失眠时的食物选择
0 d% n6 W d$ K* y2 J' R5.39.217.77:8898 失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。
9 l8 B( ?0 F% [2 ?/ w' y 一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。
* {( m$ Z. ~! t3 F3 P# |tvb now,tvbnow,bttvb 失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。9 m4 ^4 {8 P% P
长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。
) @2 w% e8 c8 c; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。5.39.217.77:8898% u7 _" p1 @7 B" [
对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：tvb now,tvbnow,bttvb- _1 g$ _7 x+ J: |# ~6 |
【核桃仁粥】tvb now,tvbnow,bttvb! g7 X' P2 Q! e5 a4 `! S5 J" @; X
用料：核桃仁50克，大米l00克。tvb now,tvbnow,bttvb$ l8 z5 ^' D+ U/ K+ A8 d$ _' R* P& i
制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j* [3 u& a7 W! k8 X) s
功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。
2 s4 P; b1 A' y) ^0 |8 y 【百合莲子银耳羹】
* v* D# ~" m0 Y! W3 `: f! U |) ptvb now,tvbnow,bttvb 用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。
/ F' P4 C* d: R: C/ j公仔箱論壇 制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。
l( O& G4 x& S/ _% y% b! M5 j- m2 m- Z公仔箱論壇 功效：滋阴润肺，养心安神。
5 U. Y" E X( C8 y5.39.217.77:8898 【养心粥】- O. d* E7 v7 U4 P
用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。5.39.217.77:8898! L; Z2 @7 }- U0 l* k6 c9 l }7 Z1 V
制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。2 }8 ~& l8 j0 r- D; {: O2 Q2 P
选用去心鲜莲子。tvb now,tvbnow,bttvb2 r3 L6 o3 T. T7 e+ o; n" `4 z
功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
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