养生的关键在于因天之序-每天都是小四季
5 } y1 r7 H- g# G每天都是小“四季”7 H8 E- ^( B1 o1 T
一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。
: B0 ~. G( [& j2 x9 t! S1 _养生的关键在于“因天之序"
4 i$ a5 h# y8 ~. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠0 e8 p' i) P6 {+ }% I3 F
子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。$ B8 @; D5 H+ J% `
丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡
8 O/ R9 |# g2 V( l" Y! I% A' h5.39.217.77:8898 丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。
- h# O5 n3 [! W9 i8 d( z" h公仔箱論壇 寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠tvb now,tvbnow,bttvb% l2 z4 x; O' Q5 N3 P& s, F- ]
寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。
& j x* q" u4 F+ _ 卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒tvb now,tvbnow,bttvb& {7 h! I7 e8 F0 \% m! Q* X
卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。
5 f% y' R4 Y4 m, y# e; o% X- s公仔箱論壇 如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。公仔箱論壇/ O1 c8 u7 ]2 }0 }3 }, @
辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭9 C" {4 Z- T* ~. ^$ q) @% B
辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。
/ T4 t/ K! ~: X; w4 k5 R: a* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化5.39.217.77:8898$ v) y0 ?. |) x7 h; Z; \
巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。
. ~: a0 o6 s, @ q: q+ ~0 u5.39.217.77:8898 午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养
" B7 @/ c' k! q. }# l5.39.217.77:8898 午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。5.39.217.77:8898 _# O7 g! y1 B |6 g
未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收公仔箱論壇1 E; y2 L7 P+ l( n
未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。7 W, N- W8 m; \
申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习& p; |6 H& i- Q2 G3 N; M' N3 e
申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。
3 N4 I" T- k7 x/ C& Q) Y m( Q c5 M 酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾
2 z5 ?0 ^. \' H7 O _$ ]' M" r/ W公仔箱論壇 酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。
8 h! l* N U8 R) ]8 W. {, f 戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松5.39.217.77:88989 H' V0 V7 {. ]8 n c/ c# B; V
戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。
3 u' x7 t/ u6 Y8 ]/ S7 s 亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝7 s$ ?5 D2 U/ \ e7 n/ b
亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。公仔箱論壇: P$ E" l- n1 d) @3 D2 [4 M! W0 p
梳头也能健脑，有事没事多梳梳头tvb now,tvbnow,bttvb+ `. x4 A0 i1 r2 O
祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。公仔箱論壇2 {! d: H. o) K/ |* s: V
古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”tvb now,tvbnow,bttvb/ \: A/ e- d, b$ ~7 N3 F
现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：
2 z3 I; c. ?) V* [6 V6 ^tvb now,tvbnow,bttvb (1)能散风、预防感冒，减轻头痛；8 O8 K; ]) h1 f" I3 Y
(2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l; K. D6 S% g' g1 e
(3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {/ k$ X( Q) n- H3 _+ ]* v
(4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；tvb now,tvbnow,bttvb6 f4 t/ A0 O/ D/ w* I8 |2 ?# K
(5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；+ y' ]2 B0 e+ X$ a& d2 [; Q
(6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。
4 m5 P7 K: E( A, M3 F/ f6 }& @' s+ d 对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。' R s3 K8 R% e3 z& X; ]
贴心健康点拨：如何梳头
4 U4 @$ S; a/ W* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。5.39.217.77:8898 Y, W( ^5 ^/ v: }
吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃, E2 E4 q; x/ A+ G9 ^
健脾养胃法一一补益气血，百病好医．
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有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。
* a/ r; h! A* K/ J6 u) \% K; O% mtvb now,tvbnow,bttvb 慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。
; F5 F& e/ x4 \, _ M; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s# E6 E( C& m/ T0 b' |
【具体方法】tvb now,tvbnow,bttvb# S5 p8 ?- z8 S3 c" g7 G0 }5 m+ j0 N
1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。5.39.217.77:88980 F; l+ D x/ d; b
2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
- A9 ^, k v. p* ?5 Z公仔箱論壇 3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。
2 z+ G$ _0 U; t; \% k; L L: E, b 4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往
3 |6 ^: v+ m7 o; z) P7 b5.39.217.77:8898返擦动，快速有力，以透热为度。5.39.217.77:88988 v8 F6 G1 L/ q. P7 U8 P# x3 \, u! M8 U
5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y" E& [2 w1 t# {
6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。
& j* ]. ?; C' M" q { 【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。
: B) M5 N3 \0 J- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健脾的饮食保健
0 ~. L4 x% ~$ M8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `: m' Q" S: q2 F
2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。公仔箱論壇+ q& V2 \! u! a1 ~& N; d
3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。
7 W' e) l: N1 K. r; z2 _4 i公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb5 G! z8 Z3 I9 N- i1 B0 S; a f
健康身小提示公仔箱論壇, `7 V# a) S/ c4 o0 M
夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。公仔箱論壇& R& _3 X9 l/ T7 L6 w2 c( j
1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。
* l0 }7 K0 C! H) _* p2 ntvb now,tvbnow,bttvb 2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。
8 C5 r9 e) {7 ~/ n* m- i 3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。公仔箱論壇" ^7 i3 @: j: h
4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m# q: S% T, a7 o
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發表於 2012-12-4 07:01 AM
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