有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
$ n! `- Y. @4 a3 Z& J E! `: |! l像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，/ |$ _2 o8 }+ t# O, Z; r: B6 \ c
這已經對身體健康造成了影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o. r. z# z1 [ a; ~7 Q
) B$ J- X; c- p公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 I3 s$ k5 s0 g ?3 D) Z/ R
(1) 餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，# m9 Y* h# I9 h! ]: e
其理由之一就是“不餓”。5.39.217.77:8898 e- A9 p w2 G$ O' x" n' H& P
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
* y+ q9 E Q3 X) m公仔箱論壇胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。5.39.217.77:88985 o7 i; l6 u. {% U: |% F4 l, E* V' d
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。
: q5 z3 W% b; e4 h+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粗糧好但不可多食。: ` d: W9 r, m& T
9 m' |; \9 S; G1 P/ ~ n& U. W5.39.217.77:8898(2)渴了才喝： % A$ B P# D6 Q9 \$ _# V
" l$ G. _" V* e, |9 M) r7 P公仔箱論壇平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
8 y6 E7 c. p* \! }0 O他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F1 B6 n5 U, j
水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，
) `% u5 u% `+ X' K7 o1 t# z公仔箱論壇每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。 3 M# u7 _4 ?+ \. T2 f6 ]
晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
4 J: r$ e$ V7 k又有助於消化，促進食慾。
4 B# s7 v6 R' F5 H, ?: O d9 D! T據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，5.39.217.77:88983 r( W0 E; w& c4 N
明顯低於不常飲水的人。公仔箱論壇) u- I1 a6 k) ^9 p- `3 \6 Q
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(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
* T" p4 M; V7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時才休息已為時過晚。
3 Z" n T8 G* V2 [, g' ttvb now,tvbnow,bttvb過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
6 p Y2 R" k: {8 r& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
" J& r% m; b5 `( O9 g公仔箱論壇都要適當的休息或調整。! p3 O J J0 u" F8 e
& n+ h. o2 i' D9 H5.39.217.77:8898(4)睏了才睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }+ x( w* m1 J ^
$ Q$ i+ M' } e9 z/ H2 S睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
7 O+ ~ i* m- t1 m3 F按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。tvb now,tvbnow,bttvb- G; w5 L- C" @' ~- c3 z! q, O
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，5.39.217.77:8898& `) V" }( I+ t! b' S; f5 b) p
重要的生理過程。
8 v# T y& w# t6 L! [只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時， tvb now,tvbnow,bttvb. Z2 a1 Q" c0 Q, j! u& J @5 G
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J, ^% i1 g) U- U# y% @- g' [0 X
9 E0 j; @8 V, E5 y2 \7 |(5)急了才排：
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, y2 v n4 E; H很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
* z5 L7 h1 {& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣對健康極為不利。tvb now,tvbnow,bttvb& p( ~: H3 G8 J V/ H
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，
! i4 Q2 s0 g7 i& b2 Q糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _3 \" z% l$ H4 {
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，+ N. I" n5 p; Z' f
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J' u# {- ~3 H4 C& s
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(6)胖了才減：tvb now,tvbnow,bttvb, d' o/ q7 [# S# H8 w* _
. F4 x" b2 W( q' m5.39.217.77:8898隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。5.39.217.77:88982 t% Q( O/ s/ H* ]. V$ q0 q
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
8 f% O7 t9 J1 a/ w) r公仔箱論壇而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
1 g+ X; H6 w( Q' R$ L$ G3 p5.39.217.77:8898如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
k4 u5 N4 @2 Y) e5.39.217.77:8898目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
! t+ Z5 }7 L6 |. H( g; p8 Qtvb now,tvbnow,bttvb飯前百步減少脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb% p' r" z4 D" Y+ C) ]! @4 b+ Z
9 O4 C3 d# J- J& a9 r; q(7)病了才治：5.39.217.77:8898, A& r' H) P9 C( F# H' ]
! c- H% K0 ~* `4 B疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
( s& f; a: v6 A- I& r" d0 B# K公仔箱論壇疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。5.39.217.77:8898# |: o- t9 X4 e+ z; F& L
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
- y; P N* A& u$ E/ t( H& y- E感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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