１．三茶匙蘋果汁加一杯蜜糖(小心胖)
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[" S) U) Q9 r* s2 P２．將自己的手指一根一根仔細揉揉拉拉,有安穩情緒的作用
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３．一湯匙醋加一杯冷開水: m( n: D/ \; A0 h$ L% Q7 H0 p
- K; O9 k& X. D8 P' u' F# rtvb now,tvbnow,bttvb４．睡前一個半小時泡熱水浴(小心安全)5.39.217.77:88988 w# o/ h! a8 ~$ w/ q. L" e
3 S* m( o$ X, N9 l8 @５．喝一杯熱牛奶(小心胖)
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3 @9 }1 Z5 j1 [' ^/ u4 otvb now,tvbnow,bttvb６．煩燥不易入睡時，可把一湯匙萵筍漿液汁溶於一杯水服下。
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７．喝一杯糖水，使體內生成大量血清素，可抑制大腦皮層，產生困倦感。tvb now,tvbnow,bttvb' M0 a) n1 x8 f& A0 m5 |, k
6 p- [. r+ ^$ r0 S8 [5 S- z公仔箱論壇８．吃點麵包，體內胰腺會分泌胰島素，對麵包所含氨基酸進行代謝，從而鎮靜神經。
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' v9 G6 l6 l3 A1 E% D H９．握緊拳頭，然後慢慢鬆開，使心神在一握一鬆間鬆馳下來。
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１０．臨睡前用熱、冷水輪換洗腳，疏通血液。 ~5 D( S5 l) x" B$ C
5 G1 J, }+ Q$ v3 `公仔箱論壇１１．切不可強迫大腦去想各種事，否則會更緊張 |
發表於 2007-9-21 09:33 PM
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