一生中的22個防衰老關鍵點- r, Z- v$ @7 ^( s: w
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各種最新研究顯示，人一生中共有22個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }5 l, ^* f% B8 a. N' f; ]5 M& G$ P# t4 o
一、8歲決定女性生育能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z' S! a. l/ q
此時的激素分泌和黃體酮的水平會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。tvb now,tvbnow,bttvb! d" [1 a# h3 k# B- ~
二、10歲女性青春期萌芽。
6 l: z' s( e6 d4 `公仔箱論壇 40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣至關重要。多食用奶制品、多做運動，避免肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb2 W$ D( j2 ^3 \! `6 b
三、17歲智齒發育。
& f6 `# C: G3 }; X1 F& z5.39.217.77:8898 出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。. M1 Y. N: j( K* P0 t6 s+ I
四、25歲骨骼發育達到頂點。5.39.217.77:88988 x7 ]5 ?. l/ ?! J& u m5 s" s
要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或酸奶，並多晒太陽以獲得維生素D。
S# q. Z* c& {# h) g公仔箱論壇 五、28歲男性開始脫發。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A! N0 b& V: P' c* C i7 k
睾丸激素的水平變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。tvb now,tvbnow,bttvb# M/ w/ w5 A% S, E6 j
六、30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。
+ m; ~- y. j* g1 j2 c 每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。; X8 C8 y) x0 u/ J. d: ~% Z w
七、34歲女性最佳生育年齡。
: p6 s; Z* Z4 Y5.39.217.77:8898 此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
, y3 D* a" \8 \+ h' t' n' A& n' k 八、35歲白發開始出現。
3 G* \- ^8 J; f% d: d# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B族維生素可以延緩白發的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。
) ?2 b( e8 P2 q' \( M1 B7 s, W 九、40歲男性生育能力下降。tvb now,tvbnow,bttvb3 D$ A9 S6 X$ |
無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物能提高精子的活力。
6 P5 R" Z' N( I/ Z0 l3 T 十、41歲骨質疏松的跡象開始出現。公仔箱論壇' ]) S* {$ b' D
加強鍛煉，每周做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
. j7 b3 K# r- P3 S; }+ H& ` 十一、42歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個。5.39.217.77:8898: M6 w1 `) {% l3 ?0 ~7 B
隨著循環能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
9 |# o% F% t2 s( o+ X" Y g+ N# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 十二、46歲開始出現老花眼的症狀。4 E$ `' Q3 N- L' a2 A9 l# @
這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。
) t# c( x' W* W" V5 ]6 Y, L5.39.217.77:8898 十三、50歲開始出現帕金森症。
: {' b. H l& S7 h2 A% N" w4 h公仔箱論壇 多攝入富含維生素E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。
( D% G- H8 o Z. Y7 a; }$ v 十四、51歲是女性更年期的平均年齡。5.39.217.77:88989 D( w0 _' B8 k% x) J$ I3 J3 M0 K
改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。8 G& p/ h$ \7 ^/ [% A
十五、59歲容易受到皮膚病的威脅。5.39.217.77:88989 l! }' h( M* H$ q* a: \2 Y
避免皮膚在陽光下暴晒，冬天最好也使用低倍數的防晒霜。
: L; P& b: J$ t( |tvb now,tvbnow,bttvb 十六、60歲白內障問題突出。5.39.217.77:88983 s5 l6 Q' ^9 z# I' v$ S
多吃扁豆、豆芽、卷心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。; S; [8 U4 _6 k4 }: `7 ~9 u; }) o3 T
十七、63歲是女性卵巢癌的平均年齡。
. r) G, D, G5 R$ n' O5.39.217.77:8898 最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。! [- g \$ p0 Z6 F4 n3 I/ _! E
十八、68歲是關節置換手術的平均年齡。
W9 y8 Z- S; x9 b7 u/ J% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。公仔箱論壇0 i6 [) q5 }/ u4 {
十九、70歲是腸癌的平均年齡。; z5 D. S$ q8 N1 {
多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。
6 O" r1 w$ ^8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二十、75歲大部分人會有高血壓。
4 b2 Y# Q l" j8 r5.39.217.77:8898 高血壓會誘發心髒病和中風，要定期檢查血壓。5.39.217.77:88985 \3 f* y- k' W* ~ V4 w/ G! k( X
二十一、76歲是男性的平均壽命。公仔箱論壇/ |" @# T& L6 K2 X# W
降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。
: D' _& K) N% f5.39.217.77:8898 二十二、81歲是女性的平均壽命。tvb now,tvbnow,bttvb1 s' m9 q4 m* |! Q/ x, Y9 m
節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒 |
發表於 2007-11-16 12:26 AM
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