有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解， 公仔箱論壇: Z) H$ k# Y, Y1 U/ S
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
3 B" r' ^& k" y$ a這已經對身體健康造成了影響。
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9 \: t3 s; V8 _ r(1) 餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，( R2 c u y6 j# F4 N
其理由之一就是“不餓”。5.39.217.77:8898/ _( D, a9 z4 r ?& c2 r9 \, S
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
8 u$ Z- j& ^3 ~' P% M6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y6 o; n6 N* E0 L6 T/ I: f, |
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。
3 `) r3 b6 ?; ~+ {; A粗糧好但不可多食。* r3 t' p) h+ Y% B& z0 b% D
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(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
5 `: k9 R/ i f( r他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。5.39.217.77:88989 k' c2 J8 i2 K% q, ?# e5 w* l
水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，5.39.217.77:88984 u* j' x) A- b2 L& a+ l9 |
每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r* d/ a1 k/ ^& x# H7 a! P
晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
s4 s" t& e4 @. l. r又有助於消化，促進食慾。tvb now,tvbnow,bttvb" |) N6 g7 p9 s! i
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，5.39.217.77:88988 n/ v# s0 `9 [
明顯低於不常飲水的人。公仔箱論壇3 W3 u" x% j5 E; e2 ?
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(3)累了才歇：
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- V" a+ G/ E. e許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，公仔箱論壇! ]& N( S. m# O0 A$ \# ?3 }
這時才休息已為時過晚。5.39.217.77:88980 l; }) ^! G/ {0 K( Y
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
, O/ u7 V( t5 L6 q不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d6 ^. E. }. Y2 G a0 A$ D" T
都要適當的休息或調整。5.39.217.77:88984 {5 u1 H* C: {/ ~/ e( n- n4 N# v- H
( v" |, S4 F# y+ g. ]+ ]7 K5.39.217.77:8898(4)睏了才睡： 4 L6 v. ?6 Y& n1 m$ l* {6 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p$ [/ L2 _1 k2 Y
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。tvb now,tvbnow,bttvb5 n' c; N# t0 z: k
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。公仔箱論壇+ j0 F+ r; Q# M7 s% ^& [
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，
1 i$ n" m! M- }% Z7 w+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要的生理過程。
# E4 [ V+ H- _/ p/ Q( |9 y5.39.217.77:8898只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l4 b# u9 D8 p& n4 n, R
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：
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# ~: j5 |' w, S% C, z很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?9 G" F) s) C2 i) N9 z* \6 g
這樣對健康極為不利。& o1 S O7 H( t" L
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，公仔箱論壇* ]1 I6 v: @0 v" S) W
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。
/ {3 ` u% }, V4 B+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，tvb now,tvbnow,bttvb9 S: e+ h3 _( d$ P' U1 V# o& Y! h4 `
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。' F) c6 {$ r1 k/ m" j
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(6)胖了才減： Q$ r/ z- k2 a, z1 o$ d# {
7 e; A" r" W* j# B8 X公仔箱論壇隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
3 i3 T$ x6 e S! A5 N公仔箱論壇導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。' J0 }' }8 `' d3 {' v
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，tvb now,tvbnow,bttvb, {2 k2 Q) V$ l: l
如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
2 s4 B' R% h4 V: o+ o, w5.39.217.77:8898目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。, s1 D% t3 k+ Z
飯前百步減少脂肪。
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4 c* Q& d$ J+ M0 |8 ?2 wtvb now,tvbnow,bttvb(7)病了才治：公仔箱論壇8 W2 x$ G$ M: p5 k2 M
0 X3 w9 q' u9 D/ E& B2 M疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
5 u) g4 ?7 }3 ~6 n* d! \2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。1 K: _+ T6 G* C5 S0 D* K
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
1 M; T! R0 {* w9 M" k: w y公仔箱論壇感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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