有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解， tvb now,tvbnow,bttvb* s1 }# I0 d8 @+ Y' H
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
! B9 l, T3 o+ u0 C這已經對身體健康造成了影響。公仔箱論壇: W3 w$ s8 r7 \* r
: ?( D0 u9 w9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! r& `. {# O3 O* N+ O) a+ H8 ?(1) 餓了才吃： 公仔箱論壇9 u8 |/ j% e6 i$ h: D
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
3 M! L- m9 d# C& w, \9 |& s2 o( gtvb now,tvbnow,bttvb其理由之一就是“不餓”。
0 P) ^) s$ Y3 P# K6 `9 m3 \! H其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
5 F4 s# \% T% ^+ H4 g0 x5.39.217.77:8898胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。公仔箱論壇9 Q" K, n% a b' l% x: v
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。5.39.217.77:8898+ _# F, j( c4 j( I- {# x/ A3 e' w2 p
粗糧好但不可多食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~3 R, ]7 Q: k& T3 o5 @
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(2)渴了才喝： 公仔箱論壇5 m2 J7 l N2 d5 q* [
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平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
/ |& s- F6 _1 r9 v' ~, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
5 d! U' G) D5 r' Y9 U) y水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，
4 N7 u1 h2 f5 ?* T# R+ ?4 ~公仔箱論壇每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。 / i- l$ C3 T3 o' u! [& T
晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
; x) e% F( c" E' Wtvb now,tvbnow,bttvb又有助於消化，促進食慾。
% x( T" h3 H4 j# h8 q6 [4 ?7 {據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，公仔箱論壇* F0 Y& Q% |. I- c( T7 v0 `
明顯低於不常飲水的人。
% E4 F8 q' i: g" X6 \) W9 ?) qtvb now,tvbnow,bttvb, h8 e3 i) G0 I. E: e+ ^% @6 z
(3)累了才歇： / N# F. G2 a+ ~+ n( w0 C
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
y: x" ?% S: p( t公仔箱論壇這時才休息已為時過晚。: \ l) i) _1 S# P
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
: a' T; V o) n- F4 c+ R. `tvb now,tvbnow,bttvb不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
$ Y7 p4 }9 M$ G, `0 g1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都要適當的休息或調整。
& n6 O% i/ Y, V8 N0 m. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _8 ], S4 `# T4 ]: ~' s2 _
(4)睏了才睡： tvb now,tvbnow,bttvb. W I$ m/ E1 P2 n" y% b
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。$ @; x7 P6 t- g# |! A
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。公仔箱論壇8 |: b# T0 [/ r# ^
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，
2 d# @2 ^7 `* L重要的生理過程。5.39.217.77:88982 i0 U. `* ]- u ~8 J
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時， tvb now,tvbnow,bttvb# {" o/ C# {* @" h1 l/ N! U( h
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。公仔箱論壇% n* | M3 c+ M7 f( R
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(5)急了才排： tvb now,tvbnow,bttvb1 K/ U5 U+ `! D7 [6 P$ a
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很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
' w6 M1 n, C# j: T$ otvb now,tvbnow,bttvb這樣對健康極為不利。
- w: _" j8 Z) V6 g5 o大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，
! C3 g! a# g4 n* P糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。公仔箱論壇# x5 N; Q/ R; b# L
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
; N, g4 m: T6 r6 Ytvb now,tvbnow,bttvb以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。tvb now,tvbnow,bttvb6 I( y$ n8 [- o" K' V a7 S3 r
; y( } k5 l8 H) P(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
5 c$ O! P& i. s% m) r7 N' x導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
& N; d: a2 V- u' L k( D& ^而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，5.39.217.77:8898( L2 q: L. T5 j! J2 d* t% H8 q
如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H/ F0 q5 J2 M4 R, k: S
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
e: y8 _* W) c, V8 ~0 P" dtvb now,tvbnow,bttvb飯前百步減少脂肪。0 l: L4 ^. R$ N; j) W5 n3 n
/ v& B6 J2 t4 I6 Vtvb now,tvbnow,bttvb(7)病了才治：5.39.217.77:8898 E" E$ v9 |6 Q; c0 T7 b
, k/ W% G f m8 y4 itvb now,tvbnow,bttvb疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
2 W2 P% L; }, V& `3 c公仔箱論壇疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
8 p1 L7 ^) l5 ^; O' K平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
) z2 @" e, }+ H公仔箱論壇感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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