人在一天中有5種時刻是最想吃東西的，這種時候，如何選擇非常重要，如果放縱自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症狀就會在你不經意間找上門來。: M: o% ~0 x! @0 X# e- T4 _
2 ]% }) P9 H+ |4 B* r5.39.217.77:8898 一天中有5種時刻是最想吃東西的，這5種時刻分別是：
1 [7 E) \& u% ?" I' A" ?# \5 H tvb now,tvbnow,bttvb6 ]4 v- \3 f( n0 M
1 c2 s4 F5 _( E5 z( m5.39.217.77:88981、早上一覺醒來
5 [( C1 ^% L) S/ ^% Y4 Z2 C% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多人在這個時候想喝的是一杯香濃的咖啡，但美國資深臨床營養學家薩曼塔-黑勒博士指出，一杯熱巧克力約含110千卡熱量，橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15。他指出，咖啡因可能給你一時的清醒，但它無法持續很長時間。如果你想整個上午都不打瞌睡，那就需要攝入足夠的熱量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一個水果可以滿足這一需求。5.39.217.77:8898- Z6 n6 r3 R0 `/ C7 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# { P, X7 G2 \3 d3 D4 |
2、午餐前30分鐘公仔箱論壇$ V1 T9 Y/ t F' k1 i
公仔箱論壇' T1 G3 D1 J* D: o% I
最好吃點粗糧製成的餅乾、麵包或無糖酸奶及水果，它們比較有利於消化，不會妨礙你在午餐時的胃口。此外，由於不那麼饑餓了，你還可以理智地選擇午餐食物，吃得更加健康。 b& P3 G- O8 x, E! e4 C6 S, I" s) c) v
tvb now,tvbnow,bttvb+ q0 h* d: W% s
3、健身歸來 的途中
* x2 Q/ U$ ^2 P) j. N2 O7 s, _tvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇7 t D+ [; F* y8 o' w
這個時候很容易感覺到饑餓。黑勒博士指出，不管你多想吃東西，最好別亂吃，要不然剛才所做的運動就白費了。如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，碳水化合物則幫助恢復肝糖原。tvb now,tvbnow,bttvb1 l- a: j+ s0 V
8 m# F$ t1 \. `7 l' i; Z2 {; G4、工作間歇時5.39.217.77:8898 [- \# M- ^! z/ @. @$ |
$ c( o, C: T2 v7 R l$ D5 @5 Z
工作壓力大，很多人都會覺得自己老想吃東西，其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步來分散注意力。實在想吃的話，最好吃個蘋果或小胡蘿蔔，低熱量的咀嚼可以鬆弛你面部緊張的神經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `7 F5 ~1 r/ j6 u
) Q: b. g7 L1 @$ ~4 l# o0 L$ k$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、感覺非常餓時
) \$ f% ~0 U" }$ i2 {" [ K& Q/ I
0 E6 s7 t6 g w5 e2 R: B; g. jtvb now,tvbnow,bttvb 這是人對美食的誘惑抵抗力最低的時候，很容易大吃大喝一頓。黑勒博士指出，在決定吃東西前，最好先喝點水，因為很可能你的身體正處於脫水狀態，這也會加重你的饑餓感。如果還覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，幫你控制能量的攝入。
' {% {9 a' G1 {' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88985 e3 X4 A7 q; h. \
8 q+ `9 r5 h' B9 _4 U9 Q+ v這方法看起來有點難，因為都是令人想吃東西的時候，不過很餓時，吃的東西，很容易就會被肚子吸收，也很容易就吃得比平常更多。
4 s) ?* Q: J$ q1 |6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人說，減肥的人，吃飯時要先喝湯，再吃菜，然後才是飯，應該也是這道理吧,也比較健康
5 e( }" O% o( x4 ]/ J5.39.217.77:8898
$ M! x/ X7 V- c" G/ o. c公仔箱論壇[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-9-18 07:22 PM 編輯 ] |
發表於 2007-9-18 02:43 PM
| 