一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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0 m3 ^4 S. i" n. i# I- ?* v5 @1 N公仔箱論壇這20種錯誤的生活習慣包括：8 O }4 p% F: [" x" J9 J7 Y: L; d
1 c& S# U( [7 S6 k" C$ ?喜歡吃燙食、
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6 x1 b7 {2 A4 E, O, \飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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不吃早餐、
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y$ `% C& x( Z* z6 X/ i& h+ b
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、5.39.217.77:8898& c( J3 A7 i- x+ w" t; d1 h
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抽菸、公仔箱論壇! a3 |+ } S# p! e/ u
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喝酒過量、
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嚼檳榔、公仔箱論壇* }4 I4 a& p& O, e
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連續使用電腦三小時以上、tvb now,tvbnow,bttvb) N! i/ `+ q5 Q4 i
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每日睡眠不足四小時、
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; ~6 v6 A5 j- w+ o( o3 {. C每日睡眠超過九小時、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R8 [3 ?! e4 A P
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剛睡醒，立即下床、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w$ w1 t' X. ? M1 e; E
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未經醫師處方而服用中西成藥、0 a& J- P7 N3 Z |/ p; L
6 `/ D, T" y3 u, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘時過於用力排便、
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l& J1 q( o; C) Z& k+ y- w5.39.217.77:8898如廁閱讀書報、5.39.217.77:8898! p7 `2 D+ `: L; z$ ~
* M( l) g; v) m( t! K f, x缺乏運動、公仔箱論壇4 E6 e* J/ f+ \2 X& ?) W
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憋尿、6 p9 y* p! `: `7 P( t5 [: B& \
# q) V+ ~' l4 c* M翹二郎腿、4 g) z. {3 } V4 X) L- j6 H- \
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彎腰搬重物、
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穿高跟鞋久站。tvb now,tvbnow,bttvb. K i3 i0 C+ q2 Y' M5 w
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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; q* T) J: r# q( x公仔箱論壇 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。 f' I" y9 `. ]2 X! P# O
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。公仔箱論壇, X6 p' _% c: i0 Y
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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