熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！0 U, M4 [" @& Y4 M, X# v7 y# `
因此，想要熬夜的您，千万记住：
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 5.39.217.77:8898! _0 x/ s" ?" A& h5 S' R
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３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；
; [$ {/ I$ a# @$ D5.39.217.77:8898 但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！ 公仔箱論壇* M) P* T+ P2 X6 A$ h
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 8 _. ^" i5 I: r
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５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. 公仔箱論壇$ y6 @& W2 ?$ N. f) S) U. o
8 g: M2 Z7 ^; K! R$ |# Y' R' f5.39.217.77:8898生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 5.39.217.77:8898/ S# A8 I2 V; O5 c
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚
* K9 S( F3 M: t' Q# }0 [5 T: j公仔箱論壇睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如 公仔箱論壇/ k' l& v& S& X2 X( e2 |
此便能逐渐将入睡时间提早。
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( R3 C- M- K( B, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生 理 时 钟 说 明 5.39.217.77:8898! b$ o- A+ {% r2 P& j% G
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 5.39.217.77:88982 \: B: F7 E# u3 o; R
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01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏
3 C' L5 o+ h( f7 P' z$ b- U6 F5 y公仔箱論壇得以完成代谢废物。
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超
' Z# D; a6 M' Ctvb now,tvbnow,bttvb过这个时间。
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09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 ! |! c+ f8 p, o; ~$ _
/ R8 R \) e4 x' e; J# \+ E( j12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ ; R& Q; o1 y* a( `0 P
# i q1 R( ], B0 ^7 J4 X0 Y$ ?$ @. Htvb now,tvbnow,bttvb14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ tvb now,tvbnow,bttvb6 p/ o& m, a' ^6 D$ d
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
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0 G' c/ |$ z, h- y3 P5 ]) W! ^5.39.217.77:889817：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要 5.39.217.77:8898& o. k7 Z! D8 [7 n) K' q
思虑周密的活动。
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& v1 V' `- A2 U) l C23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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