預防疲勞的方法
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。+ ]# s: ^2 f0 r a2 I) o2 X
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，5.39.217.77:8898! D" R) c3 K( H% \# c5 @& h1 o
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。0 M/ W$ M+ e8 b! A0 p4 g2 b/ }
! ^1 }: S% @5 z0 U! g5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
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. H$ z0 s$ Q s0 |1 @6 n! Z8 k. o5.39.217.77:88984.若有無法解決的問題，請暫時遠離。$ d$ \" `2 U8 a: H% G% g
5 v1 j6 i: b6 C3 |tvb now,tvbnow,bttvb5.關掉電視，以閱讀取代較好。5.39.217.77:88984 G4 [; O2 O! f3 Z% x7 s. e1 }7 G
, c4 s4 s1 v8 W( P6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
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7.運動不宜過量。5.39.217.77:8898, m' I8 B' q( C- ^( L
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8.一次解決一件事情。
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' T$ q( z. e7 @, _% ~9.服用綜合維他命。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @/ t; r+ Z/ y9 ?1 W' i4 j0 u
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。tvb now,tvbnow,bttvb; d5 Q7 ~3 }, l, n! B4 U
0 p. D" e4 ^7 v3 ~% s5 G3 f5.39.217.77:889811.戒煙。
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12.盡量起身走動。
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# X# Z3 ?" h: \& z3 k公仔箱論壇13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]& E9 @0 R+ k; S7 A
* n+ U6 _0 F% d. R$ I8 r14.減肥。
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; @" w3 a$ l) p) T( K15.避免睡得太多。
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16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
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: t' J$ A, j$ r, D2 N4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。" w. }' @, y) O# j/ a% M
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18.深呼吸。
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19.避免喝太多酒。
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20.午餐應清淡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j2 I: E, Y, C
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21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
* p! L) P# V' O$ z8 L" d; z2 `5.39.217.77:8898記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。2 N% R$ F% m; L9 m5 y
" Y, K7 |% O0 a22.偶爾去渡個假吧！
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5 ? S- D# H3 i0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23.少發脾氣，可節省力氣。
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/ `9 b0 d& m9 K9 S1 d3 E4 n0 A24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
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, v: e9 I [8 s' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。25.聽聽音樂提神。公仔箱論壇) e. X4 [4 M4 ]9 c# [
& W p0 |% ^/ z/ J4 n7 `, x$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。26.設定目標，督促自己前進。" a$ g6 o. P( Q, X
) d- n$ \- D/ p: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。27.沖涼澡可幫助恢愎體力。9 U! n" g, X6 y1 ]
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28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。5.39.217.77:8898; f" P I$ q5 O% Y
! E! g0 p. J9 Atvb now,tvbnow,bttvb29.避免不必要的藥物。# T3 {7 O& ]! r- U% u2 h
$ B" f( f8 N5 Ctvb now,tvbnow,bttvb30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。tvb now,tvbnow,bttvb: B7 _6 o1 F1 _% ?1 x) y9 \+ I- D, }6 {
9 |% b2 i' I1 T- |& F$ `1 L: w3 x公仔箱論壇31.不要攝取太多含咖啡因的食物。公仔箱論壇: x( ~( c9 U* \( \# P6 f7 M, ]
! W6 t* x6 W8 [. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~' T$ @8 G3 T$ B0 i% p/ H
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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