1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
) \& K, Z/ s2 l! X' B3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. i, u. g9 u( @. |8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。7 I0 D9 Q4 C* I( S- s
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3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
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5 |+ J5 m& P3 Y' w/ h5 W6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。tvb now,tvbnow,bttvb" l* o9 p9 c. e! a1 S) _
/ C, r* p' s( F4 N 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
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6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。tvb now,tvbnow,bttvb1 q) D: [& D: }$ Y" T5 G; `7 j
3 b. b! K9 M+ \) e7 ntvb now,tvbnow,bttvb 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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