[健康資訊] 運動療法治療『五十肩』

運動療法治療『五十肩』tvb now,tvbnow,bttvb1 W% @+ H9 {1 }  K% ?% n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G3 n  j1 {- E

『五十肩』主要的症狀是肩膀疼痛及僵硬；以左側居多，但右側亦有可能發生。剛發生時大多數患者會覺得靜止比活動時疼痛，晚上睡覺也比白天工作時疼痛。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~2 T$ B# e6 T  ^) V
- y5 v4 m% @9 t* F  q4 K& u8 i
起先這疼痛時好時壞，也不影響生活起居或工作，但經過一、二個月後，患側肩關節的活動度開始變差，且患者的肩膀也會出現劇痛，生活起居會受到影響。

聖功醫院復健科醫師群表示發病初期，關節活動限制不明顯時，口服抗炎止痛劑、熱療、針灸、電刺激或關節內注射類固醇，確實可以減輕疼痛，但要改善關節活動度，光靠這些方法是不夠的。吃藥、打針或熱療，雖然暫時會讓病人覺得比較不痛，但療效一過，就會恢復原來的模樣。! x8 [9 ~) Y& p) H! f+ l
' h4 C' M$ X  `. ~6 v4 `

因此『五十肩』的治療，除了熱療、吃藥或打針之外，合併運動才是最有效的方法。
5.39.217.77:8898* n0 _: {. ?' X) L

肩關節的活動包括：往前上舉、往後上舉、側面上舉、內旋、外轉等。運動時，這五個動作都應包含在內。『五十肩』運動療法並非都要到醫院裡做，但一定要先由專門的醫師或治療師指導，學會整套運動方法後每天自己做。只要體會要領，在家做效果也一樣好。運動的要領是次數多，但一次不必做太久，建議一天做八次（早、晚及三餐飯前、後各做一次），一次運動約五到十分鐘。

1.) 鐘擺運動：健側手放在桌上，患側放鬆下垂，利用軀體搖動，帶動肩關節左右、前後移動。若手上握半公斤至一公斤重的物品更可加強效果。5.39.217.77:8898' `6 I* C$ \/ [' E5 s' N

2.) 旋轉運動。5.39.217.77:8898# ?& H& `  K  ~1 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W: {/ i8 ?* A7 w$ L- e

3.) 手指爬梯運動：面向（或側面站立）牆邊，以手指作上下爬牆之運動。: j+ L# K( E2 `: F
# P9 O; u" A/ B
公仔箱論壇( h/ ]8 M  ~9 F* X* _: q0 m% p( W
4.) 聳肩運動：肩關節上下、前後移動。       5.39.217.77:8898. ^0 d, I4 r6 g+ j8 O

5.) 拉棒運動。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表