1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。. o- J/ Y" u V) t
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2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。公仔箱論壇4 x5 s3 a& ~, ], l5 P9 L+ W6 |& x
5 k+ }! O' R5 R6 B3 ^( [tvb now,tvbnow,bttvb 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
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: I' H: _: V7 ?! _ R ~6 l' S6 d 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
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5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y( R% i! P/ U: `0 \4 t9 l
9 M5 h9 o% z4 z9 r, U: [ P5.39.217.77:8898 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。5.39.217.77:88981 F1 P1 D) t" O7 V8 S% f
+ @8 n" s, W. @$ \0 q% r 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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