熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！
$ z- l& u( v& d+ N. G5 A- A因此，想要熬夜的您，千万记住： 9 u; D2 G" P) h0 f. l+ S
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 & ]6 T3 {$ P4 M }* w1 R; f+ j1 v
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２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m. d, w6 U& B4 l5 j+ B7 F
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３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；5.39.217.77:88988 K( P! P7 i( `
但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
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2 r: j5 y# y% s" k) W" {tvb now,tvbnow,bttvb４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 5 j& N; b- ]6 ?1 H6 w4 d5 L
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6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 5.39.217.77:8898. d0 S: Q9 o' m6 f; w, z. Y
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚
) h7 A( v5 A+ W# ?) M) o' q |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如 # b1 t# @/ f5 n
此便能逐渐将入睡时间提早。 5.39.217.77:88982 N3 K7 W* ^1 H" O
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生 理 时 钟 说 明 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p) N$ B v1 Z G, n
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 5.39.217.77:8898) f. ^- t3 D8 Z, w6 @0 h
) i) [0 g' a; Q01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b; Q2 ^/ O d$ f' q
得以完成代谢废物。
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超
4 R5 O: w+ u7 f' I1 L过这个时间。
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09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
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" Y0 |# p0 ]* u" B公仔箱論壇12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R8 u( _' _- c/ @, F' `
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14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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, I$ _, F _- `6 g* q) Z; L5.39.217.77:889816：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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8 V1 h1 P9 f/ ]% G0 J3 m6 k! E19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O( v1 W- w, a0 f
$ d- p0 ~1 ?0 F$ S) r5.39.217.77:889820：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
8 ^ J) R! d3 ]4 ]7 ?公仔箱論壇思虑周密的活动。 公仔箱論壇( b1 A7 x3 k& Z0 _
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ 6 |" T3 i& H0 q" v
2 o$ y: K ~9 K5 X! G: G1 etvb now,tvbnow,bttvb提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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