtvb now,tvbnow,bttvb3 B% |* k3 ~, W, |4 o* W8 }/ S' K
1 leek, sliced$ S0 C8 F. W. r- T: o
1 tsp each chopped thyme and rosemary,
' k! c9 F8 V5 i% K# A: n公仔箱論壇plus a sprig or two
* G+ m9 H) m2 R% _2 small, skinless chicken breasts
' X! T; N; B, K# l4 Y9 \2 _公仔箱論壇150ml low-sodium chicken stock
3 ]7 b3 i2 ?: y; _
. |& j: x- k8 F8 M0 E5 ^2 W5.39.217.77:88981 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.* B& v- u ?% C: ^3 K* N8 b
Toss the potatoes with the oil, carrots,
" Y& E; ^$ ^/ q6 _- Ecourgette, leek, herbs and some seasoningTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E/ q }% [/ [6 e! N0 u( A( z+ R
in a small roasting tray. Roast for 30 mins
/ H# x( U" {- Y0 y! G ?2 Nuntil starting to brown.tvb now,tvbnow,bttvb. G3 W6 A( \+ \# N+ ~/ Q
2 Remove from the oven and give the veg a+ g- v& j* t$ s! k5 m+ v' Q+ w
stir, nestle in the chicken, then return to the
" I' n: v, Q6 j4 L: M# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。oven for 15 mins. Pour over the stock, thenTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N/ a. _5 \* O0 n9 A3 `$ ~' r7 L
cook for 5 mins more or until the chicken
$ n7 f1 c/ E6 ^ L* Z0 v H- Hand veg are cooked through.
3 y2 Y, ]3 c; \' H5 ]6 V2 }
) C) u6 N% h' ~9 L V, F4 vPER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,公仔箱論壇 M, J7 Y1 h; ^! E* {1 T
carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g5.39.217.77:8898" Q- X3 U5 J2 A1 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o. g+ d! x; c, {
多合一烤雞和蔬菜
$ F l1 [4 {) T
1 w0 g# a# G9 z j5 Q準備 10 分鐘
; e$ y+ U& L4 V; L1 Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G# B9 ]5 n3 p- r7 U
煮50分鐘3 K( o1 j8 g" W/ J0 I8 z$ I6 N; c
% J! Q ?; M& t3 Z8 個新土豆，減半
1 B1 a% G# o m, _# R9 [+ V$ t5.39.217.77:8898
: _) S% R& I3 W4 e# S公仔箱論壇2茶匙橄欖油公仔箱論壇0 {/ t1 A" f! m
公仔箱論壇" g7 q6 @0 E# [ j& m' z& O
2根胡蘿蔔，切片
: O. b$ Z/ _$ V, p5.39.217.77:88981 個西葫蘆，切片/ [9 Z, r# i3 E8 y- O
1個韭菜，切片( d6 @! T/ a' Y, t, |8 }
1茶匙切碎的百里香和迷迭香，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J' ]2 }+ z$ Y( }7 k' J/ O; [
加上一兩枝公仔箱論壇4 M9 {7 W& i3 r% m
2個小的去皮雞胸肉
+ ]1 s% c/ I4 B5.39.217.77:8898
8 [/ e; @. |/ u2 V1 d- }150毫升低鈉雞湯
" Q) R0 d" }" T' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @* {0 \3 L$ ~% z6 R
$ C. V1 O! U$ ]1 X1 e6 o公仔箱論壇1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。
& j1 s0 X& ^2 u' l. T把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，5.39.217.77:88982 l$ I; }9 T9 A# c7 E/ e" d& @
西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料0 k+ x7 q. J' S" }! x9 K
在一個小烤盤裡。
" h- {8 `, C# A: E烤30分鐘# N( ^4 a* p& }7 o4 ^% W
直到開始變成褐色。5.39.217.77:8898. Z6 _9 J2 w- J g, T) O. S0 {
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2 從烤箱中取出，給蔬菜一個公仔箱論壇1 ?' W" e7 n) q
攪拌，依偎在雞肉中，然後返回公仔箱論壇+ v3 c3 O% V. D0 P. N: r6 }
烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後公仔箱論壇# [" ^4 j; \3 W% y
再煮5分鐘或直到雞肉6 v4 |0 \1 i1 H# y+ i, p" i6 D p
蔬菜煮透了。
# n- {5 P( I! \; U/ o( Z" }7 |每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，
$ D4 R$ ]6 u+ r$ r碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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