养生的关键在于因天之序-每天都是小四季
" W' {$ L/ i# p9 P公仔箱論壇每天都是小“四季”2 `% |1 R+ {% f( O% @6 J; N
一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。
# q: V; I/ ^; @, x A) u5.39.217.77:8898养生的关键在于“因天之序"
f- K( e- \6 g) q7 X9 F( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠
8 e+ S5 ?$ Y* p7 \* F4 e公仔箱論壇 子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。5.39.217.77:8898+ i/ P( P. M( J! }+ M U6 D7 V( t
丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡
" T$ A$ T- k+ m9 Y; G* r9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。
; F: f: @3 T' r. O6 i+ l$ _4 u# V5.39.217.77:8898 寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠公仔箱論壇/ J+ z, `# @3 `( \1 w7 J% Q( Z
寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。
4 _0 ^# r* R# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒5.39.217.77:8898- ^7 L0 C! [5 m, |/ e. [
卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R9 l4 e- g, o( ^- q' a
如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。tvb now,tvbnow,bttvb- n4 Q$ ]8 g( ]! {& C
辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭* |' Q4 l$ r& L @% N
辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k# T9 W: u/ C( y1 u; ] o
巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化公仔箱論壇$ M$ d: ?: p' b5 @8 l
巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e% {# U7 R6 p" A- P( X g
午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养tvb now,tvbnow,bttvb5 p) R6 B, j: ?6 H4 l; d6 b
午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。
, V4 B5 V5 N$ } q1 ^" U. R. r公仔箱論壇 未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收
! ?( n, Q+ H+ ?/ j6 f# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。9 ~ V" [- Z% F: H3 e8 m
申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习
) d9 p" `0 ^& l) B3 R( A- {" R! h; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。
& {" s6 h2 j4 P. Z N! \! Z! P# X5.39.217.77:8898 酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾5.39.217.77:8898, U/ A5 X- d: c i2 Y8 R: G6 i
酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。
. k0 k" p; L5 P; ]5 E3 A- M6 h2 y4 K 戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松
5 u. I- A: G% ~6 J8 F公仔箱論壇 戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。7 d2 i1 w4 w, r' G8 [
亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝5.39.217.77:88982 h! S7 O0 _, t$ S3 n) l
亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。1 Y: i- l' V% @- s, ^
梳头也能健脑，有事没事多梳梳头
; O; d- k9 d/ E7 e1 \( }% m; w+ B8 Itvb now,tvbnow,bttvb 祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。
4 p, t2 o( N+ V 古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”0 I2 I1 o4 E( F3 @7 s* \9 w
现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：
2 L2 E: J1 v; q5 [ ?) g2 F- V& r (1)能散风、预防感冒，减轻头痛；5.39.217.77:8898/ \: N) A5 @4 j& k
(2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；5.39.217.77:8898% K+ E, ~9 B8 r* E7 L% b
(3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；tvb now,tvbnow,bttvb# H3 C, f. @' W9 @
(4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；
7 D) T" ?( }. ^7 Q, y( l( n" Jtvb now,tvbnow,bttvb (5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；tvb now,tvbnow,bttvb j r8 `9 x/ h* @
(6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。tvb now,tvbnow,bttvb/ Z- d, G+ S$ U6 m) X6 u i' Z4 c
对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。
. w% F! z V. t# y9 ]* m8 B$ ~4 {贴心健康点拨：如何梳头5.39.217.77:8898, f( c- Y2 U* ]
梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。公仔箱論壇0 d/ r2 h$ h/ d5 V7 a2 } {
吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃5.39.217.77:8898; s0 ~- p7 \# e P5 X
健脾养胃法一一补益气血，百病好医．tvb now,tvbnow,bttvb; \" G! c. [6 K U# _2 R$ w& |$ j
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有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。
1 N5 K$ w& G& e* @2 R4 W 慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。7 w6 q o% e. j
告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。
1 l& U* u4 d0 d/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【具体方法】
( y& [7 Y* |8 ]& i9 A7 e6 q. b0 d1 _ 1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p* H' {2 f: B* I6 y9 j1 ?# [
2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。; O- ~! K' r+ s% M: U6 A: ~
3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。5.39.217.77:88981 e/ j3 y/ h# M8 N
4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I6 V" O. X' ?& U* C k
返擦动，快速有力，以透热为度。5.39.217.77:88986 G4 b- ^+ N7 }9 T) _
5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。* v1 g/ f) w2 }) f) Q
6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。
, ^% w+ h, |$ R: B5.39.217.77:8898 【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。
, W; a' G% l6 A/ Q/ U公仔箱論壇健脾的饮食保健tvb now,tvbnow,bttvb) p" [; J& x3 ?
1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。
! F9 y* r4 H2 s; t 2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。
8 h& x. A7 |& d4 v5.39.217.77:8898 3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。
" X: w9 {9 n& C) B/ U: ?5.39.217.77:8898 tvb now,tvbnow,bttvb# W1 T( M$ v4 E& T0 ~( ~
健康身小提示
$ Y" X% S8 ?% ~% q8 Q2 ^公仔箱論壇 夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。
3 _7 j+ x4 B# V9 w! L. e4 o' x* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。公仔箱論壇 M0 e9 a. x5 @+ x; X$ r$ ~. I S* w& A
2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。
[- L1 A8 r& _$ [3 N- {公仔箱論壇 3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。tvb now,tvbnow,bttvb2 p" _. }; r6 a+ k
4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。* Q* M1 C5 N/ e8 t0 _' Y$ w
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文章来自: 家有妙招 |
發表於 2012-12-4 07:01 AM
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