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二00五年秋天，和朋友们一起打完高尔夫回家，从车上拿高尔夫杆的时候，一不小心跌坐在地上。这一跌，让我亲身体验了「年纪大了膝盖变脆弱，腿部肌肉无力」的说法。
. C! z3 K6 e% D2 A7 g- D' Z' O: q; Z& v; w) ptvb now,tvbnow,bttvb 偶然一次机会，去了丹学修练中心，老师让我每天试着做二百次的「敲打脚尖」。敲打脚尖非常简单，只要伸直双腿，把两脚的脚后跟靠在一起，两脚的大姆趾互相碰撞即可。
2 c* l$ W* n [) U: t8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做二百次大约需要两分钟，刚开始做的时候，两分钟是那么的漫长和无聊，但是既然下定决心，就一定要坚持下来，于是一有时间就会做。公仔箱論壇' Q( Y6 Q8 \% S' T4 l
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两个月过去以后，不但是膝盖，就连腿部都感觉变得更有力量了，行动也变得敏捷了。以前每次打网球时，大腿和小腿肚都无法放松，还会经常抽筋，而且第二天两腿会变得非常酸痛，不知道从什么时候开始，这样的症状竟然消失了。体验到了敲打脚尖效果，我对敲打脚尖运动越来越感兴趣。2 b9 f$ F2 e. L6 f
据说敲打次数越多效果越好，于是我就将每天的二百次增加到五百次，五个月后，又增加到每天的一千下。现在是一天不做都会觉得不舒服。
6 }/ W; e8 |; e. |& |& {6 |tvb now,tvbnow,bttvb 因为膝盖问题才开始敲打脚尖运动，现在不但让膝盖痊愈了，而且感觉身体也比十年前更健康了，排便正常了，脸色也更好了。遇到熟人都说：「您有什么好事啊？怎么脸色这么好看？」、「您最近吃什么补品呢？」# S& u$ B$ B$ W, u- I- G
人们聚在一起，不免要经常谈到健康问题，每当这个时候我都会告诉大家「敲打脚尖」运动。最近，这个运动在朋友间非常受欢迎，每天都会有咨询电话打来，问的最多的问题是：「每天一千个怎么做啊？」。于是，我就将我的方法告诉了他们：刚开始，在嘴里数着。过了一段时间，就开始用手表设定十分钟的时间，看看能做多少。在一般的情况下，十分钟可以做一千二百次左右。5.39.217.77:8898 Z! w$ j" l2 p& Q: I5 K% G5 Q( c
如今连时间都不计算了，看电视的时候、看报纸的时候、听广播的时候，只要一有空就做，这样下来，每天能做三千次左右。; a- z! `8 v7 m0 g) z9 d
现在，周遭的朋友们都开始赞叹敲打脚尖的效果。5.39.217.77:8898' f; C8 A: G( X& t: Y/ n+ X
我有一个朋友，他晚上睡觉的时候，每两个小时就要上一次厕所，做了敲打脚尖的活动后，每天晚上都能安稳地睡上五个小时。还有一个朋友做了之后，觉得自己的头脑比以前变清醒了，集中力提升了，思绪变得敏捷了。
" K- t. X! |3 G: O 不久前，我开车去一个朋友家下围棋，离开他家时忘记了带眼镜，急忙掉头准备回去拿眼镜，在十字路口等红绿灯的时候，我发现自己竟然能清楚地看见对面街上的标志 ── 以前不戴眼镜绝对是看不到的！于是，从那时开始，我平时就不戴眼镜，虽然没有特别去测量过视力，但明显觉得视力比以前好了很多。
2 w# E e5 `6 \7 V4 g' S 我做敲打脚尖运动二十个月来整体的感受是：
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& u. ]/ `8 M$ d. h5.39.217.77:8898运动没必要做多种，只要持之以恒地做某一种，必能强身。tvb now,tvbnow,bttvb# y: o" \0 w) v6 I6 k& j1 j9 z
0 ?# u; `2 n* mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 n' {& r4 A* Y# g: j
敲打腳尖 舒緩膝蓋疼痛
2 K4 N, y+ A) d4 Z3 B! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n5 x/ @. F* F# ]. Q3 ~
對於用腦過度的上班族和學生們非常有必要做下肢運動，敲打腳尖就是很好的訓練下肢的運動。
2 r; g2 Q3 D: f* H) c透過敲打腳尖可以使微血管得到擴張，全身的氣血循環順暢，手腳變熱。
( k7 w, W( o( ?$ r/ j: z1 a% X公仔箱論壇 聚在頭部的火氣降到下半身，頭腦變得清醒，身體變輕鬆，有助於睡眠。' e" @' ~- ^( X% o' N; O1 i! Y% o# _" v
關節脆弱的人做這個運動，可以消除膝蓋的寒氣，緩解股關節和骨盆的疼痛。公仔箱論壇1 {: q: l3 _6 f3 y$ J7 k
" \: B1 `4 v- ]# m% J5.39.217.77:8898 我的身體、我的心情每天都在變得更年輕，希望我的親身體驗能對大家有所幫助。 |
發表於 2013-4-26 03:34 AM
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