这里向大家介绍12种营养丰富的食物，研究证明，它们有助于预防多种疾病。tvb now,tvbnow,bttvb$ k0 l& T0 k. q; a$ f
1.豆类
8 G- [# P4 E% _' i& c 蛋白质与B族维生素的丰富来源。公仔箱論壇2 s' g% M1 }& x6 q' H4 c' ^) j
同类食物：所有的豆类都是超级食物，扁豆、青豆、黑豆、红豆最常见。
" q! k1 \8 S/ y: H$ B' j" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建议：每星期至少吃4次豆类，每次0.5杯(一杯约一个棒球的大小)。( P6 u# l4 Z p8 w# Q
豆类的好处包括：降低胆固醇、对抗心脏病和高血压、稳定血糖、减少肥胖、减轻便秘。
& i6 B, p5 x2 F) x! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.蓝莓类TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v7 Q+ T* e$ @( x9 b1 I6 [/ j/ M% n
超级抗氧化剂。公仔箱論壇" ]% F" b( ]. g0 z2 X) [
同类食物：红葡萄、草莓、樱桃、覆盆子、黑莓。5.39.217.77:8898 H! N5 a# ?) M# X; k
建议：每天食用1-2次。
- k( ` m! G% i: c0 `tvb now,tvbnow,bttvb 蓝莓的功效：包括降低患心血管疾病和癌症的风险，并且有助于维持健康的肌肤，缓和皮肤松弛下垂和眼袋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [# a: b2 i% Q& \' I' n: y/ B
3.青花椰菜# g+ b% ^/ F1 I/ d5 `' r. ^
强力抗癌武器、铁的主力来源。5 g: C* _" g' E7 V$ l
同类食物：甘蓝菜、卷心菜、白花椰菜、白菜、芥菜等。
; K% ?# D* P, f' J; |5 |* h9 L: Otvb now,tvbnow,bttvb 建议：每天摄取。
- j! ^, a2 F M1 V; Y0 R5 \( L5.39.217.77:8898 青花椰菜的功效：是对抗癌症威力最强大的武器，特别是肺癌、胃癌、结肠癌和直肠癌。研究发现，青花椰菜的摄取量越大，患结肠癌的几率就越低。公仔箱論壇, A/ ~. `! L0 B: ]
4.燕麦类) b4 p9 a% |' V: ]% y0 h. @$ A$ w
降低胆固醇与血糖的功臣。
! A' l4 d9 b0 R- H1 X- j 同类食物：糙米、小麦胚芽、小米、黄玉米、荞麦、黑麦。公仔箱論壇- E- ~/ A; J3 o0 \0 _
建议：每天5—7份全谷类食物。
4 i, ]% ~, R5 Z f7 ?$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 燕麦的营养功效：燕麦的热量含量低，富含纤维和蛋白质，也是镁、钾、锌、铜、锰、硒的丰富来源。燕麦降低胆固醇的能力十分强大。研究显示，胆固醇高的人一天只要摄取3克燕麦，坚持一段时间，胆固醇就能明显降低。
: @- R+ ^/ k, b: Z9 y; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.橙子
* i4 [! V1 |% v' |! _ 维生素丰富。
& g6 \! U9 X& Y+ n0 a/ V9 D+ L1 O5.39.217.77:8898 同类食物：柠檬、葡萄柚。
6 A( m9 G$ u8 `8 ?4 g" | 建议：每天吃1个。* Y! Y( ~& b1 V$ E
橙子的作用功效：柑橘类水果富含维生素C及其他重要的营养素，研究发现，橙子可以维持心脏健康，并且预防癌症、中风、糖尿病以及许多慢性疾病。
/ c9 {" Q* y: K1 Xtvb now,tvbnow,bttvb 6.南瓜+ ^* w3 Z* ^1 O% v( g% \, O% S0 Q
富含类胡萝卜素。
2 {3 \1 v. d. `- N7 ?: k6 T( Y- H公仔箱論壇 同类食物：红萝卜、地瓜。
! w/ T7 B; z8 i J3 b- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建议：每2—3天吃一次。
1 D2 Q) ?6 z. O3 q5.39.217.77:8898 南瓜的营养功效：南瓜的纤维含量极高，热量低，其中所富含的类胡萝卜素可以降低患多种癌症的风险，包括肺癌、膀胱癌、子宫颈癌等，还可以保护皮肤和眼睛免受紫外线伤害，预防眼部疾病。公仔箱論壇3 I5 |4 ?+ h8 w. B/ a+ `6 e* |
7.野生鲑鱼
0 }3 ?4 O3 y- n 提供必需脂肪酸。
: r) T) S3 h8 R, s$ j/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 同类食物：鲈鱼、牡蛎、沙丁鱼、比目鱼、鲱鱼、鳟鱼。
6 N) [ l6 Q/ d; O( s' i6 @# \5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建议：每星期吃2次。
* t; Q1 H: H* x( r1 Z. s+ Ntvb now,tvbnow,bttvb 功效分析：鲑鱼含的不饱和脂肪酸能帮助预防中风、心脏病以及免疫系统疾病。
$ n) C; L4 s( V; ?: p8 |& E* |tvb now,tvbnow,bttvb 8.菠菜tvb now,tvbnow,bttvb7 C* s3 W. f+ \5 R0 G
营养模范。
9 y3 }. W& l6 t; n 同类食物：甘蓝菜、莴苣。
2 x( _' u) ]9 V- y公仔箱論壇 建议：每2—3天吃一次。
0 e7 K E/ O% p0 y! \6 K2 s5.39.217.77:8898 营养功效：许多研究证实，菠菜可以降低患心血管疾病、皮肤癌、口腔癌、胃癌、卵巢癌、白内障等疾病的风险。
$ J; @: Y6 f: e# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.茶
9 g2 h8 W$ A) A" E! k* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 控制肿瘤生长。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J% n( m& L# |0 E
建议：每天一杯。) h: Y: O' i4 T9 l. C
营养功效：品茗是古老的消遣，东方人早就知道喝茶有益健康。研究发现，茶叶中的某些成分可以抑制肿瘤的形成和生长，降低患几乎所有癌症的风险。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p- c' b9 i; S
10.番茄
' _) K# N+ k1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 富含茄红素，好处多得说不完。
7 Q s |( d5 U1 G0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 同类食物：西瓜、红葡萄柚、柿子、木瓜。
+ D1 r& o) X4 \8 v0 l公仔箱論壇 建议：每周至少吃一次。tvb now,tvbnow,bttvb- r/ g; x W& n. x1 Z# n. K
营养功效：番茄对预防前列腺癌效果特别突出，同时可以降低乳癌、消化道的患病率。
0 v, ]* K3 Q; M6 R5 R1 c% S: @ 11.火鸡% S! p3 S/ C: z- y5 ~" { S% d1 r
瘦肉蛋白质丰富。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v( A) n1 [% G- k
同类食物：去皮鸡胸肉。公仔箱論壇& s2 |( `# n( p1 A- v+ v# n" R1 T
建议：每星期3—4份，每份约85—115克。
, Z, @* y* d+ I, G' Otvb now,tvbnow,bttvb 营养功效：火鸡肉富含肉类蛋白质，脂肪含量低，可以为人体提供丰富的营养素。
9 O; W) G! Z* \/ U. Z) b 12.核桃
) V7 g4 W) G L3 } 不饱和脂肪酸降低胆固醇。
! w$ b' ?! E7 x! M7 ]+ { 同类食物：杏仁、开心果、芝麻、花生、南瓜子、腰果、榛果。
' l m- M3 S5 ltvb now,tvbnow,bttvb 建议：一星期吃5-6次，每次约25-30克。5.39.217.77:8898) b+ _+ y1 |% _; c6 p
营养功效：坚果可以降低胆固醇，减少心脏疾病的风险。研究也发现，常吃坚果的人，患糖尿病、癌症，以及其他许多慢性疾病的风险比较低。 |
發表於 2013-4-13 07:54 AM
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