早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。 公仔箱論壇9 c- x O! ?7 u+ f' i( W8 c x
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3 S8 O% G: W% t1 g7 P■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺
! M4 G$ f# U+ u9 Z: y. Y5.39.217.77:8898飲食篇：葡萄糖 Power Up
6 [5 l* Q4 r- Z& k5 t( F- M! `tvb now,tvbnow,bttvb星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。
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/ T7 R9 M9 m. ~4 M醒神食品放大圖片
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+ t3 P2 a5 X$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。   
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8 u: L {) q& |' v. v+ d, ?8 m疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。公仔箱論壇% K/ {$ Y: p& H) G, ?
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隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。5 ~" l: j8 @4 G7 E3 e& e8 F l
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3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。
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睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。公仔箱論壇 _, `* P9 D" {" Y0 D; [( _" v
; ]# p9 N" t/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。 5.39.217.77:88989 o8 I/ c5 X. t/ ~5 d
, `3 S+ r; v7 ^7 J9 |2 ztvb now,tvbnow,bttvb穴位篇：按壓 3分鐘$ w3 b/ `7 m0 o5 x7 h1 u( f
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。
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提神 5穴
& B/ Q0 W9 ~6 R7 j% o! w/ c% t& @5 @1.健腦百會穴：放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C; d; W6 P# `' @
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! x- |3 J/ b# w9 _+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ W9 K, [8 l( \( h! c" w/ k
端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。
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( `: Y: \5 S1 z4 k- M' H$ `5.39.217.77:88982.風池穴止頭痛：放大圖片 公仔箱論壇) |2 i$ H1 ~, z
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頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。
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& z+ Z+ a' ~% z5 G& ]5 l# V8 C! vtvb now,tvbnow,bttvb3.攢竹穴護眼：放大圖片 5.39.217.77:88988 l" D5 b9 z' j" i* Y5 L3 E
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眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。 公仔箱論壇+ v! |; g) o1 t
1 u, g9 P! r7 p& I0 Wtvb now,tvbnow,bttvb4.醒神合谷穴：放大圖片
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右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。 ; d5 R7 |2 P6 b' u
3 @+ |: u& b: G1 I0 U. _5.除疲勞足三里：放大圖片
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7 z) ^$ ?! G1 z ^, C4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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* P6 C* G1 i; u4 s+ C7 G" m公仔箱論壇外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。 * y& F4 d! H% A0 I5 J4 b: m
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中醫茶療放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r) \: S; {9 O6 s T
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提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘
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2 T3 f) v- ^5 Y7 u5.39.217.77:8898功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。9 B! g& E$ G$ f# R
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安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘
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功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。 & c# Y; _3 ^; q: w, ^4 d7 C
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運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。
6 l H( a+ Q: v! n. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 v% G) v4 a& N伸伸腿：放大圖片
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雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。 # d& @) U* C9 ~( s- B: X
$ W; b) g5 J: K; }5.39.217.77:8898鬆腰背：放大圖片
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* j; _. K( N( a3 V& a) k0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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( B; k( G/ @% U. p# l, R經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
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