1.一次只擔心一件事情。公仔箱論壇- P3 v1 Y# `7 Z& ?+ G; x
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女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。
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2.每天集中精力幾分鐘。
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* M( ^0 a6 ` }6 E( M+ m2 U' o& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。: ?' W1 e+ Y: p. A
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3.說出或寫出來你的擔憂。& U }/ E* h% [* |# y
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記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P6 G- ?. F6 a, v1 ~0 ], \
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1 @8 X# ~3 T% F. Q" ~4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x3 F5 B3 c: p0 @8 L
& ]) O# d8 O4 }, g公仔箱論壇研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。5 o# D, K) u- R- z9 F
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5.享受按摩的樂趣。
: |" w% L: R" \4 R/ _. M$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q/ E/ p$ j+ T" r+ C2 z
不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。
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1 w0 c) F) p. g$ a4 R5 `% w' @6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 p! s6 `( ]/ y4 T2 u6 r( O" |# D, vtvb now,tvbnow,bttvb6.放慢說話的速度。
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. M8 J' O2 Q: |) ]) S/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C8 {& f: ?; T$ ?! m
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) z( H$ o% p5 T! j% ~' Ltvb now,tvbnow,bttvb7.不要太嚴肅。5 K' |1 }: f+ w6 ]7 v
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不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。% B/ ^; a8 O! ~
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8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L6 a* ~7 u( U9 p7 J& ]
M$ N0 a' l+ R, G q/ S% f) ^4 O4 R5.39.217.77:8898老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。
' Q1 T9 A5 j# l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w5 N( [. Y. I- p0 {( o) ^5 G. r
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9.讓自己徹底放鬆一天。
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0 l2 h5 ?& Z* {3 j# U9 x( w5.39.217.77:8898讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。
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1 T" K$ l$ i# s公仔箱論壇10.至少記住今天發生的一件好事情。5 Y$ i- J% K$ Z+ S# b6 k p' v
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不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-9-18 02:37 PM
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