一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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4 j% w0 F5 {$ [5 v% a: L這20種錯誤的生活習慣包括： M' O4 W6 r. m
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喜歡吃燙食、公仔箱論壇3 V' i) T- H9 D# M0 d1 \# l9 L
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ | Q5 |5 G4 }. `7 j/ u5 ]
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不吃早餐、- P# \: C' O" r2 _( c0 i
4 T1 \8 k/ n$ b% G/ ^5 a咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、tvb now,tvbnow,bttvb2 K3 I+ S; k5 h& s$ b
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、
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喝酒過量、
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嚼檳榔、
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' S; O5 s5 U; P7 ~9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日睡眠不足四小時、
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每日睡眠超過九小時、
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! t' D2 i! X' z5 ?0 Z1 Q剛睡醒，立即下床、0 \# _1 q- ?$ H0 |7 J1 `7 v* |
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未經醫師處方而服用中西成藥、公仔箱論壇" D* d; O- z Y+ Z1 i5 X
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便秘時過於用力排便、5.39.217.77:8898/ ~8 D& z: m1 C, [& E# K2 l
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如廁閱讀書報、tvb now,tvbnow,bttvb6 l) d, t" n- W. \
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4 D- ]! ~# ~* R5 N公仔箱論壇憋尿、5.39.217.77:8898# S8 {3 G- Z1 ]
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翹二郎腿、7 \& `: J! W3 E, Z' [! ~. d( [! L* Q
: }( { r: d$ ?. M; Y# E% j5.39.217.77:8898彎腰搬重物、! c6 E! q. X5 [& y+ C( q
! G. s, b: z1 }9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穿高跟鞋久站。3 g$ ^+ c1 B6 k4 V. V
v; ]5 ?/ F0 t7 ?( I6 O7 o 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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1 Q5 x$ v/ d% y `5 }* q* \5.39.217.77:8898 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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3 j2 A' j0 I4 \6 N5 ~tvb now,tvbnow,bttvb 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。 e0 s4 M4 O1 h* a( [6 w
' q7 `4 i$ B& P. c' Jtvb now,tvbnow,bttvb 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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