有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解， tvb now,tvbnow,bttvb8 i4 P% m3 B4 k
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
. r8 r) O6 k8 Y- G這已經對身體健康造成了影響。! g: N0 W/ \8 q8 Y7 ?/ r- ~8 k
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(1) 餓了才吃： 4 I5 O! _) d2 q4 [ X: |
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
7 o4 P% h) f& P# u O1 m. a) Q4 F其理由之一就是“不餓”。
7 _ s4 d1 T/ dtvb now,tvbnow,bttvb其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。% f& G P" b9 g2 d3 o7 t1 b% _( E
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
R$ }+ h. W5 f' n" x- ~公仔箱論壇飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。
}/ o3 J3 G4 J! v5.39.217.77:8898粗糧好但不可多食。$ s- m. P8 `, _( a4 y( a3 T
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(2)渴了才喝：
7 F- w7 j- o7 z2 e) q6 r5.39.217.77:8898公仔箱論壇* q" H2 d0 m, e+ z4 b# s) L% I
平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。/ e' J z) G1 m) {4 s, m) x8 C
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
; t+ C/ z& O# Btvb now,tvbnow,bttvb水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，
. T# g% W& A% j# {公仔箱論壇每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。 5.39.217.77:88985 W7 \' Z8 ^+ H. X+ e% \
晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
6 k1 s5 L+ Z2 C" _8 U+ c6 ?公仔箱論壇又有助於消化，促進食慾。0 v$ }" \2 z7 |# k
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，
* A: [$ T3 O m8 Y. Z, b p公仔箱論壇明顯低於不常飲水的人。
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. X! M. T* Q! e* Z0 p; g公仔箱論壇(3)累了才歇：
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- v# p ]& H. k* o4 J# L" H: D許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，! q7 l: {, Q' x; \1 [
這時才休息已為時過晚。
. G f3 K! ` C G. j+ O5 r- S過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。. S+ D' V" d* Z$ G, a3 I
不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
7 P% L9 X# `5 A6 w xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都要適當的休息或調整。
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$ c* Q$ O7 s( `) H4 w* [(4)睏了才睡：
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6 ]2 s+ ]1 E$ G( \9 d1 C: G2 _- R5.39.217.77:8898睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
, F( o C i) H q: C5.39.217.77:8898按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
2 @3 o P; d6 q0 T+ c( w5.39.217.77:8898人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，+ I. n. A' l8 t! D+ \2 Z% V
重要的生理過程。公仔箱論壇9 d7 P' o7 s( P7 Q
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時，
7 E, q+ | r8 V# U2 g* C: D才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。tvb now,tvbnow,bttvb, p/ ~3 G0 j, D; N: ?3 q
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(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
2 j. x9 b5 r" `) E9 } ?) p這樣對健康極為不利。
; Z5 H; y; a6 B' n% {; U8 u2 C& ?/ V大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，) b8 s n8 D! ^+ G9 d/ r/ l z: o
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。
* C& x* [; W8 d3 D1 @5.39.217.77:8898因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
3 |, O. b$ o" K0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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0 r: f4 z. J: L) Ftvb now,tvbnow,bttvb(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
4 A; t4 K k# A- O& N: b9 E導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
2 v/ v, C# w6 k6 X: ^. c2 v) r! J" B2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，tvb now,tvbnow,bttvb0 P" s5 j# u& ]! t: P
如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。9 @5 n, o1 t( [0 \9 Y/ M
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
/ W6 e, d9 |7 G& j5.39.217.77:8898飯前百步減少脂肪。公仔箱論壇; w# u( G% g' O7 [8 F' K8 x1 {
) M/ b5 q/ m L9 E! d3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
# k r/ E& H, o5.39.217.77:8898疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。tvb now,tvbnow,bttvb! i; k4 ?4 `$ k) |5 u; A( R1 R% M; v
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z$ o5 Y6 V$ N* z, p2 z% K
感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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