手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v# h/ L5 K2 U
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
( m# U# A' b* j% I5 G- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 tvb now,tvbnow,bttvb4 a% S+ L4 q& i) x0 I- Y
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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【手腳冰冷的主因】
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＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 8 s: f9 O Q8 v9 v: r* R# a& [
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 5.39.217.77:88988 o7 C$ [6 g2 T+ j; u
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 5.39.217.77:8898* u8 N2 R7 k. i7 O- q' W0 E' O0 ^
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。tvb now,tvbnow,bttvb4 V) G' y, ^! Z9 P n9 ?
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【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】tvb now,tvbnow,bttvb( ^, P; x, M9 z& P
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＊體型太瘦小的女生
' u+ f# D; }% M6 @6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。 3 r& ]$ h6 [* k
/ l6 C5 S- x8 E7 q1 v. }公仔箱論壇 ＊血糖太低或低血壓時
* y J+ f( y3 P" V9 x' C公仔箱論壇 食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！
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＊壓力過大時 公仔箱論壇 t% J6 N! \5 D
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。
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＊衣物不夠保暖 公仔箱論壇( Y, ~( s* E$ W/ T: Y7 v
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。 tvb now,tvbnow,bttvb l+ j/ {: q1 J0 Z+ x& Q
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＊天氣冷或長時間待在冷氣房
& b+ R4 u) h# X( q0 @tvb now,tvbnow,bttvb 都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。公仔箱論壇7 u3 q' r0 z4 T6 M/ @. ~8 F" p1 l
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＊拒絕手腳冰冷全方位
/ z( F2 c+ K. T; @8 \* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！
' x1 ^2 K7 { Q$ o1 V5.39.217.77:88985.39.217.77:8898$ F3 U) x. K" l3 p" d
攻略1：勤運動．勤甩手
: p9 b2 P) v4 r; _( N* { 建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ + X- l' T! T' ?( E- t
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。 公仔箱論壇8 }. N6 w8 P- p6 I( J
- J6 R k* v) w: @. i& j5.39.217.77:8898 攻略2：多補充維他命E
# S: W# v; z4 r9 r公仔箱論壇 維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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1 E7 m1 A7 b; L/ X2 }# G+ O' q5.39.217.77:8898 攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S' g- d, n6 o9 |! d
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
* M* U, U! H& y, y: o# ]4 D& ?5.39.217.77:8898 Tips 1－菸鹼酸在哪裡 5.39.217.77:88980 K/ t& o7 r3 m, W- g- V
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 * ~" x: ^% ? |! V, G+ }0 V7 F
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
/ z) f7 j0 t* Z) b) M0 E6 ? 維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
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攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 " i8 u& [( h4 ?; w1 G
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
' \: p" L3 G6 R1 M! P 要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！
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$ f; g. O* x0 X 攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !
- |- D/ | G0 r5 c) W. u$ R- x8 r5.39.217.77:8898 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ - R7 B! i% n& W8 w
6 b) G2 B: m& F& i" j" p- ]tvb now,tvbnow,bttvb 攻略6：常吃溫補食物
/ b' D! m# V0 ]6 ^# g+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
4 \1 A8 z. ]7 \公仔箱論壇 中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
# c) j* x1 Z: ?6 e3 m- x+ ~& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 U; ^' y, ]& C3 z5.39.217.77:8898 抗手腳冰冷食補3帖：
. E* W. U, n1 C- L1 Y% o6 @5 F公仔箱論壇 5.39.217.77:8898; r: x6 d3 V, Q. j1 D
＊人參枸杞湯 + V- u7 H7 f+ c2 W
人參、枸杞各5錢公仔箱論壇( [3 g1 F8 H9 x W
加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
. K) P/ j; M% L8 i公仔箱論壇3 D: d' Q( Y9 z! U
＊人參核桃飲
9 Y2 M8 Y; i+ W4 l: L6 ]# x1 c j 人參7-8片、核桃15-20顆
! `4 I1 W, U6 a o( T公仔箱論壇 加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 公仔箱論壇% I' a4 q( Y* X* R! d
+ k/ y# t- A/ Y+ g6 ]% V! T0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊紅棗龍眼飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I4 c' C( a, h9 L
紅棗、龍眼適量
7 i- @. K. X* O$ x8 Vtvb now,tvbnow,bttvb 加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 * b5 o* D. w. \( F# V6 H
W% a3 Z, m( g% V* n5.39.217.77:8898 攻略7：不要餓過頭
, d9 Z: H) g3 q/ w4 W8 c( Ztvb now,tvbnow,bttvb 不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。 5.39.217.77:88981 v$ A9 w4 ^2 P
如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 * E8 I/ O; }+ w* f+ J- i/ F! [1 }
. h; H6 `8 ]/ U% t& y 攻略8：服用中藥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c& ] i% I$ V7 D
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。
4 T9 @; E3 v) G* M公仔箱論壇 這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。 公仔箱論壇2 Z0 Y; O. E, M: g' M8 G: z h
8 H8 _" w! K- W* d: k. g8 ~) ^, ?" Ytvb now,tvbnow,bttvb 攻略9：注意保暖 2 C; D0 g) X9 K' }* k) I% ]
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
S; A/ U7 ]8 O }( n6 i& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 5.39.217.77:8898( W5 a% I+ U+ P. p6 e# K
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
8 E) Q2 i8 ]5 `4 i公仔箱論壇 晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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/ @" J, c" w- C/ Z' c$ Q# R公仔箱論壇 攻略10：精油泡澡
. v6 Z& Q" D( J公仔箱論壇 有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
?1 f' {3 z3 {( v; \, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。 % ~$ O: D+ N; b) V
3 v" L K! W p4 k$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子 |
發表於 2007-10-30 05:33 PM
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