熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！
3 e0 y& G1 I4 N# T9 H因此，想要熬夜的您，千万记住：
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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# ?+ `% @9 ?. K2 E' s( ^) I* D& N公仔箱論壇２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；
8 t8 L5 k" o8 @. F) [( Y公仔箱論壇 但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
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8 U; Y& u- T- U# w( t1 Y公仔箱論壇４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 5.39.217.77:8898) e% C) I; j8 D+ V8 d
) M( m# P" a+ `0 W) b7 B( V5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 $ d) @9 D$ w6 G$ T
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6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
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: V7 ?* A; w, H: N生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤
# m4 d2 V* q' z3 W# O6 S/ W w( t5.39.217.77:8898其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚
; J% g* l+ I; O5 E公仔箱論壇睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如
1 F% @4 l3 q. Z; {tvb now,tvbnow,bttvb此便能逐渐将入睡时间提早。
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生 理 时 钟 说 明
- o2 G* I6 ` q1 _' a3 etvb now,tvbnow,bttvb00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 5.39.217.77:8898$ H2 f- j" ^2 j% x1 P
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01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 公仔箱論壇) r0 Y8 \5 v1 F6 E( ^; E
得以完成代谢废物。
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% K7 m) S: M$ v/ p' Y公仔箱論壇02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超
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8 c- ]/ {& u: V0 X dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U6 U3 B7 }, ~4 ? L
09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
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12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ tvb now,tvbnow,bttvb o: s# q! u& E! w
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
8 Q- V$ m- P8 l; q1 f公仔箱論壇。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T; O4 t _4 Y
! i) j+ A- m, g" f. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要 + t# ^: S8 G/ l, m, [; f( {( i
思虑周密的活动。 ! k$ }3 I4 ]' V' ^2 V5 E
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
' j& H: X4 {6 C) p. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ?0 i" o! {$ u2 s* i- m提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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