您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。
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' l' a" N! R5 O! [( {tvb now,tvbnow,bttvb1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。 公仔箱論壇- F# ^" v M: z3 Y* f
- z- t+ h9 |0 w2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。
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3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。
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; y" J8 T4 [# V/ g2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。 公仔箱論壇4 N0 M" ?; I/ s; u0 ? Z
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5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。 5.39.217.77:8898. A2 x: O* `& z& b' }7 F( d, q
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6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。
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7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。
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8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。 , X3 x v% K4 E7 H& p1 w7 c5 b" }
) ~( D* _& F7 U" O9 ^9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。 5.39.217.77:8898' l8 _2 z/ u9 w" [- Z
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10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。 tvb now,tvbnow,bttvb8 o- [! R5 g# Q
0 ~9 B, e( ?& ^$ n/ v& z& p) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。
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( g0 V! x4 {2 i7 v, S/ U& F) J( Ztvb now,tvbnow,bttvb12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。
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$ E! W( x- t# ~/ ^; R, n8 ?tvb now,tvbnow,bttvb13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。 4 d- m* B2 V- P) Y" g3 z
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14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。
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0 `5 f. w2 H2 L# @' btvb now,tvbnow,bttvb15.您是否飲酒适度，每周少于5次。
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# U3 ? ?- R3 D1 F( j1 x- F% R5.39.217.77:889816.您的性生活是否規律。
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2 T& v$ d' F6 _' S; v17.您每天是否有充足的休息与睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V/ N: G6 s, g+ H6 B% ?0 k
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18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。 3 s b# y+ [- Y5 h3 _" ]
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19.您是否經常放慢節奏，調整身心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I0 n6 I% D x% Q z, l
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20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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