引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。 5.39.217.77:8898% O0 o m# J! m: i6 Y5 o( F* R; }
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简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。
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- q( V! T" `* g0 E8 O公仔箱論壇心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。 公仔箱論壇6 q0 R8 w$ W/ X9 G# o
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我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。
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大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。 tvb now,tvbnow,bttvb# x6 m1 g3 `) ~; d* B+ \
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失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。
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失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。
5 Z/ z; n- {4 Y% ]' h. p3 O不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。 5.39.217.77:8898 m$ M! ^; n& F, r" I; N
8 F8 A% W1 Z7 b0 [" O3 h2 B公仔箱論壇一 泡脚+按揉涌泉穴 - F% m7 a& R9 j6 i! T* X
“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。 tvb now,tvbnow,bttvb5 a7 _4 U# Z4 m
# X( y* {" i/ ~就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _2 d2 \: a0 o! V% m# j
在实施此法时，应注意： 公仔箱論壇6 i+ h" i m7 R o# x6 D, K
. R" I' D4 O/ V! {' o; Z8 ] 1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T& r( L+ P9 ~, Q; k9 {
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2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。 / f, h, }( K* H' t9 `* e
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3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h5 J+ h+ ?, {4 |/ g
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4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。 3 J/ g* e+ l. D" a. p
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5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。 公仔箱論壇* Y1 z. x6 R% q
' U5 h' v+ B7 N" y- Ctvb now,tvbnow,bttvb 6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。
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1 O' c8 \ B( A7 [$ E' S如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。
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9 K# [9 d' [, s0 F5 @老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q4 Y$ G& ~' U% g# U: [. W6 a1 Y8 S
# D3 D9 T" ~) J- |- @公仔箱論壇二 按摩心包经
& N- Z B& X! L9 |" G7 I* E( _' q循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。 5.39.217.77:8898# k1 D3 g) V& F1 m) Q r
% ?2 {6 g9 k( K7 Ftvb now,tvbnow,bttvb找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。 # f7 t- C) q' {& `+ p/ _5 d6 G
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三 睡前泡灵芝喝
/ L/ U2 E' p, e) V9 C) T& z5.39.217.77:8898灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。 tvb now,tvbnow,bttvb# H& T2 W. T4 m6 m
食用方法
/ x) b5 Z Y; y3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 S2 `9 `! r2 }& T* q0 J, {' |3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法：
5 [; B& g! Q, S _% ^# O1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。
A! m; f2 v# f I7 j; U; btvb now,tvbnow,bttvb2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B- z% j( ^ [, W% L3 R
3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。 ( V9 M+ E n) f8 V3 j
- f0 L& ]9 x5 Y% ?8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。 0 {( o, ^* Y/ E' z2 |1 A. V
7 l& R- [9 p: O- H+ B# R; ?5 g6 z5.39.217.77:8898四 酸枣仁柏子仁催眠法
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古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。
* n# ]9 e) R- R$ U! h3 `- {公仔箱論壇酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。 5.39.217.77:88981 ?6 ^! [8 W: V/ }' J+ c7 v
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柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症； ! l# H1 M1 a' i" j9 P
. P( ]0 m1 b7 W+ C: T% H7 Etvb now,tvbnow,bttvb酸枣仁柏子仁催眠法
9 h4 |$ X4 G3 x2 e将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。
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这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V; d# S9 `% v1 Y9 I
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虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
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