1．燕麥：
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. U* N* H$ R. n; `公仔箱論壇具備降膽固醇和降血脂的作用，是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，3 ^; [3 D2 y7 v+ k4 Q
這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。tvb now,tvbnow,bttvb- z4 ]8 q# ~' {6 m* ~# T3 G. T1 |* a
因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利於減肥，
+ u, a5 l0 W( ^3 ~3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
: ^; P6 x/ P5 C @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f6 J" u- |8 ~/ t6 Q
4 f1 X' e( [% _& U5.39.217.77:8898 2．玉米：tvb now,tvbnow,bttvb# Q8 a& F D F0 P
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含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。
]: Z* z9 U) K7 Q, Y常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。
3 }/ ~) r$ j3 Y8 ?; H$ d5 {玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。
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) j4 q* {. Q6 L# x$ T9 [6 Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 p! T! ?* D5 V( `' D% \; u
3．蔥蒜：5.39.217.77:8898* }' @: ]& B/ {: R1 P2 Z
8 s, V: K* H& u$ X/ z. T9 T1 w9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。
# d% S" z3 c" N( b# [. e公仔箱論壇洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，+ Y9 p N: X( N1 M
有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。公仔箱論壇- f. @6 W5 Z8 a5 K
大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。tvb now,tvbnow,bttvb7 ~* ?( W- X) D
大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，故能預防血栓。
) K( s9 C$ v# b+ H' q7 P大蒜還能治療肥胖。 n" e; D1 _; h* m) V
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4．山藥：公仔箱論壇0 H5 h( q2 C2 O* U) m
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其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；
2 _( }* ^* _& N1 x減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
- p; h2 M% d6 g* \ T- o- A1 D4 }山藥中的多巴胺，具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。+ \0 } Z( t- ?& X+ i# ]4 g
另山藥還能改善人體消化功能，增強體質。5.39.217.77:8898# [5 a, C, s; J6 q3 c* p
過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。 公仔箱論壇7 y( a) ~4 t' r3 `8 I
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& A9 }6 n2 m2 b$ E( n: ^tvb now,tvbnow,bttvb 5．海藻：
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6 \ k- ?5 x: w' p4 ?1 S5.39.217.77:8898素有“海洋蔬菜”美譽。
! t7 P) n. j( I5.39.217.77:8898海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，一些海藻具有降血脂作用。
4 t2 h2 s8 o* s; B7 `5.39.217.77:8898海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。
: x @4 V6 b3 l2 Z7 i7 \1 t: c# G5.39.217.77:8898海藻還含有許多獨特的活性物質，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。
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* r0 d; w* v* T; p! Ktvb now,tvbnow,bttvb 6．銀耳：# T0 q2 k) \ M/ }2 l% z
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銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，和明顯的抗血栓作用。
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0 c5 s* [! E/ g* K 7．土豆：
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有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。tvb now,tvbnow,bttvb1 H& s4 J- h* X5 s
番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，可謂“腸道清道夫”。
* {; T: t% J" T0 A! ^* b% Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]. ^' L ~+ a+ J# l. V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D: K( J P; k# ?7 s, [! \
8．芹菜：
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含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。 $ p! O! G. b8 m
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/ U* K4 ~0 [% A" @$ G7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9．紅棗：
" W4 r% X5 {9 e- b3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ D K: m" I) _- X/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多食能提高機體抗氧化力和免疫力。
" b. L# b3 M5 \' i. D" B紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。 5 ]! p" M7 H$ f g% j
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10．山楂：
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可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，$ e! K! q$ |. G: F: P5 l
還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。 - S- }& u5 M( a% r
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11．菊花：
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有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。
3 i: ]1 s$ R3 S+ f; B+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。; e0 O* j9 O, d Z, U
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/ a' h4 q4 }6 P8 s x7 z$ W 12．蘋果：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G7 \, }) r: m8 _& f
7 |# Q. t9 e( y. t7 c1 \5 Z' Itvb now,tvbnow,bttvb其果膠具有降低血中膽固醇作用。公仔箱論壇8 ^: ^) _- H' E) _" k4 p4 O
蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，, [# a/ Y$ @) S7 `. k; I1 T; O
如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2007-11-27 06:41 PM
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