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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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t5 K2 |1 S3 X2 c. Q' S- Jtvb now,tvbnow,bttvb 营养素：钙。 5.39.217.77:8898' o8 d* a) @) [3 v- c3 q1 F& p. r$ s
7 t8 L: n9 E6 r! u- t! |能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。
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冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。 9 F& U: R [5 j& f+ D
n1 N) c( d+ Y" f$ y3 @tvb now,tvbnow,bttvb 营养素：维生素C。
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# S6 @1 ^ d4 t" V( w4 x2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
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1 _. [" [( l0 x' e3 h' n 冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
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k$ D9 @6 G# C% i% c3 I6 H9 |# q公仔箱論壇 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。
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营养素：维生素E。
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9 p9 A6 s1 M$ J5 W/ w% ~1 m8 M公仔箱論壇是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
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冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
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/ k/ C0 I0 x' Q; ~) M 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。 5.39.217.77:8898* g/ m9 ]; D( @" s( t
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营养素：维生素A。
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可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K) ^! M' U; v- v& |& c
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冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。 # Q. T# \8 d& M2 Z4 S9 Y! h
3 ^2 p4 W. `, r/ J0 c0 stvb now,tvbnow,bttvb 营养素：维生素B1。 tvb now,tvbnow,bttvb; ^/ P: g5 c3 M8 K8 z
9 q/ U7 h; B6 f3 e1 vtvb now,tvbnow,bttvb能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 m) E. ~# S4 R$ m* X G/ {
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冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。
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冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~, I$ q. u+ V3 l y# D9 J4 Q
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营养素：维生素B2。
. ?. n+ R" i5 j! Q( a. e: l2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 h. R; @+ |9 r! B7 h! H' Z! {( Z公仔箱論壇帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
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冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
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- o: v% b P" S$ K1 @tvb now,tvbnow,bttvb 冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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