引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。 5.39.217.77:88983 r9 Q$ C' `# A1 {/ b+ f* d" W
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简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。
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3 Z; ~# Y" t" J( O- j' V( X心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。 5.39.217.77:8898. Z0 c! ]! p7 z w. `
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我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。
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大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q& s z$ i4 j T7 H& `" p
- X& p0 q) t/ ]公仔箱論壇失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。
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8 `% c% ^6 ?! i: i1 ~, i( f8 ^. {5.39.217.77:8898失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。
1 T* ~: _7 o+ p: w公仔箱論壇不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。
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; n7 T, R# r( X/ Z+ f, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一 泡脚+按揉涌泉穴
$ r0 v$ A# G2 n3 G5.39.217.77:8898“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。 5.39.217.77:88989 Z( {3 `5 _. n) l# g
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就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。 5 i, s! s" p0 Q' {8 B' K9 j
在实施此法时，应注意： ! g! ^# t3 f4 r9 t. R% \5 _! R- u
C" s; M) Q, {' `tvb now,tvbnow,bttvb 1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。
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2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。 tvb now,tvbnow,bttvb" I2 ?4 z- v" G8 _% I9 }
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3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。 公仔箱論壇0 J* z# {& s6 e
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4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。
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5 H+ H* {* i+ p# ?! S% R& k/ ?: w) u 5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。 tvb now,tvbnow,bttvb9 `0 T+ {1 J# y2 T+ N* x% @
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6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。
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! U. F" ~( d Q公仔箱論壇如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。
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+ ]0 L4 `4 A3 ~& u' Jtvb now,tvbnow,bttvb老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。 公仔箱論壇1 Y7 t1 N% j% [ y ]0 d
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二 按摩心包经 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s$ |& ]7 W. ?! q- l
循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。
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: k& q; k, ~9 J1 a9 k找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。 公仔箱論壇3 P+ {% i: B7 d R0 M9 ^
4 |( v0 \8 o3 t公仔箱論壇三 睡前泡灵芝喝 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~) O0 R* c' G4 G/ S e
灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。 公仔箱論壇, {( T( [/ q, C2 _( x* g/ }3 S9 `: X
食用方法
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" y) @; M8 K4 Q) [5.39.217.77:8898灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o; `9 l8 k* K( ^. c* C. Y5 D4 `) X
1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。 ' A" u: A" T$ l7 ]: X
2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。
" O4 j: O5 Z# O3 C: a- mtvb now,tvbnow,bttvb3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。 5.39.217.77:88986 s6 {' z) l6 D& I7 A
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我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。 " h. H1 V0 K9 Z
0 K3 ]4 b9 {1 {9 g3 ttvb now,tvbnow,bttvb四 酸枣仁柏子仁催眠法
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古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。
- n+ l1 @% F2 _# \. D8 C. i酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。 , @2 j3 N- `" t* {2 C6 g
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柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症； [) f1 [9 w u" o- E5 l
+ k# E/ }0 p2 U# W H; k( R+ ]公仔箱論壇酸枣仁柏子仁催眠法
. q. k- e6 P t: G, _4 I% r8 e将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v! u, t M6 T. Q- K4 E
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这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。 5.39.217.77:88984 B) M7 _; @+ o7 o2 C4 q
2 K0 \, g0 I: }2 W) W- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
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