1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
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% ]; g0 Q0 \/ g1 J: v1 ]* B 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
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$ g" O8 k( A; x7 rtvb now,tvbnow,bttvb 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。tvb now,tvbnow,bttvb! _" |8 Q. T s# _( i2 _
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4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
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. X6 q* _& q5 f公仔箱論壇 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。tvb now,tvbnow,bttvb' e$ S/ g* g( m& m" J, l" K
% S) _7 H) y" s. q$ F5.39.217.77:8898 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。+ |% |8 {6 F/ W7 Z+ q3 P6 f
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7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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