熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！
- l) \3 b0 a1 n0 r5 r+ `4 @因此，想要熬夜的您，千万记住： 5.39.217.77:8898, C* m% v% c- x$ C l
! E7 R6 c5 a9 g9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 tvb now,tvbnow,bttvb! r( D* |5 g1 b$ n: K: i8 Q
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２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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" C7 G5 m. t. {* N' g7 I6 E5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；
5 i# s1 t% @+ c- N: L* N9 Mtvb now,tvbnow,bttvb 但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
/ f9 o" r+ r% @9 Y ~3 c4 g" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ f' r* p- Q9 h/ \４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. 公仔箱論壇- e/ K* l* X( Q- A
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤
. b' D" z( k4 Vtvb now,tvbnow,bttvb其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚
* c$ u. b9 P+ D; x7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如 5.39.217.77:8898' h" V9 U4 G0 [1 ~2 b' C
此便能逐渐将入睡时间提早。
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) k( j7 \: U6 q公仔箱論壇生 理 时 钟 说 明 公仔箱論壇+ P1 g8 x( B5 Y7 J( ]
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 # {' P+ }6 q( Q, \( R
得以完成代谢废物。 5.39.217.77:88987 e. [7 F! X1 C6 n. E. m! E* c
4 ]' p$ _5 j! Y2 _02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超
. Y; o' _1 Q9 E7 c; [' @# ?- n) b3 Y, c过这个时间。
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/ S" Y3 x3 v5 {) \' \' ~# I J1 Ytvb now,tvbnow,bttvb09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
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- z* M0 A" n; G: v! F5 [) s4 E5.39.217.77:889812：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 0 W! P6 r, S/ _4 b1 l+ J2 E; M4 z& d, X
$ `5 A6 U. \8 H+ m# t/ w公仔箱論壇14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 5.39.217.77:88984 l" _8 z3 n4 N: v. {* j
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖 公仔箱論壇+ ^0 h# V+ L4 g: ]$ i: V& S
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7 e3 w7 d7 Z2 x6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898/ Z2 G) P" T) E
17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
- R ^3 v4 x8 r* @, m) E: e. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% y7 @! o0 f; D, D: i公仔箱論壇19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
4 ?7 `' |- }% Z. }4 r思虑周密的活动。
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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- Y( z- g5 {/ o) f公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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