1.一次只擔心一件事情。
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女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。
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2.每天集中精力幾分鐘。
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比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。公仔箱論壇5 H+ L; _1 Q7 z( I( c. Z
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! U* a- @ H/ f) ^5 e公仔箱論壇3.說出或寫出來你的擔憂。
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" b1 H+ f! J! W+ }公仔箱論壇記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現:後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。5.39.217.77:8898( O6 e# p& h) X% Q' V; V: P
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~8 S1 I3 O" z8 ~( s+ G* Wtvb now,tvbnow,bttvb4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。
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% @& ~" }' E; r# ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。
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5.享受按摩的樂趣。
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不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。公仔箱論壇# ^- p1 z2 v+ i) g* h0 `: W7 F
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6.放慢說話的速度。5.39.217.77:88987 H! G' \ m2 I! N7 }& m
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也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a: R1 s" e/ Y
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7.不要太嚴肅。5.39.217.77:8898! q: R% G+ I- u) i; M) k
7 e( L( S/ |. {1 w! qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。5.39.217.77:8898- F4 }4 E Z+ M. x' E5 O3 ^
4 x& E( I7 ~9 }$ ` A( PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 z2 R# v- E% }. V& k( u3 ^5.39.217.77:88988.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。
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老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。
a- v' Z6 ~8 Y' ]* P, ~9 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _& i; k' y; n( `/ e |! x( N; i$ b+ ^
1 Q/ H$ d1 R! {4 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.讓自己徹底放鬆一天。
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) y3 o5 U. D8 g" Vtvb now,tvbnow,bttvb讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。# h+ v1 b$ {+ K# B: k+ M
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7 I5 ~- }, b+ t9 P6 _公仔箱論壇10.至少記住今天發生的一件好事情。5.39.217.77:8898: q% f1 [, n! d4 p t" L
! Y* J: J% T4 R7 htvb now,tvbnow,bttvb不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |