有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
: _/ E: Y! ^& N4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
7 O# ~; J' Y2 G6 q3 _tvb now,tvbnow,bttvb這已經對身體健康造成了影響。2 M' ?: Y" c d- A
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(1) 餓了才吃：
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$ V C9 I, k, D- `5.39.217.77:8898生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x$ t3 X* O7 g; [' r
其理由之一就是“不餓”。3 G/ C( i+ u6 w9 s7 g
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。公仔箱論壇" ~- t" T$ l+ T
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。tvb now,tvbnow,bttvb7 l X K* b: {9 s- o
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。公仔箱論壇; O% p' k" r9 K. e8 t
粗糧好但不可多食。5.39.217.77:88984 x/ e h7 d+ r3 y) ?4 |2 d
! _7 Y/ k* W9 D! v! k7 j(2)渴了才喝： 公仔箱論壇& [/ j g8 X0 p/ R3 {2 _5 V
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平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
2 K9 \" f: h6 ~& t: z4 q+ N' Z他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。tvb now,tvbnow,bttvb6 j# g7 M2 `2 A% m) s5 l
水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，
, g4 a+ \" P3 {+ F每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。
# l: {: k3 }+ R6 {8 R/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，5.39.217.77:88983 y6 X( }- H+ v% G5 R9 e, o
又有助於消化，促進食慾。5.39.217.77:88982 L" w+ ~5 q$ ^. h5 H+ s0 q
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，5.39.217.77:8898* r/ M9 s7 x6 n7 D
明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇： 5.39.217.77:88980 X- H: P$ S3 L+ y4 r2 U
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，tvb now,tvbnow,bttvb& V9 y b5 ~: U
這時才休息已為時過晚。5.39.217.77:8898; ~0 A: B, q% a+ J1 Y4 c0 O
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。5.39.217.77:8898: d- C- E* U. W X; n; U
不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，公仔箱論壇: P$ E( K% W8 |. k6 m
都要適當的休息或調整。# J! q1 z; ^7 I' N* t- _1 l
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(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
/ j* O D+ k9 u. t" _, F公仔箱論壇按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。. j; R* ]4 I' ` D( n% k2 w8 `
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，5.39.217.77:8898& c& x$ w) D# u+ V5 r o x
重要的生理過程。* X9 l& G9 q) P7 Y$ e/ Z0 U
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時，
* W) ?2 X4 | S6 s% i0 ~才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。8 {, l1 }1 ~7 r! i3 x
! z* k4 x4 k9 ^' u. v6 }+ Z(5)急了才排： 公仔箱論壇; V+ N5 C9 u8 m( z% d: O- X. ?0 Q
6 n9 |7 t( X4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
s/ y1 i8 u1 @4 n這樣對健康極為不利。tvb now,tvbnow,bttvb. H0 y& |1 y/ h1 ]+ h0 ]3 J
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，5.39.217.77:88983 n8 ~% p/ S& X, N& T
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。5.39.217.77:8898- e8 {( q9 @" V, \0 R. ^
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
2 A! M/ V% P4 P+ A( N1 s: Q- V' L9 V3 Y5.39.217.77:8898以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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( l2 X% F8 _+ L) |6 l+ \; \' P( W) r公仔箱論壇(6)胖了才減：
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. I5 y! `9 d( g; N2 `2 v隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]/ h, D! P& {1 c+ v) r" X
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。& ^. q9 W" ]7 m/ ~7 Q
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
$ q4 i" {2 S: |! l" ^如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
2 R3 @0 y8 ]" {$ C1 L3 r* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
( U/ I! d* e F5 W3 t) Z# M公仔箱論壇飯前百步減少脂肪。
j7 ~/ I" c8 P$ D: [5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f' z4 \3 Q3 T
(7)病了才治：3 m) M' c! @; X, s. L2 K6 f- L# z
. |8 C% l! b$ ?疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
& f1 ?- ?+ i+ U* u6 K9 W" g5.39.217.77:8898疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
k% a, B% U1 M9 p0 j4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，公仔箱論壇# x z5 J/ ^$ Q5 J! q3 ~( J3 ~; G
感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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