手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱
% S* W. V* O+ ] 手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
6 d* e, Y2 S" U3 e. G- _& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
, |6 S# d% J0 d公仔箱論壇 從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 公仔箱論壇- L7 u$ b5 C$ A9 K5 B8 v
+ C1 Y f: u% v5 ~5.39.217.77:8898【手腳冰冷的主因】
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＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 5.39.217.77:8898: C% Z, e: i o. H2 ?6 W y
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
/ M0 {% O* Y* }# c; H ＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 公仔箱論壇- {6 {1 ?! ^# h0 d' w2 ]
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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& V9 h4 C5 c0 }' K+ b公仔箱論壇【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
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＊體型太瘦小的女生 * M$ f, Y6 h: }& X
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
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＊血糖太低或低血壓時
. l8 s: J* J( z; r' o 食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！
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＊壓力過大時 tvb now,tvbnow,bttvb/ u( |; k* o, M
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。
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＊衣物不夠保暖
' l; B% }' A* j3 ^) [$ n0 i5.39.217.77:8898 如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S% K3 c! Y2 q9 s/ z: i0 J& ~
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＊天氣冷或長時間待在冷氣房
: B6 t) R! X6 x$ Z5.39.217.77:8898 都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
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＊拒絕手腳冰冷全方位 , a4 }# y) p; f8 u6 X, ^$ z6 o; y
要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！
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攻略1：勤運動．勤甩手
9 ~+ W+ W0 r) k; K- J# [7 w! r 建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 公仔箱論壇1 Q6 V% Y5 F: b$ Z8 ?
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。
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$ [* ]/ s; r& B( P5.39.217.77:8898 攻略2：多補充維他命E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s A4 d- B. T
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 * i4 e/ r# T0 {. G
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ tvb now,tvbnow,bttvb+ s0 o, e; {" V# P
Tips 1－菸鹼酸在哪裡 9 a' G! E# p, a* D: a$ R9 G( m# k
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 5 c- u( e4 C) N- o
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
) w" u0 d: S% B9 U5.39.217.77:8898 維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
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: G( ?% U/ r5 F* Ktvb now,tvbnow,bttvb 攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
1 V4 u( _; R3 j6 Z% S, V0 r 可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 tvb now,tvbnow,bttvb8 a: g0 b! o/ l6 C$ |# s& F' v5 Y$ X
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！
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攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y& z' F# g! y( O0 @
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
% j: L* n) R& U& D. v6 R# _tvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇 n% k/ j# e. R/ T6 w. ^6 m7 N7 w
攻略6：常吃溫補食物
+ \( u6 c- Y! o4 D8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 6 T+ w s4 U+ [/ \
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
+ C* ?2 V# \5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ m+ B* @+ O% otvb now,tvbnow,bttvb 抗手腳冰冷食補3帖：
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4 t9 t2 N* Q5 w' b9 o! r { ＊人參枸杞湯
3 g: {! W) y, q6 w! q+ mtvb now,tvbnow,bttvb 人參、枸杞各5錢
* y- v2 d" g Q9 f* L* i' j公仔箱論壇 加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。$ [ x x* s& Z6 V) h9 t" N
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＊人參核桃飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @6 t1 x; u+ y! k; I2 ~
人參7-8片、核桃15-20顆8 [+ ~5 d0 g, t# |" @+ O1 q2 m
加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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- G; m2 ~7 K) n2 x ＊紅棗龍眼飲 & A4 z& S" f/ ]
紅棗、龍眼適量5.39.217.77:8898$ T2 S2 D' ^- Z% Q% F8 E- q5 v6 R, G
加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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2 E2 l# V$ N" m* S+ \9 P 攻略7：不要餓過頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }) A: z' F4 A
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。 ' X9 g$ F+ J7 ^
如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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攻略8：服用中藥
" X; b5 `" Y6 ? 中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。
6 H, M) }( k: v2 h. {/ V' h9 I- C5.39.217.77:8898 這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。
6 _0 G( c# d* utvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S* {+ |0 b6 n( s
攻略9：注意保暖 ! |; z0 {& y: |
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
! C( c# N I% s4 e公仔箱論壇脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 9 e* h9 i- {& }) j; \
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
+ F: g5 b( o3 V% o2 U 晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 5.39.217.77:88982 m# D0 q: r' N5 q$ M- u8 H& d
8 H, B' D2 w! X0 ^7 f" x2 z5.39.217.77:8898 攻略10：精油泡澡 5.39.217.77:8898- Z) v- R1 R# t. N, y0 b: @* N9 p
有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。 $ R6 C$ R* ~, w& A& W0 O
洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。
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別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子 |
發表於 2007-10-30 05:33 PM
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