清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材
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明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
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現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！
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從習慣著手，養成「清血生活」！
8 R6 R/ n* y' x% i/ E5.39.217.77:8898血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！
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清血減脂生活5大基本守則 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x$ w$ E4 N/ e& D4 j% ~( |
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將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！ - R9 e7 ?! T7 o$ a$ g5 _
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1. 排水消腫，排除體內多餘水份。5.39.217.77:88985 c. f4 s0 G( o5 t$ v
喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。
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1 l# L1 i; D' z B( J* Q6 A公仔箱論壇2. 消除便秘，保持腸胃暢通。公仔箱論壇0 C* q- P/ ]% A' n
如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。
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3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。tvb now,tvbnow,bttvb4 k+ M% e6 O& b5 T1 C' D
細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。 % O/ P3 `6 Y1 }: w5 n; v
' ]" J8 z) {! y% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.適度運動，促進血液循環 。
8 N" [# L$ Z6 j o2 u7 o) Y+ M( M5.39.217.77:8898運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。
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; B' `* H% _" C4 Q* d3 L9 X. g; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b3 D0 m) U# [" _8 b
當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
) N B: r: \7 x: ^tvb now,tvbnow,bttvb輕鬆吃！最強清血食材 , }- R M( M0 p2 W
% A! ^4 P, O) D某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。5.39.217.77:88982 P. E+ l# |5 p6 e
" f" n4 `7 T% c9 w8 M公仔箱論壇青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。
4 j* u X0 V: Q+ A& o4 r9 x Wtvb now,tvbnow,bttvb青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。
& c2 f; _- i* U8 b8 X$ A' f) d' utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- O5 w. n/ ^' {; x I5 q
洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。tvb now,tvbnow,bttvb( m }0 @1 t# W* S) Y
洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。 " e, N& D! A$ g7 C( r0 X2 }# ~( y
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橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。5.39.217.77:88988 Z9 I1 d i5 B) j. `" h4 x% h3 F5 X
橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb( h' [- ^) i; {1 h: t- U! a
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香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。* p* c5 J6 L2 }; s- v1 {$ ]
膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。公仔箱論壇3 x- t- p" O0 S7 X
{+ D. e+ z+ A) ]: [$ m8 Q" ~3 p) ntvb now,tvbnow,bttvb豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。
$ X' z& e: L7 z大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。
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/ E* [ |% z4 a. r9 Otvb now,tvbnow,bttvb酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液: P* ?& H8 m, a2 H2 a
含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。
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綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基 公仔箱論壇" z# w. |% }+ ~) _0 i5 f
綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，公仔箱論壇1 ]& S% c/ j8 ?
更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！
9 V$ S7 c( f4 I. \. ~9 `4 l# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898. g: r9 l3 A1 q, R2 [, Z
維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。 公仔箱論壇# U$ U& h4 X: B: ^
因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。
; w) d" _& a6 U6 K( H: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 G$ q0 ?2 P. @) N公仔箱論壇洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。5.39.217.77:8898; @! H) H4 J) v0 N% T
最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益. 9 e2 v }9 o1 b7 c; l3 G& c
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發表於 2007-10-19 03:12 PM
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