20分鐘，輕鬆甩油有方法
6 D- ^& n$ ^$ Z( T* J7 ytvb now,tvbnow,bttvb（告別凸凸腹）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q' R7 b4 N- T: f0 K; J
方法：身體站直，膝蓋抬高，盡量到達肚臍高度，左右腳交替抬，每天50下，可使小腹平坦，七天就看的出效果。
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& `6 C; I3 J& L9 Z8 \3 m% g" X（告別鮪魚肚）5.39.217.77:88987 \( |3 i1 `+ r: A
方法：坐在椅子上，雙手置放椅子上，將雙腳離地，背部打直，吐氣時將雙腳靠近身體，吸氣時腳放下，反覆50次，可以輕鬆減掉鮪魚肚。公仔箱論壇8 B( v5 F2 l2 s }
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（告別蝴蝶袖）
" [1 u8 h% s* X5 A- Z. L5.39.217.77:8898方法：雙腳站立與肩同寬，雙手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水），手心朝內肩膀放鬆，手臂夾緊，單手向前舉起讓啞鈴位置與肩膀同高，維持五秒後回原處，動作15次，左右手重覆4回。反覆練習可以使手臂線條緊實，擺脫蝴蝶袖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D3 @% x, Y! |( q( ]7 P
8 p7 T9 |; x6 ~7 j+ k1 p/ A# {5.39.217.77:8898（雕塑下半身）tvb now,tvbnow,bttvb* H8 y- i- t6 i1 w; I( T
方法：身體站直，雙手扶著椅背，左腳尖朝前，右腳腳尖盡量向外，慢慢將右腳向後抬，最高點時停5秒，再慢慢將右腳放下，重覆30次再換腳，此法能有效的消除臀部上半部的脂肪。
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$ b- |7 G# f! g( R% V3 C（雕塑腰曲線）; W+ j8 ]$ O. d ~, m$ I" t
方法：雙腳打開與肩同寬，一手彎置耳旁，另一手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水）。身體先向握有寶特瓶的一邊側彎，再回原姿態後彎另一邊，來回反覆練習，反覆30次，此法可刺激腰部兩側脂肪，雕塑曲線。
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6 V3 H+ A/ M, Ntvb now,tvbnow,bttvb沒有空去健身房的人，自己在家每天動個20分鐘，邊看電視邊做運動，一週就能輕鬆告別鮪魚肚和蝴蝶袖囉！ |
發表於 2007-9-18 02:48 PM
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