預防疲勞的方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r* z, e0 I: ^( }/ O/ w
F+ C1 w" B1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 Y) P' @2 C! i/ y
3 Y0 N5 ]0 }5 P! b8 b/ ]0 R公仔箱論壇2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，公仔箱論壇; T/ M: A# X0 _5 \5 l/ c. {
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。tvb now,tvbnow,bttvb8 `: i0 y" z1 ~% O
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3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。5.39.217.77:88983 B! T" m* x4 v) k! ~0 v
/ x+ R/ `3 v8 `2 Ptvb now,tvbnow,bttvb4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
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: a( N0 B6 X2 _ O7 }& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.關掉電視，以閱讀取代較好。) U3 W! @3 e/ N! e
% L# r, G+ D/ l! Z- G6 t, k6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
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9 _. z4 z9 N# R& S+ }3 Z: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.運動不宜過量。
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; j8 ^2 H7 ^% Q g e D9 S5.39.217.77:88988.一次解決一件事情。
! D2 H9 ]6 b9 N. m; Y5 o0 ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }) `1 R+ }% p( H
9.服用綜合維他命。
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( A3 ~% g R; ]) A# E- otvb now,tvbnow,bttvb10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。# y" h" m0 d, c6 h9 Q2 F
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11.戒煙。5.39.217.77:88989 S% ]2 N# _5 h0 X7 z
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12.盡量起身走動。
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13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。! V8 Z9 T+ Q) `; @' t
* d! M( v4 _' P+ h公仔箱論壇14.減肥。
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15.避免睡得太多。
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/ P; x7 b5 t' s" P" Y( v0 a2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。公仔箱論壇& \$ M/ z: }& C) U2 T* \
% J; f- w J! m9 J# Q公仔箱論壇17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。5.39.217.77:8898( d4 O" d$ ~1 K% J# q2 O
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18.深呼吸。
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, n- z* |( Q8 m8 z19.避免喝太多酒。
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3 [* W8 y) H( {2 ^2 V4 u% p7 V公仔箱論壇20.午餐應清淡。
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21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
+ W- L2 @4 F& J8 H9 H記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
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! j8 V; s* n3 | s) K# j' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22.偶爾去渡個假吧！
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+ g' \% q; u5 `- u. f# ]( gtvb now,tvbnow,bttvb23.少發脾氣，可節省力氣。5.39.217.77:8898% l, k, |$ k5 ] K' N/ o
/ C8 A1 e1 d9 E8 }# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。' C* t& m( n4 V- h) \: Q$ J, _4 R! ]
5 j9 T* Z5 p" W7 r公仔箱論壇25.聽聽音樂提神。
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26.設定目標，督促自己前進。
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27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
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/ K+ f5 V- S1 W% c0 p5 c) O( a公仔箱論壇28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
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( n7 s7 p0 p0 Z; [5 B0 ^8 v/ Y29.避免不必要的藥物。
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6 C) I" |9 |' M" `( F5.39.217.77:889830.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
1 ^; N6 G P) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! y! p- E4 S/ X2 T2 b3 r; `3 X31.不要攝取太多含咖啡因的食物。tvb now,tvbnow,bttvb9 ~. Z+ a E3 u7 o
`0 b, H6 a" x6 y) ^5.39.217.77:889832.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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" ^. F$ p" U0 } t8 `6 h公仔箱論壇公仔箱論壇, A s! B8 N& D
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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