一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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* i* }9 c5 O3 P2 M. W5.39.217.77:8898這20種錯誤的生活習慣包括：
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: O6 O$ s9 Y9 H2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喜歡吃燙食、5.39.217.77:88986 P$ |, K: i' z* }( Z
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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不吃早餐、
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2 ^( F7 ^6 Y2 G7 g& mtvb now,tvbnow,bttvb咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、tvb now,tvbnow,bttvb8 F$ v7 m& q) `9 P8 L- v( X% c5 b
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抽菸、公仔箱論壇2 y8 ^3 x/ C7 E% ?3 v; `
5 {3 `' e) _9 V9 D s# h公仔箱論壇喝酒過量、5.39.217.77:88980 y$ f& ^6 S# R6 h9 v) `2 O4 p+ u
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嚼檳榔、; [: P5 N. S6 t% G% W
& w5 x) t( R9 ~. Q3 y- q/ b3 v: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。連續使用電腦三小時以上、tvb now,tvbnow,bttvb$ M% V+ x7 ~ O' c& Z# p& L
3 P/ E, R2 P8 A公仔箱論壇每日睡眠不足四小時、- c8 i3 B, N* B, ?/ Q/ R
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未經醫師處方而服用中西成藥、5.39.217.77:8898. s* K9 z$ a8 l) y
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便秘時過於用力排便、
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" [8 d3 X+ j+ Z9 D7 s5.39.217.77:8898如廁閱讀書報、
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% D5 n; U4 X& E2 F5 q5.39.217.77:8898缺乏運動、5.39.217.77:8898+ _8 a( A0 ~; V5 g7 [) J
$ z. V0 i0 P" K9 q; O9 M5.39.217.77:8898憋尿、# {- z+ }# z [5 }2 }! ?# O; _
" C8 U2 t1 y5 \6 ~tvb now,tvbnow,bttvb翹二郎腿、
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! ~4 |4 u5 j: e1 ^; n" h+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彎腰搬重物、
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穿高跟鞋久站。
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。" {$ M3 W" L5 J. p+ h0 f# |
5 i1 ~' J3 y- I/ o2 r 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d3 _( ^( L* y0 ]( x) ~+ i
# i6 @9 B0 z2 f$ D6 }; `tvb now,tvbnow,bttvb 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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5 \9 M; J7 S" T; `3 i 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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