有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解， 公仔箱論壇$ x& Z2 {0 S) I; t" \5 F6 _
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A# Z! z3 o G- r2 K; U# X
這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃：
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/ B( B$ e, v3 ^: M5.39.217.77:8898生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，, W J" P, A) r6 Z- a. s# f
其理由之一就是“不餓”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n, z" m7 \7 n, I! e1 v- q+ J, }
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。5.39.217.77:88980 g [9 ~( m2 j5 n! s: v4 N
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
1 O' R2 ^3 }! h( M飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。tvb now,tvbnow,bttvb% l" K3 C5 f9 _& o" S
粗糧好但不可多食。0 _3 `3 R8 w B6 {# _; q
% o2 P$ b' O% w) l+ j. {* Q5.39.217.77:8898(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O. ~3 @. J* t5 n I4 e, Y
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。4 I/ m$ n0 H, y# [
水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，
8 i* ?4 v+ e* K, d, e每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。 8 n' f( \: x8 X" S& {$ a
晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X. D! ~+ {9 J- e2 Q' t8 D
又有助於消化，促進食慾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G. U& h) j' K9 O1 {0 z! u
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，
# P3 v1 k5 T# G: C- T$ N公仔箱論壇明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，5.39.217.77:8898# ~9 @8 Z9 C6 C+ U# f
這時才休息已為時過晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y2 Y4 `1 H5 x, b ?
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i- N' P% x3 \1 ?
不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O+ Z6 d/ S5 M+ B6 }6 X
都要適當的休息或調整。
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4 f Q: f1 p8 {% C0 V(4)睏了才睡： ) ] ^( ]" y! J. a" S, _
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
2 ]" k9 I' P$ i6 P9 b7 F5.39.217.77:8898按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。/ P3 p2 f6 ~. N$ w9 Y
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j+ N X0 x p" _! M; D
重要的生理過程。
0 Q' U- A' C+ G) I! Z' q) k. P5.39.217.77:8898只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時， tvb now,tvbnow,bttvb" W0 W5 C& H$ {8 R
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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2 s; G: X! Z# P8 n$ b+ ]tvb now,tvbnow,bttvb(5)急了才排： 5.39.217.77:8898# X: H% n0 I9 q: E+ s x; S
, e3 O# g# N4 ~8 Q2 ?公仔箱論壇很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，9 u3 d9 L3 W+ ]( _
這樣對健康極為不利。8 x3 |( H# J5 E1 d
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，5.39.217.77:8898' B1 B8 [. @- V$ \
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。3 w3 V M4 A, d: z; b/ v5 B
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
! I! r9 d& W* e5.39.217.77:8898以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。$ p J) O ?( c# s' |
& I# T+ S O' N. A/ r+ E$ V; z" x% N8 x公仔箱論壇(6)胖了才減：
5 ^" I u2 P9 i' U* T* o: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W* Z0 T9 A1 P& N3 C+ e3 f5 a5 T: w5 F* \ {
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
3 b. |: e1 @: m3 Q8 t" T導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。- d( ~$ W9 ?7 v( ~9 T
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
9 h9 Q4 v, m9 ?% K& ~公仔箱論壇如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O; V. c7 V/ d* P# [, g6 A' c
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。5.39.217.77:8898$ E/ \1 ?( Y6 z4 A( K/ q+ z, |7 y
飯前百步減少脂肪。7 I# b- B7 M4 b5 q' u- O+ ~
* l" t/ i+ P1 D e6 b8 t3 u) a7 [(7)病了才治：
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6 I( u: Z/ V ?' W' q, @' m. G9 S; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。* L+ l- O5 `- h5 }! y8 z
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。( c: I4 {3 J/ _7 o. {
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S' v/ ^: h* H8 \( ?7 ~
感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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