1.一次只擔心一件事情。5.39.217.77:8898) i, q; n2 @) c ?+ L* {2 P
/ w6 C( G' x* j- x* D3 e女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。, d) R* u% }; H* L
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2.每天集中精力幾分鐘。
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比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。5.39.217.77:88983 k0 ^; c3 I3 f& ^% |
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3.說出或寫出來你的擔憂。公仔箱論壇* H/ T& h( \7 W* l
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記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。! V. G9 ]# |+ ~' ]
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' f) r# e. l) ytvb now,tvbnow,bttvb4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。
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研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。" t+ Y, H$ \! C! n; e, ?' l
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* y: t9 [! w( j1 z& J6 X, s5.享受按摩的樂趣。
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不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。
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/ A1 H$ Q3 [; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.放慢說話的速度。
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也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。
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5 W7 v: `$ L$ x8 i公仔箱論壇7.不要太嚴肅。7 a" s) V3 C: L+ y: U
' l# x) F7 C! K# n: T. v1 _5.39.217.77:8898不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。
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4 v( Q D( ], E9 W8 R; M( A% P* ~公仔箱論壇8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。
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2 k' T, q9 _8 u1 I公仔箱論壇老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。
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5 `0 a( u- d# i v9 r% G# R公仔箱論壇9.讓自己徹底放鬆一天。tvb now,tvbnow,bttvb! q: }2 g( g" y/ o1 C/ e
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讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。
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. E3 P& C2 @! |& Btvb now,tvbnow,bttvb10.至少記住今天發生的一件好事情。7 [' {5 f( R) J3 R
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不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-9-18 02:37 PM
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