手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱
; c+ Q3 i/ {) J4 X/ x k 手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。tvb now,tvbnow,bttvb+ B8 F+ |7 @3 B$ `! V% j3 [8 O5 ?# w
一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 3 k8 M/ U ?# O/ d% J# B/ V" _
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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% A) O& ^) h" v6 L* ^ b9 H. J* d. S【手腳冰冷的主因】
2 ]: b1 X9 I5 S7 x5 c1 H0 b5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) @" A+ F+ x% X" h" Utvb now,tvbnow,bttvb ＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
+ Q1 X% M7 A. k8 z# f0 j# E; mtvb now,tvbnow,bttvb ＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
+ W$ S7 u% [% U4 n ＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 2 X" H8 u3 I; p- N. n
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。. v) q& U A @& f/ U
" t" Q- |( L& l9 c- Y: E【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
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" V _' ?$ D* v9 \7 |' M ＊體型太瘦小的女生 1 v: q; a* F& ]! J- U
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
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6 Z1 K+ J8 D% L6 x* ]1 a( B4 m* | ＊血糖太低或低血壓時
, c; d3 g: A2 i U$ ]. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！ 公仔箱論壇. X# j* K+ D3 D0 n+ N" c5 Z
2 `6 |0 o" b2 Y5 Z6 e公仔箱論壇 ＊壓力過大時
- K# A" ^! O& e) o, k 因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。 公仔箱論壇3 M- M( Z% k( K6 Q
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＊衣物不夠保暖
% Z1 }5 [* \& K% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f' Y. F1 j8 o$ E+ N3 m( y; u1 H% W
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＊天氣冷或長時間待在冷氣房 5.39.217.77:88982 ?' t; z' w5 d9 g Z
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。0 A, d6 Q5 X$ c: p- W
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＊拒絕手腳冰冷全方位
5 x# @4 @/ {/ m1 H+ y公仔箱論壇 要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！
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攻略1：勤運動．勤甩手 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N; S2 I0 `& I$ w7 \( R/ h$ Q. ^
建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
, T2 c: V/ N- v6 e; M公仔箱論壇 妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。 公仔箱論壇8 K2 Y L8 U$ Z4 a; e% Y( H' D3 ~7 E" f
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攻略2：多補充維他命E h0 v: e4 z8 z0 J
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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' q/ J/ y0 R* T! _tvb now,tvbnow,bttvb 攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
% ^- u* c' M# T- v- s公仔箱論壇 菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G4 `1 X$ y) o% C' S
Tips 1－菸鹼酸在哪裡
- P! v7 C0 N$ ^- ]8 D% a: G 菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
4 ^1 D/ H* J4 v' O1 itvb now,tvbnow,bttvb Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d) R8 U. O( d: B
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。 5.39.217.77:88983 j( h }9 p+ `) d- F6 u& }1 f
8 c+ R* m- o; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M4 |# O9 h6 Y6 I) [. w; O
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 5.39.217.77:88984 w8 Z! H0 C$ u( g' c5 n
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ ' s* K& b* A" O6 ~) t! V6 j* g
! Q* g" {8 z; N; p( c5.39.217.77:8898 攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !tvb now,tvbnow,bttvb# U3 t% J7 D5 |( k
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \$ R$ i) ?- Q. B9 J, C
$ J2 Y9 H5 I( X" V% u% v 攻略6：常吃溫補食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k& B; O3 U3 w l- t
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
, k* b5 V7 u/ Stvb now,tvbnow,bttvb 中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ tvb now,tvbnow,bttvb2 s# F3 Q+ J4 D
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抗手腳冰冷食補3帖：
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* D% n# j- d# U, }5 B公仔箱論壇 ＊人參枸杞湯
8 V$ {/ o3 y6 W& c& F" l# a 人參、枸杞各5錢, ^: ]* Q* X- o# T1 {' `
加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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＊人參核桃飲 " h/ ? a `6 }$ u c& d& r
人參7-8片、核桃15-20顆tvb now,tvbnow,bttvb/ {& y, y( {, L0 |; c& |
加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~2 T: m& N+ t, H+ Z/ s I/ X
紅棗、龍眼適量tvb now,tvbnow,bttvb' l" [7 P& a& v8 ] o' g
加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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7 V( s( F7 u) j( S- b- W 攻略7：不要餓過頭 5.39.217.77:88989 n7 x+ J* _. J( G/ A* _
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f3 g% b/ Y5 b
如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 tvb now,tvbnow,bttvb5 C" M4 \' ~3 a$ b% g! S
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攻略8：服用中藥 tvb now,tvbnow,bttvb9 ?$ h; u8 [6 r# O/ d
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T( ?; Z4 T: J/ P
這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。
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: l( ~, v$ x+ g0 Y: D公仔箱論壇 攻略9：注意保暖
( X& f6 f( S* |6 D5.39.217.77:8898 別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
$ @" U/ F! x6 ^ x8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 & c; W1 J j- N0 V
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
K& P2 n# z3 x+ q# D公仔箱論壇 晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ ) \9 O6 J, d. v2 p. f
r3 V8 b# A. D, _. r4 |% j" ?( f 攻略10：精油泡澡 公仔箱論壇. t6 w! @' u4 Y! A
有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。 tvb now,tvbnow,bttvb" Y* C5 V) |; M7 \9 `) F
洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。
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( d1 R% a8 D- y公仔箱論壇 別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子 |
發表於 2007-10-30 05:33 PM
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