本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯
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大蒜：公仔箱論壇" }2 L2 }* Q3 i, g
要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。公仔箱論壇4 E( M; o' k* c/ F! {& o; a
2 ]/ q7 { W4 B! b+ s: C% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 杏仁：5.39.217.77:8898" v0 m/ @. X) e8 J
杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。
6 f+ `1 W4 A a( y3 Z% R' c& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 胡萝卜：( k% @( l0 o! `# ^1 j8 k) I' m
维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。
' C: u, g/ {1 W+ k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d2 A1 m# q3 u6 i
大豆：
' f u* B! {. K, y! |$ \3 mtvb now,tvbnow,bttvb 含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。5.39.217.77:8898+ i# S0 v1 j" D) H' Q
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蛋类：
8 Z& \* ~0 n7 n) ^/ ~8 i5.39.217.77:8898 如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d0 n/ n: b; e1 W; x2 f+ j
. `- Z/ g+ ^ D5 e 鲑鱼和沙丁鱼：公仔箱論壇8 i$ `" F/ U( a1 e, r1 A# `& p0 k [$ V
Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。公仔箱論壇" d9 L# ?9 S2 a6 J% j! }2 r
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西兰花：
* f) j$ h" W/ E9 y 西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。* ?( i+ e/ o5 @4 C* W: x
$ }4 Z, g2 c; q5 \5.39.217.77:8898 黑巧克力：
4 I; E8 l. b" e/ ktvb now,tvbnow,bttvb 其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。5.39.217.77:8898! O6 I% E: P6 L, j4 C% }
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水果： P% N6 ]5 K7 T
水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。
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+ p2 o8 s$ x0 D0 Z8 U+ u' l 菠菜：2 G w- x7 o. l8 S$ ~/ ]* m4 ~
菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。* Y7 a4 B/ w9 m& z$ j1 `7 c
除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。6 o* O4 U( A0 Q6 U& ?: ~: b
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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