   
|
1#
發表於 2006-10-12 12:35 AM
| 只看該作者
十大健康習慣你有嗎
運動、健身,塑形、護膚,為了獲得一個完美的身體,達到充滿活力的狀態,現代人不惜花費大量的時間和金錢。
. I( U; K0 w) k' ~1 l/ [tvb now,tvbnow,bttvb但你知道嗎?真正的健康是從生活中得到的,養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障!8 r) N# o" C- M% v
快來看看吧,十大健康習慣你有幾個:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r' N& ]2 ]& v# I) t
tvb now,tvbnow,bttvb" q* u6 T3 a# q( c& c8 G0 l" H
+ `; Z% ]& C3 k( e3 \8 v/ w |8 q1.吃一頓營養的早餐
+ O* d, J; A# o7 g0 l6 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb$ r' h R- r8 q9 Z
早餐是激活一天腦力的燃料,不能不吃。許多研究都指出,吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳,反應靈活,並提高學習和工作效率。研究也發現,有吃早餐習慣的人比較不容易發胖,記憶力也比較好。tvb now,tvbnow,bttvb- x+ \3 m( @2 s$ K" m8 \
8 }' D. O' W; rtvb now,tvbnow,bttvb2.每日5蔬果TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y" I8 A+ w; Q8 M4 K
tvb now,tvbnow,bttvb9 P' q9 B4 T# ^. Y
這是1991年,由美國國家癌症研究院和健康促進基金會,共同推動的全民營養運動。根據調查,多吃蔬菜水果的人,可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你,把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方,提醒自己多吃蔬果,也可以把蔬果切丁,當做點心,代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
. u3 n1 V( ]' {4 w% k公仔箱論壇
e" I: k' z; u. e+ F8 M: j3.每日運動30分鐘
6 v5 |/ t9 `5 Y! ]# a) N% nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898! y2 w9 B& w4 a- A& _
許多研究都指出,每天運動30分鐘就可以得到運動的好處,包括:預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等,甚至有研究指出,運動可以讓人感到快樂,增強自信心。如果你很久沒有運動,建議你循序漸進,慢慢增加長度與強度,可以從最簡單的Walking運動開始,每天快走20~30分鐘,持續走下去,一定能感受到許多好處。
9 o) @: h6 t' [( s; {5.39.217.77:88985.39.217.77:8898% L* o% w! w( F0 m5 w9 m
4.用牙線剔牙公仔箱論壇9 t2 A$ a5 B, g/ T6 K
) ~; d7 n4 F, uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用牙線剔牙,不只可以降低蛀牙的機率,還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出,罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
" M7 C) z8 y" { J4 ^
. u* C% K4 N$ G' Y/ ]. t* U5.把大自然帶進屋內
% D2 k$ t0 R; f6 R/ Ttvb now,tvbnow,bttvb
3 R' X! r2 B0 {5 O- z5.39.217.77:8898 靜聽雨打落葉的聲音,或望著魚兒在水中優遊的模樣,都能給人安詳寧靜的心境。專家指出,與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽,或養一缸魚都是不錯的建議。
6 Q) H: F# c) L& \' S* e6 E! i4 ~tvb now,tvbnow,bttvb! k, @9 k) b2 C% O: @* k9 z- Q
6.戒煙/戒二手煙
% p! B [- S4 X2 G+ ctvb now,tvbnow,bttvb( P2 c2 E) L. [6 A" E
抽一根煙會產生超過4000種化學物質,其中40幾種會致癌,吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣,不僅對自己的健康有利,也是對家人愛的表現,因為二手煙比一手煙還毒,已被列為頭號致癌物質,而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙,導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數,且加重病情。 公仔箱論壇8 n) s3 s/ X( U7 C$ u N3 t: r
: ]4 R1 E2 |. l+ `: e) h& J公仔箱論壇7.吃飯時把電視關掉" M3 D' r; S- B: c
9 C9 X% j( U, i! R+ b 研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現,兒童在吃飯的時候看電視,通常會容易導致肥胖,且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩,吃飯時,最好關掉電視,專心的吃飯,好好享受桌上的食物。
' w+ e. A( Y( ?1 ^% d+ GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- \& R2 J; m5 Z6 t1 Ttvb now,tvbnow,bttvb8.要工作也要娛樂
$ |, I1 T) p0 f+ j1 f公仔箱論壇
# N- Z; z8 Z) ?" TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 只知埋頭工作,容易缺乏熱情,不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿,收集漫畫、笑話等等幽默的材料,每天不時拿出來翻翻,讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣,缺乏娛樂,是很難為自己打氣的。 $ u: u# Z# Q' S9 s0 _
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j8 c, \- z! S/ ^- y& Z' B
9.再忙也要和家人聊聊天
/ N6 {6 {" ~8 S: x1 G5.39.217.77:8898
; Z& ?- E/ h+ Z+ ~ 美國心臟病權威,曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥(Dean Ornish),歷經數十年研究發現,擁有親密關係可以預防與減緩心臟病,甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿,每個人都需要擁有可以打開心扉,分享心事的親密關係。所以不管再忙,每天也要和家人聊聊天,滋養彼此的親密關係。 5.39.217.77:88981 Z( z7 D% p* t, [* X1 D/ t/ Y
) }4 l: P' }$ v+ \" l' s
10.讓自己有好睡眠
R4 E& p/ k# }7 ~$ U' u" F/ qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, I1 Q' E2 o3 @/ S0 L) Y! pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美:tvb now,tvbnow,bttvb6 R, O+ v {% c8 h; }
7 ?' p5 S; F( W% v6 F d' U (1)、先整理床鋪,把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。8 x: J" l' Y" b1 m4 _$ y" i
B# `! O9 M; l: ?2 \& z& v" n Y (2)、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。
- Y' z4 M+ P: E' x/ _4 M: r2 ^3 q7 ^* r; q
(3)、躺平後,做幾個深呼吸,讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍,看哪個部位緊繃,再試著放鬆下來。公仔箱論壇 X% I: W9 H1 `- n6 ^1 i" p
}+ ?1 \1 o' o' n
(4)、如果心裏還想著工作,可用數息法,想像自己呼吸時,把負面的情緒吐出去,然後把正面的能量吸進來,來回呼吸幾次,直到心情平靜。
( \4 t) o1 E0 E- @* A, Mtvb now,tvbnow,bttvb z9 n- R# {5 B& Y
(5)、全身心放鬆,漸漸入睡。
0 ]$ h7 e* c& {, l6 z1 b公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( k& V1 t* o6 r
[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-30 09:52 PM 編輯 ] |
|