手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱
U8 S& q$ @4 F( Z# j: d 手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
/ {" w1 A: z* C- [ 一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 8 g) w3 M2 P, C1 [; G' I6 W- u9 s
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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1 s) x6 b& ]/ p( O) M+ f" M! vtvb now,tvbnow,bttvb【手腳冰冷的主因】 公仔箱論壇( m9 o& a0 \: h) r3 D: G6 [& m
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＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 4 o( j- a( d, H, x% ?+ ?+ Q
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
; [# P7 o5 g& u }; Y9 _, K6 Xtvb now,tvbnow,bttvb ＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 公仔箱論壇- T) G/ u( d. s% n
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。5.39.217.77:8898# D, g, A8 Q: f% `' u! }+ _0 ~) r3 Q
0 ?7 D7 X/ M4 k7 |8 v: p8 O6 k【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
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＊體型太瘦小的女生 公仔箱論壇/ U+ M6 z& E) }4 V
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
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＊血糖太低或低血壓時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~2 n( @; [6 s( N9 [' p
食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！
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8 `* W/ @& Q4 u" N( T+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊壓力過大時
# O; t% y, s4 J 因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a/ ` y2 u9 L% ?2 g4 l- w. Y
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＊衣物不夠保暖
% f* B9 g z4 ]8 z T3 F 如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
6 ?) Z$ P d/ o$ o/ O- ?3 ]; [+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( _# m3 Y' V- ^! e! C+ Y5 K
＊天氣冷或長時間待在冷氣房
7 m2 s ?0 u% K$ L- x8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。" B" T2 v& X& u: p8 ~: c
' l0 y9 u. W% ?; g- J# V ＊拒絕手腳冰冷全方位
$ k! B7 x8 Z0 Y' j* ^( [! Z( q5.39.217.77:8898 要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！ tvb now,tvbnow,bttvb3 J+ S$ l) Q K( W
2 K( l4 Z4 v) G2 Q- w' M5.39.217.77:8898 攻略1：勤運動．勤甩手
, v& b, M5 {) ^0 t& P 建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
( c, C4 l1 A# b: Y公仔箱論壇 妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。
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攻略2：多補充維他命E / k& _7 [6 {2 U7 Z: I. t k( [" f: Z
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 5.39.217.77:8898; P) e8 E* W5 m
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攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
$ n. s8 |* ^: a& _8 g+ ] 菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
% s4 ?' X2 {# H% b, |tvb now,tvbnow,bttvb Tips 1－菸鹼酸在哪裡
# n: I7 ~& J- m5 a8 @ 菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 5.39.217.77:88989 f* I, o3 q2 j" m2 g( P/ l6 Z
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R0 B& @8 u2 Q& P* [3 o
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
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9 _" o9 R$ d+ S3 D: Q5 P公仔箱論壇 攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 5.39.217.77:8898- f3 ]4 D3 |# s! `8 f
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
# ~% E D1 B+ I 要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！
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/ V3 \( u1 L2 [9 I公仔箱論壇 攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !tvb now,tvbnow,bttvb5 t! [9 N% V, A5 r
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [! k( o$ Z; _8 o* b
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攻略6：常吃溫補食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I8 _9 ~' n1 F. d4 _4 j% U
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
& l3 L2 ]( o, V1 G- r5 O5.39.217.77:8898 中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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% L% U/ w* a# @/ D% \" K1 \7 Ctvb now,tvbnow,bttvb 抗手腳冰冷食補3帖：公仔箱論壇* K1 O" R' h2 x% Q/ _
3 @& F1 r! r: J4 `5.39.217.77:8898 ＊人參枸杞湯 tvb now,tvbnow,bttvb3 E1 p4 O3 I( i3 ]; F( O* K8 }4 w
人參、枸杞各5錢
) V k& A6 u9 [' H4 o2 a, O" B公仔箱論壇 加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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+ \3 ^1 r) {5 J5 a3 U' c7 I ＊人參核桃飲
+ U5 N5 U( r, l$ P( G$ R9 r# o% i( t5.39.217.77:8898 人參7-8片、核桃15-20顆5.39.217.77:8898; O/ ~' e! h2 d" b& q
加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 5.39.217.77:8898% U s) A8 _& v9 D" G
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＊紅棗龍眼飲 5.39.217.77:88983 Q4 e/ @1 v4 T8 P6 s' Y
紅棗、龍眼適量公仔箱論壇8 c: b, B4 h2 k: o; q3 C
加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D1 ?8 W# U9 |
& v# z/ ]0 Y. {* X/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 攻略7：不要餓過頭
2 c$ q( P5 N6 X2 V; R 不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @( T& ^9 p8 H
如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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( J6 D3 Y5 {! e1 H8 v1 P# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 攻略8：服用中藥 5.39.217.77:88982 _6 X' T, Q( A; F/ W8 X- P& W
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。
" O; e( b# h, s/ S. p' Atvb now,tvbnow,bttvb 這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。
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2 @8 h2 ~4 b! F$ e2 \* c, T 攻略9：注意保暖 ' w% r# w* s5 N. t6 @- X. h8 F
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 公仔箱論壇9 ?/ x- _/ ~8 b3 n1 N. _
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
5 H" N" N. t+ k; ?4 t0 @5.39.217.77:8898 也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
/ L) G6 r) H( m/ Vtvb now,tvbnow,bttvb 晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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# M: E. K# O2 a! {0 I' ^/ ctvb now,tvbnow,bttvb 攻略10：精油泡澡
3 |; m( x* b8 y! U& v5 D 有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
+ b; b2 H4 E% d) j 洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。
) U& a8 I: {2 x7 _7 G" C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ {+ g( K' n* o, q. o
別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子 |
發表於 2007-10-30 05:33 PM
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