失眠时的食物选择
: o" [* ]- f$ B/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。
- {0 P* c' L0 K; d4 `( k. s 一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。
" E8 }5 ]- C, Z5.39.217.77:8898 失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。
8 @7 [6 t( {9 w) G& W8 I W$ L5.39.217.77:8898 长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。
9 @( t# |8 Y2 `5 Z% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
6 x2 {# [# N4 J! }公仔箱論壇 对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：
- d# E1 C( N! d 【核桃仁粥】
" C3 ~2 M" p# @1 ]/ g公仔箱論壇 用料：核桃仁50克，大米l00克。% b+ ]3 ~9 n6 I v+ I
制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。- o, n! H8 y( v; i; B+ \" Z8 z
功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。
# x) ?1 B- p7 ?- c5 q( R9 s公仔箱論壇 【百合莲子银耳羹】
: C" {0 t! {0 K 用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。tvb now,tvbnow,bttvb _* [* n7 k6 Q; J6 ^0 A; n
制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。tvb now,tvbnow,bttvb, k' k5 z+ @% X- x1 h6 a$ p; }5 P; c2 P+ |
功效：滋阴润肺，养心安神。5.39.217.77:8898" j. c( o& u+ r
【养心粥】5.39.217.77:8898, ~$ e! Q8 z' U4 a- a' {
用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。5.39.217.77:8898$ Z" s5 }4 e( f8 a1 Q g$ Z
制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }, l* e0 B6 _/ c r& ~
选用去心鲜莲子。
' r! U+ C. C5 u9 h: H2 Y3 q5.39.217.77:8898 功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
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