[健康資訊] 20分鐘，輕鬆甩油有方法

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20分鐘，輕鬆甩油有方法
2 |5 W7 \0 o, I" e( m9 _5.39.217.77:8898（告別凸凸腹）
* Y& k# T- i$ q9 [% j; r方法：身體站直，膝蓋抬高，盡量到達肚臍高度，左右腳交替抬，每天50下，可使小腹平坦，七天就看的出效果。
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& @; U! p4 H1 J8 J" g1 R" C/ J3 p" J（告別鮪魚肚）
& M. k8 ^; B& g/ ?4 c公仔箱論壇方法：坐在椅子上，雙手置放椅子上，將雙腳離地，背部打直，吐氣時將雙腳靠近身體，吸氣時腳放下，反覆50次，可以輕鬆減掉鮪魚肚。5.39.217.77:88988 x+ \* Y1 Y5 M! f! d1 l
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（告別蝴蝶袖）5.39.217.77:88989 W9 ?& P' }% y  y
方法：雙腳站立與肩同寬，雙手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水），手心朝內肩膀放鬆，手臂夾緊，單手向前舉起讓啞鈴位置與肩膀同高，維持五秒後回原處，動作15次，左右手重覆4回。反覆練習可以使手臂線條緊實，擺脫蝴蝶袖。
8 s; P% p" [0 j7 y7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" ~# Z; D$ Z5 N6 z0 b
（雕塑下半身）
8 O$ V/ B, w5 ^! `+ z4 A, }. l" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法：身體站直，雙手扶著椅背，左腳尖朝前，右腳腳尖盡量向外，慢慢將右腳向後抬，最高點時停5秒，再慢慢將右腳放下，重覆30次再換腳，此法能有效的消除臀部上半部的脂肪。* T: r" j1 E  h4 M
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（雕塑腰曲線）公仔箱論壇# j6 P. F' F+ f; U* K
方法：雙腳打開與肩同寬，一手彎置耳旁，另一手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水）。身體先向握有寶特瓶的一邊側彎，再回原姿態後彎另一邊，來回反覆練習，反覆30次，此法可刺激腰部兩側脂肪，雕塑曲線。
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沒有空去健身房的人，自己在家每天動個20分鐘，邊看電視邊做運動，一週就能輕鬆告別鮪魚肚和蝴蝶袖囉！