1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
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4 I4 @# S" E: Y. @; H! r5.39.217.77:8898 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y! s( n$ B, y$ |" y! x. t7 i
* R+ V; z% q7 r: e4 y 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
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4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。0 E {, j/ g* D; q& z, R" U
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5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。3 m/ a7 p3 [% O; W7 p3 B0 p% S& ]
3 r' B$ [" U3 W& a4 l" V公仔箱論壇 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E; d+ f1 V* h
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7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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