[健康資訊] 维生素D——骨骼的保护神

zishuang

tvb now,tvbnow,bttvb5 l* t8 t; l! B0 m

a.维生素D的效用tvb now,tvbnow,bttvb$ j( A+ D/ l0 e) u

维生素D能有效地促进钙、磷的吸收及利用。它对小孩骨骼与牙齿的正常生长及发育尤其重要，在骨质疏松症、软骨症及缺乏钙质的预防和治疗上需要维生素D，它同时可增强免疫力。

tvb now,tvbnow,bttvb. H) N# q7 D# d

我们从食物或营养补充品中获得的维生素D是未被活化的。在完全具有活性之前，它得先在肝脏及肾脏中转化为活性维生素。肝脏或肾脏有毛病的人，比较容易患骨质疏松症。

; e& ^+ n  [8 Z# }' p, m8 S8 R

b.维生素D的食物来源

( e. b& G3 A3 i( u

鱼肝油、多脂的咸水鱼、添加维生素D的乳制品、蛋、苜蓿、奶油、蛋黄、比目鱼、肝、牛奶、燕麦、鲑鱼、沙丁鱼、番薯、鱿鱼、植物油中含有维生素D。维生素D也可由阳光照射皮肤的过程中被转化形成。

, \# |2 ^/ y# N9 x& J) W

c.维生素D的营养补充品

+ J0 y* B7 b- j" [. F8 j

维生素D是从鱼肝中提取而成的。一般的摄取量是每天400～1000IU。

4 F5 D+ ?% W- N+ [公仔箱論壇

注意：长年累月地每日服用6500IU以上的量可引发毒性。维生素D应该与钙一起服用。小肠、肝脏及胆囊有疾病，都会影响维生素D的吸收。噻嗪类利尿剂会破坏钙与维生素D的比例。