[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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3 d$ K7 W  w! i, Ptvb now,tvbnow,bttvbPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La SoupeTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~3 A+ f7 X9 ]* l4 V& B  m# G* v

  w4 }: c0 `7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _9 Q5 q! ]/ \9 I2 o
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& v9 C3 A2 f8 D1 g7 k7 A公仔箱論壇; K0 f4 e$ C% w0 `5 C4 K
Les Salades  沙拉
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9 B$ |9 `9 Z# P6 I) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( C+ O' o+ P3 s4 H8 g$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三色甜薯沙拉
  l+ r' Q$ |/ [. T【材　 料】
) z3 V! c- ?  Stvb now,tvbnow,bttvb冷凍三色蔬菜         30公克
4 P# z# U' W0 `& @& i1 P3 z7 Z8 v$ S5.39.217.77:8898甜地瓜         20公克9 s4 d/ O( [# J" d" w4 R& }
; i+ w4 f+ T/ h0 ^5 n
【調 味 料】4 G3 V3 B  o- v/ t/ R
美乃滋         2大匙1 t% [" k0 q' a* S& D0 G+ I
三島香鬆         1/2小匙
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【做　 法】
- N7 e7 _8 m, r% ]# N3 P! L$ w. c5.39.217.77:88981.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
) I2 [; S2 Q3 ]2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
/ F+ P- t7 s' `9 a  \# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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, Z" x1 W" n8 O, j5.39.217.77:8898肉醬薯泥沙拉公仔箱論壇7 h' `: T0 X) e+ X4 C
【材　 料】
8 Q7 \  a6 p. J' _% b6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬鈴薯         2顆
; H; b# y& r3 K公仔箱論壇蒜片         2瓣
% o5 Z( U( b" d2 y0 y( Q& |豬絞肉         100公克5 ^! A* l. h3 h2 Z
洋蔥丁         1顆
9 h3 X# J  U$ |! D9 r' r( [- ^7 `4 L  F公仔箱論壇番茄丁         1顆
: l$ U5 D1 b' i4 [0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生葉         4片
8 k0 ~0 u5 |9 q) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. I- X' e- O& s: i; C8 L【調 味 料】
' M/ L5 Q3 ~2 W& @- V3 H4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1茶匙
# s' S9 t9 q) c公仔箱論壇黑胡椒         1/4茶匙
: N4 \" R) G8 W( l  @& K7 @5.39.217.77:8898奶油         1大匙
+ n& H* C! }4 `& `義式番茄肉醬         3大匙
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; y  D/ }0 x) H5 Y1 W# [! U* V) w公仔箱論壇【做　 法】
0 ~. P1 ~! c" g  R公仔箱論壇1.美生菜撕小片，置於盤中。
# I+ m" e7 f/ f* Z* K8 I* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。tvb now,tvbnow,bttvb3 Q" O6 E' ~7 X4 L- ^# j7 u
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。公仔箱論壇% a3 v9 R  E% ^1 |" C( ?% Y1 w
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
+ ?9 m/ h- k9 ?; ]  r( ]9 f5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。$ t' [& k& A' c9 V
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb% N2 ?8 H4 A' ~, Q1 _
【材　 料】
. n' p+ e. B9 _8 E( R; A小黃瓜         1條公仔箱論壇0 \# M1 w( D, E
西式香腸         2條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M* L3 |0 P! [, G9 w
芹菜         1支0 E  s$ n& P+ D# t, m( w2 t+ ^
裝飾：
; U6 {( N  C$ m; j& K9 F6 W5.39.217.77:8898辣椒絲         少許5.39.217.77:8898: M# R2 [1 X5 r; k8 B/ N$ X0 j

- V7 |, k$ d; A5 k* P5.39.217.77:8898【調 味 料】5.39.217.77:88989 w# x7 m4 _6 U5 M/ ?, D# F
西式香料         1小匙
: B$ \3 t. i. z" R5.39.217.77:8898橄欖油         50㏄
  c3 A/ y. S. M2 s- r黑胡椒粉         1小匙5.39.217.77:8898% f) v; E0 B' ~' }, I: _
鹽         1小匙公仔箱論壇9 I  A0 e- `6 q- U- ?
tvb now,tvbnow,bttvb: O! z2 {5 f6 n1 D) c) L% \" J
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb" B5 m% _9 q# F5 F" Q: \
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
! Y; [7 Q4 X) [7 h; C9 L2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
# |: n! N/ o2 M/ Z3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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5.39.217.77:8898/ {7 ~, t% U5 O/ w9 L. c' T3 M
百香果蟹肉洋蔥沙拉
) o+ v: ^4 Q$ H% l" @公仔箱論壇【材　 料】
) B7 C8 Y3 W8 K. `, X+ S9 T百香果         2顆
* [& H" d6 A; ]4 Y- ]* b蟹肉         30公克
3 z4 A) Y: a1 l# a+ T; l6 ~; u( v- Ytvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/3粒
; o, z+ [6 Q3 H2 @3 ~/ u' S  ~, q3 P紅甜椒         1/3顆公仔箱論壇3 g% a) L: U4 Q. w2 t" C; Z
裝飾材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m! Q" Q" |3 z. Y
蔥絲         少許
* ?' [$ p' F7 S6 e. u5 @# p+ ?  q, Z3 k; R
【調 味 料】
0 y4 P% ^+ b6 w" Z2 i' f6 K公仔箱論壇白胡椒         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k4 N  f8 T$ i( W
鹽         1小匙
# d+ ?4 ?: o) T1 u  c5 b1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香油         1小匙
! Q! ]( M( S! n' ~5 ^) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖醬油         1大匙- ]) b: T/ N. h# O+ @' I

2 c: Z+ [  t; i9 i5 a' E+ `tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb- I9 E5 q7 n. ]* i! F4 d
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
; r9 Q6 p3 a% Q9 M( R5.39.217.77:88982.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。2 e8 ^) V! \& Q3 [0 q
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。% U0 v6 |5 e# `
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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5 v+ x1 b5 _  w5 R2 W
0 ~- g* R( T) }: ltvb now,tvbnow,bttvb+ q# t3 w$ F+ L
雞肉沙拉         
4 c1 ]; i5 A2 p$ i8 N& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
/ v: G% D; L6 m  Ytvb now,tvbnow,bttvb雞胸肉         1副
7 W& I8 _  Z. D6 E蘆筍         100公克
  M( o( _7 F! b, o紅蘿蔔         80公克
: d- a- [6 Z3 S1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/4個$ r8 [9 R1 U: u5 V; y+ z
美乃滋         適量5.39.217.77:8898  ~% {) ^& N; \5 F2 F: n" a4 M
海苔芝麻         適量" Y  @* \! s/ l
5.39.217.77:8898" M* t* l6 _+ h; Y4 r
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p+ ^8 K7 S+ [! ~8 |( r  |
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
  {; H" k9 Q8 n: K) L9 O公仔箱論壇2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。5.39.217.77:8898. j9 C. N5 d4 P' K+ z0 U/ L
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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% G7 c3 F0 q( Q1 p. u: E+ d公仔箱論壇胡椒生牛肉片沙拉
1 `8 [1 ?. b% h) |9 c: K【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb  ~2 W$ |/ a, ?
牛五花肉         200公克' \# i( d/ }4 G6 D+ ^8 [1 u/ c
山茼蒿         適量
- n, d6 N/ s4 [胡椒生牛肉醃醬：
$ R7 s9 ^0 C, M. l9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb9 h: s! S# J1 D! L  j* F- M
蒜片         1大匙
4 v/ I4 j- n) l- ]5.39.217.77:8898橄欖油         2大匙
* B+ Q& x; |/ N3 j! z3 G$ z: y公仔箱論壇七味粉         1/4小匙
- H9 [5 q& |. K6 d" ]: @- G( A: }黑胡椒粒         1/4小匙. x: K0 {0 M5 i* w

' V. K7 j/ W: F【做　 法】
$ g: W9 |' C& g3 b( _1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。5.39.217.77:88981 `+ r7 W2 E8 s: B
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F! Y, ]% W- [- i
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。/ X4 X3 s; r5 j+ R) l. G
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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" F9 d# N# j2 m% ~( c5.39.217.77:8898蒔蘿鮭魚沙拉tvb now,tvbnow,bttvb7 D$ L3 }: e: [; y# _. S# o. F
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb3 F3 z$ f+ d& P7 u( Y) L
鮭魚         200公克
; q0 @* I# P& O+ r- T公仔箱論壇新鮮蒔蘿         適量
. O) }. r7 s$ N, m: _" Xtvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿檸檬醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb! e  b1 L7 w& z! v
蒜片         1小匙
0 l6 V  k# C8 ~1 _1 B( a1 C新鮮蒔蘿末         1小匙公仔箱論壇9 Q$ S4 }) ~) g9 T  R/ }9 ?; y
海鹽         1/2小匙5.39.217.77:8898& ^0 n4 D' |/ M/ K
檸檬汁         1大匙
, F' D: [( P  W  T# U9 q橄欖油         1大匙& I/ A7 [0 ?  T

7 m; J7 j/ U/ W# S4 @5.39.217.77:8898【做　 法】
7 N/ x( o1 o8 q" o! l" a1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
$ o" e" a$ r3 f5 ]2 R公仔箱論壇2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。公仔箱論壇/ i* O7 W: {9 ?- m
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
5 u! R4 p7 V+ |公仔箱論壇4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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; o) p. U* I: E: ]+ s( I8 P( Q5.39.217.77:8898
4 {) \/ k+ Q2 H' {+ {$ W" |5.39.217.77:8898
9 i6 Q" y, r! Z- W. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮貝酪梨沙拉          
; p- h" z. U# l公仔箱論壇【材　 料】
; O5 ?6 p. ]- @; H1 j3 l9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮貝         50公克
6 s, b1 r, a1 v5.39.217.77:8898酪梨         35公克8 ]! n- Y, k# o* c: g2 h% T& A
蕃茄         35公克tvb now,tvbnow,bttvb  B  X2 z# R) a5 Y& q$ }" |4 L* v+ l
檸檬         20公克tvb now,tvbnow,bttvb/ m3 m5 b7 N5 e" h  r, W
洋蔥末         5公克
' W& _$ H) Q( M) H8 {5.39.217.77:8898$ L' S/ B1 [; |! }
【調 味 料】, F3 ]# T9 L( L- a0 \4 S: C
橄欖油         5cc
! I2 U- v$ u4 f5.39.217.77:8898紅酒醋         10cc
" M, Q( n' \5 q, E4 E  a4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖         5公克
4 B7 ]4 a- O- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I# k) \3 r8 [! C; k* y, G: L
義式香料         2公克/ |; m& k# W) `1 I/ B0 S% Y8 y

# }- i+ I: {7 P+ Y【做　 法】5.39.217.77:8898/ ^( [& e) x' h0 n
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
# F/ v) L5 h3 s" L+ {; F7 e公仔箱論壇2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。tvb now,tvbnow,bttvb  w3 S( g/ V) m. s
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
# e9 x/ `: o: b# P. ~tvb now,tvbnow,bttvb4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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3 F! C4 Z# z6 K1 H7 g
百匯拌時蔬
3 u0 v9 x0 s6 Q) C【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y  B5 b: a4 K+ Y: T: E
醃燻肉片         30公克
: m' c7 ^& k4 W/ R! }tvb now,tvbnow,bttvb西生菜         50公克5.39.217.77:8898# e. ^7 |$ P/ G. W' x
苜蓿芽         20公克
/ h5 m' q7 {3 Z. e5.39.217.77:8898紫高麗菜         15公克
, M# i+ L; b8 @+ }4 ^) |. l7 a  R紅甜椒         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z1 o& a: K) b5 K# t& r& w
洋蔥末         20公克
; X3 b/ a+ h; t- n! v+ V1 M8 t& K公仔箱論壇
7 s2 r2 p1 T' d! z! L* [2 u; mtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
4 }( C0 e9 u1 M" O芥末籽醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J3 \4 Z2 n2 e
鹽         1/8小匙7 R( Z- @. i4 M7 x$ i3 ~6 g7 @
細砂糖         1小匙
$ `- `) W1 T5 Z& u$ [橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m! t0 M' w. i' c$ w2 S# C
白酒醋         2小匙
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【做　 法】+ k$ `/ [0 A$ ~
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
# C5 x' H* m% I* s7 b0 d公仔箱論壇2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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6 v, J0 J7 A$ u3 S) g清涼黃瓜蘋果丁2 C' q1 h& `0 {& V
【材　 料】
! B: H8 [8 ^2 k7 h5.39.217.77:8898蘋果         120公克
) d8 z& |) ]% O( [8 Z8 Ztvb now,tvbnow,bttvb蕃茄         140公克- o9 A- M" t1 f5 M4 H
小黃瓜         100公克
" {/ x( k) q; i* }: g0 x+ O5.39.217.77:8898黃紅甜椒         80公克4 W: B% j1 C# `2 X2 D7 W  v
薄荷葉         5公克( u2 k, y5 a& ~1 `
乾培根末         1大匙
0 W& i. }( g# |1 i& s% p* r' @5.39.217.77:8898【調 味 料】5.39.217.77:8898$ l7 }8 Q% I6 A# g# d$ `8 q
檸檬汁         2小匙* q" ^5 c* [0 U$ K
細砂糖         2小匙公仔箱論壇/ @/ j* A2 l5 v( Y( ~4 C1 R+ s
鹽         1/8小匙
- ]* N# L. O7 D$ H9 T, p5 U$ x5.39.217.77:8898橄欖油         1大匙: Q3 l' O/ N' t* U' J+ ^

) ^; N5 ]' s: U% i3 Z' e9 U. S【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G- f! E4 k1 {5 A' [) A, `
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
+ _4 I5 y6 v) `; N, k" d' U2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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公仔箱論壇" A  E; B+ v; n* ?* ?

& e. j7 U& J% Q& ^% L【材　 料】
1 f! \' i( F1 |' o: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蕃茄片         4片5.39.217.77:8898# F! P' j! c3 Y: m" _
摩扎瑞拉起司片         4片tvb now,tvbnow,bttvb2 o+ c, m# H7 i+ c: U. G' z' o
九層塔葉         4片
) J# P, G. p! B! d8 y公仔箱論壇+ m! {7 ^+ v: l' Q
【調 味 料】
/ @) U: ^# V9 I  x& R% r2 e5.39.217.77:8898青醬         1大匙8 h5 c+ E7 j* o) }9 [  o, {4 \

2 y" `( D% [5 V7 ?% p  A, p7 D公仔箱論壇【做　 法】
# I; h: P" B# o, q. q% n1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。6 w  C7 y6 T9 n1 U& G
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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5.39.217.77:8898+ ?: b- ]1 I" z" `$ V, j& [
凱薩沙拉5.39.217.77:8898: |9 X8 O1 s% c( t) {
【材　 料】0 B/ X( z, R+ w
蘿蔓生菜         1顆公仔箱論壇# Q: I; e# F( L' v& n5 r
麵包丁         5公克
1 d4 r) M  X; k' O培根碎         3公克tvb now,tvbnow,bttvb( l$ t: M- \3 s  e! B! _4 r
公仔箱論壇' l5 y& T" q+ Y5 F( y0 p
【調 味 料】
. |6 g% p& ^7 i( q$ h# `4 M凱撒醬         2大匙
. f5 x. S) r4 F$ b8 J公仔箱論壇
0 E7 z" w7 J' S* m) i, o5.39.217.77:8898【做　 法】
5 I. J$ F' p' y# x0 G& e1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。公仔箱論壇- b8 c3 P" Y1 K: ]2 w
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
8 B) R% ^. k6 u* Q/ Z3 B% O3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

BeiDouChef

0 _- J4 y0 {, q  O! E& B4 P8 G3 y優格水蜜桃鮮蝦
4 a4 i' q  N8 Z& {+ M  \公仔箱論壇【材　 料】5.39.217.77:88989 w- D  i% o* ?0 Q
草蝦         3隻5.39.217.77:8898' h, V7 `; X( {7 C. u
水蜜桃丁         30公克公仔箱論壇: g' ?- R1 F: [
原味優格         30公克! S. `- ]7 ~" F8 D

/ g% P0 Z% O2 F- h$ Q* X( S& @【做　 法】9 ^( d# p$ Z+ U+ Y* |
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。公仔箱論壇$ I+ N: H, h; K* ?" Z! D$ F
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。公仔箱論壇+ V. k; h2 C6 y+ g- B
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

* m, _0 |5 \2 Y% Z公仔箱論壇蘿曼輕飄沙拉
. |1 W$ Q8 n6 Atvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】5 Y( X7 B0 b8 }# _$ E
胡蘿蔔         100公克
9 b9 |2 m- P4 U( I) Z2 ]! n5.39.217.77:8898蘆筍         70公克" b$ @% B4 x, g* Q& l' v
紫高麗         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o1 C* U2 w) K$ @3 }1 \5 D
蘿曼         180公克tvb now,tvbnow,bttvb2 r% G( v/ |5 h* c3 A3 y
香菜         15公克公仔箱論壇; E8 }" m  n8 Z$ I! r' f
水煮蛋切片         3片
, V8 w$ {( C7 y" L! j& s: X公仔箱論壇餡料:熟白芝麻         80公克公仔箱論壇7 T5 }( w  X1 \- c" I: h
細砂糖         10公克
( u! P8 [  X' q+ t1 I( ctvb now,tvbnow,bttvb梅子粉         50公克
7 ]" _. v7 ~, j2 r' i% ]; ?低脂美乃滋         50公克
+ t6 B0 p) T1 B7 t4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n6 V% s! @5 g) f
【做　 法】
1 |+ e# e4 `. y4 |5.39.217.77:88981.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
" j% u7 l- V' h5 N- Y2 {; ]2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G4 L( v' y, y' K. M% n2 p
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。公仔箱論壇  Z& Y# w4 v) h: _
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

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纖盈巧姿嚐5.39.217.77:88981 c% e/ o# Z3 l, P( A
【材　 料】
8 Y0 e* w7 H! i( |3 O+ z8 m2 `紫高麗         35公克7 U1 }+ N  w. m! x: A" O+ k& b
萵苣         25公克
0 f$ r2 a! U; r9 K5 @石蓮花         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u* B- f5 R, c: n1 C5 R5 F
皎白荀         80公克
; f% @3 L, U7 A+ B/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞柳         65公克tvb now,tvbnow,bttvb) V- }: ]- |3 B0 s. n
小黃瓜         3條公仔箱論壇- b  }, ^/ S5 d9 \  y5 E
苜宿芽         25公克
: T) W2 e" o9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沾醬：5.39.217.77:8898( S% y& K( ^. T
原味優格         200公克
8 h* E+ a3 p/ E* |/ \' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄乾         55公克5.39.217.77:8898( U8 {- e: W: z

/ H6 T2 Y. @: h) d' m- E* h5.39.217.77:8898【做　 法】5.39.217.77:88984 v; k& y# W7 f: S7 v" o
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。9 v& [! B" I! h, [
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @3 g# R( k0 ]) ]
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。公仔箱論壇, T3 k1 O; Q, q( @# G, F/ n8 V& }8 E
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。5.39.217.77:88987 V8 a/ y- y, f- [
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。