公仔箱論壇" V) o9 ?' ~: |: ]( A
控制食慾15招
y4 x3 r9 Z. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898! A% N. y9 r+ w6 J6 H
5.39.217.77:88984 w2 T- }: \# m5 t o" e b& B1 W
好想吃、不能吃、真的好想吃、真的不能吃…，妳是不是經常在跟食慾拔河，面對美食，經常處在天人交戰的狀態？想吃東西是天性，因為這是提供熱量以維持生命的管道之一；但是放縱食慾讓自己暴食發胖可不是天意，這是妳不能控制慾望的活該下場。
3 n- ?, d6 y4 N4 ztvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇1 I; [( i# \6 d. _% y
快招一：忍住5分鐘
: C- H" l! Z6 y4 r& s9 E公仔箱論壇見效時間：５分鐘
3 u" G. F. |# f+ C+ M A5.39.217.77:8898: \: s( M/ g5 i3 R
肚子餓了怎麼辦？就是忍！忍！忍！聽起來很殘忍，可是只要妳忍過了５分鐘，就能成功克服饑餓感，減少一次熱量攝取的機會。因為當肚子餓、血糖下降，而妳又沒有提供熱量的時候，身體會自動從其它地方找熱量來供應所需，這就是最佳的減肥時機。不必擔心血糖會過低，雖然當下血糖低，不過因為身體有回饋機制，二個小時之後來量，血糖還是可以回升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a! ?4 y- J5 v
* x2 t, C Z* T. _) U% S0 b公仔箱論壇快招二：一口咬20下
9 o# j0 G0 N- I# f2 Z' i3 R6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。見效時間：２０分鐘
$ g1 Q$ z& D# `7 s; S. \7 `( a+ Mtvb now,tvbnow,bttvb
: I9 c5 q0 ~( d( c公仔箱論壇大腦其實很好騙，想吃東西時不一定只有食物可以滿足，有時候，光是咀嚼這個動作，就可以讓大腦有吃東西的感覺。所以聰明的妳應該知道下一步該怎麼做了吧！同樣是吃東西，每一口多嚼幾下，可以提早讓大腦產生飽足感，又可以讓身體少吸收好幾百卡洛裡，簡單好用又實在。
. g7 b- W7 ^9 G) d& D# ztvb now,tvbnow,bttvb
* G! o- g2 ^; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快招三：慢慢吃30分鐘
0 S$ h* G H0 _1 c( ?2 m公仔箱論壇見效時間：３０分鐘# U, @8 Y. z* O3 a! j
公仔箱論壇* F1 I" H: b/ x7 Y8 t
為什麼從小老師就教吃東西要細嚼慢嚥，這不是只為了吃相好看，還是為了妳的身材健康著想。當饑餓感產生，狼吞虎嚥的吃下過多食物，讓血糖在短時間急遽升高，雖然可以馬上緩解食慾的需求，不過升得快的血糖降得也快，很快妳又感到餓了，於是整個輪迴在發胖的生態裡。一頓飯慢慢吃，一口一口咀嚼品嚐，至少吃20分鐘以上，吃久一點，讓大腦也能有吃飽的感覺。
- F4 @+ D6 J, z- S- s
$ |" K% H$ m! F# c8 _3 @公仔箱論壇快招四：喝水充饑公仔箱論壇7 v; m9 M& M$ V
見效時間：５分鐘
3 w7 b8 U; x% v9 [* r+ M公仔箱論壇
/ |: R) g, u1 I+ l8 j4 b: _8 \多喝水會瘦，是每個減肥達人都贊同的一個方法，不過可不是隨便多喝水就會瘦，妳還要選對時間喝、而且喝對水，否則只會發生容易水腫現象。專家建議其中一個絕佳的喝水減肥時間，就是肚子餓、想吃東西的時候。喝什麼水也是一種學問，一般來說白開水、偏鹼性的蘇打水，或是最近很紅的氣泡水，都很適合喝水充饑時飲用，控制食慾的效果又快又好。( K: X |6 {7 Z: I
. g, X- X* I& ?/ w1 o; G$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快招五：零熱量小零食
/ l- C4 S! |1 qtvb now,tvbnow,bttvb見效時間：３分鐘
% \$ B: A' U9 c' k$ l5.39.217.77:88985.39.217.77:8898+ p( E* m+ B* g, x2 P. T" U
食慾大起，實在很想吃東西，那就吃吧！來點沒有熱量、超低熱量的食物，例如蒟蒻、高纖餅乾，這些都是可以馬上滿足口慾，吃進肚子裡又能佔滿胃部空間，同時熱量又超低的減肥好幫手。公仔箱論壇 _+ f; u# e6 s
7 d r2 |# Z9 U4 }4 b
快招六：吃對肉
/ [: D" Q; ]2 z1 K5.39.217.77:8898見效時間：３小時
0 y- s; c: A5 a1 Ktvb now,tvbnow,bttvb
# g% W$ P' S9 r6 b3 k( U* b公仔箱論壇想吃東西沒有錯，錯的是吃不對東西。同樣是食物，懂得選擇不僅可以少攝取好多熱量，還能延長飽足感，降低食慾暴起的機率。蛋白質含量高的食物，留在胃裡的時間比較長，排空的時間拉長，比起愛吃澱粉類食物的人，比較不容易感到餓。同樣是肉類，魚肉、雞肉比起油脂較多的紅肉，當然是又是較優選擇。
' B, i# R9 m% U) J, j, q; c1 H" f
. M; }, o" X8 Ctvb now,tvbnow,bttvb●食慾的產生
9 {3 @( ~1 Y2 D0 V3 i+ [# C. a5.39.217.77:88985.39.217.77:8898" _ r8 l6 }8 T6 k% L" u0 m( k
會產生想吃東西的慾望，嚴格說起來並不是胃部發出肚子餓的訊號，而是妳的大腦。當妳的胃把吃下肚子裡的東西都消耗排空，此時迷走神經會產生衝動訊息通知大腦下視丘，進而產生餓、想吃東西的感覺。因此與其說是肚子餓，倒不如說是大腦餓，只要讓大腦有吃飽的感覺，就能控制食慾，避免過量進食。
- x% R- m: \3 q8 }5 G4 @3 _5.39.217.77:8898公仔箱論壇7 ^ P% ^7 i$ [, L
●食慾為什麼異常公仔箱論壇5 S. S8 A) c, e
" r) _& } ?7 B- ~$ @4 g& c0 d公仔箱論壇劉伯恩醫師說，會一直想吃東西、一直感覺吃不飽，食慾發生異常通常有兩種狀況，第一種是中樞型，因為腦下垂體發生腫瘤病變，或是泌乳激素過高等種種因素，引起的暴食厭食症狀；第二種是末稍型，因為不良飲食習慣等原因造成胃的體積比較大，漸漸變成大胃口的人。這兩種食慾異常的現象，有不同的解決方式，除了特殊病症治療，平常妳可以利用各種飲食技巧，慢慢將食慾調整常態。
) |: p0 Q @# V5 G: l! n+ n5.39.217.77:8898
' T; \; V1 S; F% T! l* `% h●控制食慾快速記憶法
8 C7 b M. W/ c; q4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; P3 h' ?$ b- S: G' T8 B% d學到了各種食慾控制的技巧，該如何快速上手？以下兩套利用法，提供給妳參考。
0 U2 y7 S$ {0 F公仔箱論壇狀況利用題：
1 F1 M$ X, I6 R0 e5 b, T! e7 ~5.39.217.77:8898+ f9 \7 D! I a0 |5 n/ v1 l1 A6 W
狀況一：早就跟姊妹滔約好今晚要吃大餐…公仔箱論壇* h% T4 l4 o8 D' H9 ]. S3 ]
4 B2 g" A/ ~) ftvb now,tvbnow,bttvb快速利用：一早起床，清清舌頭，刷刷舌胎，出門前就穿上塑身內衣吧！一整天下來吃不多，就算晚上美酒美食當前，胃部也會幫妳節制。. V. X( s2 [: {
3 ?2 o$ m' x& M1 N4 Q狀況二：明明沒時間外出用餐，可是越忙越想吃東西……5.39.217.77:8898( r. M( X6 i# c4 z' Z9 N( F
5.39.217.77:8898 l6 r3 H) u) @" [3 D: a# F
快速利用：一邊工作一邊嚼嚼無糖口香糖，想吃的慾望來了∼快拿出備在抽屜裡的蒟蒻餅乾痛快吃幾片，或是灌下一瓶水墊墊底，還是忍不住想吃熱的、鹹的，請同事幫妳外帶滷雞腿便當，專心慢慢吃上20分鐘。
( A8 N- J; m* Y7 w3 b8 g p' e# H6 R7 r
/ r0 ~1 k( d7 k8 W狀況三：是晝伏夜出的夜貓子，越晚越想吃東西…! ~8 n _) Y+ U
5.39.217.77:88984 Y! x; R3 H/ r: l q; c# d
快速利用：將美食節目頻道鎖碼、美食雜誌丟進倉庫，通通看不到之後，肚子還是忍不住姑嚕嚕，那就吃點清粥小菜吧！即使是小菜也要一口細嚼慢嚥20下。什麼？還想吃？快做做柔軟操、讀讀瘦身雜誌轉移注意力，還是忍不住？那快去睡覺吧！肚子餓的睡不著？那就忍吧！忍個10分鐘就會睡著了。
$ ?, E; G6 L6 \+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j' v1 Q! [. u0 {
快招七：刷舌頭
& s( x5 O$ n' y; k5.39.217.77:8898見效時間：1天
( {0 [ q. ^+ ]+ m; p" S3 X3 {9 ?7 [公仔箱論壇
$ v8 w6 A, C5 O( C伸出舌頭來看看，上面是不是覆蓋了一層白色的舌胎，小心這可能是造成妳食慾日增的禍首之一。經常煙酒、吃加工食品、重口味的人，舌胎現象比飲食清淡的人嚴重，這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也覺得不滿足，吃得夠鹹夠油才能得到滿足，很容易發生食慾失控的現象。拿出妳的柔軟毛牙刷，輕輕的刷除舌面及舌下的污垢，不僅可以找回妳的味感，還能防口臭。! k9 Y' D+ ^) f* s+ D) U# z
' g0 [5 ~% ]( y( `3 \
快招八：穿上塑身內衣9 f& Z7 F2 x9 U% ]% L6 X
見效時間：５分鐘+ k+ c* J0 _, v
5.39.217.77:8898% P& t0 L4 t4 \! l: L" U
從外科角度來解決肥胖，有一種方法就是“把胃縮小”的胃間隔手術。胃變小，吃得就少，吃得少，就能瘦得好。不過想少吃，想不吃，一定得把胃割掉嗎？這可不一定，穿上塑身內衣，藉由外力束縛身材曲線的同時，也會縮小胃的空間。根據穿過塑身內衣者的說法，幾乎所有人都有吃不多、吃不下的經驗，而且是馬上穿，馬上有感覺。
" D1 P# {' b, @1 ]- i8 F* F
$ U. ^4 v2 `1 E" i( vtvb now,tvbnow,bttvb快招九：吃清淡
# d+ D/ H( s) W. @9 k8 S& g' `9 @見效時間：３天
7 l' o4 p7 |# H' N2 Rtvb now,tvbnow,bttvb
$ D6 a. \1 b7 R' I9 f; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。愛吃的人、吃不停的人都有２個共同特徵，吃太快、吃太重口味。重鹹重辣的飲食習慣，不僅容易造成身體水份囤積，而且還會越吃越下飯，胃口大開。全面改造妳的味蕾，讓它變成喜歡清淡口味的飲食習慣吧！別以為這難如登天，根據劉伯恩醫師的記錄觀察，只要三天，搭配飲食記錄及行為改變，妳的味蕾就能矯正過來，擺脫暴食、貪食的飲食習慣。公仔箱論壇: |$ I+ u. A( R1 a
* A2 o% l h4 e, e' S0 c0 d. a
快招十：耳針穴點按摩公仔箱論壇& x! Y1 {/ k' B0 R0 C
見效時間：３天
* {9 ]) I: R; d' R0 V( e" Utvb now,tvbnow,bttvb
0 r2 A/ a3 }- {8 x" y& Rtvb now,tvbnow,bttvb人的身上暗藏許多關鍵點，找到它，經過長期針灸、按摩的治療，也可以達到抑制食慾、調整內分泌系統的功能。耳朵附近有許多穴點，可以抑制食慾、加速新陳代謝、幫助脂肪分解，例如饑點、神門點，耳針的治療方式，就是利用刺激這些穴點，達到控制食慾的效果。不過這適合有耐心的人使用，因為每隔幾天就需回診的針灸治療，是需要長時間進行加上行為調整才能持續見效喔！
^0 m8 u" ^0 J: H" |5.39.217.77:8898
# M/ ?8 Y! G8 }- t% n快招十一：嚴禁美食節目、雜誌
! X- x! ~, j- e$ x7 Stvb now,tvbnow,bttvb見效時間：３分鐘5.39.217.77:8898- P9 c- @0 D I* Z
7 E o8 @9 c; U6 ^
所謂眼不見為淨，這話一點都沒錯，因為人是視覺動物，看到妳就會想到，想到妳就會想去做到，經常觀看美食節目的妳，一定可以完全體會吧！看到色香味俱全的料理節目，是不是有食慾大開，一定要吃到那項東西的衝動？快將這些肥胖陷阱從妳生活中移走，嚴禁美食節目、雜誌出現在週遭。
0 W2 ~# z3 t: z TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E, I" w- o9 O
快招十二：睡大覺tvb now,tvbnow,bttvb3 ]/ I2 `( }& K u" @7 |' }) Q
見效時間：３０分鐘0 n6 \4 y% m1 w6 @/ A, T2 F" B% l' q
5 c2 N: j" B9 K3 b$ ^( R
優質的睡眠也可以幫妳控制失去理智的食慾，因為每天睡好覺精神就好，精神好就不會累積壓力，沒有壓力就不會想大吃大喝來發洩情緒。在睡覺的過程，身體會自動產生修護作用，並且持續消耗熱量，與其撐著疲憊不勘的身體，冒著攝取過多熱量的風險，倒不如好好睡個覺，也不會想亂吃東西囉！( q& L& k3 X) e6 `" p
5.39.217.77:8898) p; ~; ?- s' J) z
快招十三：讀瘦身書
+ R3 ]# s! c& [( o! m. \9 I5.39.217.77:8898見效時間：１分鐘
) K" n: Q' P9 R" V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S7 C6 }! y) Q. a8 f3 J" k2 F8 F0 A
當意志力薄弱，整個人快被食慾拐走的時候，快找好朋友來強化妳的減肥意志，減肥書、BODY雜誌，就是妳最佳的好朋友。為什麼妳想減肥、為什麼別人可以成功、為什麼別人可以忍住不吃，馬上將別人的美好經驗看進腦子裡，妳的身體及意志會跟著仿效，絕對可以忍住這一餐。" g3 l, S1 }" n$ W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z! M. \- i1 ?. \& W( E! X6 V
快招十四：馬上運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y/ r5 Z$ {+ [5 P8 v
見效時間：３０分鐘
. }' Z9 X7 p% ?! A l) R( ^% }公仔箱論壇+ D$ j3 v, P ^: N5 R4 o
妳應該不會拿身體不動＝熱量不消耗＝肚子不會餓，來當不運動的藉口吧！事實上，研究顯示，每天有適度運動習慣的人，對食物的慾望比較低，也就是說運動可以幫助妳抑制食慾喔！妳不需氣喘如牛的動，妳只需有點微汗的動，平常養成運動習慣，在好想吃的念頭來臨時，不妨也做做操把食慾趕走吧！0 t% ^( j7 ?( C0 S3 d4 v
8 d$ i6 j5 C9 C: }1 btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% k! l' `9 b4 f6 e
快招十五：嚼口香糖
+ Y- l _, Z: ^( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。見效時間：５分鐘tvb now,tvbnow,bttvb( @. N+ _3 e( F: L! A! V3 V- ]+ w# G7 `
1 j' g2 m2 q; a; U3 } d( C
當食慾與好身材在拔河的時候，來點望梅止渴的機智作法，口中進行咀嚼動作，嚼嚼口香糖，不僅可以騙大腦妳正在吃東西，也能藉此增加唾液分泌，達到降低食慾以及預防蛀牙的效果。當然口香糖也要選無糖的，才夠有BODY精神。 |
發表於 2009-3-21 12:23 PM
| 