[健康資訊] 孕婦毋須增加進食份量

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老人家常說婦女懷孕後，需要多吃一點，一人吃夠兩個人的份量，才能攝取足夠營養，讓胎兒健康成長。其實懷孕後，婦女運動量會較常人大幅減少，能量消耗減低，故毋須特別增加進食份量，只需保持均衡飲食。
* e/ u7 B- o& C. H+ t% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質和鈣質是孕婦最需要攝取的兩種營養，可透過日常食用魚類、肉類和牛奶等吸收。另一種重要的營養是葉酸，葉酸有助減低胎兒出現結構性問題的風險，故醫學界也建議孕婦多進食蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb% P7 F9 j7 T/ |3 Z
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避食肝臟生蠔等
5 l: }: f: j4 O! _" z  W4 W5.39.217.77:8898英國一個健康組織「國家婦女與兒童健康聯合中心」的指引建議，婦女在受孕前至懷孕三個月期間，增加攝取葉酸的份量，可以減低胎兒出現神經管缺陷的風險，例如脊柱裂等畸形問題，葉酸的建議攝取份量為每日 400微克。5.39.217.77:8898& f& [2 O8 J7 L6 D& N; _! l) Z0 s
基本上，孕婦一般日常食用蔬菜已能攝取足夠的葉酸，但孕婦若有偏食的習慣、患有地中海貧血症、家族遺傳脊柱裂等病症，醫生也會特別處方補充葉酸的藥物。; `( S& V5 Q; R' J
此外，孕婦也需要戒吃一些高風險的食物，英國食物標準局便建議孕婦戒吃動物肝臟、生冷食物、生蠔及未煮熟肉類等，因這幾類食物可能影響胎兒健康或受感染。孕婦也應限制進食吞拿魚及咖啡因的攝取量，每星期不可多於兩罐中等罐裝的吞拿魚，咖啡因則要限制在每日 300毫克或以下，即要減少飲用咖啡、可樂和茶等含咖啡因的飲品，以避免胎兒發育不良。