有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
0 I: a2 m( \0 {3 I- b/ d像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
% o7 ]" k3 c4 \- i4 U! M6 Y這已經對身體健康造成了影響。
2 I" O5 z+ u& p- ~8 z/ N% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898# p3 ~# \* O3 I- i
; U( G, h% A, w+ |. q5.39.217.77:8898(1) 餓了才吃： ( [: B7 E" B2 o9 d+ F. e- C, R
. E+ u) J( L! D8 S6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，公仔箱論壇/ u% D9 z) C9 o3 \+ ^ n8 z/ `
其理由之一就是“不餓”。
" I4 ]! b! ^ m0 \其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
7 u$ {' ]" [$ f7 y7 Z公仔箱論壇胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
7 S3 k& [" d$ ]$ C; ~5 T飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。
; F) Y A/ k1 M! J; a5.39.217.77:8898粗糧好但不可多食。
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! R/ t4 E4 P/ B& f: `- W; l7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)渴了才喝： 7 _4 @% t3 z0 Z+ |7 Q) G# p
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平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t, j% Y" Z- h) l% Q l6 l3 W
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
- P# S& M) t8 n9 t( V# K7 ?! q7 {水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，
: Y9 o6 f1 R; K8 ]* A' ctvb now,tvbnow,bttvb每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。 公仔箱論壇; q" c: P, H& I* ~
晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，5.39.217.77:8898# ]) g& q4 \ D& G4 @
又有助於消化，促進食慾。公仔箱論壇 f2 w; p( L% B3 H
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，
, M4 F: ?& |7 y# c) a, R/ ?tvb now,tvbnow,bttvb明顯低於不常飲水的人。公仔箱論壇; h. L; u! |, w+ I& ]+ S5 n
! o) y! o7 c8 F" A$ H5.39.217.77:8898(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，5.39.217.77:8898+ Y# d. R# p: a& [% y, v
這時才休息已為時過晚。5.39.217.77:8898% y* {8 S' k" [2 p3 m3 ]
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G6 }) k4 R, S: p* Q
不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，* G! L) z s7 Q- A
都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡： 0 ~5 S9 r0 V+ y! i# }: h) p
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。tvb now,tvbnow,bttvb5 K4 ^0 o- A! y5 A g2 H
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。公仔箱論壇* ^9 Q8 ~5 E7 q- R+ Z6 ^
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，
( `- E" Z3 I5 C% P8 l9 ]6 N重要的生理過程。5.39.217.77:8898 P% m0 Y% F* q1 f/ T P
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時， ; c& ~, Q' v) L b
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P; O* J9 K/ d- Z# `; Y
! D% A, ^- l0 A V& F @6 d(5)急了才排：
/ G/ X& m- q4 D: w0 a. R* ]+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' z5 \% b5 k6 P, b4 s( y公仔箱論壇很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
- d1 }6 r- M1 y N& ?. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣對健康極為不利。
. V( T2 u# S" \: @大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，
/ o9 D7 a8 L) q2 T. ^# u, ltvb now,tvbnow,bttvb糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。
4 d2 i( X0 D8 y因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，公仔箱論壇# q8 B7 y, C& D
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。5.39.217.77:88984 i9 s& W% G c
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(6)胖了才減：
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/ F0 j+ h- N3 z& I, Q隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。5.39.217.77:8898+ Z& m/ K* ?! @- v0 _( b
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n( D" S9 Q5 V( |) C
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
- N% {7 n" X: Z x) G1 B如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
( r6 W2 t( ^# }! ^8 ]6 n1 utvb now,tvbnow,bttvb目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
9 s0 A5 ]' P% i+ E! k+ h5.39.217.77:8898飯前百步減少脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb/ S: Y a8 r& f) |5 k
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(7)病了才治：
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& N! ~6 f ?6 z: J公仔箱論壇疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
' Z# h& D4 ~" T( Y5.39.217.77:8898疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。tvb now,tvbnow,bttvb; j! w+ v+ B# ~; I$ b
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
7 i. Q, y3 h% G9 Y. b$ f, c公仔箱論壇感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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