有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解， 5.39.217.77:88981 D+ o2 [5 Z M( M' A! k9 C
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，tvb now,tvbnow,bttvb% ~+ V/ F, u' }7 g* H) f4 v, `6 V0 g
這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃：
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/ F3 g- M" m, F8 {1 H公仔箱論壇生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，3 u, R" _2 V9 I. O( [+ q* X( m
其理由之一就是“不餓”。
9 l4 K$ O6 x' m. r其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
+ R `, B' E% l7 i- y胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。5.39.217.77:8898# k+ \) r4 [# w4 @! g% e
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。' X4 _4 V( w6 Z% }& K7 y0 \7 {
粗糧好但不可多食。公仔箱論壇. _, A7 u9 s# E, d; r
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(2)渴了才喝： - |' I: y4 q, n, X* X7 C/ J
9 k! J6 i8 W* ^& V7 p+ S公仔箱論壇平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
V) W3 R3 |* y0 n+ Q! `# u! |% i0 t- c公仔箱論壇他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
" W, G$ ^- y& @4 R8 v公仔箱論壇水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，
; v# w* _, C2 h z/ E公仔箱論壇每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。
* T+ w$ R; g/ h8 m, o5 M3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
% D1 x5 w! Q. n! E I" N5.39.217.77:8898又有助於消化，促進食慾。
) D( D$ E( c7 l1 J. r1 @$ h公仔箱論壇據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，
; w. G) G& k- K: M7 X5.39.217.77:8898明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，5.39.217.77:8898; E" ]6 j! Z1 b" w& [, P
這時才休息已為時過晚。
3 p/ R. j- W# I f; p公仔箱論壇過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。5.39.217.77:88982 P6 R4 R9 S/ p% ^. w
不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，公仔箱論壇% o# x2 R5 l ?9 y/ ?* [
都要適當的休息或調整。
8 t2 u3 \6 T( h( }& ~: Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `! V5 H% K2 _+ }+ I) g7 t, }
(4)睏了才睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]6 u3 F6 ?$ S/ p3 |- I/ f7 Q: k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W* X4 t6 r6 {, b, P$ D1 M. ~
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
1 F) W$ x' {# b6 c0 b* Ktvb now,tvbnow,bttvb按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
7 S$ v8 E0 ?& _人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，
3 b/ q# M4 W8 u( H$ M0 Q1 ytvb now,tvbnow,bttvb重要的生理過程。
- ?) R, _2 J% X% r只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時，
6 l7 C$ n4 T( x5 c0 m5.39.217.77:8898才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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) ^5 J' O/ D9 G* mtvb now,tvbnow,bttvb(5)急了才排： 5.39.217.77:8898# |# } t1 h6 i; n8 i/ c7 b2 \
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很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
' \& F1 s9 B& t% Y# b$ k# g6 W+ Itvb now,tvbnow,bttvb這樣對健康極為不利。5.39.217.77:8898! K2 W/ Y% B+ h
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，
9 ?+ W, o/ Z: y7 O糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。4 b3 H7 ~5 z1 h) r# H4 w
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
: B; B3 i/ H7 e( b2 @, C; B# |9 s7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。! ~/ x$ B# v, c% G( D
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(6)胖了才減：5.39.217.77:8898 ^) a# n3 l/ p1 c5 g! Y" l
' V' }/ y* U' a# o% `6 j3 D$ U隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
7 }4 d& i- Q& H: A2 n: _- q導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
6 Y- s+ R$ c$ g/ ]! {$ q5 J d; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，公仔箱論壇+ q: b/ M. o+ C
如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
8 ~$ g$ N' C/ ~" `- j目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
5 G; R" _- A. f+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：
9 z2 T7 p; U; N# |4 E7 g) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m# E" @, @: |% a8 D
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。5.39.217.77:88984 M2 h$ \/ X. L- U7 f/ p
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M" c* O3 ^8 F. P( z
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
; s+ R8 \8 D$ f, Z* |& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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