預防疲勞的方法
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6 z' G1 y# m: l' r. {; d8 v( ]1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。1 |$ E3 c1 D7 Q, p$ j& `
; u- a. \. D9 Y5.39.217.77:88982.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，5.39.217.77:8898# U0 O8 U/ x4 {# O4 ^1 X5 R! Y
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
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3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。' [$ v9 N; i( u1 l {
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4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
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r/ }8 c/ H/ S4 Htvb now,tvbnow,bttvb5.關掉電視，以閱讀取代較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I: e0 a2 f. w0 w2 n$ H: n/ ~! T
% p& u6 N/ C9 s9 Y% ~, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
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2 t) Z- a( s+ s# y0 V公仔箱論壇7.運動不宜過量。
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8.一次解決一件事情。
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' `5 B2 z& y ~/ o' F9.服用綜合維他命。
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m. s3 w w* B# K1 }& ~0 z M0 p
+ W! d/ i, ~8 T3 y; n* J1 J8 @ m' m11.戒煙。
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12.盡量起身走動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R& I$ E9 K6 L4 I4 R
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13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
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0 B* X% n s2 p. B4 Z14.減肥。
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15.避免睡得太多。5.39.217.77:88987 Q; F I/ J5 g+ X: _
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16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @: D. N5 s. N% u
, w7 m5 U) E4 k+ A17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。tvb now,tvbnow,bttvb% s# @- a) m( g+ f% O% S/ l& V
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18.深呼吸。. Q" v. }9 |* \, E* p$ v
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19.避免喝太多酒。公仔箱論壇4 [" B% B& [) W6 }
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20.午餐應清淡。
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21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，5 M' V! Z1 E4 M) Z2 t% k3 w
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V, R' B4 Q( B, c8 I7 t ~( j
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22.偶爾去渡個假吧！
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; g1 E3 G3 L; l/ s# P( M5.39.217.77:889823.少發脾氣，可節省力氣。
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24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。tvb now,tvbnow,bttvb3 i' W$ b( W; z0 V
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25.聽聽音樂提神。公仔箱論壇6 n7 e' j4 ~. l; X5 `* |
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26.設定目標，督促自己前進。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |' q3 p5 W. F5 q4 k a$ q% G
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27.沖涼澡可幫助恢愎體力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W: N; l3 H2 Z1 P, s9 \4 Q
* \% h3 M0 Z+ u/ V: t5 I28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
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29.避免不必要的藥物。
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30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。5.39.217.77:8898: p1 ^6 q. m) X- V8 g3 T
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31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。tvb now,tvbnow,bttvb0 W r2 P2 D+ O0 w) y f
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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