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: e2 I/ U7 ]9 A8 A3 ]5.39.217.77:8898营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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- |4 L2 S. b/ D 营养素：钙。
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。
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冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
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营养素：维生素C。
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又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
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冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb$ V- c" W+ n% d2 r
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冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 ~ ?* g3 J" m* g
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营养素：维生素E。
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+ M. g5 c+ @5 B/ `5 \$ ?5.39.217.77:8898是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。 ! @9 s8 t. I+ Z; _
9 x4 P) m/ m$ I+ r4 q% X, k5.39.217.77:8898 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
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( W( n" G& Y6 S3 M$ ^! q! y1 F& ~5.39.217.77:8898 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
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营养素：维生素A。 tvb now,tvbnow,bttvb+ E3 v$ K* ?# S8 J# @# e
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可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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) ]. G% f9 Z2 [! ?. T 冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。 & Z% x& [% [7 }+ x& ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z) N. c: t. e
冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。 8 y- j% ]! M/ E. g- D0 w2 h' Y
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营养素：维生素B1。 3 Z; z; j! j0 g( C! N4 w6 ]6 [
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能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 5.39.217.77:88989 c; l( q7 m2 @0 x ]
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冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。
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+ d% C- f+ @2 O" ~+ o9 P6 A9 Q" }公仔箱論壇 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 公仔箱論壇7 r6 _, Z% @7 x) \, q5 e
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营养素：维生素B2。
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帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 5.39.217.77:8898' O9 ]+ n0 x2 d& g/ [
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冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d2 ` v0 C5 d* a
* i0 a+ B0 ~% V2 C1 ?0 } 冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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