All-in-one roast chicken & veg2 n, a( _) Z0 g
8 baby new potatoes, halved公仔箱論壇! j; \- _5 |: V' n, N# V
2 tsp olive oilTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g2 h) _4 H& q) ~9 ^1 u
2 carrots, sliced# M9 P; O. \: m. p0 B) C) X1 o
1 courgette, sliced公仔箱論壇) d l2 s- I- j+ T/ L# m5 a
1 leek, slicedtvb now,tvbnow,bttvb* n4 y& G: a' l9 R
1 tsp each chopped thyme and rosemary,tvb now,tvbnow,bttvb# G6 W1 p* q1 Z% u# x7 R# c, g* _" ?
plus a sprig or two u" w* o& \/ c* f
2 small, skinless chicken breasts5 [2 p; Q; Z# X, \( L7 n, g0 v( T" B
150ml low-sodium chicken stock
! [1 x+ g3 L( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 f- S% l0 _6 k7 [4 M4 ltvb now,tvbnow,bttvb1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.公仔箱論壇2 I& {# V m4 u4 ~( M9 N& X
Toss the potatoes with the oil, carrots,5 ]. B3 |& j+ I u7 H& K4 c
courgette, leek, herbs and some seasoningTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z0 [: y* ^0 m6 {
in a small roasting tray. Roast for 30 mins
7 L. D, Z) T L% q) g5 g( K1 tuntil starting to brown.公仔箱論壇5 h3 s8 r( U. b
2 Remove from the oven and give the veg a
) j1 x; g# X+ v' u& Jtvb now,tvbnow,bttvbstir, nestle in the chicken, then return to the
2 ?. o2 J @8 }( e. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。oven for 15 mins. Pour over the stock, then
7 R! u1 t7 ]# ?5 w) {" P& ^9 \+ I公仔箱論壇cook for 5 mins more or until the chicken
8 T6 r2 M0 ?. @0 nand veg are cooked through./ \9 Q6 e9 y( ^6 w8 ?# G
tvb now,tvbnow,bttvb% `* x; _2 r$ [) P
PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,5.39.217.77:8898' y2 _% l4 g" c; ~
carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g公仔箱論壇8 w7 g5 [% q+ C$ J& [2 f: ?1 A( s
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多合一烤雞和蔬菜$ W) X4 J' x9 P- |
2 e: T9 a6 b6 N準備 10 分鐘
1 A8 T3 w: ~6 `& W5.39.217.77:8898
% z# s* r9 X) L1 T1 c! A; ctvb now,tvbnow,bttvb煮50分鐘tvb now,tvbnow,bttvb/ e- \6 e. I1 L% v! t" ], c
" Z x+ j! z; {* Q8 個新土豆，減半
! w* L& o. ? d+ C. a aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @5 g; t0 @& C1 R6 U0 o
2茶匙橄欖油
) _" L; \; M2 L# _& z- i4 A/ |tvb now,tvbnow,bttvb3 B$ A2 d( |! M# `: m
2根胡蘿蔔，切片公仔箱論壇$ d1 o& i/ x% x* k% u1 o
1 個西葫蘆，切片
; c# T, x5 h5 K/ V+ g1個韭菜，切片" y0 [0 h1 O9 V
1茶匙切碎的百里香和迷迭香，
) _$ f- z8 ]5 ?4 t1 }: {加上一兩枝
2 b5 s, F2 ?3 A9 w9 ^& c' h; H# W$ m5.39.217.77:88982個小的去皮雞胸肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h9 \; K4 e+ \4 F% i: J5 q: M
公仔箱論壇+ F4 T' ?0 Z! C9 n/ H; O: ^
150毫升低鈉雞湯
* C9 N( u J$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W1 T( } s$ O- {/ h1 [; U% I& \
公仔箱論壇2 ^3 \! X8 P' Y( Y" f% |' E
1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。
! S1 ~9 B2 \0 n" g7 A' u把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，
& d C8 h O m( A+ V西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料
% n! ~( j d9 W. M1 B公仔箱論壇在一個小烤盤裡。
$ Y( K' Y% c8 C1 ?( {8 q5.39.217.77:8898烤30分鐘
' U. L' O# i' L0 ]! \/ E, E6 p4 B) r直到開始變成褐色。公仔箱論壇8 G: m# T4 e0 V- I$ ^7 J4 V
6 u" ]: w: U# p. gtvb now,tvbnow,bttvb2 從烤箱中取出，給蔬菜一個tvb now,tvbnow,bttvb. [+ ^' J! u2 ^
攪拌，依偎在雞肉中，然後返回
( j; O p) a/ D' b烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後
& w5 j3 b% H6 G& M- i6 utvb now,tvbnow,bttvb再煮5分鐘或直到雞肉
$ B: s; ]0 ?& w4 w* t蔬菜煮透了。
6 \6 w5 m9 m. C/ R1 _5 e" ]每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，
& m8 y0 q# V( I7 r* Z, j7 O碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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