豆類：各種豆類，包括扁豆、綠豆，豌豆等：舍纖維、維他命B、鐵質等，可降低膽固, F# H8 w% c. H* Q$ p
醇，穩定血糖，抵抗心臟病，減少肥胖症，緩和及減少患癌風險。公仔箱論壇6 i0 e" }1 u) i7 R# t
8 T9 ?; J1 W2 T" R5.39.217.77:8898藍莓：降低患心血管疾病和癌症瑣鷛|，有助維護健康皮膚，減少年老帶來的皮膚下垂。
9 h3 @; i, U; D* Y公仔箱論壇. {+ ]! ]( w! l* G4 ^* q9 v; t
西蘭花：促進免疫系統，維護心血管健康，促進骨骼生長。
' J9 x/ G; H9 P" P公仔箱論壇) L+ q1 A' m, _" G w0 O
燕麥：降低膽固醇，減少患冠心病及糖尿病的風險，高纖維，高蛋白質。
: \ L1 ?0 |5 z7 ]! t1 n! g- Y( o" d Q
橙：含豐富維他命C，有助心臟健康，預防癌症，中風、糖尿病和一系列慢性疾病。
; I3 r* X$ \( `2 {8 w, b5.39.217.77:88985 `: D# ^+ \% u( @- H$ ~
南瓜：降低患多種癌症的機會，包括肺癌、膀胱癌、子宮頸癌、皮膚癌和乳癌等，供應
) j" e, J- f% ]" u; Otvb now,tvbnow,bttvb 健康及年輕皮膚必須的營養。tvb now,tvbnow,bttvb# ?: i+ T! T& e$ l: d
5.39.217.77:8898- H$ L$ x7 L: I, X
野生三文魚：降低患心臟病和癌症機會。6 U, E& c& s5 r1 ?' a
, x2 x6 y3 d8 J* j) H/ p7 a公仔箱論壇大豆：有助預防心血管疾病、癌症、骨質疏鬆症及緩和月經症狀。
" l/ l" n( F5 P2 j3 d* o
+ m# G, q& ~" @, w" @: k: O5 M5.39.217.77:8898菠菜：降低患心血管疾病、一系列癌症、與年齡有關的皮膚退化和白內障等疾病的機會。
0 ^3 K7 t: [: R公仔箱論壇茶：綠茶或紅茶，促進免疫系統，有助預防癌症和骨質疏鬆症，降低中風危險，促進心血管健康。 # }% z% Z, O/ W5 ], s
. l5 |+ G: Y1 I" m/ H5 H公仔箱論壇2 f4 Y% Q2 a- a$ Q7 `. U e/ `
番茄：降低患癌風險，提高皮膚抵禦陽光的能力，並似乎有助預防白內障和與年齡有關的皮膚退化。
% w4 e$ N g K. ]9 O. F公仔箱論壇
. K: p: B) Z+ D) ^5.39.217.77:8898火雞胸：世上最瘦的肉類蛋白來源，脂肪含量極低，並提供多種營養素幫助建造免疫系統。 & i- i% b% e8 @4 }7 e
' p" I; V9 ^3 X# Z$ Z
胡桃：降低患上冠心病，糖尿病和癌症的機會。
5 }7 b, \+ N ^. E, l
4 Q H! W( R3 y- \% O* Qtvb now,tvbnow,bttvb乳酪：促進骨骼和心臟健康，是一大鈣質來源，強化免疫系統。5.39.217.77:8898# Y) u2 x$ N. N# [. J
! L4 f8 N0 h2 k& f+ F# W3 Y公仔箱論壇以上有益健康食物應多吃外，還需要做運動，例如﹕每日30至60分鐘的有氧運動，及每周舉重3次。.
r9 T/ N4 d3 Z
' [ ?+ l0 ~3 {3 _3 V+ g5.39.217.77:8898[ 本帖最後由 hyden 於 2007-9-18 07:50 PM 編輯 ] |
發表於 2007-9-18 02:56 PM
| 