一生中的22個防衰老關鍵點
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各種最新研究顯示，人一生中共有22個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。
3 }3 M; ^# q; b4 f- x5.39.217.77:8898 一、8歲決定女性生育能力。
1 Q8 _* k9 B) X8 g; |4 d4 ?9 f公仔箱論壇 此時的激素分泌和黃體酮的水平會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。tvb now,tvbnow,bttvb7 j) T' a" _$ p @- A+ K9 N1 x
二、10歲女性青春期萌芽。tvb now,tvbnow,bttvb: o" ~. d4 E" K8 H- s+ }; L/ a; D
40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣至關重要。多食用奶制品、多做運動，避免肥胖。公仔箱論壇2 Y$ q! E6 o% i. A& a: ^7 j2 }
三、17歲智齒發育。4 H5 I* ^2 g2 W6 d+ r+ d
出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。
. k: u7 ?- |' A 四、25歲骨骼發育達到頂點。5.39.217.77:88982 W9 i, k3 v, y4 e" g. U& I! ]
要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或酸奶，並多晒太陽以獲得維生素D。
Z1 v4 J$ U( v公仔箱論壇 五、28歲男性開始脫發。公仔箱論壇1 f( p; P; q5 v9 w! o3 H! n
睾丸激素的水平變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
8 g7 B: C/ S, Y; G4 G 六、30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。
( E" J; N, a( u) U6 o9 Y! ?7 wtvb now,tvbnow,bttvb 每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。5.39.217.77:88982 S8 u* G+ ]$ a- w( J! U
七、34歲女性最佳生育年齡。
) K; j3 [$ l9 g5.39.217.77:8898 此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。8 i8 }( c4 l; ~% Y$ M, O, t2 {7 g
八、35歲白發開始出現。
6 ~0 }3 h* S2 g+ m& i! A 這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B族維生素可以延緩白發的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。
& ?: `2 u$ f, k+ ?. T$ d公仔箱論壇 九、40歲男性生育能力下降。
- D" U* O8 ^; U+ r0 _5 j公仔箱論壇 無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物能提高精子的活力。
# x N( g. Z# J" r& H公仔箱論壇 十、41歲骨質疏松的跡象開始出現。
: X& V/ u# D4 K `0 U8 @ 加強鍛煉，每周做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。5.39.217.77:8898# H. G. P4 @9 |+ k
十一、42歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個。公仔箱論壇5 |' [! c- B8 K9 r& y( _6 T+ |- K' h
隨著循環能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
4 ?# d, [& L( i, z5 O4 D; k公仔箱論壇 十二、46歲開始出現老花眼的症狀。1 ]1 E9 a d# a
這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。! d' C. u, Z' D
十三、50歲開始出現帕金森症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y- g. g" |6 i+ k ?
多攝入富含維生素E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。5.39.217.77:8898* F5 }' g3 G0 }2 u& U
十四、51歲是女性更年期的平均年齡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L, u+ _& v* q4 {4 |9 T
改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。1 J) H5 w; t% J7 n1 H0 R4 K
十五、59歲容易受到皮膚病的威脅。tvb now,tvbnow,bttvb) C% w7 `% w; `3 J
避免皮膚在陽光下暴晒，冬天最好也使用低倍數的防晒霜。
/ C; x9 e W. \4 H- g% r5.39.217.77:8898 十六、60歲白內障問題突出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]/ C; u6 e4 I. G" l
多吃扁豆、豆芽、卷心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。公仔箱論壇1 |" n8 ? s) i* | O
十七、63歲是女性卵巢癌的平均年齡。
( B X% r8 u+ {3 M$ n 最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。公仔箱論壇. B; U4 g3 p1 d3 M( X( e
十八、68歲是關節置換手術的平均年齡。
$ p3 k% x* s O( W; o 控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
2 ?5 e4 o0 p% h+ r7 a 十九、70歲是腸癌的平均年齡。5.39.217.77:8898% S6 {! D& _# l: X) `5 x! }( n
多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。8 g* b1 ]* x1 c$ ~0 x
二十、75歲大部分人會有高血壓。5.39.217.77:8898( l; ` j! F$ |, c
高血壓會誘發心髒病和中風，要定期檢查血壓。tvb now,tvbnow,bttvb- Z% I7 G5 Q0 q! g8 t( n
二十一、76歲是男性的平均壽命。
: Z6 y2 R0 q) R! r* m+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。
3 }+ G0 f3 z6 H5 \( V5.39.217.77:8898 二十二、81歲是女性的平均壽命。) r, c1 L- O9 ?: Q: A s5 ]- n5 `
節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒 |
發表於 2007-11-16 12:26 AM
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