您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。
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1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。
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: ?* q; ^' c$ p5.39.217.77:88982.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。
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3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。
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4 j* @( G3 _, x! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。 公仔箱論壇: J% \5 g( I* t' ]
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5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。 5.39.217.77:8898 _: k& ~* `- y5 M2 D
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6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。 公仔箱論壇; D6 {# Z: n' R
" G8 T3 i) `4 |" ~* A1 D- E# Q8 p5.39.217.77:88987.您是否不吸煙，也不間接吸煙。
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8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。 5.39.217.77:88989 h2 E8 j* w6 }9 z v# F
; ?% M2 ~; y2 w2 j6 x2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。
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10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。
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11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。
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12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。
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13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。
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4 c0 {: q& h6 ^) C5.39.217.77:889814.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。
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4 A& s/ e; ^( ~/ g公仔箱論壇15.您是否飲酒适度，每周少于5次。 & N& q* y, B6 I9 n% a5 ~. E, f) c
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16.您的性生活是否規律。
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( p" ]( M2 \& ^" d, S4 j8 E1 h17.您每天是否有充足的休息与睡眠。 8 ^2 D! j) e; M7 \, a" M
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18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。 tvb now,tvbnow,bttvb8 o3 P9 o0 V7 Z9 B
' i" k" k; B* }# x& N公仔箱論壇19.您是否經常放慢節奏，調整身心。
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3 g3 c1 T3 h) }+ q2 i: l, ?公仔箱論壇20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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