天津市健康教育所所长顾清提醒，坚持健康生活方式，能使高血压减少５５％，脑卒中、冠心病减少７５％，糖尿病减少５０％，肿瘤减少１/３，在投资甚少的情况下，使平均寿命延长１０年以上。 5.39.217.77:8898: r3 z1 R' o$ ^1 D1 N9 K# m6 j
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+ l3 x5 N0 e B/ y& h- L7 H, `合理膳食就是不暴饮暴食，不挑食偏食，合理摄取营养，注意饮食卫生。做到合理膳食，一是要每天喝一袋牛奶；要根据自己的体力活动摄入六两至八两的主食，合理适量地摄入蛋白质，占一天摄入食物量的三至四成即可。比如早上吃一个鸡蛋，中午吃一份肉炒青菜，晚上吃鱼；此外还要做到饮食粗细搭配、咸淡适中、少食多餐、七八分饱；还要常吃水果和蔬菜。 tvb now,tvbnow,bttvb+ _2 Q3 z. d5 |! I7 g) H- X
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运动要量力而行，循序渐进，持之以恒。其实，运动没有必要非到健身房去，走路就是最好的运动。步行锻炼对控制血压、胆固醇、体重都很好。专家建议，根据自己的身体情况，每天坚持步行半小时，对身体健康很有好处。
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香烟中有４０００多种化学物质，已知的有害物质就达３００多种，长期吸烟，会引起血管的痉挛，从而引起心血管疾病，也会直接影响肺泡功能的改变，导致肺癌的发生。酒精直接刺激肝功能，加重肝脏负担，会引起全身多脏器功能的改变。抽烟酗酒有害健康是人人皆知的道理，关键是能否戒烟限酒，这样才对健康有益。 公仔箱論壇* W3 U( l, a' f* x5 o/ C
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" E3 ?9 M; E0 @0 X0 {! Q有研究表明，良好的心理状态就是最好的抗癌良药。实际上一个人心理平衡，生理就平衡。所以良好的心理状态对人身健康至关重要。 |
發表於 2007-11-17 12:31 AM
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