手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱
, ]# U+ L+ M k4 Y/ o公仔箱論壇 手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
0 K m ~6 x; Q: `5 N/ \0 j, utvb now,tvbnow,bttvb 一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
' L/ Y" d; y+ u, c" s3 s 從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 2 u: a' e" ?' J3 E. z& ~
# x/ P5 `! p: Z: s5 g! Q- |公仔箱論壇【手腳冰冷的主因】
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; a$ e6 p* c: R# H( h' b6 ^) ^6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
( z& z5 g; C3 r* ?4 M0 J: ~ ＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 7 a: G. y+ r0 f9 {$ Y
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb# G H, H: V# _5 ?* Z7 }0 O
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
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＊體型太瘦小的女生
/ D4 C: |; s( S' H c9 ~ 體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。 " h/ t7 {5 _4 |8 J+ R) p% }
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＊血糖太低或低血壓時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N$ J1 L- |( F) K a
食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！ 公仔箱論壇/ W+ ~( E0 N, ~8 [# n" i
2 Z) Q8 s& j& U3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊壓力過大時 . _& Q& F+ t* n( P6 B
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。 公仔箱論壇% @: P; s& s8 X2 _
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＊衣物不夠保暖 tvb now,tvbnow,bttvb4 L+ r2 D) I1 t. F8 V( ?* U, ~
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
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＊天氣冷或長時間待在冷氣房 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q6 z3 A# W7 a& R( l5 D6 k& {
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。5.39.217.77:88984 n+ |$ e5 a0 f% h! M; j
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＊拒絕手腳冰冷全方位
Q7 {4 `% Y. ?. x/ Ktvb now,tvbnow,bttvb 要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！
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攻略1：勤運動．勤甩手 7 @8 j$ F- T& C$ z. a* E6 f/ c
建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
% A% J5 R1 l A/ d- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。 2 m) y' g: I5 A3 S, A0 K9 D3 z
) c8 G/ u" m- n$ `# s' n) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 攻略2：多補充維他命E
) h9 v' h) t+ f6 [4 z6 { 維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 公仔箱論壇+ G8 H/ h! H3 V2 B$ t' o' h
8 G7 G* J0 x! ?* ]& Y$ u0 ztvb now,tvbnow,bttvb 攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 2 S# {- p) S0 i- n0 x, E
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 公仔箱論壇$ p5 p8 _, K( U: ~
Tips 1－菸鹼酸在哪裡 " k* i, ~: [$ Q
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 5.39.217.77:8898 U- c; p2 i* p% w4 F6 z
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 + R9 k; x3 T. p! f: A0 D
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。 X- B4 I7 ?+ x/ I* T
1 L, L3 D! V! Z9 K4 N! |* D公仔箱論壇 攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 公仔箱論壇, _: s* m6 `# B' c. p: c0 a- ?
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 2 R/ }+ m# W* a
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！
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攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !
8 t4 r# Q9 N+ t; K; r- O公仔箱論壇 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ tvb now,tvbnow,bttvb3 T+ ^( ?6 o! A: g4 Y
# H# `" ~5 M. k* l0 W 攻略6：常吃溫補食物 公仔箱論壇9 _, w' L! i- ?8 j& U
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
& o& z0 b( J H l5.39.217.77:8898 中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ / g: V) ?9 j& i1 h9 ?
* }4 p0 D, k1 m) i' ^5.39.217.77:8898 抗手腳冰冷食補3帖：
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# ] G$ I& f( T2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊人參枸杞湯
2 V/ Z! X$ O6 x9 j- Z1 U公仔箱論壇 人參、枸杞各5錢
; [! o8 B7 Z# n8 P 加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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, C' X3 P5 g) ]3 ttvb now,tvbnow,bttvb ＊人參核桃飲
$ G8 m% g7 [( L) b& p9 jtvb now,tvbnow,bttvb 人參7-8片、核桃15-20顆+ W# B# R' U) Z |
加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲 * @4 a7 S/ p+ v
紅棗、龍眼適量
, l9 }2 J. @% {2 D. @+ Ltvb now,tvbnow,bttvb 加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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攻略7：不要餓過頭 公仔箱論壇* m* e8 {" _9 n* J5 N; M/ a: r, p6 Z2 S. N
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
$ W! l' \3 f& S ?1 e* H6 R+ f1 Z5.39.217.77:8898 如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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) x. M% i5 m+ Z- A+ Ktvb now,tvbnow,bttvb 攻略8：服用中藥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]+ n$ d% V# H% w% ~% S" | h
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。 5.39.217.77:8898: q1 w) @4 I! [. D$ ~
這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。 p* [! q/ ~1 {' p
+ e! y1 n2 r' c6 q 攻略9：注意保暖
6 h# n5 `% }+ R# Q+ M# i. j' Mtvb now,tvbnow,bttvb 別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
; F- x# G/ S& O& }$ Q, }公仔箱論壇脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 tvb now,tvbnow,bttvb3 p3 W* b; H7 i* f. V) j4 q$ O
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 5.39.217.77:8898! W$ c X+ a) p5 d4 O/ V0 C8 @
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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5 Z2 Y- t& |1 @( f& ~- E; [" g5 p5.39.217.77:8898 攻略10：精油泡澡
" j2 D0 V" @# } 有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。 tvb now,tvbnow,bttvb' G9 v. Q! a2 @4 C6 j+ {5 l
洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。
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別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子 |
發表於 2007-10-30 05:33 PM
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