5個簡易減腹大法任你挑公仔箱論壇2 U3 S9 r1 n6 d: B. u W" y3 C( d
- O& ]1 F% p# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: }6 N% R. u9 W. v6 J2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女人們最關心自己的除了臉以外，大概就是腹部了。平滑有力的腹部總會招來無數艷羨的目光。整日坐辦公室的上班族們，常會為自己隆起鬆弛的小腹而懊惱不已。其實，剪掉小肚囊沒有你想像的那麼艱鉅。以下幾個簡易小動作，相信會給你一份意外的驚喜。 tvb now,tvbnow,bttvb/ \; x+ L& m4 }- V
公仔箱論壇: A8 i& u0 P4 I! z5 E1 d
1、每天堅持腹部按摩。取站位或臥位，雙手掌心緊貼腹部，按順時針方向按摩15分鐘，每天一次，一定要堅持不懈。公仔箱論壇+ I( P1 V$ y+ Y+ Q* Y y2 b
7 @0 P9 @, p- q) u% v# B2、白天你必須隨時都想著收腹的習慣。坐著的時候，應挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能,注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢，要保持挺胸收腹。千萬不要放鬆腹部的肌肉。也許初期你會覺得不習慣，但堅持一周以後，你就會看到效果。
5 A! b2 O/ Z3 H; ]% Vtvb now,tvbnow,bttvb% \: P. j( g# h' v6 x
3、白天兩三次將雙手放在腹部，深吸氣時收腹，呼氣時將腹肌隆起頂住手，連續做10至15次。 5.39.217.77:8898( E4 e+ U4 V% D& R, `
& _$ d7 F/ K1 n3 U. L/ k7 \tvb now,tvbnow,bttvb4、合理安排飲食，早餐和午餐可適當多吃，以防止多餘的熱量轉化成脂肪,盡量少吃偏鹹的食品。 tvb now,tvbnow,bttvb$ L4 f0 E K: ?% J3 v) }% \
4 t* I8 h5 Q# L. u" E
5、長時間站立時（例如乘公共汽車）有意識地將腹部肌肉一吸收，使腹部的脂肪進行運動、長期堅持、腹部就會變平坦。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |$ w$ l/ K; O i' K) x+ K
4 I- s$ t+ _* z% h8 x+ u1 m9 k
. l: }8 S$ w) V% r) L0 b
溫馨小提示：
?% e, c6 T! S8 t9 C. l3 ftvb now,tvbnow,bttvb
& Y0 g8 }6 M" M8 g9 p5 }6 C2 Z1、、不要長時間坐、臥、躺、尤其是在飯後。
/ M0 ?4 x) E: [8 p! l5.39.217.77:88989 B( t: o2 X) P& k/ E
2、不要穿太緊的衣服褲子。皮帶也不應過分緊，否則壓迫腹肌，會使腹肌鬆弛。 5.39.217.77:8898; {. N- F$ ]8 P% I4 q
5.39.217.77:8898) U3 r8 S! B5 p. F4 V
3、很多人認為仰臥起坐可以使腹部平坦，其實單純的仰臥起坐局部減肥效果並不好，只能改善腹部肌肉線條。想使腹部贅肉消失，就要全身運動，比如長距離散步、慢跑。
" I0 r8 i8 c% S$ q, J公仔箱論壇/ A, R! k+ A& @0 w
4、日常生活中應該盡量多運動，諸如少坐電梯多爬樓梯、少乘車多走路等，養成良好的運動習慣將會使你受益終生。 公仔箱論壇# Z* K+ e& F. ^3 `: |
當然，最重要的是持之以恆，沒有狠下心來減肥的氣勢，你是不可能成功的。 |
發表於 2007-11-9 10:49 AM
| 