1．燕麥：# l3 S( q& g* @, R) N
+ V' h. b8 d/ T% W( F$ ~- A6 U n8 x具備降膽固醇和降血脂的作用，是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，5 l% k* @1 D( s# ^) y
這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。5.39.217.77:8898+ g! O8 Y% U3 s4 A, k/ O2 F
因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利於減肥，
# A- B3 b7 y5 i# j& b5.39.217.77:8898又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。 公仔箱論壇. _# z. H2 ?& O0 f
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2．玉米：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j* r( b, y' h* H! j1 k8 R
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含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。 `, J8 o: B& b. _! L
常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。公仔箱論壇$ \) L z' }/ d
玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。 tvb now,tvbnow,bttvb+ V2 ^2 G1 m6 R
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" `0 w: {' o" _5 B 3．蔥蒜：3 Z' L( c* g; f0 s
2 v7 A0 R, T8 }. L8 h公仔箱論壇洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F. n( y1 o) {* I
洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，
, v( p: A# _0 B ~' M/ n公仔箱論壇有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。5.39.217.77:8898# [1 M( t; K6 E1 I5 V- r Y
大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。. w( E6 q6 a' o& @/ \9 y
大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，故能預防血栓。/ u! T& x$ f+ ]
大蒜還能治療肥胖。 , x8 a. \. P1 p4 R. B) f! U1 R5 u$ d
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4．山藥：
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其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；" e: a9 n: L! N2 r6 ~
減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb4 j, M* N) {9 w6 [$ E& C
山藥中的多巴胺，具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。
; L9 r) G0 ?& L* T4 | Q3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另山藥還能改善人體消化功能，增強體質。
; ^, X) a5 L6 |& M" |% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r# S) V2 F$ C8 |% h- ]. Q/ h
; ?( G. p _0 M" B公仔箱論壇" h) w6 }: j5 \+ K6 a" u! x2 S
5．海藻：tvb now,tvbnow,bttvb5 {2 }1 c4 F4 z1 T9 F
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素有“海洋蔬菜”美譽。
1 \4 ~; I# z' \" l5 C# @: e. E' N/ f海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，一些海藻具有降血脂作用。
4 k& i2 r2 i5 _, ?# l) t* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。
. [! N& j3 u* Z海藻還含有許多獨特的活性物質，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。 公仔箱論壇6 D, e9 t/ o+ v: B A" `, d
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$ ?5 u5 e8 O2 U2 u& } 6．銀耳：
/ a+ i1 A3 w) L6 d; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \4 ~5 l7 `0 L9 O E
銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，和明顯的抗血栓作用。 tvb now,tvbnow,bttvb: i! |" d( w8 F6 P1 u" E
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7．土豆：- B& b5 x/ ]- C4 E3 a
0 h* \' o" `& l Q/ A/ K$ J9 ], gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。5.39.217.77:88982 o: c" T: c0 A8 C5 L
番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，可謂“腸道清道夫”。
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, ]. N% l2 b* a& Vtvb now,tvbnow,bttvb 8．芹菜：
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. r3 c5 K; {: P7 u- `( l& [含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。 公仔箱論壇* E' z: w2 q8 k: }6 w+ V
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9．紅棗：
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多食能提高機體抗氧化力和免疫力。
! s7 ?0 [. |2 Q. V- C6 X& ?tvb now,tvbnow,bttvb紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
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10．山楂：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l6 D" t5 {% j2 \$ s
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可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，
( {5 W* J( l6 b( S0 `) ^' w公仔箱論壇還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。
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0 X7 Y& G) D( K9 ^- q8 ?- x8 ~tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- z7 F: \( U' q; \) g2 e1 Y0 j; ~# v" s
11．菊花：5.39.217.77:8898* B* P9 n/ l* j; n9 ?5 t/ n
( R% {" G! V( w7 a+ e. ?0 A' m. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。* r# b/ C/ l. p( i! U$ I' ? p
在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。
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12．蘋果：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p$ i, e& p- w* y) R# a/ S
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其果膠具有降低血中膽固醇作用。公仔箱論壇. A2 b* {" h/ M7 K
蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，
/ \- K8 O! ~8 M7 L5.39.217.77:8898如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2007-11-27 06:41 PM
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