預防疲勞的方法tvb now,tvbnow,bttvb# R7 f5 O$ ^0 I" N; }# c
3 F9 [+ y; A$ y) H, m0 u H( ptvb now,tvbnow,bttvb1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。' j& _: U$ x! ?
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
+ ^% z% ]: c n# L, ^勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。公仔箱論壇+ X* z5 H4 d" k, Y' w/ I- W1 r
$ v* e8 n+ {1 n8 ]tvb now,tvbnow,bttvb3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。tvb now,tvbnow,bttvb5 M, `2 G$ o+ e, ?9 n1 \
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4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
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9 G7 ^1 |3 n8 ^8 P1 E6 f9 G公仔箱論壇5.關掉電視，以閱讀取代較好。
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6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。tvb now,tvbnow,bttvb5 ^0 z2 q4 [! _/ J- y. |/ w4 Q
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7.運動不宜過量。5.39.217.77:8898* d; h8 T7 |- }3 Q: w) }1 r( A
/ S* ]8 h; @* G) L! r5.39.217.77:88988.一次解決一件事情。
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. k0 Q. Q/ S8 S+ z# M) g0 O+ Ftvb now,tvbnow,bttvb9.服用綜合維他命。5.39.217.77:8898* I4 ^: T: t' Z$ \+ C- ]% v
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
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11.戒煙。
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12.盡量起身走動。
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9 n9 c+ {* m- S' x- T2 U. s5 b! d9 E8 Dtvb now,tvbnow,bttvb13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
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14.減肥。
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; x0 Z, Z: d& [5.39.217.77:889815.避免睡得太多。5.39.217.77:8898- K# E9 d4 o$ l( v0 [- s
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16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
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17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。tvb now,tvbnow,bttvb( \( j+ h( v) p9 @& ~8 }
5 Q- ]( X7 Q0 G) y! E18.深呼吸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X8 f0 b- H3 o3 Y. K
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19.避免喝太多酒。
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, K7 z4 C7 M) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20.午餐應清淡。6 M0 \ H/ k6 P, J W/ {
! g+ P" Y$ E7 n4 @5.39.217.77:889821.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，tvb now,tvbnow,bttvb. z3 @% R7 K) X( R) Z) `
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
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22.偶爾去渡個假吧！$ t9 o# P) N' ~" e8 O* ?, G7 ?, W
" L. J& x0 U. R* t# n, btvb now,tvbnow,bttvb23.少發脾氣，可節省力氣。
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! z; R$ w! O; w- w- n* E5 z4 y/ O24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
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4 M3 V, _. X! k6 [2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。25.聽聽音樂提神。
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26.設定目標，督促自己前進。
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1 s! K& x0 K- [; K: H1 rtvb now,tvbnow,bttvb27.沖涼澡可幫助恢愎體力。公仔箱論壇) j( l8 C; E8 l" y4 L. j
8 ?1 |: A# h+ y& d8 q4 s' w6 ^0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。5.39.217.77:8898- T8 e% U. J8 \# R: s& O
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29.避免不必要的藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A. Q* `( f1 V6 M% I; l; I
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30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
4 {$ f8 d0 Q7 \4 a& R* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; j2 X+ x |1 {7 N* J31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
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A0 ~( O1 P5 V! }! O$ ^5.39.217.77:889832.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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