有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
" N' T2 c2 i. y2 S$ H像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
s2 t; |+ T: Y- u' j' t' y, s! X5.39.217.77:8898這已經對身體健康造成了影響。# |# ?$ N: B8 o2 F! q$ {2 L% Q
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$ C( w+ ?3 e$ q& u5 P! j B公仔箱論壇(1) 餓了才吃：
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* W1 C7 e" @% `, K! q9 U! H/ }生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
% _, x( K! {& o% p5 ^公仔箱論壇其理由之一就是“不餓”。2 |7 x9 B4 w0 C9 M* [
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
& C; J/ ^5 T( T+ J) z2 B% H# d胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。5.39.217.77:88989 q: r& o) V/ |% b4 L2 \
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。5.39.217.77:8898! ~7 ?2 P: R/ W! [! `
粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。公仔箱論壇6 d3 ]: ]& W+ G" Z$ F8 f/ o, B
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
% C) o3 I3 k/ X4 _+ Btvb now,tvbnow,bttvb水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，
- F1 v. x8 @. ]( [; \9 s" D公仔箱論壇每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d& D# l; ?; T
晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，公仔箱論壇4 @: p. r( `1 t% c
又有助於消化，促進食慾。公仔箱論壇' h# ?0 i+ s( S, D8 {* J6 n1 p
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，
6 O1 R; L% W* F9 |9 c8 h" Gtvb now,tvbnow,bttvb明顯低於不常飲水的人。
% F) t" ~$ z- `+ Y( ^ o4 E8 }. P: X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T5 {) a+ `2 ^2 Z+ c
(3)累了才歇： 5.39.217.77:8898' i4 { \: I+ l) U8 P2 n
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
# B/ O. [4 k7 G( C, w6 ~2 U9 v U0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時才休息已為時過晚。5.39.217.77:88983 i; x9 R# U4 F: U
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
& K$ O9 H v$ G4 Q8 G+ Z' Wtvb now,tvbnow,bttvb不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
4 |5 v4 {1 r- i: a, [; ?. Q/ }# f都要適當的休息或調整。
) u! B$ V. \. S4 G2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g, D1 O' G, a! \
(4)睏了才睡：
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& O6 N3 F# N3 @ l$ {) }" Q睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。tvb now,tvbnow,bttvb9 [) V( D; M; H+ K- q5 j, Z4 s2 x0 J
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。# a+ j& ^9 k( |8 }: ?
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，
8 k( G, z. E! N5 w7 a0 {/ M% L公仔箱論壇重要的生理過程。
0 [& k* [) i' r1 i只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時， 5.39.217.77:88983 k# }& _; i; T2 d h( N
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。公仔箱論壇1 _3 ]1 \. X o2 B/ u+ H
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(5)急了才排：
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. |0 H$ B- S6 K+ R3 R, |6 t n很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，tvb now,tvbnow,bttvb" }" v/ q# | V
這樣對健康極為不利。公仔箱論壇) P( e, ^6 X1 p$ q
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，
2 t5 q$ J/ V% k N0 n糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。
2 `" L+ O6 n! u8 atvb now,tvbnow,bttvb因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
5 X( r# {* C( n) f. P4 z9 \7 Htvb now,tvbnow,bttvb以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
" t! n" d2 A" ?+ |8 n4 q5.39.217.77:88985.39.217.77:8898, A I& O |+ n8 e Z, W& x
(6)胖了才減：
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) q% y5 B4 B! x& D2 w- b P: A! j公仔箱論壇隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。+ ]* I2 s. U0 b* h) S+ f4 z- b! N
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
. R; }7 A- Y- s( o! K; d" H: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，. d: ~5 X+ j7 Z- E
如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
4 q- C- E) s8 Y! C: n' k公仔箱論壇目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
7 l0 I |; t; Q& p& H5.39.217.77:8898飯前百步減少脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb7 _6 |9 Q! E4 `' K: \$ A
0 G- W7 N& f" R! h' {" }7 J; Etvb now,tvbnow,bttvb(7)病了才治：5.39.217.77:88985 c, |$ `+ G' x6 w
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
4 D& V/ q& [) d3 c$ M6 s: k' Z疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。8 V6 v5 b, K% m. j; h, X3 y0 P8 |1 P
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
+ u8 O [& s: i! {- O感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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