手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱! e( L" ^& x! f2 E$ ], G
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
" ~, o5 x, C! V/ T0 Htvb now,tvbnow,bttvb 一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
' L3 ^, b; Z* M9 a8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i, h2 G y% k1 O. `
i. J$ I1 P: j; p9 C, Z# i【手腳冰冷的主因】
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. `8 n+ o. k: T0 v ＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
% x2 b% K. l6 B# y' t公仔箱論壇 ＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
, u/ j; [4 A; W公仔箱論壇 ＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
) P0 D0 c" @1 Y6 c2 [' N* x& O$ l! G2 Ltvb now,tvbnow,bttvb ＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
, a; x$ t; D: ]) |* b* vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \3 F2 V: I1 l7 v5 a
【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
; {/ M2 m$ Z3 W' s$ F3 E公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* q% H% h8 ]# |# B0 j! `
＊體型太瘦小的女生 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A$ X2 x" a6 ^9 y P
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
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# j5 D/ X1 [1 F& l$ [/ @公仔箱論壇 ＊血糖太低或低血壓時 公仔箱論壇4 O- T' W$ s; a2 O* X
食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！ tvb now,tvbnow,bttvb; B, w# _! _" @1 ?' ^8 d
/ T4 {! k5 y9 ?. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊壓力過大時
! w& h6 P0 U3 n3 Ctvb now,tvbnow,bttvb 因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。
- k1 I- }& J0 {# J$ h1 ]( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N/ ?5 f" g4 h9 u
＊衣物不夠保暖 9 i+ \0 B/ R) }3 X. f8 J& n+ D
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
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＊天氣冷或長時間待在冷氣房
6 B4 p3 h( i7 W" e& I+ F0 A 都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。5.39.217.77:88988 i3 b; z4 d: j
' o0 i' t; P* k/ t$ N ＊拒絕手腳冰冷全方位
) y/ ^ t& z: f. i W2 qtvb now,tvbnow,bttvb 要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！
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/ H# \; I( w+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 攻略1：勤運動．勤甩手 tvb now,tvbnow,bttvb% s% ?/ f3 E! V' h5 `4 X, @8 ?
建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 5.39.217.77:88984 |$ V; k4 u0 D3 }
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。 7 a1 W/ T: x: o; _9 h8 k$ V& ~
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攻略2：多補充維他命E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z+ E; d' M8 D- U/ D @
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 5.39.217.77:8898. p" G0 f1 t) b/ c% O- M
7 n' H( Y* i' _7 W1 J2 q% ` 攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
8 ?0 L' m" U& H/ R3 d. K' X 菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
) j1 J# m- Q/ ~/ e" [3 m% q0 Y5.39.217.77:8898 Tips 1－菸鹼酸在哪裡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J$ v# J% z _4 V7 [
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 5.39.217.77:8898! F/ U5 p$ P0 i
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 tvb now,tvbnow,bttvb/ E6 f6 }. K7 G6 B
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
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5 O& P& a- |$ Y8 j5.39.217.77:8898 攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l: ~0 U; R3 k4 u* Z5 x# D* j: i
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
, L7 U+ T S; |2 \公仔箱論壇 要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ tvb now,tvbnow,bttvb# S- I; \1 t: @; U
! m& g8 R' o7 z* F H- n5 \* U" @ 攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !
* l Q7 g/ b/ @2 Q: y 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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( q$ B+ ]7 c3 E1 p8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 攻略6：常吃溫補食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }. _) [5 y( A8 u- @3 M" _3 v; D
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
0 E9 u+ z5 [7 F) Q7 F* \! ctvb now,tvbnow,bttvb 中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
, F% ~$ I' J6 A" h' V4 w% w4 c$ \6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 |: z% z2 j4 i0 X
抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯
: \$ J5 K& O* x$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人參、枸杞各5錢公仔箱論壇. X: P9 Z6 O1 i& r, w2 K. [( A% @
加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。, E7 C8 h1 {4 [2 ^
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＊人參核桃飲
$ n" |, s# R. v( B公仔箱論壇 人參7-8片、核桃15-20顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H# G- g5 G, B2 @- m: h. G7 R( R
加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
5 J/ E3 |. J4 r6 x. ^) s* @5.39.217.77:8898 公仔箱論壇$ s; T& G5 U% O+ B+ Y/ ]
＊紅棗龍眼飲
" l( F6 ?8 d4 ]5 I: R2 J& C! x, Ztvb now,tvbnow,bttvb 紅棗、龍眼適量5.39.217.77:88984 |% `2 I% r H: i. [7 S
加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 5.39.217.77:88981 b) p# E2 s3 [8 _! s1 m
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攻略7：不要餓過頭 5.39.217.77:8898* ~* p2 Y* Y. k5 Y+ m5 F
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
% f1 x, Y9 S% _; F; R' `公仔箱論壇 如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
* {9 }1 m, p6 I/ g( H, {5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇" t8 C6 P7 s( T- Q6 R7 t1 m
攻略8：服用中藥 & ?* Q1 M/ B2 m, e% B( F( b
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。 公仔箱論壇; ?- m5 ^6 x3 @. `- z
這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。
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& X# @# \+ w# F# o. k8 ~/ u 攻略9：注意保暖
. a/ h- u0 {; ?! u/ [4 [ 別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 / y8 g9 t1 V* C+ i
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
# ?4 b8 }$ P; R% G5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 5.39.217.77:88984 z3 \: n2 p4 X8 W
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s9 }* W% ?/ j+ a& F
2 N5 V7 E& K+ E* o/ j/ h0 Wtvb now,tvbnow,bttvb 攻略10：精油泡澡
( d# T0 l1 P* b7 [ 有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。 ; c9 s$ i6 _$ o) j0 m
洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c8 W& {/ T/ e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `% Z- A ~ f" l, F
別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子 |
發表於 2007-10-30 05:33 PM
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