[健康資訊] 人生健康的八大要素

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人生健康的八大要素

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　健康的人生才是美丽的人生，目前在全世界推广和宣传的有以下八大要素影响人生健康。tvb now,tvbnow,bttvb4 u, B% [: M' E; |5 ^
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　　一是营养。在日常生活中要保持营养平衡，要多吃富含维生素和矿物质的粗粮，杂粮和新鲜蔬菜，饮食习惯要注意低盐，低糖，低脂肪，要注意动物蛋白质和植物蛋白质搭配。! {0 S% y8 z9 a; p/ q$ q4 Y* y4 L
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　　二是锻炼。要根据自己的身体状况和条件，选择一，两种适合的方式进行锻炼，并注意要持之以恒。对于中老年人运动要适度。以散步，慢跑等中低强度的运动方式为宜。公仔箱論壇6 o3 }, Y/ E" i0 q
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　　三是饮水。每天要喝1500毫升以上的清洁水，每隔30分钟喝一次最好。早上起床最好养成喝一杯白开水的习惯。多喝绿茶，少喝饮料。
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5 z% w& f9 q1 n! I3 I) o5.39.217.77:8898　　四是阳光。经常到户外活动，接受自然光线的照射。* @6 k; I" D# P4 Z
　　
, \3 P2 N2 |) [! f% F5.39.217.77:8898　　五是节欲。节制物欲和色欲。对待金钱和美色要看淡些，在日常生活中戒烟，少饮酒。
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( y8 k1 t3 U. _% j  b( Q( t( Q, F5.39.217.77:8898　　六是空气。室内要注意保持通风，经常到户外呼吸新鲜空气。tvb now,tvbnow,bttvb2 m; z! R4 E( j3 z" }
　　
8 Z& x3 K4 K+ p公仔箱論壇　　七是休息。要有充足的睡眠，脑力劳动者要注意主动安排一定的体力活动和体育锻炼放松大脑。5.39.217.77:8898  C5 v' Z5 _# I& ]) p( z4 X0 n$ R
　　
. i6 ~3 D' B9 n, rtvb now,tvbnow,bttvb　　八是信念。在学习生活中要有正确的目标，这样人活的才有追求和充实感。竞争状态饱满有助于调动机体免疫力，有利于健康。