本帖最後由 zishuang 於 2013-1-16 05:26 AM 編輯
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人体缺乏维生素症状及对策 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v$ x8 e( H7 i4 x* H8 A
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, S, Z" S; H) a) [当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。这时，利用食物补充缺乏的营养素，是一种简单、易行、安全、有效的妙法。. ?; L/ g+ _! b- p! D8 Y4 x
( y: C x7 m3 r5.39.217.77:8898缺乏维生素A：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等。
0 f) k' }# ?- i# b: p; e$ Y2 R 饮食建议：应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。
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缺乏维生素B1：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。
- X5 B& I5 Q9 n; y$ Y, S公仔箱論壇 饮食建议：要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等，其中花生米最好。5.39.217.77:8898: z# ~3 c4 U/ N C; P- p0 Z1 \
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缺乏维生素B2：口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。
" G& H( n' R: t) f% D1 \* S Otvb now,tvbnow,bttvb 饮食建议：要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。
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l: D" v" m$ X& ~0 w缺乏维生素B3：舌头肿痛、口臭。公仔箱論壇, v+ B- J J" |
饮食建议：应多吃瘦肉、牛肝等食物。' Y4 W- }+ Q, C5 t$ r, {
' `% m2 Y5 D0 L( o: p: M9 m$ {tvb now,tvbnow,bttvb缺乏维生素B6：口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐。tvb now,tvbnow,bttvb' H J* F2 F9 E) v- f) h9 J
饮食建议：宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。tvb now,tvbnow,bttvb) |( Y) T/ }$ P: h+ W- G
9 L! ^7 M" b1 {2 o公仔箱論壇缺乏维生素B12：皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g2 q% L% g6 s% E) ]3 c
饮食建议：宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。) _+ y/ T \2 E5 _
E6 h8 y0 H0 r( B+ E+ otvb now,tvbnow,bttvb简而言之，各种各样的维生素是生命必要的有机物质。维生素是使人类身体的功能正常运作所不可缺乏的物质，除了极少数的例外，维生素是不能在人体内产生和合成的。维生素是人类在生长、发育、健康上不可缺乏的物质。以自然状态存在的维生素只是微量地存在于天然食物中。我们需要从天然食物或营养补品中摄取维生素。所有的维生素都是必需的，无法摄取维生素就无法维持生命。 |
發表於 2013-1-16 05:19 AM
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