1．燕麥：公仔箱論壇0 s- ]/ ^- w$ H
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具備降膽固醇和降血脂的作用，是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，/ @$ Z" L+ ]* r3 z# t, W& e
這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。
7 z+ y h* l) P8 e因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利於減肥，
/ T8 p! ~9 U* L3 c) Y+ \5.39.217.77:8898又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。 / w9 ^- _, ]: S' u0 L$ K; j$ y: y+ c
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) f7 O2 P* j2 O/ x U 2．玉米：
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% ^+ Z; V/ I5 w) U4 q4 R5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。
1 z6 e. H' C' V1 ]7 a5.39.217.77:8898常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。公仔箱論壇) o' [& x- o. p9 z! ~& y
玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M, R$ [$ F. s7 [& K
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; M2 L$ \$ O; N# F3 ~5.39.217.77:8898 3．蔥蒜：tvb now,tvbnow,bttvb: V# b- D6 @0 ?4 S$ U0 I
/ Q. {& w9 E1 Y' W5.39.217.77:8898洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。
& F6 g6 M* t7 R$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，tvb now,tvbnow,bttvb8 A# i% ]: s% y: P
有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。6 R' J/ a- I+ P+ ^
大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。
8 ~3 x6 g9 P+ i1 w! X# f1 T5 p5.39.217.77:8898大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，故能預防血栓。
0 x2 }3 L8 `. r, }/ e大蒜還能治療肥胖。
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4．山藥：
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其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；
& H, ^" a. L9 V% u- q# \' ?* ]* C減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
8 U# n; O$ M4 m' K8 P' m3 t公仔箱論壇山藥中的多巴胺，具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。5 g) s7 A8 c) B1 E; ?5 W3 ?0 W
另山藥還能改善人體消化功能，增強體質。$ L. u3 k" E- E/ E) s; ]
過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。
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5．海藻：
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素有“海洋蔬菜”美譽。tvb now,tvbnow,bttvb# G: H+ s$ E. Q8 n# _
海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，一些海藻具有降血脂作用。公仔箱論壇; E- y* g" G* T" c8 W: [
海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。
( F' h' T5 L7 c3 Q海藻還含有許多獨特的活性物質，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。 % }8 O% S/ @3 A
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6．銀耳：
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銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，和明顯的抗血栓作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o* V4 m7 U4 X* ? a
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, g/ |+ R/ _6 X& b8 B& ~- j 7．土豆：
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有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。
" ^5 o0 R$ x) S3 r: Y5 g7 g4 i公仔箱論壇番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，可謂“腸道清道夫”。
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9 Z6 H& H' v( b% f5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a2 S" N* |- c
8．芹菜：
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! h! E+ P* H/ ~( l2 d8 E1 K2 r2 q4 ]5.39.217.77:8898含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。
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9．紅棗：/ D( `, e# d( ?+ `
- G( U$ y5 P9 P7 H$ d3 A多食能提高機體抗氧化力和免疫力。
. \0 D8 j M' r9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
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10．山楂：
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可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，
8 M/ J1 K! q$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。 公仔箱論壇# d e: k& [, V# c' O/ T1 I7 H0 c! E
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11．菊花：
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有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。5.39.217.77:88988 _$ S& Y: e0 S2 Q) d2 h
在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。
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12．蘋果：
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, x% S! M; ^$ [; T% v! ~" C7 w6 u其果膠具有降低血中膽固醇作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O: p3 l+ G' w$ ^* f
蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，
. U0 T, m# h7 Q) g公仔箱論壇如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2007-11-27 06:41 PM
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