每個人都想讓自己變得更聰明，讓自己的腦子有使不完的能量，因此很多人常常花錢去買一些補腦類的保健品，殊不知，生活中一些平民食物也可以補腦健腦。現在小編就為你推薦9種你熟知的最佳補腦食物，讓你給大腦補充正能量，低成本吃出聰明才智。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w+ z9 F- {3 R% P F% c/ L$ ]6 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j! Z, e1 Y) k4 n: C8 p) p' r
1、魚
, `' j2 g0 d! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚是促進智力發育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。
1 f" v4 i3 t- f9 u8 y6 j6 I: _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. m% Y! _8 f5 |, j
2、雞蛋
- `# `: |% g7 s& ]: v9 ]1 O8 s5.39.217.77:8898雞蛋富含優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X7 W7 B; h7 T$ _
tvb now,tvbnow,bttvb. C2 z8 @' I5 g
3、南瓜5 c9 H# X( @8 s& @! K, C! ]1 [
南瓜是胡蘿蔔素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。
7 m( f! U9 b% e2 F; I0 r; Z% G5.39.217.77:8898
; A) X* Z( @- _+ r- J5 D4、香蕉7 P2 ^3 u. w% R4 _: Q
香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。tvb now,tvbnow,bttvb7 {" @, y* }5 D7 h7 N
2 u6 u/ X& @9 V& F& i$ f
5、核桃/ D& ?+ o: q3 v
因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。/ A% W6 \1 g1 \$ m1 b
4 J, H4 h, T2 A$ k. ~0 v0 d5.39.217.77:88986、花生
1 U# h a2 M8 M$ r花生富含泛酸可提高記憶力。泛酸(維生素B5)，搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。牡蠣、動物肝富含的維生素B3也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。
- {* J# u6 O% Z: ]. B8 s5 Utvb now,tvbnow,bttvb
* U0 G+ q5 u$ A8 r1 i5.39.217.77:88987、葵花子6 x$ ?8 b9 n# |: h" ?; V0 [; @) d
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
% s5 d1 A- T" B* r2 htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" H) f2 T3 ^ O) x4 E
8、牛奶公仔箱論壇. j2 c/ _9 ?& }! o2 ^$ r6 O
牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。, ]1 w# ] M/ ]* E' {* @
& Q, ~; a% x3 Y# g, s# [5.39.217.77:88989、芝麻
7 ]: e8 n( G5 e/ f/ o5.39.217.77:8898將芝麻搗爛，加入少量白糖衝開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅乾等製品，早晚各吃一次，7日為一療程，5-6個療程後，可收到較好的補腦健腦效果。 |
發表於 2013-4-25 03:31 AM
| 
