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% c0 {- o- |3 j% p/ ctvb now,tvbnow,bttvb营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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营养素：钙。
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# Z; Z" V1 i3 U5 ~能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。
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冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
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' [! @$ q+ M- e公仔箱論壇 营养素：维生素C。
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) v8 n/ b" F& E' N+ P1 o) v4 s又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
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冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
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1 I2 \& ? k7 c! {, a$ f5 }5.39.217.77:8898 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。
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5 | }# ]* ^5 e# t2 ]/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 营养素：维生素E。
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是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb3 a9 i, w7 T) L
6 ]& r1 Y1 C0 p/ V' r ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb1 x v5 ] x/ I, L) M
) A4 W- o, ^ L8 k( v* U2 _tvb now,tvbnow,bttvb 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb. [% K4 q( Z/ S+ O
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营养素：维生素A。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J3 r' e! |( ], u6 ~& G
! P$ U. G( u& o- @; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb+ L* n3 k7 ~" U6 Q- O5 O8 X) {
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冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N4 i, E4 u7 O) ?
6 e7 C! u) |5 K6 w8 U2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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营养素：维生素B1。
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能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
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冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。
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* a4 z# O0 }" Y1 Q5.39.217.77:8898 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb# X) j! W! q6 J$ G7 O; M3 L
7 f$ m7 X1 t" H4 I 营养素：维生素B2。 5.39.217.77:8898% i1 m- Q& ^5 T* B
. z6 ^5 B F# u$ H帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
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冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
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冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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