[健康資訊] 食物中胆固醇含量表

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                                                 食物中胆固醇含量表& |6 G+ s' i- K1 G; T0 o/ I- K
                                          (每100 克食物) (90单位以上少吃)
$ u! u6 _: w7 D8 _2 L6 n公仔箱論壇        胆固醇是脂肪的一种，由身体制造或从食物中吸取，它是构成细胞壁、胆汁及各种激素的主要成分。
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7 I" S+ J, z/ B7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        血液中胆固醇过高，积聚在血管壁形成闭塞，会引致冠心病或中风。5.39.217.77:88982 ?1 q2 X1 S% N5 a$ R' g" U

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3 m# @" x2 x; B) J6 t! v  B公仔箱論壇        理想状态：胆固醇＜5.2      低密度脂蛋白胆固醇＜3.4        高密度脂蛋白胆固醇＞0.9
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1 B4 d8 F1 O2 ]5 |. A8 h; Y5 f       预防胆固醇过高：5.39.217.77:8898& c5 x2 ^/ T2 G4 c
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*   少食肥肉、煎炸、蛋黄、墨鱼、动物内脏；多吃蔬菜、水果和豆类等高纤维食物。
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$ O! ?$ `& v! O+ M*   经常运动；维持适中体重。
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*   切勿吸烟；戒酒或适量。
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*   遵照医生指示服用药物；定期检查。
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美国心脏学会建议：每人每日所进食的胆固醇不应超过300毫克。