預防疲勞的方法
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$ ?) N+ x8 h6 Z7 f# D3 k5.39.217.77:88981.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。tvb now,tvbnow,bttvb5 @8 w0 `8 u0 f: L: ^
* _$ U* O" \+ H7 \1 ~6 d* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，9 {% j7 h! N, q1 ~! h3 w, f1 g( `/ w: `
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
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( W6 q! V2 }6 D6 z5 v. E+ [+ Q3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
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4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。
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2 d2 c- L9 _ X5.39.217.77:88986.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e% Q! h: q1 h# }- J* O, G: W [
" }' M: j/ F$ B2 d, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.運動不宜過量。( z- Q8 ^+ |% \
7 n- y0 ~ M2 o2 Q( E( m4 \8 [5.39.217.77:88988.一次解決一件事情。) d$ o& q, N9 Y( m9 F# L
" [, \% B/ K' p! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.服用綜合維他命。
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p3 w+ s0 H3 c2 ]5 C10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。tvb now,tvbnow,bttvb* S. x6 Y" T" {' e) F" A
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11.戒煙。
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12.盡量起身走動。
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13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
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14.減肥。
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15.避免睡得太多。公仔箱論壇$ R. k5 n" C: I( A e
1 D6 @- ^5 D! V5.39.217.77:889816.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
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17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。' q! `: W. b: c0 W3 x
; h. P5 n8 G% M, |- i9 O18.深呼吸。
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8 m; ?. b9 n6 {( m7 ntvb now,tvbnow,bttvb19.避免喝太多酒。
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* [% H6 O1 t0 x20.午餐應清淡。
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0 x* A8 k5 H1 b# N/ Z$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
- a- g5 p8 c' |% _1 [6 _: x1 r# d公仔箱論壇記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
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v) B8 |" ^+ O$ y; e, |; W; ~22.偶爾去渡個假吧！tvb now,tvbnow,bttvb. |* M1 {& \* R. v3 P5 W
. U6 {9 _3 d# ^23.少發脾氣，可節省力氣。
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24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。- J+ N( z0 ^0 P- T5 k% {2 G
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25.聽聽音樂提神。5.39.217.77:8898& \- h/ d: c7 |
& o# C' B# k) F( |# ~tvb now,tvbnow,bttvb26.設定目標，督促自己前進。5.39.217.77:8898. `* b2 n: \- _, ~6 L. G# X
; c" _5 o0 |; O# L* x6 _, d% K; j27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
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# T- S: a" O$ V2 m& C, f5.39.217.77:889828.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。3 }+ N1 E( E! j6 x C, g$ Y4 R" d4 @
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29.避免不必要的藥物。公仔箱論壇: p$ O% j1 n$ D
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30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。' `: k6 ^4 a( q5 M- C
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31.不要攝取太多含咖啡因的食物。tvb now,tvbnow,bttvb% Q H1 ]6 K) a7 G% `8 z
8 ^, F# s7 j" t' S4 g4 |. Rtvb now,tvbnow,bttvb32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。tvb now,tvbnow,bttvb2 h# Z4 {" c& k; i5 h, ^2 I
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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