[健康資訊] 食物中胆固醇含量表

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                                                 食物中胆固醇含量表
# Y2 P9 S& o0 V% K1 U                                          (每100 克食物) (90单位以上少吃)
" z* h% X: t  q( A0 M5.39.217.77:8898        胆固醇是脂肪的一种，由身体制造或从食物中吸取，它是构成细胞壁、胆汁及各种激素的主要成分。
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        血液中胆固醇过高，积聚在血管壁形成闭塞，会引致冠心病或中风。
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: j% O# x, L2 t" ^, m' V$ ?5.39.217.77:8898        理想状态：胆固醇＜5.2      低密度脂蛋白胆固醇＜3.4        高密度脂蛋白胆固醇＞0.9
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       预防胆固醇过高：
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*   少食肥肉、煎炸、蛋黄、墨鱼、动物内脏；多吃蔬菜、水果和豆类等高纤维食物。
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. Y& d* M/ [8 I4 D4 x*   经常运动；维持适中体重。4 R* g# N: a1 r0 I$ f7 M4 L

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! j, J8 o; q- p; wtvb now,tvbnow,bttvb*   切勿吸烟；戒酒或适量。
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5 N' A) P7 t" G* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美国心脏学会建议：每人每日所进食的胆固醇不应超过300毫克。