手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱5.39.217.77:8898# J8 i+ H. Y2 l9 x$ s! f
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
" t/ `5 u3 o* c5 b" a: @1 e$ z 一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
# R8 |7 J6 m: ]0 i 從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
5 V0 q% o: F4 C8 ]0 K, x% M" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F1 o% x1 ?/ a3 \
【手腳冰冷的主因】
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5 g$ L7 H6 b& }: _ o9 j ＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
1 U8 S' c, A& ?7 P( B; p$ q ＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
3 q) | L! R3 A9 l/ d! |# X公仔箱論壇 ＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l9 G+ d" g/ k8 M; R6 i, W
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。5.39.217.77:8898: C6 b1 k& \# A0 ]$ l, v8 m
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【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】tvb now,tvbnow,bttvb, B* w% O6 J5 a+ ~
' X- C t+ s- _ ?3 G6 p/ S9 {tvb now,tvbnow,bttvb ＊體型太瘦小的女生 tvb now,tvbnow,bttvb3 F. H% u8 }! \" |9 L" ]9 |
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
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3 ~$ ]1 j5 ?( r8 }8 p* U5.39.217.77:8898 ＊血糖太低或低血壓時
( n# W: O/ m. h5.39.217.77:8898 食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！
+ ^8 c* }) V9 Q# a: ]( w TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e6 d& b, ]# m0 o6 G
＊壓力過大時 5.39.217.77:88986 M& H& N& B9 j# X6 D/ H: L; h
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。 2 g$ w/ \- R( \
% E; j/ R0 }: {2 Ftvb now,tvbnow,bttvb ＊衣物不夠保暖 : z3 c3 b0 u& T6 j/ P
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
# y, [/ X. u6 X! E) ]) Y2 A6 P1 \5.39.217.77:88983 [. T/ w/ y1 a Z1 l0 Y+ H0 x
＊天氣冷或長時間待在冷氣房
7 B6 r% p4 n1 R5.39.217.77:8898 都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。; u( r: V$ K. E0 g" \: U( m t
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＊拒絕手腳冰冷全方位
% O2 e1 H9 v3 O0 ~5.39.217.77:8898 要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！
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. P3 e( ~9 V& I" k9 t6 w5.39.217.77:8898 攻略1：勤運動．勤甩手
, }+ W- I/ Z( N$ p公仔箱論壇 建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
( X. ~6 [- q5 V0 M; n8 S4 }+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。 5.39.217.77:88987 g @) s9 C- L+ r$ [* P
& R" M s: a# {# U/ K& P3 s+ w+ m9 H5.39.217.77:8898 攻略2：多補充維他命E 5.39.217.77:8898# S+ Q0 Q5 J! H, Q' \* s4 M$ }/ g7 e# ~
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 $ |& Y5 e) N1 z% r0 S) o' s1 l
+ u! g% g$ f! V) X' G) x( _5.39.217.77:8898 攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
3 [5 `7 u0 ?; ~& G& l8 Vtvb now,tvbnow,bttvb 菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ ' U$ g7 ^9 Y; E; E0 D3 J$ B! w
Tips 1－菸鹼酸在哪裡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c- r0 d0 z. y
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 5.39.217.77:88981 i. g8 i% H$ W, J0 x8 D. N
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 ( g, i( w5 J. e4 |+ \
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
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攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
5 t3 E+ s8 C. ]0 w( P7 f) L5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
' O8 F3 R! t% m+ @# O公仔箱論壇 要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ 5.39.217.77:88984 h: m8 |" U& W" H! U3 Y- C4 ?
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攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !
5 f- G; x0 A0 i ^% H0 I4 a公仔箱論壇 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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5 ?* Q7 E0 x* itvb now,tvbnow,bttvb 攻略6：常吃溫補食物
7 j) \5 R& H0 R, W ?$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 5.39.217.77:8898, y) X2 Y% ?! A+ B, t* i3 c
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 公仔箱論壇" y4 p: V+ t9 w
; _ K' D2 h1 {4 n1 b2 e& {5 ?tvb now,tvbnow,bttvb 抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯 公仔箱論壇8 f& a: R- D a
人參、枸杞各5錢公仔箱論壇, O- P5 r5 k1 z+ o; m
加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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4 `0 d V& q/ q# @' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊人參核桃飲 5.39.217.77:8898: I8 h. p) F3 {
人參7-8片、核桃15-20顆
; ]7 }3 l5 M1 [& x, n) t公仔箱論壇 加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲
2 }! R; u/ g) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅棗、龍眼適量
) }7 |1 w6 a: ?0 s/ D( o8 g3 @ 加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
6 i% K+ P6 j$ X: E$ {; ~! Y# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i7 ?$ L# d/ B& m9 k# f) Q
攻略7：不要餓過頭 公仔箱論壇0 l2 P0 g/ r0 S! S
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
, C' G g6 R1 A* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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% N6 R; \ u0 Q, J6 {" t9 Ytvb now,tvbnow,bttvb 攻略8：服用中藥
8 p% p" n* b* p4 C' `7 Q 中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。 4 O2 |! C' j3 i* _. B+ p
這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。
' S& M7 r/ s* t. S: j公仔箱論壇 公仔箱論壇- f. h5 j# [# [! d. l
攻略9：注意保暖
0 h' W0 ?5 [5 U4 p) Y" x- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
* n/ \) H( q2 k$ h( Z" D公仔箱論壇脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 # g+ S( h: |, o [8 g5 L
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I& j$ Z9 M$ ?6 U1 n
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 5.39.217.77:8898; J2 B1 ^. i& B8 V. y6 S9 T2 [
# J4 j; q! `* u- j) c7 ^+ ?: P: i7 z 攻略10：精油泡澡 tvb now,tvbnow,bttvb# @" ]3 J# p$ o
有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
5 u* V1 J1 r+ m. x 洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。
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別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子 |
發表於 2007-10-30 05:33 PM
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