本帖最後由 zishuang 於 2013-1-31 06:18 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v- C9 A) X6 h4 `/ w: F
/ z$ w; ~9 A7 P) l% ?) Y* n" j5.39.217.77:8898健康的标志—腿有劲 公仔箱論壇) V+ V! {6 T+ T) Z# [5 ]. v
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公仔箱論壇3 b+ M4 X3 x' R' M6 Q& b
> 寿命长
, _: U" _' q0 V8 b! G0 [- ]1 Q, wtvb now,tvbnow,bttvb> 腿有劲..才能长寿tvb now,tvbnow,bttvb) Q9 ], k" G( L
> 提如果把身体比做一台机器，“腿”就是供动力的马达。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?# o8 K- F. ^
> 马达不灵了，机器便会老化、运转不良。5.39.217.77:88981 E3 e1 a3 j4 w$ r$ K
> 人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵便。tvb now,tvbnow,bttvb; x" n6 K+ b8 {
> 在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
7 k# V b+ f+ l- s1 w4 ^3 Y6 B5.39.217.77:8898> 生活中也不难发现，长寿老人几乎都步履稳健、行走如风。2 I: \) g9 ~, j& v# b
> 因此，只要养好双腿，活过百岁的可能性便大大提高。公仔箱論壇7 C6 j! H: w r% x$ o
> 运动使人长寿——可是全身压力都在“腿”
0 w) h4 M+ m w) P" @公仔箱論壇> 双腿就像人体的承重墙。
% e- Y+ h) u( q+ Z V6 F& H4 H> 很少有人知道一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上；人一生中70%的活动和能量消耗都要由它完成；人体最大、最结实的关节和骨头也在其中。
N. N! r8 a% x- v4 r, c8 ztvb now,tvbnow,bttvb> 人年轻时，大腿骨可以支撑起一辆小轿车；tvb now,tvbnow,bttvb+ w) h5 O' E8 ^5 z* S
> 膝盖则承受着9倍于体重的压力；腿部肌肉也要经常与大地的引力进行搏斗，保持紧张状态。
' b+ E7 ^# j/ g2 s! t> 所以说，坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节，形成了一个‘铁三角’，承受人体最主要的重量。”
! Q6 W* C y E& Itvb now,tvbnow,bttvb> 卫生部老年医学研究所原所长高芳教授解释说。5.39.217.77:88985 K: d: v/ i8 ?% t7 X
> 双腿还是身体的交通枢纽。公仔箱論壇 K+ f$ b' U4 u# Q2 ?
> 高芳说，两条腿有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，是连接身体的大循环组织。tvb now,tvbnow,bttvb* d5 V$ T( ^6 z; V1 \
> 中医科主 任刘德泉 教授认为：只有双腿健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官，特别是心脏和消化系统。5.39.217.77:8898! I/ g! n. @ M2 [, U+ I1 i" K
> 可以说，腿部肌肉强劲的人必然有一颗强有力的心脏。tvb now,tvbnow,bttvb e6 X0 C" t4 `6 d. `% I3 P
> 由此，美国科学家认为，从走路便可判断人的健康状况。
6 i8 p5 }- P5 l+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 如果一个70岁—79岁的老人，一次可步行约400米，就说明其健康情况至少能让他多活6年。tvb now,tvbnow,bttvb+ C& @+ n: r% G+ X
> 老人每次走的距离越长，速度越快，走得越轻松，那么他的寿命就越长。tvb now,tvbnow,bttvb/ P1 t* b# q: |, t
> 衰老从腿开始！
' O% { g2 G$ S2 X8 @. x公仔箱論壇> 俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。tvb now,tvbnow,bttvb* S* g; e3 G1 E9 \: |# ` a. e
> 人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。
+ N- t- S! I- Mtvb now,tvbnow,bttvb> 中医科学院研究所 裴卉博士解释说，从出生到离世，腿每时每刻都在工作，如果不注意保护，自然就“年久失修”了。
/ p c( }; b) Q: h, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 美国政府老年问题专家夏克医师表示，从20岁开始，如果不积极运动，每10年可能丧失5%的肌肉组织。5.39.217.77:88988 U0 V# _4 U# _0 \
> 同时，骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失，人的骨关节，特别是髋关节和膝关节会出问题，比如容易摔倒骨折。公仔箱論壇6 i/ C7 n& g: q/ M( A7 Q( E
> 高芳表示，老人骨折容易导致股骨头坏死，长期卧床，继而引起褥疮、尿路结石等并发症，甚至诱发脑血栓。
Y4 g0 m3 w f' N: `5 X; O' h公仔箱論壇> 有15%的病人甚至会在骨折一年内死亡。
W5 h, p" d- o" z' b/ i> “人老腿先知” 必知腿部衰老的报警信号：腿脚没有原先灵便了。8 ^/ }- F3 q; Z# D) E
> 这是衰老的最早特征。5.39.217.77:8898" n3 i2 c' B% }' A. t9 c
> 40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。
% C x; h0 |: e# g5 m/ A公仔箱論壇> 报警信号：做点事就腰酸腿疼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o$ U$ _# K/ h
> 特别是中年女性，只要站的时间一长，就会觉得腰酸腿痛。公仔箱論壇; o. \0 u G# I
> 咳嗽时，腿还会出现放射性疼痛。公仔箱論壇2 _' o4 l# F! r) F6 \8 c! a
> 如果小腿肚出现压痛更要注意，说明肠胃已经开始“罢工”了。
0 B0 G2 }, K- z> 报警信号：走路变慢。公仔箱論壇2 L- [. J& p0 V! z
> 不知不觉中，步速越来越慢。偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤，过后会连续酸痛好多天，甚至出现肌肉萎缩的情况。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z: o) t% } P' B6 ?' j
> 报警信号：双腿一侧发凉。公仔箱論壇+ M2 p. }4 X6 d" I. k5 ~
> 即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始，到脚后跟，中间一条线都凉凉的。9 T! o8 F8 ?6 D3 y# s
> 这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。
" o4 r; ^8 ~5 i. }2 C* R> 报警信号：抽筋次数增多。
4 h( b r2 [4 S. Y1 o' R- Ctvb now,tvbnow,bttvb> 如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛，也必须引起注意。$ E; Q( v' Y# s: `: E2 e( W. ]3 X
> 报警信号：肿胀。
: \; J5 q' D ^$ w+ @) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 血液循环不好会导致腿胀，同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状。
P9 {4 b5 k2 c2 l> 报警信号：静脉曲张。公仔箱論壇0 [8 u- ?- h: d, I
> 女性更容易出现这种情况，20岁后就有可能发生。
) i: ]7 n; L1 O/ Stvb now,tvbnow,bttvb> 一旦腿上的血管突然非常清晰，弯弯曲曲像蛇一样，说明腿部血管出现了劳损。5.39.217.77:88984 u* T1 d6 ^& s; J5 d: G
> 报警信号：髋膝关节疼痛。8 `3 K) _, e% N8 u
> 几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。5.39.217.77:8898, E! x5 j7 ~0 t& t1 i; d
> 如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了。 ; Q+ r; x1 h/ i0 b* D
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7 w2 J3 l R( p- `( v公仔箱論壇> 这样做能阻止衰老提前来！
$ B2 b5 F6 q$ v7 F0 ]+ d& Y5 L3 ^; U) Otvb now,tvbnow,bttvb> 虽然人到中年后，腿会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，从20多岁开始，就要注意保护。特别是现在的开车一族，以车代步惯了，腿部力量通常比常人差，只有养好腿，才能阻止衰老提前到来。
" k3 u; ~1 n/ I! J1 n5.39.217.77:8898> 首先，注意保暖，穿宽松的裤子，促进血液循环。. H" [3 |) O. n& M$ ^
> 刘德泉说，千万别让腿部受凉，平时常用热水泡泡脚，使气血能顺利到达人的上身，维持机体平衡。
) P. F' L1 l" j8 p: ftvb now,tvbnow,bttvb> 同时，老年人要穿宽松的裤子和鞋，鞋跟2—3公分比较合适。
% p, ]2 E$ h* ]' q9 ~* o+ j8 @: J> 此外，临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。
+ M+ A8 h5 S2 Q5 b> 其次，多晒太阳。
* P' T4 e) p; K9 Q9 u s> 不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。
& C8 L8 s8 z7 f# o# j公仔箱論壇> 最后，就是要多运动。5.39.217.77:88985 ~9 N2 G# l3 W9 L1 C5 }* l" C
> 几位专家教给大家一套从上到下的养腿保健操。7 E9 w, m' t+ k" ?4 K: S
> 髋部：tvb now,tvbnow,bttvb) q) k7 z$ a- v
> 每天坚持背部靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回，保持一个平稳状态。' `& p9 ^4 P* M1 D
> 此时背的下部要始终紧贴墙壁。
4 s( R/ |/ b: d& i4 ]2 f9 X公仔箱論壇> 膝盖：5.39.217.77:88986 B( g/ ~' S; ]* r4 b& r
> 双膝并拢，屈膝微微下蹲，双手置于膝盖上，先顺时针方向旋转30次，再逆时针旋转30次，扭完双膝后，再随意活动一下肢体。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z: q l' B2 W0 r( F% D, G
> 腿：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F- g' F1 l6 A8 E
> 老年人可选择慢跑、游泳、打太极等有氧运动，最好每天能坚持健走45分钟。' h7 \) S7 ^" V5 d
> 中医医院老年病中心 刘征堂 教授建议，常揉腿肚：弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L$ c9 W+ d2 W: G: B
> 脚踝：公仔箱論壇- n) v: t6 T+ I- K, c9 a H" M
> 多踮踮脚后跟，建议抬起脚后跟再绷紧腿，每次保持5—10!秒。
% Q6 |2 p; v5 u; m6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 脚趾：公仔箱論壇2 F6 c( a% X- {$ B- s7 @
> 两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾关节各20—30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。 $ f. l4 w9 H, i. S: ^# G# t
& q! f; P* N, l; utvb now,tvbnow,bttvb> 最健康食物排行榜
; V: A9 Y+ S; E& s# w0 H" l公仔箱論壇> 医师＆营养师用力推荐一定要吃的自然健康食物
+ ~8 y9 ^2 p, p0 r3 D8 J; H公仔箱論壇> BEST 1 第一名 ： 糙米tvb now,tvbnow,bttvb0 p5 a9 W" K* `2 N6 ?3 d$ f7 T
> BEST 2 第二名 ： 洋葱
, u- z O0 u; J' h! ]' R> BEST 3 第三名 ： 地瓜
1 h- G& |6 e" d9 M! A" k. A> BEST 4 第四名 ： 海藻类; g/ X4 k1 j3 V
> BEST 5 第五名 ： 苹果tvb now,tvbnow,bttvb) g/ G: t% v5 [0 C
> BEST 6 第六名 ： 山药
) X, U+ H% F- q s' n4 T1 G+ T1 |5.39.217.77:8898> BEST 7 第七名 ： 菠菜
; X: s' j# z& S% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> BEST 8 第八名 ： 黄豆类
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( R* n. F/ h& N# E6 y' X: U公仔箱論壇> 排毒功效前20名食物排行榜TOP20
1 [! L8 C. [& n( wtvb now,tvbnow,bttvb> 维持健康的关键在排毒
; e- m: f* I" Z3 y+ H! h9 ]: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> TOP 1 第一名 ： 地瓜5.39.217.77:8898- F7 E) X; C4 m
> TOP 2 第二名 ： 海藻类/ O2 M2 C2 L7 W, E; o
> TOP 3 第三名 ： 绿豆
' Q# C3 Y. _* J- N( U8 V> TOP 4 第四名 ： 地瓜叶
6 i& q6 ~" ]. [) Q5 ]! qtvb now,tvbnow,bttvb> TOP 5 第五名 ： 木耳/ M+ J9 I. C8 u
> TOP 6 第六名 ： 韭菜
' o4 @7 t4 e) S6 N> TOP 7 第七名 ： 香菇公仔箱論壇* ^4 A% P% t+ C8 v
> TOP 8 第八名 ： 洋葱公仔箱論壇! e. b& M4 y$ \4 a' ^' R; F' ]
> TOP 9 第九名 ： 南瓜
! s- C* Z7 O+ ]) v) a0 a9 E3 D> TOP 10 第十名 ： 燕麦
) q% l- F4 }2 s! K( A> TOP 11 第十一名： 花椰菜: M& P5 s. D- a8 \7 {6 n
> TOP 12 第十二名： 苹果
7 h# \8 g$ r! r ?8 `- X0 \, F3 v8 D5.39.217.77:8898> TOP 13 第十三名： 芦笋公仔箱論壇' K4 i: U H% M& B" m, x6 ~* z& l
> TOP 14 第十四名： 苦瓜
6 B; U3 [8 y. \8 [> TOP 15 第十五名： 胡萝卜公仔箱論壇+ C/ T1 ^- H9 q% ]/ O
> TOP 16 第十六名： 菠菜公仔箱論壇4 Q; e7 W$ e; y- A) M! J; z
> TOP 17 第十七名： 草莓
. @4 |' p7 `2 q/ L% @& stvb now,tvbnow,bttvb> TOP 18 第十八名：糙米5.39.217.77:8898/ J( Z! S; g9 f' G
> TOP 19 第十九名： 樱桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a- h/ `& X5 u& x) s3 [
> TOP 20 第二十名： 空心菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X/ F+ V, h) y
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+ v( x! t/ R5 l' h k, |tvb now,tvbnow,bttvb> 抗氧化效果前10名食物排行榜TOP10
4 j2 U& S3 X; \5 l5.39.217.77:8898> 抗氧化 ＝ 防癌+ 抗老8 x. R/ U: L X5 M( v4 N
> TOP 1 第一名 ： 茶
/ }5 P, H5 k0 i6 E" L3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> TOP 2 第二名 ： 葡萄
4 D1 ]& U- ]8 s5 e& g4 X' |5.39.217.77:8898> TOP 3 第三名 ： 柑橘
* [# {( v, Z! R* c' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> TOP 4 第四名 ： 西红柿& j( n- }$ E" U% S4 l- ~" E8 a
> TOP 5 第五名 ： 南瓜
Y, A1 u2 `0 e Y b) ^> TOP 6 第六名 ： 芝麻2 {4 }" _! I, P v" |
> TOP 7 第七名 ： 枸杞子公仔箱論壇& c M, A2 |0 h) B# }
> TOP 8 第八名 ： 洋葱
! s9 [4 v/ t5 S; K" Z0 ~> TOP 9 第九名 ： 芦笋7 z; K0 w- q. i1 _' Q0 P8 M3 s( F" Y
> TOP 10 第十名： 茄子2 Z7 O8 H3 r! C- T" E
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5 D8 g3 g4 R. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 亲朋好友们：大家共勉之。
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發表於 2013-1-31 05:01 AM
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