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發表於 2006-10-12 12:35 AM
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十大健康習慣你有嗎
運動、健身,塑形、護膚,為了獲得一個完美的身體,達到充滿活力的狀態,現代人不惜花費大量的時間和金錢。
8 O; Y, b9 v7 e# t! [7 y但你知道嗎?真正的健康是從生活中得到的,養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障!
# t$ G. O: q8 b7 h/ Q. rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快來看看吧,十大健康習慣你有幾個:tvb now,tvbnow,bttvb9 R- c, G5 R9 n" B" h; O. v% y" [
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D C; X( }' @3 ~2 G q
& w7 Y( P. S& h5.39.217.77:88981.吃一頓營養的早餐5.39.217.77:88988 k5 }9 V. \/ W# G. R& U
" W% g' ^8 Q5 [! v5.39.217.77:8898 早餐是激活一天腦力的燃料,不能不吃。許多研究都指出,吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳,反應靈活,並提高學習和工作效率。研究也發現,有吃早餐習慣的人比較不容易發胖,記憶力也比較好。
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! o" g! B$ M ` Z" z5 @+ GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.每日5蔬果. L; |! t% U' d! w, ~
! I2 z4 `) Y; Y/ _1 n5.39.217.77:8898 這是1991年,由美國國家癌症研究院和健康促進基金會,共同推動的全民營養運動。根據調查,多吃蔬菜水果的人,可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你,把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方,提醒自己多吃蔬果,也可以把蔬果切丁,當做點心,代替那些會令你發胖的餅乾、零食。1 I w- ]: H/ M( K* n5 H
- G3 O4 [7 |+ I0 J/ n+ M3.每日運動30分鐘
' q }# s2 J; S! u( r) M% P1 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇0 L4 [, H) `! _& Q
許多研究都指出,每天運動30分鐘就可以得到運動的好處,包括:預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等,甚至有研究指出,運動可以讓人感到快樂,增強自信心。如果你很久沒有運動,建議你循序漸進,慢慢增加長度與強度,可以從最簡單的Walking運動開始,每天快走20~30分鐘,持續走下去,一定能感受到許多好處。
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4.用牙線剔牙
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& F! t+ U0 {) x6 T# V6 r Ztvb now,tvbnow,bttvb 用牙線剔牙,不只可以降低蛀牙的機率,還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出,罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
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5.把大自然帶進屋內
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靜聽雨打落葉的聲音,或望著魚兒在水中優遊的模樣,都能給人安詳寧靜的心境。專家指出,與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽,或養一缸魚都是不錯的建議。 5.39.217.77:8898& n7 }- c+ J, f3 U9 `
. m6 T+ f/ X5 ]7 _' GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.戒煙/戒二手煙公仔箱論壇3 H' o' A: ?) ^
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抽一根煙會產生超過4000種化學物質,其中40幾種會致癌,吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣,不僅對自己的健康有利,也是對家人愛的表現,因為二手煙比一手煙還毒,已被列為頭號致癌物質,而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙,導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數,且加重病情。 公仔箱論壇: I# d% D: v6 A$ a
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7.吃飯時把電視關掉5.39.217.77:8898* E# m- d( a/ b
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研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現,兒童在吃飯的時候看電視,通常會容易導致肥胖,且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩,吃飯時,最好關掉電視,專心的吃飯,好好享受桌上的食物。
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# s: c. W5 {; s6 G% d! h' O4 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.要工作也要娛樂7 a: [6 W; g/ m, j- U
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只知埋頭工作,容易缺乏熱情,不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿,收集漫畫、笑話等等幽默的材料,每天不時拿出來翻翻,讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣,缺乏娛樂,是很難為自己打氣的。
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$ c8 n b% z% b0 g9 Etvb now,tvbnow,bttvb9.再忙也要和家人聊聊天
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( ^3 _) c. p" T' P) @$ x7 E4 U 美國心臟病權威,曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥(Dean Ornish),歷經數十年研究發現,擁有親密關係可以預防與減緩心臟病,甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿,每個人都需要擁有可以打開心扉,分享心事的親密關係。所以不管再忙,每天也要和家人聊聊天,滋養彼此的親密關係。 * u) |+ G; C8 I: _$ {
: }% F! `% n4 b4 V/ s10.讓自己有好睡眠TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [$ r5 E" P1 X4 M3 R
, S, r4 o% Z" B) W$ M l5 \$ f- QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美:
- \4 @- v6 M8 i. A: ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V* s1 w, G% K4 V2 q0 \! v8 \
(1)、先整理床鋪,把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb9 J, { H3 Q9 S0 g0 g) H2 R% r& r3 B
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(2)、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @9 H. { ^ ]. _. i. W. P0 E
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(3)、躺平後,做幾個深呼吸,讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍,看哪個部位緊繃,再試著放鬆下來。2 r/ Q1 n" A- p% s7 p! Z
# t4 y4 M+ p; X; d& L& F- l% Mtvb now,tvbnow,bttvb (4)、如果心裏還想著工作,可用數息法,想像自己呼吸時,把負面的情緒吐出去,然後把正面的能量吸進來,來回呼吸幾次,直到心情平靜。- p0 `# P% U4 {+ e) j
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(5)、全身心放鬆,漸漸入睡。
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0 K; r, J* T. H3 }0 X1 ^[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-30 09:52 PM 編輯 ] |
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