养生的关键在于因天之序-每天都是小四季公仔箱論壇; ~! b2 r# [" H0 K: p
每天都是小“四季”
/ G4 ~7 a- }- \) h& i# F5 [' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。
9 S" y! Y. t- P5 d3 F7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。养生的关键在于“因天之序"
, w& |, h/ o0 E" Ftvb now,tvbnow,bttvb 子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠
. h# L8 N7 s" \2 l8 C5.39.217.77:8898 子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。
/ l6 e3 {& ~5 q; C. e C 丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡
1 l( j9 ?; Y$ @1 q0 x; B 丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。
: T; l& B9 L: | a/ e5 H2 K. T公仔箱論壇 寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠
* j. A8 }3 I% _7 c( f5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。
1 N8 g6 k6 n* b$ S# b# L+ e* [tvb now,tvbnow,bttvb 卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒
# E7 T# K6 ]: j# Y" t4 o9 q! F 卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。公仔箱論壇+ t8 f2 B% Z; L7 V' q9 r* J' D
如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。& F2 f2 J; @/ y' y1 E' e
辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭
7 V! W+ S/ X2 [8 r6 L* q 辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。
4 p# |6 G& p( x, J9 D 巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化
! U* b8 f5 ]$ H0 T3 ^0 L5.39.217.77:8898 巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。5 ?7 }$ D( x$ L
午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t Z# \0 x0 x+ g" E! E$ e
午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。% U1 D; [3 h8 Y" B0 [* M! g
未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收
! R% B/ H5 D. I3 {( {5 U) u 未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。
& J. H9 x3 x+ b+ { 申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习公仔箱論壇3 |4 Q6 s5 T' J1 u. J# H
申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。
2 J9 X5 i1 ~ v( A' ^, j6 w' |公仔箱論壇 酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾* T% ~0 Y, I, f' n) k& f5 X- a0 k
酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。
6 v l N. O( G: h$ v公仔箱論壇 戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松
/ ]- \) ?1 n* d$ i 戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。tvb now,tvbnow,bttvb8 V4 U' u$ Y4 t
亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝
# v3 l8 q" i3 }* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G( T% [& L4 c5 I
梳头也能健脑，有事没事多梳梳头; C0 ~ ^: b c5 Q( X; t2 E
祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。
( a* u7 t& A* n& M! O 古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”
/ g! @5 y8 t; h4 O3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：
& N% q }" M5 Y) \* N7 q: Etvb now,tvbnow,bttvb (1)能散风、预防感冒，减轻头痛；
7 ^ k- @$ \2 e0 M, {- t5.39.217.77:8898 (2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；公仔箱論壇' x' [2 e% H3 ^ R
(3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；8 E& V0 U% @$ z Z
(4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；公仔箱論壇& ^9 c4 o7 H7 \
(5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；
: d1 ^; t% j+ Y2 O# |3 A (6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。tvb now,tvbnow,bttvb, J s' N# h& q
对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。
7 A0 ~# F2 E- ]/ z& K, F7 D) S5.39.217.77:8898贴心健康点拨：如何梳头5.39.217.77:88989 C) [0 @3 U4 ^. B
梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。2 c% ?) h2 \ n$ C, r; b
吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃5 V+ g5 O6 d- m1 d m6 x5 e$ a
健脾养胃法一一补益气血，百病好医．
) R, g/ d% w5 [6 O1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ^8 h) t* l' F) h1 Z8 wtvb now,tvbnow,bttvb 有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。5.39.217.77:8898; W# f# E+ q! E7 _$ H2 m
慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。8 |2 A9 @) K, E
告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。4 A) w+ Z$ m7 R0 h
【具体方法】公仔箱論壇, _' W7 E0 W4 P- Y3 h( a1 g. \
1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x% X$ D/ L G$ }
2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d1 ? W; o3 _% h) ?5 _# F
3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。
9 f# _$ `8 `( d/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往
. t* C" d$ w+ ~9 _1 F' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。返擦动，快速有力，以透热为度。公仔箱論壇, Y: R: I0 {, Q. i7 s( o3 q- a- e
5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。tvb now,tvbnow,bttvb4 M1 ?5 i0 d+ k [4 y' H6 T0 U
6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。% }8 ^0 X; T4 f! Y
【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。5.39.217.77:88984 a: b7 l( [4 `$ M! O
健脾的饮食保健
$ {, z, r, F {5 } 1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。
2 d7 q4 I9 h; \' Q8 e 2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。
; J3 p% K. Z4 P: _5.39.217.77:8898 3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。
$ z2 D" n; K1 B( Z& O# @1 l5.39.217.77:8898 5.39.217.77:88986 k- G# H e9 l1 j* D
健康身小提示$ X( e$ D, i+ u1 B0 x0 L; u3 Q7 ?! Y
夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r8 @0 g* A3 i
1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。
& Y% @ F! h; S1 f( l) L. U7 c' m1 |公仔箱論壇 2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。
! D( R: W$ m; v: q- i 3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。
, u3 U O" t. h9 R# V 4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。: S1 K7 {5 p8 V
! o6 x8 S6 t: |3 z. i( `! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文章来自: 家有妙招 |
發表於 2012-12-4 07:01 AM
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