本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯
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大蒜：公仔箱論壇8 y' K h% D! H- V2 ]( v1 X0 H
要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。. p {8 `' A# f! H3 W: }
, @ }7 |0 K& ? i6 y# Qtvb now,tvbnow,bttvb 杏仁：5.39.217.77:88987 W0 Z, y, c% `* |/ e( h
杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。
, B7 B. P! E9 E! R$ T5.39.217.77:8898 胡萝卜：
: {$ i+ s' H5 W. R' D5 P 维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。
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) a" ?; d6 ]$ K; b4 T& F公仔箱論壇 大豆：tvb now,tvbnow,bttvb: ]5 {# m0 x8 w5 s* s$ k$ w8 l* u" c7 @
含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。
1 i' u3 Z/ j( v+ ?& Q$ v1 R3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 d- S! n( B& l) c1 ~. ^8 r0 E9 Y5 d; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蛋类：
0 O& @/ L* u: h7 ] 如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。5.39.217.77:88986 [' w8 D. S- ?: z% @1 \% G8 j2 _1 q; v
# f! \$ z( h+ ptvb now,tvbnow,bttvb 鲑鱼和沙丁鱼：
) k, V) Z+ N1 E1 i% H% G8 ] Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。5.39.217.77:8898/ H! ~: d! h0 N* U
$ f p0 L& {, U, y9 Z 西兰花：
3 L& ^5 e/ I" u( a' K5.39.217.77:8898 西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。tvb now,tvbnow,bttvb3 {( {6 J s ~; ]% i
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黑巧克力：
8 F) P* D1 w* t( a7 B4 T! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。
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; i+ b* ^/ l' K9 stvb now,tvbnow,bttvb 水果：5.39.217.77:8898' {! \% K' i% |" j* E: I- j
水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。1 H' p% E+ v4 O
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菠菜：
, ^2 q& V# t, R* Q y8 rtvb now,tvbnow,bttvb 菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。: R T6 p9 w# `& I* k
除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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