本帖最後由 zishuang 於 2013-1-31 06:18 PM 編輯
0 T) l" I$ C, d. T, }* l; S0 O$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898# v: _1 r% r' V1 c+ D2 O; ]( |
健康的标志—腿有劲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V3 L/ K* ^2 z' Q, r$ o6 z
* B: ~" c0 s: N5 Q4 v! Ytvb now,tvbnow,bttvb
8 ^( c3 g, d3 U" B8 g$ r> 寿命长tvb now,tvbnow,bttvb. G; `. U8 V& X. H3 _. I. G0 `5 C
> 腿有劲..才能长寿
8 f2 M D4 F# M0 f C> 提如果把身体比做一台机器，“腿”就是供动力的马达。
4 ~4 _' ?; [8 |0 C5.39.217.77:8898> 马达不灵了，机器便会老化、运转不良。公仔箱論壇2 ]3 C3 ~) d. K) {' K, R0 M. b" z
> 人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p8 O6 A4 j5 N* |2 z2 L
> 在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。5.39.217.77:8898* O' K9 @: }2 ~- W
> 生活中也不难发现，长寿老人几乎都步履稳健、行走如风。公仔箱論壇/ c) @5 _+ @' D! e2 A+ O
> 因此，只要养好双腿，活过百岁的可能性便大大提高。
5 r! a3 v' y' m2 Q$ F3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 运动使人长寿——可是全身压力都在“腿” 5.39.217.77:8898- o0 y6 a# F1 G9 S( v
> 双腿就像人体的承重墙。
/ _. k& N0 A* ~* s9 i7 Ttvb now,tvbnow,bttvb> 很少有人知道一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上；人一生中70%的活动和能量消耗都要由它完成；人体最大、最结实的关节和骨头也在其中。
! q& b( _! k5 i# |: l+ Q" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 人年轻时，大腿骨可以支撑起一辆小轿车；tvb now,tvbnow,bttvb2 I1 B2 T' o& v/ C, o# _: \
> 膝盖则承受着9倍于体重的压力；腿部肌肉也要经常与大地的引力进行搏斗，保持紧张状态。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S! F" K4 r; z
> 所以说，坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节，形成了一个‘铁三角’，承受人体最主要的重量。”tvb now,tvbnow,bttvb# Y& K/ V1 ~. w5 c" C9 G0 V
> 卫生部老年医学研究所原所长高芳教授解释说。. z7 W7 L9 A8 m/ ^2 N
> 双腿还是身体的交通枢纽。
! d" }, j' Z0 ~1 g/ y> 高芳说，两条腿有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，是连接身体的大循环组织。
1 w4 P2 a; f8 p) M. L6 jtvb now,tvbnow,bttvb> 中医科主 任刘德泉 教授认为：只有双腿健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官，特别是心脏和消化系统。1 `6 l# n3 ]9 M- }2 [9 M
> 可以说，腿部肌肉强劲的人必然有一颗强有力的心脏。
' B2 {6 K! ?( p公仔箱論壇> 由此，美国科学家认为，从走路便可判断人的健康状况。
$ L, ?1 ?( q6 M* o% O公仔箱論壇> 如果一个70岁—79岁的老人，一次可步行约400米，就说明其健康情况至少能让他多活6年。公仔箱論壇8 \3 [2 Y U7 P" r4 E I. k$ m9 l
> 老人每次走的距离越长，速度越快，走得越轻松，那么他的寿命就越长。
, m3 w% f4 y8 Z7 {> 衰老从腿开始！
3 T6 \9 {, m+ d3 `4 D; P o公仔箱論壇> 俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。5.39.217.77:8898& J0 a% \4 u! _& I- }2 w
> 人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。tvb now,tvbnow,bttvb& q7 t! `) K. [1 \
> 中医科学院研究所 裴卉博士解释说，从出生到离世，腿每时每刻都在工作，如果不注意保护，自然就“年久失修”了。
4 ^! Z; a% M+ {( {8 B! ~+ X! x2 U> 美国政府老年问题专家夏克医师表示，从20岁开始，如果不积极运动，每10年可能丧失5%的肌肉组织。9 r* k9 V+ o) \+ J1 E# Q
> 同时，骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失，人的骨关节，特别是髋关节和膝关节会出问题，比如容易摔倒骨折。
$ p2 M; ~+ J: Dtvb now,tvbnow,bttvb> 高芳表示，老人骨折容易导致股骨头坏死，长期卧床，继而引起褥疮、尿路结石等并发症，甚至诱发脑血栓。
8 L: \, ?, l( c4 C& Z- i) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 有15%的病人甚至会在骨折一年内死亡。
* }$ G+ {2 X' X- T6 K* O> “人老腿先知” 必知腿部衰老的报警信号：腿脚没有原先灵便了。
~6 K F, F7 y8 Ntvb now,tvbnow,bttvb> 这是衰老的最早特征。
1 t8 t4 o9 G0 I- k, `6 J. N5.39.217.77:8898> 40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。
7 q$ ~' @5 r' u( a; D# m6 U5.39.217.77:8898> 报警信号：做点事就腰酸腿疼。
- e9 ?+ `% W( a& ?tvb now,tvbnow,bttvb> 特别是中年女性，只要站的时间一长，就会觉得腰酸腿痛。
% `3 V* Z7 K& u7 x* ]5 j! stvb now,tvbnow,bttvb> 咳嗽时，腿还会出现放射性疼痛。5.39.217.77:88982 a& j% C( H9 Z, Y
> 如果小腿肚出现压痛更要注意，说明肠胃已经开始“罢工”了。
) n7 e( m$ l: n; ^- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 报警信号：走路变慢。
* Q' T, D4 Z& }7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 不知不觉中，步速越来越慢。偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤，过后会连续酸痛好多天，甚至出现肌肉萎缩的情况。9 i' _6 P* X- L5 h5 v, T
> 报警信号：双腿一侧发凉。
3 m9 l% o& G9 u/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始，到脚后跟，中间一条线都凉凉的。
7 O+ w& \4 _9 Q" D( D' v0 [公仔箱論壇> 这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。
H# ?4 n' u( Z7 k( E5.39.217.77:8898> 报警信号：抽筋次数增多。
& ^6 B8 E" ?7 d6 d' O3 y! U4 K/ X1 }公仔箱論壇> 如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛，也必须引起注意。
+ ?8 n" l9 E: H) r! G$ ~& c( b公仔箱論壇> 报警信号：肿胀。/ z5 ]% B; Y3 M
> 血液循环不好会导致腿胀，同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状。& \' {$ \7 V9 u
> 报警信号：静脉曲张。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f# I) L* B/ Y, s `( `& C5 t
> 女性更容易出现这种情况，20岁后就有可能发生。
4 ]5 T4 q9 o) o6 ptvb now,tvbnow,bttvb> 一旦腿上的血管突然非常清晰，弯弯曲曲像蛇一样，说明腿部血管出现了劳损。
4 f, U5 D$ H+ M5 ^7 U0 k> 报警信号：髋膝关节疼痛。
) ]& I% c6 D& H' X: f1 gtvb now,tvbnow,bttvb> 几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。
1 h4 L5 ~1 p. [5.39.217.77:8898> 如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了。 , _5 }( d- }5 E9 H
> 0 `8 S: P Z% |2 ^6 h3 b- F
> 这样做能阻止衰老提前来！5.39.217.77:88982 x2 z, C e; i; d- ~$ m, i( ]
> 虽然人到中年后，腿会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，从20多岁开始，就要注意保护。特别是现在的开车一族，以车代步惯了，腿部力量通常比常人差，只有养好腿，才能阻止衰老提前到来。
6 A" [8 M4 D( f6 G4 C> 首先，注意保暖，穿宽松的裤子，促进血液循环。7 u; h8 ?1 u+ v$ m" d6 `# ?
> 刘德泉说，千万别让腿部受凉，平时常用热水泡泡脚，使气血能顺利到达人的上身，维持机体平衡。3 Y! M" ]! \( Y! J, l* I- }$ j
> 同时，老年人要穿宽松的裤子和鞋，鞋跟2—3公分比较合适。! l, V, B$ d& i/ @+ K! z3 F
> 此外，临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。
+ |. I+ v0 G9 w9 h: D) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 其次，多晒太阳。5.39.217.77:8898- v7 W& W J( r9 P9 ~
> 不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。
$ O6 b: N9 I H) ]% L5 G0 t5.39.217.77:8898> 最后，就是要多运动。6 X9 K, `4 B1 B0 g
> 几位专家教给大家一套从上到下的养腿保健操。tvb now,tvbnow,bttvb5 M1 S" _0 y5 c( b2 s& u; k
> 髋部：, \; \3 c; X$ _( j F0 Z
> 每天坚持背部靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回，保持一个平稳状态。公仔箱論壇5 @ [: c' c' S6 h' U2 F! F
> 此时背的下部要始终紧贴墙壁。
- t2 Q; S6 q# }& f( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 膝盖：
p' h# V* T# L: H3 @# A! F公仔箱論壇> 双膝并拢，屈膝微微下蹲，双手置于膝盖上，先顺时针方向旋转30次，再逆时针旋转30次，扭完双膝后，再随意活动一下肢体。
5 `% v7 n. v5 x! W2 K, m, f2 V% h5.39.217.77:8898> 腿：5.39.217.77:8898& h7 }& F3 N; R8 [+ ^9 k5 b
> 老年人可选择慢跑、游泳、打太极等有氧运动，最好每天能坚持健走45分钟。
& g% Q8 {$ z7 I( y9 }. j> 中医医院老年病中心 刘征堂 教授建议，常揉腿肚：弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次。5.39.217.77:88987 J/ O7 ~6 z8 |9 A, X4 Z; _
> 脚踝：公仔箱論壇% e! I1 ~* _1 h
> 多踮踮脚后跟，建议抬起脚后跟再绷紧腿，每次保持5—10!秒。
4 I$ y9 |; Z' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 脚趾：! Y% R5 X, Z% [. m: E0 Y: N# o! `1 ^
> 两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾关节各20—30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。 5 g. i" o0 j' w# {
; [- x% ]8 Z0 G. X公仔箱論壇> 最健康食物排行榜
8 G9 e6 g4 ?; C) @% Q. z' V$ w" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 医师＆营养师用力推荐一定要吃的自然健康食物公仔箱論壇( ^+ ?6 c0 c8 ?% O
> BEST 1 第一名 ： 糙米; n, d" ?% X# I. k
> BEST 2 第二名 ： 洋葱
/ a$ x- [' Z5 ?) m3 n> BEST 3 第三名 ： 地瓜5.39.217.77:8898! C p k( b" K0 f1 L$ y! ^+ s
> BEST 4 第四名 ： 海藻类tvb now,tvbnow,bttvb! {* P4 l- C' l% z- B
> BEST 5 第五名 ： 苹果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l8 i( ?, y: _6 l8 }4 V
> BEST 6 第六名 ： 山药TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X( u/ k+ j9 Y
> BEST 7 第七名 ： 菠菜, K) V; y) z* u# O
> BEST 8 第八名 ： 黄豆类
/ ^9 X1 R& q h+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ g: L# R3 s1 G, C3 N# r* [& l1 d# f) ~1 A1 \3 p0 E8 J( e
> 排毒功效前20名食物排行榜TOP20! }- O) j$ K/ k, ^) ]
> 维持健康的关键在排毒公仔箱論壇- s z, m5 ?; j# W- L. |
> TOP 1 第一名 ： 地瓜; M% `. a8 X9 I0 v: D0 y4 ]
> TOP 2 第二名 ： 海藻类tvb now,tvbnow,bttvb% n0 ~8 s& E( z2 s* j
> TOP 3 第三名 ： 绿豆
% n: t0 A5 m5 `9 G% u4 J! W3 X6 Qtvb now,tvbnow,bttvb> TOP 4 第四名 ： 地瓜叶
' Z( O! `% B6 `$ R( Y+ k5.39.217.77:8898> TOP 5 第五名 ： 木耳
, a5 k* D9 g' Y4 R r. _5.39.217.77:8898> TOP 6 第六名 ： 韭菜
$ _' M" M5 X9 R: j2 R0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> TOP 7 第七名 ： 香菇
' S5 \2 M9 L9 m6 V6 l Q6 R> TOP 8 第八名 ： 洋葱
" f8 U* t% t4 |8 j8 W3 |公仔箱論壇> TOP 9 第九名 ： 南瓜5.39.217.77:88984 D$ u5 H6 X, X4 Y- X2 Y% M, A
> TOP 10 第十名 ： 燕麦
2 u# ]6 p) w5 q5 z+ s0 Z5 v& s5.39.217.77:8898> TOP 11 第十一名： 花椰菜
" U! I9 @" p8 ], H% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> TOP 12 第十二名： 苹果
' z, d2 b Y, M3 H/ [5.39.217.77:8898> TOP 13 第十三名： 芦笋tvb now,tvbnow,bttvb# d7 v- j" N4 p8 z1 Q' W& v
> TOP 14 第十四名： 苦瓜4 j) f2 D" J* p) z3 i6 [) t7 r
> TOP 15 第十五名： 胡萝卜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D" j) ?0 Q* M
> TOP 16 第十六名： 菠菜
}( k- E3 ~ {. y9 Q8 F公仔箱論壇> TOP 17 第十七名： 草莓
7 _, g0 Q( r0 X9 h+ \. z# n" o公仔箱論壇> TOP 18 第十八名：糙米3 Q2 J) [# _* L4 \/ E
> TOP 19 第十九名： 樱桃
) `4 f0 e1 ?, t: otvb now,tvbnow,bttvb> TOP 20 第二十名： 空心菜tvb now,tvbnow,bttvb4 L0 X& `& ?( C( `) [0 r$ [1 C
5 d% c+ X8 C& ^) p9 j ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 p* B+ H: _/ X. t" w, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 抗氧化效果前10名食物排行榜TOP102 \/ @/ ^9 u& U3 v! I
> 抗氧化 ＝ 防癌+ 抗老
, Y7 M& \, E8 I+ E* m' {> TOP 1 第一名 ： 茶8 C4 ]+ b }+ d9 y. J7 f; z6 r
> TOP 2 第二名 ： 葡萄
, {( X1 }, N4 \# w% G3 H0 y2 q* ~- p( G> TOP 3 第三名 ： 柑橘公仔箱論壇; }+ u6 [- ^9 C" o
> TOP 4 第四名 ： 西红柿
; N$ W" U3 N1 h0 a, K C; w> TOP 5 第五名 ： 南瓜
3 J# T9 A2 ^% K# ~' y' x+ B; q5.39.217.77:8898> TOP 6 第六名 ： 芝麻
, ~5 Z5 M: M& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> TOP 7 第七名 ： 枸杞子
. ?) a$ t! r7 u/ B> TOP 8 第八名 ： 洋葱
& C1 v, }3 P5 X' ~2 s0 t% K, T, n0 c公仔箱論壇> TOP 9 第九名 ： 芦笋
& f/ W9 J1 `: d3 q$ m5.39.217.77:8898> TOP 10 第十名： 茄子tvb now,tvbnow,bttvb) H" L4 ~7 Y9 c2 ~
>
8 s6 E' s5 x& o3 C5.39.217.77:8898> 亲朋好友们：大家共勉之。
/ P) @8 T u9 |7 A2 S+ _4 {0 s+ j! `tvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2013-1-31 05:01 AM
| 
