All-in-one roast chicken & veg
. v* w, ^3 \6 s5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 baby new potatoes, halved" y; q0 e: L- O" b) E) ^3 j
2 tsp olive oil
% T( U5 X9 k9 u/ q5.39.217.77:88982 carrots, sliced
. s5 R Q1 b( c- ?# s0 Q1 courgette, sliced
7 ^, W% I0 Y7 k/ ^/ |% e6 Mtvb now,tvbnow,bttvb1 leek, slicedtvb now,tvbnow,bttvb% ~' q- W+ ~. o0 u: l5 I K
1 tsp each chopped thyme and rosemary,
. @% V: X2 o' j2 Kplus a sprig or two
% i( O* V( M+ D% K# c) e. |6 u2 small, skinless chicken breastsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P; ~# |# m, X$ ]+ S" \
150ml low-sodium chicken stock
+ S, U- P. k& p* z3 \6 j- h公仔箱論壇# f) V0 l! U# a3 n3 m0 ]
1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.5.39.217.77:8898( F+ {0 M2 A y( z4 q
Toss the potatoes with the oil, carrots,
/ e* s: ?/ u1 l1 ` }4 }公仔箱論壇courgette, leek, herbs and some seasoning+ r: W/ [9 d/ R% T- @ O
in a small roasting tray. Roast for 30 mins
- E: H" F- j" o* Q cuntil starting to brown.: U: s7 p3 X, ?5 F% @" l
2 Remove from the oven and give the veg a6 t5 F. r# F0 f" h: m# O
stir, nestle in the chicken, then return to the
5 |9 l' W# F$ a0 X( L( a. }oven for 15 mins. Pour over the stock, then
: J& J7 x' g/ y, i& T' i5 R& g7 fcook for 5 mins more or until the chickenTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X8 |) l. g# z: A7 z
and veg are cooked through.
e- R1 K, z& h; J! Z6 q uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 Q9 w' y7 t# D* ^. Z! }* N2 v' D5.39.217.77:8898PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g," P W- s9 t: c! {& k& p6 r: H+ i
carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g
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多合一烤雞和蔬菜
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- M/ E4 @ `+ ?( C2 i; k' f1 l5.39.217.77:8898準備 10 分鐘公仔箱論壇0 ]5 G2 ?$ j9 U2 `
0 {6 ~: k& g* J8 a0 j煮50分鐘tvb now,tvbnow,bttvb2 l4 I/ m8 i( {$ D# Y3 d
6 N1 a* i1 x: N7 J# q# K; R5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 個新土豆，減半公仔箱論壇4 p$ R5 p4 r, v/ [: b( T+ a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w0 Z/ z. Y6 _) h7 H8 U
2茶匙橄欖油5.39.217.77:88985 H" p/ Q# o$ c, R$ l
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2根胡蘿蔔，切片tvb now,tvbnow,bttvb4 x! s% O$ s* w* i% F
1 個西葫蘆，切片
: D( |4 D( j& T5 _/ P5 c1個韭菜，切片
0 u1 N" c0 H; |" l K2 i; D! _5.39.217.77:88981茶匙切碎的百里香和迷迭香，* B* F1 X. M0 o* k9 A) V3 Q$ }
加上一兩枝8 d5 e! G3 V$ A, _
2個小的去皮雞胸肉公仔箱論壇5 c7 n7 l+ M6 B7 ]7 Z
公仔箱論壇; s" F) z. ^& W; t6 F
150毫升低鈉雞湯5 D5 F, D5 D2 o" Y, ?
tvb now,tvbnow,bttvb* J( _. ^6 q, B: s: Z6 D. H
% U- `/ l3 v0 g0 b1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。
8 g7 t1 V$ L! K( b# H2 H9 h把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，
: a, g) J* f! y8 m; }$ G西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料
* |" p9 [- e. c' d) }5.39.217.77:8898在一個小烤盤裡。
6 ` A+ e- n6 v- P8 V* D* {% y烤30分鐘
1 l6 T2 S) F! ^/ ?直到開始變成褐色。5 x- u/ \; g& M0 b8 U7 f
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2 從烤箱中取出，給蔬菜一個
- H! u7 ?! B3 s7 t6 K1 ]tvb now,tvbnow,bttvb攪拌，依偎在雞肉中，然後返回
: I: O R5 E; G! A烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後
, K+ f$ D" s: [7 G9 i+ \) f6 h0 ~5.39.217.77:8898再煮5分鐘或直到雞肉公仔箱論壇 ~9 D0 m( s( k" |( Q9 Y) O
蔬菜煮透了。
2 G& Q; C& H" Y7 A: [# Z每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，* e0 m, P0 u# a, q+ b( V
碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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