預防疲勞的方法5.39.217.77:8898 c% f. A8 u% u
. @# z% g e# s4 x! s1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。公仔箱論壇 x1 A7 [% z* e' t+ x: u( C. [
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，公仔箱論壇: U$ e7 U& q8 p0 {+ K
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k( [ A3 F3 j, H6 E0 t, r
* ]7 Y) w- _- T1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
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, \8 [. G) g+ ]4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M3 y! S, V% L% Z- d9 S1 P: V7 Y
! R; q0 j1 i ~公仔箱論壇5.關掉電視，以閱讀取代較好。6 o0 E( {+ U' X
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6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
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7.運動不宜過量。
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8.一次解決一件事情。
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9.服用綜合維他命。tvb now,tvbnow,bttvb. U! D0 Q- K8 f y9 w. i
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。公仔箱論壇. r# P! a3 C, A+ e
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11.戒煙。
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`8 i. B; c/ m6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.盡量起身走動。
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13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
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14.減肥。5.39.217.77:88989 y2 @' e# K( x- c
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15.避免睡得太多。5.39.217.77:8898; @, u- L) X- B1 N$ Z$ h
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16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
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! n# | O E% v( X) d- X0 U/ U17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。tvb now,tvbnow,bttvb9 u) X) v% c2 a& f4 k' \! H
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18.深呼吸。
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3 b: I' D2 H: ~* t5.39.217.77:889819.避免喝太多酒。
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2 U% v) h( l+ s( `" _% K6 V+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20.午餐應清淡。* q$ d1 }1 b+ h% n8 ~
$ }2 S- U+ ~2 f2 S5.39.217.77:889821.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，1 \2 }! B6 J, m% l. T# l
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
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' q6 M' A1 j% [5.39.217.77:889822.偶爾去渡個假吧！
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3 G: u- v3 u1 {! c+ g6 c9 O5.39.217.77:889823.少發脾氣，可節省力氣。
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24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
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25.聽聽音樂提神。
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26.設定目標，督促自己前進。
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27.沖涼澡可幫助恢愎體力。tvb now,tvbnow,bttvb1 L# d$ Y- J$ ^2 I0 d$ d5 V
% n7 O* M' U8 n" t. J' Wtvb now,tvbnow,bttvb28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
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29.避免不必要的藥物。
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# W& I8 P: V w* X; x30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
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1 K7 u0 D3 t2 i3 D/ M6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。31.不要攝取太多含咖啡因的食物。tvb now,tvbnow,bttvb# q8 B- k4 ~; f/ {+ h* |6 `- v" ~
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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