您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。
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$ N' l! i- v( h& m: \1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。
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2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。
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( @ V, Z& }4 V7 J0 z! K# }8 Ctvb now,tvbnow,bttvb3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。
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1 R3 I+ P+ l, x. o$ _% d+ ytvb now,tvbnow,bttvb4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。 tvb now,tvbnow,bttvb5 H: x1 S# g& A* ^* [
; \# |6 G, ]8 s6 e5 ^4 l& B公仔箱論壇5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。
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6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。
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; _8 X g' m: n& V& n( a, S& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。
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' [* D1 r; ]5 N6 e' b0 q6 a; dtvb now,tvbnow,bttvb8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。
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9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X! g' {' T5 H+ c% E$ I
2 g1 E. l4 B+ D8 [( B. G5.39.217.77:889810.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。
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11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。 5.39.217.77:8898) e4 J" U0 A7 e+ m3 T
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12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。
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13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。
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14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。 % `; R9 e0 k" F M! R: c4 q
9 d2 D9 t l1 C9 }! V1 t5 B9 M公仔箱論壇15.您是否飲酒适度，每周少于5次。 " i- R. i. V; H, @, M/ H' |
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16.您的性生活是否規律。
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17.您每天是否有充足的休息与睡眠。 5.39.217.77:8898' y! X; p2 Y- ]+ g
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18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。
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19.您是否經常放慢節奏，調整身心。
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1 ]7 t' W" k$ K" @( i0 o( e20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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