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0 a2 @( j! F, wtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥拌鮪魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _1 U2 m8 x: a! q6 x
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t4 Z* |9 Q: n' e; A( n2 \
鮪魚罐頭         1罐
/ F! U' N3 b% B1 A8 y4 _0 Y' y0 r+ _6 {洋蔥         200公克
+ F8 H/ J$ W8 x! d  X: W  q7 M5.39.217.77:8898蒜末         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x. a" H4 j* }
香菜         適量% X6 p; U/ b/ Z
tvb now,tvbnow,bttvb9 i0 [* C( d$ I5 K* s) {
【調 味 料】% w& t& R, I) }8 M1 v* e
鹽         少許
6 u& e4 S9 d$ W3 F$ b) B5 [公仔箱論壇糖         1小匙
3 [  }/ y* @6 g. N, Q醬油         1/2小匙9 F. \9 z1 H$ z3 Q- {3 p& m
糯米醋         1小匙
5 |5 ]( f+ N+ s) _, H2 F* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒粉         少許
5 F/ L' k* h. z  O! N( n2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" P3 u  m# u5 _; ]8 _' X3 p
【做　 法】
& `$ s+ i6 U; |- `% U" ]! g2 ptvb now,tvbnow,bttvb1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。3 t( }% V4 V5 c: J
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
: O& T" u$ T8 u: @# D! H! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb7 [( h9 w9 H' L# m
沙拉水果海鮮雙盅tvb now,tvbnow,bttvb- j3 _% a# K; H7 |
【材　 料】- p* J8 f+ C0 q5 B6 d0 W8 S4 w" n& M
柳橙         4粒
6 d9 J; Y  H# x, f7 ^: F( stvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         10尾
0 ?0 B, @6 o- l, `5 I8 I公仔箱論壇魚片         1片
5 h$ f* }9 \( a* {' }- P奇異果         1粒4 L4 R/ e8 l2 ~
小蕃茄         3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p1 n) n( n4 E+ v  J% v
香菜         1支
6 J% H) ^8 ^" ptvb now,tvbnow,bttvb蒜頭         1粒
: u0 o0 _  j* q) F3 _; n公仔箱論壇
. e# r1 F8 @. ]' m+ `, utvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v, p) |2 A9 @+ V& f
美奶滋         2大匙: [' h' j8 M# G) J9 Q
白胡椒粉         少許5.39.217.77:8898- H. |8 J1 k) w1 b0 T" Z
鹽         少許公仔箱論壇9 d! g3 O" U8 W& Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y. g& G# E7 o# q" B, q
【做　 法】
5 e2 E! a: z0 F; S) o+ @8 L  F公仔箱論壇1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S- Y5 ~! A( ]- ^9 x) f. j
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。5.39.217.77:8898* w# [: B0 W, z2 P# a$ j& N3 k* _
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
6 @! Z% r5 _2 |' P, b4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
* {! k. N0 ]3 d; _4 Y; z/ N! mtvb now,tvbnow,bttvb5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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公仔箱論壇" m3 ]% I/ V8 `: A
泡麵沙拉公仔箱論壇& g# U, C! f: u. }7 A5 S
【材　 料】
+ E2 M7 E0 z9 @" _3 atvb now,tvbnow,bttvb水蜜桃優格         1罐公仔箱論壇3 ^# f7 a, P. d/ v! C
白花椰菜         4朵
1 x& S9 Z. O( v: D( ~( o: o( xtvb now,tvbnow,bttvb四季豆         4條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L( v) D$ j. ^) j& x6 s0 f" y. R3 x
紅蘿蔔         1/3條
. l& m* ~& P  c3 ~5 {5 z7 \1 ?3 Q$ [泡麵麵條         1/3包公仔箱論壇$ ~2 @. y9 E1 r: M5 g. N3 _

) `; O0 P, l3 T6 w* {9 p# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】5.39.217.77:8898" H6 r( G7 K' h' Q/ n
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。公仔箱論壇9 {0 y3 T/ }. m: H' d
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
" O3 s4 K( X0 K0 H2 X& Z! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【備　註】
( z- g5 L5 E3 J3 T* H* `, Etvb now,tvbnow,bttvb使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
. v+ f- N5 n8 q* _  s" ]$ p, v公仔箱論壇這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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# [% |) |* _1 b/ o  e- t
沙拉燻雞肉捲& F6 Z' K3 a; J8 h
【材　 料】6 e7 E: b8 k; D1 T9 H3 A) S; H
荷葉餅         5張
+ M6 F) K& h( A3 O燻雞肉         100公克公仔箱論壇( p' V& x: `" ?( W& k
小豆苗         50公克
) m' @1 u. \( S, ]7 d5.39.217.77:8898
! c) R4 T" E6 w+ {" r9 e" c9 p8 |【調 味 料】
$ G4 n5 G4 o% r  S1 F5 r6 a公仔箱論壇沙拉醬         2大匙公仔箱論壇! q6 Z: z% v' @" J) |/ f6 t8 n
公仔箱論壇6 Z5 ?4 o. \3 i
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R' U5 Z5 H: F9 O
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。5.39.217.77:8898; T9 }! i( I) u& H# }* y$ }9 J
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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公仔箱論壇3 Q" M* y$ ?2 c2 V1 z( I$ b* s6 J
鳳梨蝦沙拉5.39.217.77:8898* c: {2 w, P! s% z$ [% c6 A5 M
【材　 料】! O2 y4 p2 D9 a  z9 {/ T) s
蝦仁         13隻公仔箱論壇* s! z! c( f, k; `) ]0 Z8 R
青芒果         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  y8 p1 {. Y" l1 d, D
鳳梨肉         50公克
7 q: P: o$ g- V! e5.39.217.77:8898
' K; @% N# \0 p; m7 U- J) G# utvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s/ N  s" C. M8 Y2 y
美奶滋         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e6 t; _: L) q; ?; e) W/ Y
: o( S( `+ q4 K" ?
【做　 法】
3 w2 V/ H: o8 D/ X1 t! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。5.39.217.77:8898) ?& J. D1 F+ t) q# j  r
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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, V1 u0 t* r: m+ |* n, i4 ~7 _公仔箱論壇蝦片亞答子沙拉
( g7 v7 d3 Y! H/ x) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
# K  m( `' A; v0 U9 D* f1 E5 u5.39.217.77:8898蝦子         15尾
# p( Q0 ?3 ?0 f' M  R6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亞答子         3大匙公仔箱論壇) O9 V7 U% s. u2 m. w( @
新鮮巴西里         1支
+ u$ a% e' A8 S4 \5 V$ a
( L: H6 o8 k  G: e7 h3 P公仔箱論壇【調 味 料】1 `- ?$ {+ V0 T, h% n
美奶滋         2大匙5.39.217.77:8898* S  B2 M- S! [4 ?, n
鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g& P) Z: e  O& z6 x) Z+ u" A' J
白胡椒         少許
' C9 l) y$ s% Q- Q. Htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" t) F# E2 F6 Q+ P
【做　 法】
/ ^( I! C; {& `- R. R  QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
6 z; }. ~5 b6 W0 c1 K4 M  OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。5.39.217.77:8898  t1 k; F' a& d' R
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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+ D" Q6 Y6 y1 k. c8 X
百香果蟹肉洋蔥沙拉5.39.217.77:8898% c0 S5 g3 ?, x% z* O
【材　 料】' w  G' Q: R3 ~/ L
百香果         2顆
, n# U$ }. }4 n( {! E6 l& D公仔箱論壇蟹肉         30公克
. u( f" u' I5 q' N+ x* w4 ]7 U& w洋蔥         1/3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W$ S: X& G( x2 _9 L; W2 h; N
紅甜椒         1/3顆
% w0 O% O+ ^1 r* L' g2 D公仔箱論壇裝飾材料：
1 o$ k0 K3 o- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲         少許公仔箱論壇4 ?" T7 `6 q4 g7 c1 p$ {9 `# h
* B' t: I' l1 Y% ~! H; T2 w
【調 味 料】
; X" O$ ^' \' t: f% ]. x, gtvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb0 |  Z, P  t9 ?( \* _7 _
鹽         1小匙5.39.217.77:8898. G; o5 s& w! K# q/ k
香油         1小匙
/ i; h* x. _8 S% V, j7 s( S公仔箱論壇黑糖醬油         1大匙
" O# Y, L: [# M% q/ _7 Z( f6 ntvb now,tvbnow,bttvb
5 i$ n% |2 ]' I3 @/ Wtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
2 V: \! k1 h( l6 h- D8 E5.39.217.77:88981.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
. p! l- ^) f3 u8 ], X5.39.217.77:88982.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。tvb now,tvbnow,bttvb( T# r+ ?* x6 |2 h
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。/ F' z0 l! L! R) ^: A+ U1 p) y
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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6 {0 ~5 ?5 _1 N  Y( P$ D  L- n
醋漬鯖魚沙拉
* J  N( E! b: _/ ~公仔箱論壇【材　 料】
, l( x2 _2 J: [2 u5.39.217.77:8898鯖魚         300公克
. V4 M& J3 i/ Z/ L- z' t. C白酒醋漬醃醬：+ h, x3 n+ E  C& g
蒜片         1小匙
, E* W2 N" i1 X9 w" U海鹽         1小匙
( f7 E1 R. [! X0 atvb now,tvbnow,bttvb白酒醋         2大匙- e7 M, A9 B- J' M/ [) X
橄欖油         1大匙9 t( p! u5 N4 v0 g" {1 a
檸檬片         8片5.39.217.77:88983 J$ m: }+ p) \. }7 n- Z% j) i
洋蔥片         2片公仔箱論壇. D: z8 [, d  o
月桂葉片         2片公仔箱論壇$ ^" f7 O( @3 q7 r) M( A' G" Q! ?
粗黑胡椒粒         1/4小匙公仔箱論壇2 p6 B) Q3 }9 }4 U- g& X

) v3 Q) }) [  y2 d公仔箱論壇【做　 法】
1 W  W+ S8 \: _! V5 @公仔箱論壇1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
5 h3 c0 D, C, D+ c公仔箱論壇2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
3 f) v. q' I. b) v0 Qtvb now,tvbnow,bttvb3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。公仔箱論壇) c/ y4 t' D  g* g
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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7 k  P8 ^# U1 e9 o* b公仔箱論壇雜糧南瓜沙拉球
0 W& m- P+ b  [" l# n0 V6 j% r8 ?公仔箱論壇【材　 料】
# a% _* U1 v3 T雜糧飯         150公克
/ S5 K" A' u+ \4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜         250公克
% g# ~1 q- s; y+ rtvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         6隻5.39.217.77:8898/ z0 y4 }% d0 [  n  l" a
水煮蛋         1顆
( G; Z2 M& h! y5.39.217.77:8898苜蓿芽         適量
6 ?# y+ U- N$ w1 f6 o  v) ]* S) t( z7 G' n; V
【調 味 料】公仔箱論壇4 l- @% G% P& W
美奶滋         適量tvb now,tvbnow,bttvb* h9 E7 |- R- }
鹽         少許! j) ~/ K" r, Q8 @7 ^# H

3 L' ?9 b0 w% v. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
7 e& F' L# j  ?% O, u3 x7 k$ c1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
2 m3 i. T& N7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。2 I" a, G  n; J6 t) ^
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
% ?1 q! n9 E# X9 z5 P% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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. N4 x2 {6 [2 K% T3 n
凱撒沙拉, S# k$ @1 R. A, A
【材　 料】公仔箱論壇" {& d/ Y4 r/ Z& o+ d
去邊土司         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P) a1 n/ O# [- H- w
蘿蔓萵苣         1顆
4 c5 s0 d, Y1 c: V6 h! [( a. j+ t6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。培根         2條
- w# N& N4 C9 @4 ~9 Z. O- h5.39.217.77:8898帕瑪森起士粉         1大匙
0 f7 B& @; \+ J/ h4 a$ w$ z2 z公仔箱論壇凱撒沙拉醬         3大匙
6 _. A; b/ J  Y9 [5.39.217.77:8898沙拉油         少許
6 e8 R/ ~3 h3 t, {* z9 l: Etvb now,tvbnow,bttvb
! X. {6 V& k' }8 ], v公仔箱論壇【做　 法】* a: l  J: j. s3 j
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
8 {$ k) W4 F' }' `* B5.39.217.77:88982.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。  y; t  B) n) o
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
$ n3 N  m8 }3 B0 h* Qtvb now,tvbnow,bttvb4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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, i* g0 B; ^; j$ z( v/ Ntvb now,tvbnow,bttvb鳳梨蝦球
6 N: R! c: a4 w# |& z5 `! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
' E# h' q# \! c7 w; h4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         300公克
) o& H4 @& z* a! B( y" J9 g公仔箱論壇糖漬鳳梨片         4片
% d9 O& E/ F3 B6 ~: s1 U! B0 ]5.39.217.77:8898沙拉醬2         大匙
( r* e0 l# i$ `6 |tvb now,tvbnow,bttvb地瓜粉         1/2杯
0 q% d8 e8 k) `" V公仔箱論壇巧克力米         少許
9 |" ^# N; Q) A# B- o- D1 d
, G1 ?0 D8 j( X1 G) |8 B5.39.217.77:8898【醃　 料】
1 B$ c# u" {/ k! N% A7 B5.39.217.77:8898糖         1/4小匙
  s9 x  D4 d) i: R# `+ q; [5.39.217.77:8898蛋白         1/2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d+ e( `; w5 ~* b5 ?! F/ P+ B
太白粉         1小匙公仔箱論壇1 P4 l* h% ?  N# d, Y
米酒         1大匙5.39.217.77:88983 `3 n" g& l3 J/ n4 o
+ n; [3 Z4 E+ m! ]9 J9 C. A
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb3 e' }) F0 [. [& O" t, N8 p: h
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。+ e$ V/ c* X( r. P7 C  }
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U+ {! _2 p1 j
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
2 q4 W4 T) g5 @" J% Otvb now,tvbnow,bttvb4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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2 z: r+ V, ~) e
蘿曼輕飄沙拉8 `/ f$ s  ]( R, ^! Y2 e
【材　 料】5.39.217.77:88984 l$ l( o2 V2 D, n' T9 c
胡蘿蔔         100公克
7 q# m* b# p, k$ z9 [- M/ ftvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         70公克
. Z' d  [! A) H- \6 e紫高麗         55公克
2 {" ]* A; X) S$ T  R* C( ~5.39.217.77:8898蘿曼         180公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S  e0 P# m3 Q
香菜         15公克5.39.217.77:88984 U- B4 ?* ?8 X4 G6 O9 m6 Q
水煮蛋切片         3片
; O4 p! r5 P0 Y6 ?5.39.217.77:8898餡料:熟白芝麻         80公克
3 n; c/ I8 k% k0 ]" p公仔箱論壇細砂糖         10公克2 G3 u" ?, ^* _$ ~
梅子粉         50公克
. ~0 W, q7 w$ w* r  n& [$ t8 e+ O0 M公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克/ b" p- F/ i4 h! K& a( R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d% U/ t# l8 n3 C
【做　 法】5.39.217.77:88987 F8 S- z0 ]1 g2 L* y
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
# G4 G- v' o& J/ G2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。4 v  f. o3 M' x/ Q- m
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
% z5 d) t& ?- q# }7 C: m" _tvb now,tvbnow,bttvb4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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. W  W4 W( [8 k# E( X' l% {2 D9 h+ V什錦蔬菜沙拉佐優酪汁公仔箱論壇, v# \$ h5 `, p0 e
【材　 料】  _$ b& |- C( d
牛蕃茄         5公克
2 f7 ]% A) r, [5.39.217.77:8898小黃瓜         10公克
) e; }* I& S( _; j6 [  {. M公仔箱論壇苜蓿芽         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]9 A* M8 I7 D$ z
美生菜絲         30公克
. W9 I3 }  V% @- w, |紫高麗菜絲         15公克公仔箱論壇) q$ e2 K# T1 D# q# ~; Y1 v

+ D) R* W6 M" K" A5.39.217.77:8898【調 味 料】
4 e& d5 I5 k/ Y4 s+ J6 l統一無糖優酪乳         50㏄, ^/ j/ [+ T" ]2 l
優格         30公克
9 C0 y+ \- D8 p. g: G0 M- T5.39.217.77:8898荷蘭芹末         5公克公仔箱論壇2 S  U  i: U& J' a

0 ?0 P" H9 s6 V  etvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb# {1 w1 S- L4 s( h6 |+ z! v
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
2 ~: q' p9 }' l8 H2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。公仔箱論壇; y( {8 L5 O& A) L1 V* G6 D( X
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W: O. k# E/ E! F/ v, r3 J& p
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb( c' T6 f' H( W- _8 g( M" C( S. W0 I
蝦仁         60公克9 ^$ X5 ~/ Z0 G# J0 Q- q) L
紅蕃茄         20公克$ M3 A  g: S  x; A. w5 j
美生菜絲         20公克
7 J" ~+ B: J" ~" K  }8 E( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜絲         10公克
6 t/ v0 O& Z$ w& W* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。匈牙利紅椒粉         少許
& A; [& I8 i2 |4 {2 q6 f9 m$ w2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 z9 B$ h/ M! k4 `2 B" J# }
【調 味 料】: h) m7 G8 b5 c& C
統一無糖優酪乳         50㏄
7 M" Z3 T, N" a/ T$ y無蛋沙拉醬         20公克
9 [& M% J; m$ ~1 f) Itvb now,tvbnow,bttvb鹽         適量5.39.217.77:8898: x4 B, A& M( v6 {. n7 e
胡椒         適量
) J/ z, J8 \* G( L! N  @0 T
2 \/ Y) r4 L+ O% t7 u) @0 M; W公仔箱論壇【做　 法】
- d9 i$ c7 t0 F" U4 C: L1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb1 l4 I  @* q- b# l7 h- \2 P! Q
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。$ G3 r1 ?' D( x! T5 G6 [) C* t/ |
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

4 P0 K3 ]' {+ y6 |) G" Q* X% K5.39.217.77:8898酥炸雞柳凱撒沙拉
" ?* c% P. v" C5 }公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K2 _$ C6 I. R! Z* F( S
雞柳條         80公克公仔箱論壇( x  K+ r/ b+ A
凱薩醬         2大匙
( ?* C4 G2 `( |4 Y土司         1片
6 R- E4 x4 i$ ]6 n' u# P  z1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生菜         少許公仔箱論壇3 Q( g% g1 n; E- C5 X( _2 {
起司粉         適量
1 [0 ]* C# G4 z$ O5 m公仔箱論壇
- B7 B8 ^5 g9 i0 j【調 味 料】
' W* Q2 S" {6 s3 g4 ?1 ~7 I匈牙利紅椒粉         1/4茶匙5 g3 b9 F3 H+ z; y! ~
起司炸雞粉         1大匙
' B3 k2 H% V/ S公仔箱論壇蛋液         20㏄
" y! j* j# B# ]4 G3 g6 ~5.39.217.77:8898公仔箱論壇, c- H  O' p: g% a4 c9 Z
【做　 法】5.39.217.77:8898$ l7 E% a% S. K  ]; H
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。: j. E/ x& B/ V; ?6 W) _0 {  }
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
/ v! I% t$ o) j7 J! F5.39.217.77:88983.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U  k$ v2 p. h$ O0 Y( D. ~
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。5.39.217.77:88989 q. k  z! P8 k- u: B& K1 u* y
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。