[健康資訊] 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞

早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。

5.39.217.77:8898$ \2 V5 Q- m' z. [2 y. k8 h

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a. e2 c. j; e% a

tvb now,tvbnow,bttvb8 H ^; M4 Q; N" H5 I

5.39.217.77:8898: b* G& \# `; n
■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺
飲食篇：葡萄糖 Power Up5.39.217.77:88982 l$ ~+ ~; z( G4 A7 k5 I6 R
星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。 y1 n* r( f6 ^$ m- g) V8 _
公仔箱論壇( `' }$ V4 A. f$ G0 N9 h
醒神食品放大圖片

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z0 k/ }/ Y0 B. E& s
; Q* H9 \3 n9 v3 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T8 K$ }; F B. q
) G$ \: ]$ C3 \$ ~" x
疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。( _# z) R* v" \* o3 N) r
5.39.217.77:8898" G+ ^, ^8 }9 J% @. Q' @
隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @( U$ W' i6 f1 C% |; j0 m

3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。

睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^' g2 `& X9 I; E9 H% H- `' E0 G& v( D
定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。
" G6 G* v7 d. V: k9 F
穴位篇：按壓 3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb1 k5 A' C R7 g
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。公仔箱論壇- ^3 z) @3 d" `! s1 T

提神 5穴
1.健腦百會穴：放大圖片 5.39.217.77:8898/ K: j' w& |) n5 u

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z* p: |: P: ]8 N. t

5.39.217.77:8898$ ]' h$ h& C6 c
0 i; i+ `9 E( u* ?. u
$ |8 P+ _5 U, |
端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。 $ e R% l. X; f8 Q* q8 o3 _$ `& H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g( C" f5 ^4 m, [6 L% J
2.風池穴止頭痛：放大圖片

公仔箱論壇3 F' f W; i. N
tvb now,tvbnow,bttvb, b- R+ y7 f- q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t: [# a# c0 D* }/ R+ a
. J$ ~& @* a* n, b% n* W
頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。公仔箱論壇/ _( k$ a1 ]/ k8 g6 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G, U. `3 `" R) I+ q
3.攢竹穴護眼：放大圖片

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z( [3 s7 ?, @+ f5 W# j* @

公仔箱論壇; j, }: c; F7 q2 D$ H" ?# x) s
眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。
5.39.217.77:8898- w6 [+ x- o" C8 z/ P' f: b
4.醒神合谷穴：放大圖片

5 ^2 @0 C @! m; ]* B& v) I9 S5 M
右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。

5.除疲勞足三里：放大圖片

' K8 s% m; l9 i! K. E

5.39.217.77:8898/ M7 Y3 N8 D7 m7 \) v7 {

外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。 5.39.217.77:88980 t# j2 f% U" e3 ^& F& i* Q

中醫茶療放大圖片 2 w6 ]0 \/ }3 A+ f

公仔箱論壇+ G* r- [+ m4 s% m, H# J

提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?. v; j/ x1 X, ]( Y1 V

功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。

安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘
# Z R) Q& j* A6 [6 a
功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K1 F' w( }, [1 Q2 A( Z) \8 x

運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。 7 X' W4 b2 d# Z" o" W
. ^8 ^7 Z* ~; z$ Q
伸伸腿：放大圖片

5.39.217.77:8898( T; R, v8 A) N& x' {9 x

公仔箱論壇' U; O7 q7 X1 U9 g3 U2 ?
5.39.217.77:88987 d. ^! _, ]- u" _

雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。 , w. \3 i& h- Q. ?

鬆腰背：放大圖片

a0 H( s7 u9 y- G: i; R& v! g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~9 F0 o, y# }
5.39.217.77:88983 L. `3 B* ^2 t3 Z$ c: O: G& j- k+ Z6 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E% Y' D9 R& _) T& _
經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表