1、缺乏大脑钙易失眠
w7 O# L4 {; |$ a8 {7 U% j4 t* btvb now,tvbnow,bttvb为什么一点小事就让你坐立不安，别人却镇定自若？钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质，充足的钙能有效抑制脑神经兴奋度，防止神经异常兴奋而出现了失眠多梦的症状。大脑神经元中的钙含量每下降1%，精神兴奋度就会上升10%。繁忙工作和紧张的生活中，“大脑钙”轻微缺失倒是好事，但如果天天如此，失眠、健忘甚至抑郁症都会早早找上门来！补充“大脑钙”的最佳食物是豆类，如黄豆、豆腐、豆腐干等。
% p3 R4 @6 ] S/ n2 Y; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、缺乏脂肪钙易“越减越肥”
+ A) [8 k* K2 w6 _! F s$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。为塑造美好身材MM们过分节食，但是你会在无意中错过不少高钙食品，这也是为什么有人越减越肥。其实钙有抑制“贮存脂肪激素”的作用，钙含量决定你体内的能量是燃烧释放，还是以脂肪形式被贮存。也就是说，节食的过程中含“抑制脂肪”的钙你并没有进食到，所以脂肪便难以消耗掉。公仔箱論壇2 D- A; a$ U8 W" J0 _
高钙饮食可将脂肪代谢的速度提高1.4倍。乳酸钙对脂肪代谢帮助最大，牛奶就是不错的选择。，实际上钙代谢与人体脂肪代谢相辅相成，不饱和脂肪酸摄入不足，也会降低身体吸收钙的能力。钙质是你减肥的秘方，切勿弃了美食，减肥又没得到成功。
0 N% p/ J* H7 ]* c3 D9 v2 p% ]tvb now,tvbnow,bttvb3、缺乏消化钙易“骨瘦如柴”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q& j3 a5 a& S+ n
钙可以激活你体内的脂肪酶、淀粉酶等消化酶。如果消化系统中的钙不足，你的食欲会变差，会觉得没有胃口，还会经常感到疲惫。公仔箱論壇* A0 d" d, w+ e0 P
有的人觉得自己显得太瘦，没有“福气”，还在自己吃多没长肉而烦恼吗？下面小编教教大家“苹果补钙”。
: H3 \) R6 q; H' W$ m公仔箱論壇睡前30分钟吃个新鲜苹果，可以加快消化系统吸收钙的速度，充分咀嚼苹果果肉还能促进唾液分泌，唾液中的消化酶可以进一步促进身体消化和吸收食物。新鲜苹果还可以加快体内消化酶的增长速度，改善食欲。夜间肠胃中的酶活性最高，再造功能也最好。长久下去，能改善好肠胃功能，让你吃有所值，营养没流失，告别昨日骨瘦如柴。
4 y2 F% f. E: C7 S" E5.39.217.77:8898为了能有尝遍天下美食的信心，多补补消化钙，让你食欲好，养分充足，身体棒棒。
/ n! ^1 V4 x! t+ G4、缺乏肌肉钙易抽筋) d9 t* y+ K; S) m; d
还在为夜里脚抽筋痛醒而烦恼吗？其实，这是身体缺钙的警钟。如果肌肉中的钙浓度不足，肌肉兴奋度会升高，即使你在睡觉，也会感到肌纤维自发收缩，甚至严重到抽筋。夜里抽筋不仅影响睡眠，长久下去对肌肉也造成无法弥补的伤害。体内的钙最先“占领”的就是肌肉，连的肌肉都缺钙了，其他部位的钙也可以说是少之又少。公仔箱論壇! k- X1 j- m8 Z+ K
不妨选择最易被身体吸收的柠檬酸钙，最佳服用时间是饭前半小时，但注意别喝太多水，因为这样会冲淡钙质浓度。鱼类、虾皮、坚果中的维生素D也有助于柠檬酸钙被身体吸收。
/ c& F- S& L) Y+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌肉钙是身体钙质的老大哥，补补柠檬酸钙，让身体钙质无限。5.39.217.77:88984 V u7 _2 `% G( ?. c6 y9 Y ^2 `
5、缺乏眼睛钙易视线模糊
% k. o1 D: l) T% V眼睛是我们认知这个世界最好的一道窗口，你是否会经常视线模糊？视力忽然大幅度下降？如果出现这些症状，你的身体可能急需“眼睛钙”。
& X2 M9 J3 W5 m( M0 [tvb now,tvbnow,bttvb钙元素会参与视神经生理活动，还负责维持眼球弹性。如果“眼睛钙”不足，就会感到眼前一片模糊。
% h& E$ S8 N+ H* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我们知道多看看“绿”有助于我们眼睛视力的恢复。为什么是绿色？因为绿色波长短，成像在视网膜前面，可以让眼睫状肌放松，减轻眼疲劳。8 A! _! |% E% o# t* `
在此教你一套“绿色补钙法”。找一处超过10平米的草地或绿树，不要眯眼，集中精神凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓；然后把左手掌放在眼睛前方30厘米处，略高于视线，逐一从头到尾看清掌纹，看5秒；接着凝视远方草地或树叶25秒，再看掌纹。10分钟内反复做20次，每天做3遍，很快你就会感觉神清目明！让你不用担心视力减弱，保护视力，留住守候世界的唯一一道光。tvb now,tvbnow,bttvb0 u- w) j+ O+ x
6、缺乏皮肤钙易衰老TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j+ H. _" q m- x6 i7 f$ S# D
神奇的钙还可以维持皮肤细胞膜完整性。当体液中钙离子浓度降低时，细胞膜会变得更通透，皮肤和黏膜更易渗入水分，导致皮肤发痒，肌肤弹性也会降低，容易诱发过敏等炎症。' F( _ q2 A" X
充分补钙除了可以改善细胞膜渗透性，钙剂本身还有抗过敏作用。钙的吸收度在40%左右，如果你的皮肤问题不是特别严重，每天分2次补充100毫克钙就够了。
/ N* n% r3 A n* S) V如果你还在为你的皮肤问题而烦恼，钙质是你需要进补的原料。钙让你恢复年轻面容，永葆青春活力。! W* [; C4 H7 s; O( P/ `' t( Z
钙质对于身体具有无可代替的作用，那我们该怎样为身体好好的补一回钙呢？
: l4 ?( Z7 e( P& U% I7 H公仔箱論壇1）牛奶" r' W' @7 K7 B
250克牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。& S2 q( G: e$ B% o& w
2）海带和虾皮
0 t( h+ u* k5 b3 ^2 _1 rtvb now,tvbnow,bttvb海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。 海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择，虾壳含钙量也是非常丰富的哦！
% x$ o. Q5 N' Y" \tvb now,tvbnow,bttvb3）豆制品
" {1 B2 v# D Q5 T. Y! [ \1 H5.39.217.77:8898大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。 豆制品若与肉类同烹，味道鲜美可口，营养丰富。
* Y9 \. L) C6 t6 r x! Ttvb now,tvbnow,bttvb4）动物骨头7 H0 W3 V1 a1 e" L9 A. s
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮，钙质便渗入汤里。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜骨头汤。tvb now,tvbnow,bttvb) l& w2 ] I. _( L, h, R+ \) g' J
点评：其实最好的预防缺钙措施是平时坚持户外活动，直接晒太阳，不能隔着玻璃照光，因为阳光中的紫外线不能穿透玻璃，而紫外线直接照射皮肤后可以产生内源性的维生素D。食物补钙不是越多越好，重要的是看吸收。每次服用元素钙超过200毫克时，都会降低吸收率。钙对于维持我们正常的日常生活有很重要的作用，让我们多注重饮食起居，让钙质无穷吧。 |
發表於 2013-4-24 03:59 AM
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