人在一天中有5種時刻是最想吃東西的，這種時候，如何選擇非常重要，如果放縱自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症狀就會在你不經意間找上門來。tvb now,tvbnow,bttvb% ~7 x. W) W( P+ R" Y
% h4 P3 m7 ^/ m 一天中有5種時刻是最想吃東西的，這5種時刻分別是：
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1、早上一覺醒來
' n. C% g8 K; H5 I 很多人在這個時候想喝的是一杯香濃的咖啡，但美國資深臨床營養學家薩曼塔-黑勒博士指出，一杯熱巧克力約含110千卡熱量，橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15。他指出，咖啡因可能給你一時的清醒，但它無法持續很長時間。如果你想整個上午都不打瞌睡，那就需要攝入足夠的熱量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一個水果可以滿足這一需求。
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# w- m* I# ^( j8 j* w0 i& {2、午餐前30分鐘5.39.217.77:88984 T$ P3 q- B* I2 D4 `. H
- F2 }( e! q) }8 ~ 最好吃點粗糧製成的餅乾、麵包或無糖酸奶及水果，它們比較有利於消化，不會妨礙你在午餐時的胃口。此外，由於不那麼饑餓了，你還可以理智地選擇午餐食物，吃得更加健康。tvb now,tvbnow,bttvb/ O8 u! v$ t: F# x$ r# Q. z, L! b
& t: y4 Q" W3 n: ]公仔箱論壇3、健身歸來 的途中5.39.217.77:8898" A9 ~( {+ N4 i* ]8 N" J
6 u; B' g% l& x, {# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這個時候很容易感覺到饑餓。黑勒博士指出，不管你多想吃東西，最好別亂吃，要不然剛才所做的運動就白費了。如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，碳水化合物則幫助恢復肝糖原。4 \* j$ _8 K6 R' ?. R, ~
4 U3 D+ t! p W [- Q5.39.217.77:88984、工作間歇時
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h- e2 v& F/ Z 工作壓力大，很多人都會覺得自己老想吃東西，其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步來分散注意力。實在想吃的話，最好吃個蘋果或小胡蘿蔔，低熱量的咀嚼可以鬆弛你面部緊張的神經。tvb now,tvbnow,bttvb' x |2 A% R, a- J& ]1 g& |2 H
8 C: C6 C2 }8 p0 \, r5.39.217.77:8898 5、感覺非常餓時公仔箱論壇% q! s7 s* B# Q6 Z5 ?8 f
+ K. W8 s& U6 a: G1 V, u1 M) f公仔箱論壇 這是人對美食的誘惑抵抗力最低的時候，很容易大吃大喝一頓。黑勒博士指出，在決定吃東西前，最好先喝點水，因為很可能你的身體正處於脫水狀態，這也會加重你的饑餓感。如果還覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，幫你控制能量的攝入。
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這方法看起來有點難，因為都是令人想吃東西的時候，不過很餓時，吃的東西，很容易就會被肚子吸收，也很容易就吃得比平常更多。
x3 s- X' M# }* X, l+ s有人說，減肥的人，吃飯時要先喝湯，再吃菜，然後才是飯，應該也是這道理吧,也比較健康
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發表於 2007-9-18 02:43 PM
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