5個簡易減腹大法任你挑公仔箱論壇2 N" o8 X6 }* r
2 c* y3 h# d6 A0 O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q) r/ i n! f$ x: Y3 c
女人們最關心自己的除了臉以外，大概就是腹部了。平滑有力的腹部總會招來無數艷羨的目光。整日坐辦公室的上班族們，常會為自己隆起鬆弛的小腹而懊惱不已。其實，剪掉小肚囊沒有你想像的那麼艱鉅。以下幾個簡易小動作，相信會給你一份意外的驚喜。 tvb now,tvbnow,bttvb; Y0 g) ?6 j- W7 X9 ~$ L a
5.39.217.77:8898+ S+ X! T$ Z" O
1、每天堅持腹部按摩。取站位或臥位，雙手掌心緊貼腹部，按順時針方向按摩15分鐘，每天一次，一定要堅持不懈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~; Q M' N0 a
+ c7 o9 r; M. c- ?2、白天你必須隨時都想著收腹的習慣。坐著的時候，應挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能,注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢，要保持挺胸收腹。千萬不要放鬆腹部的肌肉。也許初期你會覺得不習慣，但堅持一周以後，你就會看到效果。
6 `8 M! M" z4 c1 O/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g+ Z, l9 N( W5 E+ N
3、白天兩三次將雙手放在腹部，深吸氣時收腹，呼氣時將腹肌隆起頂住手，連續做10至15次。 & S) I" N" `3 i3 u0 U
. f G) d0 i7 g X7 C+ etvb now,tvbnow,bttvb4、合理安排飲食，早餐和午餐可適當多吃，以防止多餘的熱量轉化成脂肪,盡量少吃偏鹹的食品。 5.39.217.77:8898: d; ?% Y/ I9 a: x* F Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M' _: d( k5 V/ a. w3 f9 X( F, t
5、長時間站立時（例如乘公共汽車）有意識地將腹部肌肉一吸收，使腹部的脂肪進行運動、長期堅持、腹部就會變平坦。 5.39.217.77:88981 x5 x N( z4 T: q; d3 Z
3 V% i* {' A# K8 K1 d
公仔箱論壇+ ]( J& a- c3 f( f% W; E! n
溫馨小提示：
- |6 [, Z/ m* d7 H* N) ^- R6 k0 Ktvb now,tvbnow,bttvb F" L. x2 Z4 S1 I
1、、不要長時間坐、臥、躺、尤其是在飯後。
$ X) r( n0 p$ Y% u公仔箱論壇$ }# e6 Q9 f# ^( V( ?, k
2、不要穿太緊的衣服褲子。皮帶也不應過分緊，否則壓迫腹肌，會使腹肌鬆弛。 ' i2 H. E3 q* P& `+ y
$ }7 E: y) e* ~% M3 z5 H p; E& J3、很多人認為仰臥起坐可以使腹部平坦，其實單純的仰臥起坐局部減肥效果並不好，只能改善腹部肌肉線條。想使腹部贅肉消失，就要全身運動，比如長距離散步、慢跑。
`* ]. N7 g. M. ?- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 Q9 s; q% k- n9 b1 Y. f5.39.217.77:88984、日常生活中應該盡量多運動，諸如少坐電梯多爬樓梯、少乘車多走路等，養成良好的運動習慣將會使你受益終生。
' R' s7 G# }9 f. L+ ^9 K3 A+ c5 _5.39.217.77:8898當然，最重要的是持之以恆，沒有狠下心來減肥的氣勢，你是不可能成功的。 |
發表於 2007-11-9 10:49 AM
| 