睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇这些不幸，不妨调理一下五脏，能起到意想不到的效果。从中医理论上讲，五脏是睡眠的生理基础，任何一个出了问题，就会牵一发而动全身。tvb now,tvbnow,bttvb9 V/ e C1 [) q6 h9 T
: B. s7 x5 l( P, t# D% J( ^0 d5.39.217.77:8898
: M& h3 g) N+ }/ J★ 老做梦、半夜醒，要护心公仔箱論壇0 U4 H% G/ m. n8 [
0 e, i: q6 U: Q7 @$ w+ a5.39.217.77:8898
2 z% Y) @( Y; T9 g$ ~" _; j睡觉时脑袋里连番上演各种梦境，白天心神不定、容易受到惊吓，就连别人大声叫你名字，也得半天才能缓过神来，这是典型「心虚」的表现。这也是影响睡眠的最直接因素，出现这种情况，一定要「滋心阴、养心神」：公仔箱論壇% O" K* [0 [8 [7 x {$ |# H, |
A5 F& _7 P- K! Q1 s& G5 |4 X1 R$ U( l2 E; N3 S
◆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k5 Z# e" ^7 Q" w! ]
饮食上，要多吃枣仁、枸杞子、淮小麦、小米等，特别是枣仁和小米。5.39.217.77:8898$ h4 S5 h4 y5 O+ G6 S4 f' g4 W
4 {' {- R$ O5 [ u3 S+ W7 V) u5.39.217.77:8898◆10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时当茶喝。
2 @ l U+ a4 \; E" X" A4 K2 _( _- i, i7 W/ s/ ^
◆将酸枣仁捣碎后，和粳米一起熬粥，每天晚上坚持喝，可养心敛汗。
- @5 F6 [$ h% a) x" B+ \6 ~tvb now,tvbnow,bttvb
* e8 K/ a: H% C7 S◆小米莲子百合粥口感清淡、香甜，也能镇惊安神，是睡眠不好的调养佳品。
" \1 {/ Y" |, a7 F' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V) d. [) t1 p+ q8 C2 f' |
( t" A$ I6 {* w: y: {. V) R$ j1 E半夜爱醒的人一旦醒来就很难入睡了，这样的人睡眠环境一定要安静。可以给卧室挂一个厚一点的窗帘，既隔音又隔光，最好拿走房间里所有能发声的东西，比如钟表、手机等。很多睡眠不好的人会选择荞麦枕头，软硬度适中，头枕在上面非常舒服。对半夜容易醒的人来说，荞麦皮枕头就不适合，因为会发出沙沙的响声。( i4 J( }" E% @ g$ x/ C: s* J
: f8 a( }* e( k) D$ O
5.39.217.77:8898: z$ p5 M x/ Y3 {2 C
★ 肝火旺，舌质发红、头胀口干，难入睡
0 m) U7 w5 l+ E- L公仔箱論壇
9 [; }1 r5 p/ y+ y- G9 U' j/ q5.39.217.77:8898
; q+ u: l* ?5 w4 v+ F) G! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡不着觉、舌质发红、头胀口干，快灭肝火。如果同时具备这三种症状，说明肝火旺是影响睡眠的主要原因。肝火旺的人很容易心烦、发怒，所以入睡就比较困难。这类人急需清热泻火，平时一定要：7 ?2 i' J' \' V; C
5 r2 p( a5 v1 k `" }; s5.39.217.77:8898( }! |9 m# F# Q8 ], {/ a
◆多喝水，这是最简单也是最直接的方法。tvb now,tvbnow,bttvb: n) }1 o. c2 x8 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N3 N( x- e* M- y
◆适当喝点花茶，如菊花茶、金银花茶、茉莉花茶等。tvb now,tvbnow,bttvb& Y0 ]- E8 E: t6 Q; Z' Q9 P3 B
4 @5 v. [% V1 E! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆多吃绿叶蔬菜和水果。
; p8 I! N9 ^1 {9 P, ?2 z& k, h# o$ mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( v2 l" w0 i" p& S7 w0 m
◆煮粥时不妨放一些百合、银耳，「灭火」效果很好。
5 l2 t4 O* \$ a# `& ]6 Z: v公仔箱論壇公仔箱論壇/ ^. f0 E4 p4 Z# J0 v: T) m
6 H9 m/ _& `3 m2 {5 a5 `$ }$ `5.39.217.77:8898入睡困难的人或多或少都有心事：白天工作没完成，与同事闹了点小别扭，为孩子的学习着急……这些都可能成为你睡不着觉的刽子手。这时需要做的就是放松，可以听一些有节律的音响，比如轻柔的钢琴演奏曲、大自然音乐，闻闻苹果香味，都能帮助快速进入睡眠状态。对于不得不去想的事情，可以抽出睡前一小时集中精力去想，做出如何处理的决定。等事情想清楚后，建议出去散会儿步，回来后洗个热水澡或用热水泡泡脚，然后上床睡觉。
! \; Y* L. z: L+ v* K$ C4 p公仔箱論壇
~$ Z% K/ [8 L5 m$ V公仔箱論壇
* v- L6 g* l+ ?0 F8 B★公仔箱論壇 s! U2 D! I2 d( {
睡不踏实、没食欲，需调脾胃$ a+ H9 I2 T) t. P, b# w/ n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K$ |6 h6 {. p# m
7 E0 n# R8 i2 f8 i5.39.217.77:8898传统中医学文献早有「胃不和则卧不安」的记载，如果肠胃总是犯小毛病，不是疼就是胀，很难睡个好觉。因脾胃不和而导致的睡眠障碍，还会让付出吃啥都没味的代价。胸闷、腹胀、大便不成形等各种小问题，也会如影随形。属于这种情况的人，要想提高睡眠质量，唯一的办法就是要注意饮食。tvb now,tvbnow,bttvb8 f6 e5 \* ^( `2 z, ^
5.39.217.77:88989 j5 A5 e* }( C7 r, t
7 E/ b4 w; a' ^) X# E5 O) j6 Rtvb now,tvbnow,bttvb◆ 晚餐掌握「七七」原则
0 C$ F0 T4 P u6 |: K: ]; ]tvb now,tvbnow,bttvb5 ^# R) f% }8 W) G6 F7 h
5.39.217.77:8898- ~/ B5 ^' u! _7 F& }
尽量晚上7点以前吃饭，最好七分饱；菜品要清淡，少吃豆类、青椒、南瓜等胀气食物，辣椒、大蒜、生洋葱等刺激肠胃的辛辣食物，以及生冷食物。对于肠胃本身就不好的人来说，建议平时多喝麦芽粥，熬汤的时候放点鸡胗进去，能帮助消化、调理脾胃，还可以去中药房买点菖蒲泡水喝，和胃健脾又安神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f* v6 l8 j1 {& i$ g4 s
* O- [2 M/ d+ R, _- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
W) R% z2 |- X8 `% p% itvb now,tvbnow,bttvb★& s$ _. W' U8 [5 W
老年人肾虚调理
8 T* N. V* h' v. Y+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z9 Q. m. x3 J L
5.39.217.77:88986 G* q3 F: r. o4 e+ ?& y& n
老年人醒得早，腰膝酸软、晚上小便次数多，得补补肾。人上了年纪，身体就会出现这样那样的毛病，其中不少人就尝尽了肾虚的苦头。据调查，95％的老年人存在不同程度的肾虚，很多人还会同时出现耳鸣、眩晕的症状，中医理论认为「肾开窍于耳」，健耳可以强肾，通过这些方法可以来调理──
) U5 L. F" U2 |公仔箱論壇# {( n, u7 J7 h6 |
1 V7 o1 C' d" Ntvb now,tvbnow,bttvb◆鸣天鼓：双手掌心紧按两耳孔，两手中指放在脑后枕骨上，食指压在中指上弹击后脑部，耳中如闻击鼓之声。一次做15-20次，每天睡前做，对抗失眠非常有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T' y+ k. i* ~, z0 z: U
tvb now,tvbnow,bttvb( i7 x8 j7 l( g- E
◆枸杞子泡水喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G, m2 _: M9 z( u1 M
( Y8 I. R/ @( Y5 X$ l0 q8 e, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆每天吃两勺核桃和芝麻，能够补肾安神，但心肝火旺的人最好少吃。tvb now,tvbnow,bttvb5 a7 `( N" E* e6 C! B" g
4 e( v+ O Z& K/ z0 L◆午睡半小时。
# O: y& g9 ?* O; A8 c0 l" ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L' I% A) T" ~- ~# X( g
tvb now,tvbnow,bttvb H$ k1 H r8 p% ~
对于不管睡得多晚，第二天早上都会醒得特别早的人，建议中午可以睡一会，半个小时就够了，时间不要太长，但如果晚上入睡困难、睡眠质量不高，还容易早醒，不鼓励白天补觉。早醒是抑郁情绪的最典型症状之一，如连续两周每天凌晨三四点，甚至两三点就醒，醒了之后脑子很清醒，想着一些不必要、不开心的事情，越想越烦躁，然后苦苦地等到天亮，就有可能是抑郁症的前兆了，需要及时调整心态。tvb now,tvbnow,bttvb$ ]# b+ H1 n8 R! ]
2 O0 X* o [; n' F2 {" {5 w/ A5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb( ~/ l7 C, I" F% I) Q
★7 \$ K% E7 p6 b0 P7 O- n6 Q; _0 L
生病睡不好，养肺气1 D/ I' N: @( g* W! x; G& h
公仔箱論壇# c# O2 ^ V/ y6 {6 [- F$ I" f ]
5.39.217.77:8898% L+ F) d2 Y7 X& j- d
发热、咳嗽或患有慢性支气管炎、肺心病等的人，感受外邪后，人体虚弱、容易烦躁，晚上也睡不好，这多因肺有外邪所致。及时治疗原发病，是最根本的解决方法，还可以多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷的润肺效果更佳。 |
發表於 2013-2-4 03:20 AM
| 
