虽然严格来说,生物类黄酮不算真的维生素,但有时,它仍被称作维生素P。维生素P是水溶性的。在对维生素C的消化、吸收功能上是不可缺少的物质。 0 J1 d( P& y/ d7 {% [( n4 [3 m$ b- m
a.维生素P的效用 tvb now,tvbnow,bttvb% |. u9 U6 y' |3 y6 k4 L
生物类黄酮有利于增加维生素C的吸收,并帮助维生素C维护结缔组织的健康,它们适宜一起服用。人体无法自制此维生素,必须由饮食中补充。它们被广泛地运用于运动伤害,因为它能减轻疼痛、肿块、淤血。它们也能降低腿部及背部的疼痛,缓和长期性出血与血清缺钙的症状。生物类黄酮与维生素C互助合用,以保护微血管的结构。除此之外,它有抗菌功效及促进血液循环、刺激胆汁形成、降低胆固醇含量、防治白内障的功效。与维生素C一起服用,还能减轻口部疱疹的症状。
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如果缺乏维生素P,容易导致毛细血管变脆。 tvb now,tvbnow,bttvb- I/ \ H' H& b7 r" G
b.维生素P的食物来源
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柳橙类的皮与果肉之间的白色物质、青椒、荞麦、黑醋粟均含有生物类黄酮。其他的来源则有杏果、樱桃、葡萄柚、葡萄、柠檬、柳橙、李、玫瑰实。 / N( x- Y+ p! `0 E: _: s$ z
c.维生素P的营养补充品
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一般可以买到的是含于复合维生素C之中的,或者是单独的维生素P制剂。大部分是以500mg的生物类黄酮、50mg的芸香素、50mg的橙皮素为比例的成品居多。 tvb now,tvbnow,bttvb. p1 [4 a6 ]) C) B5 d
注意:过度服用可能引起腹泻。 |