All-in-one roast chicken & veg
/ f. a5 X7 D6 y+ m& B y. btvb now,tvbnow,bttvb8 baby new potatoes, halved
+ O9 o! o: Z. m$ P" Stvb now,tvbnow,bttvb2 tsp olive oil
! _$ A$ }! k' ^7 t0 S/ G+ O2 carrots, slicedtvb now,tvbnow,bttvb* R- f- v, C; N8 \' Y0 C; t
1 courgette, sliced5.39.217.77:8898" O8 A" a' }$ z, I1 k7 Q/ [
1 leek, sliced
# X6 L2 [% [5 M% n1 tsp each chopped thyme and rosemary,公仔箱論壇3 Z/ L- ?1 c, P1 j' z
plus a sprig or two
G7 d% K8 f* G! X9 a5.39.217.77:88982 small, skinless chicken breastsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \ N& B, \, K' p+ a
150ml low-sodium chicken stock
$ l4 ?$ Q# g: \5.39.217.77:8898
7 z! @! C% n) J# e" O1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.
) |# K1 z/ h5 W" A; ~ `6 Ntvb now,tvbnow,bttvbToss the potatoes with the oil, carrots,
* M# V6 U& [. D& J1 T7 k- ^courgette, leek, herbs and some seasoning公仔箱論壇0 R* K m( d# m; u
in a small roasting tray. Roast for 30 mins5.39.217.77:8898- G* {* E# R; |" v) f H
until starting to brown.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j: H1 g" A4 T) t" @/ j! i
2 Remove from the oven and give the veg a; A. g, p5 ?0 }
stir, nestle in the chicken, then return to thetvb now,tvbnow,bttvb$ r1 @4 Z$ S {' C! r2 [
oven for 15 mins. Pour over the stock, thenTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y0 X+ |& p# V: o0 X
cook for 5 mins more or until the chickentvb now,tvbnow,bttvb% n8 z9 w7 p3 f/ Q
and veg are cooked through.
$ o" p* }5 R) }/ {# @8 O) t4 ]. s公仔箱論壇5.39.217.77:88988 h' p: J% Z; H
PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,5.39.217.77:88989 ~' }) b4 i- F
carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g Z: j. n* s! D3 e/ [- y/ C
- o2 T* E# S3 b8 C: k+ b+ z
多合一烤雞和蔬菜
( k" \. t. D2 p9 \! vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88983 W- l6 G0 ?% Y$ A$ C5 e
準備 10 分鐘
1 f$ g1 M% T( g# [. { {tvb now,tvbnow,bttvb
8 k9 w& J. V* h, ~" qtvb now,tvbnow,bttvb煮50分鐘
/ F; M0 J& u2 |2 B0 R4 o5.39.217.77:8898
I3 t1 O2 w3 C4 y2 o2 E8 ]! N8 個新土豆，減半
# v5 T* R" D6 K2 c l# _
3 d& I2 F# t4 e J/ n7 _+ E( ^9 S公仔箱論壇2茶匙橄欖油公仔箱論壇( }: g1 `, {3 M1 Y0 C
公仔箱論壇% \, Q" j3 T) e% T" G0 l/ o
2根胡蘿蔔，切片' q* m9 [0 w9 O
1 個西葫蘆，切片7 H% }$ G! ?+ N" ]
1個韭菜，切片
+ B% j$ j0 \" J# b( B公仔箱論壇1茶匙切碎的百里香和迷迭香，
* r2 s& L1 n0 ~5 Itvb now,tvbnow,bttvb加上一兩枝
6 y: U' O) s2 V1 ~' P公仔箱論壇2個小的去皮雞胸肉tvb now,tvbnow,bttvb& N4 f. d3 T7 B$ w& u
" i, z+ X2 |9 ~
150毫升低鈉雞湯8 @! z' W6 k& x! Z
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1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。5.39.217.77:88985 X6 o$ t# O1 C+ ~* Q7 D
把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，
6 q6 j9 _4 |: ], p s: \+ R: t5.39.217.77:8898西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]# D9 Q# \4 V/ L
在一個小烤盤裡。 tvb now,tvbnow,bttvb5 w0 z* S9 \5 i" c% L) t, E
烤30分鐘
! W! I$ A* x1 Y# U* V直到開始變成褐色。公仔箱論壇* x# {6 P7 E; a" z/ G4 O5 k
4 m* E; ^# Y9 Q+ w. U+ F/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 從烤箱中取出，給蔬菜一個
' ]$ Y. M* b( J* `) G1 K5.39.217.77:8898攪拌，依偎在雞肉中，然後返回
9 ]; y! p! A- U7 g% L8 u. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後4 f' Q1 w6 }, y9 u* Y3 f
再煮5分鐘或直到雞肉tvb now,tvbnow,bttvb" `8 E& m+ x& r: ~! R( U; @
蔬菜煮透了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q$ V. z% W. l6 J
每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，
& D, o9 S, O N7 `- i& e; b; ttvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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