有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解， , ~! x& |+ k7 Z0 v8 }
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，公仔箱論壇* \; K( U7 b3 V3 y2 v
這已經對身體健康造成了影響。
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3 W* b: b9 X: a5 x; R- u6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1) 餓了才吃： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c. a, G" Y9 ]6 U8 C
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，' K7 B$ J& D2 e2 u
其理由之一就是“不餓”。
2 s$ ^- R0 W& E0 p% L8 |% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。tvb now,tvbnow,bttvb+ h' i$ a7 c. g+ P1 |4 \9 a: G( w0 ^
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
0 x, S i/ q* Z! b$ B- V飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。. H" O( }1 L: m. `
粗糧好但不可多食。
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4 h4 b# s4 Z" m8 w. K, b' `4 Jtvb now,tvbnow,bttvb(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。5.39.217.77:8898: q) V* D+ S0 y& m6 n, N
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。公仔箱論壇0 I& M0 W! _7 f3 o1 e3 H0 W# Y( }
水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，
6 C) ]# u. l8 F9 X5.39.217.77:8898每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。
1 J$ Z0 t7 w7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
$ Z3 ~& L: E; L& M: k& a- I* W$ W又有助於消化，促進食慾。8 ]& \. q( t/ N. M+ Y% V+ X
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，
5 q- V) e$ [* x4 F' D4 q) d L明顯低於不常飲水的人。tvb now,tvbnow,bttvb8 L# o$ h* N1 O* W7 I# H9 n4 s5 H
* V9 X) ?+ e0 b3 B6 @" M: S(3)累了才歇： 5.39.217.77:88981 B( e" s# m) O9 Z( n# M
- J. ?4 S# c& G& s0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
5 s# g; S+ N+ z$ l- Q8 y0 u% @3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時才休息已為時過晚。tvb now,tvbnow,bttvb6 w* F4 y' A/ f) S. k' k
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。tvb now,tvbnow,bttvb$ [0 Q9 Y" q6 ?6 s8 x3 m9 r
不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，tvb now,tvbnow,bttvb! M" r E# p. w) d
都要適當的休息或調整。
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" \: d# B: `! _, a D+ B$ @5.39.217.77:8898(4)睏了才睡：
6 Z- Z: y: I' S3 [: b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F% H! k y9 v% ^4 p' @9 x
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S: x9 [2 v/ F) `* Z4 m `; u
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。5.39.217.77:8898! H9 g) E/ W4 w0 t
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，4 K& K' k( ^2 w1 @, z* j$ B9 ]7 e
重要的生理過程。
) [* m* q W K* l2 Q0 \3 B: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時，
8 M% q( s3 x7 B+ [8 ^1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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. r. Y, U! \7 V- [/ Ntvb now,tvbnow,bttvb(5)急了才排：
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; S& E1 f' I2 e公仔箱論壇很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
N$ ^4 Z8 c a4 J3 L這樣對健康極為不利。
1 ~1 x% F1 W- |' f大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，3 g9 J) w( o8 b
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。' N: q* u" I6 U9 r8 Z# b Q* U) s1 z+ t
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
. |8 C8 W. I7 ]8 G! Ttvb now,tvbnow,bttvb以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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/ P6 t) n' Y* k(6)胖了才減：
+ f0 U! n# v, m) C' U, o: y6 ?% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k/ i. p* \; z+ H* {
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
2 K' ?9 h3 C8 O公仔箱論壇導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。tvb now,tvbnow,bttvb, A$ l' [- `# M# Z8 `* L3 H
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
1 {; n0 c, N" x" o3 z h" P公仔箱論壇如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
( G2 c- p1 Y4 Y+ {目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
: {1 K4 H) m7 f$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯前百步減少脂肪。
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7 |: I4 ^: Z7 f) M/ K5.39.217.77:8898(7)病了才治：) J! u/ C, [$ a# L1 `* [% l
' d2 F0 Z( a1 H* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
9 y) K! W! x% b1 U5 J( F* p公仔箱論壇疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。tvb now,tvbnow,bttvb, D# K# U1 m. K8 S2 r
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
: K% K2 r& ~/ a+ @公仔箱論壇感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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