１．三茶匙蘋果汁加一杯蜜糖(小心胖)公仔箱論壇: U- R& F/ P) T# F r1 r7 k
8 ~0 `. v+ K) d- X( {. O公仔箱論壇２．將自己的手指一根一根仔細揉揉拉拉,有安穩情緒的作用1 _0 d0 y8 U ]$ V- H2 s# U/ k6 B6 B
! l& U4 E9 U8 z1 O. P4 |" F1 F$ O8 c公仔箱論壇３．一湯匙醋加一杯冷開水公仔箱論壇. X/ y/ m: p* q/ ]6 q+ Z
; f$ [$ ~& E6 a7 H4 R/ O４．睡前一個半小時泡熱水浴(小心安全)
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9 o b [6 j3 U, H6 z# a5 ^tvb now,tvbnow,bttvb５．喝一杯熱牛奶(小心胖)3 l) @) r+ s/ ]# u+ N
+ A& [ d6 e0 Y; }, B @６．煩燥不易入睡時，可把一湯匙萵筍漿液汁溶於一杯水服下。 e' s2 E$ |( `# ]9 X% s( m
/ r- _6 {+ W) p$ }" p5 X7 K) }: V７．喝一杯糖水，使體內生成大量血清素，可抑制大腦皮層，產生困倦感。
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3 o w: g& m+ w" c0 i1 Ztvb now,tvbnow,bttvb８．吃點麵包，體內胰腺會分泌胰島素，對麵包所含氨基酸進行代謝，從而鎮靜神經。
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９．握緊拳頭，然後慢慢鬆開，使心神在一握一鬆間鬆馳下來。5.39.217.77:8898: O0 K2 S6 z' {. A; A7 U
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１０．臨睡前用熱、冷水輪換洗腳，疏通血液。
7 a! h g& c6 L: L+ ]5.39.217.77:8898
3 n) n$ J X" V* O1 L8 N/ ltvb now,tvbnow,bttvb１１．切不可強迫大腦去想各種事，否則會更緊張 |
發表於 2007-9-21 09:33 PM
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