您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。
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1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。 tvb now,tvbnow,bttvb% @5 M0 l! X t' L: z# S# e% O
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2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。 公仔箱論壇# d6 u4 ^) {- s/ y( T5 m9 |6 @- C
6 L5 n8 ^, T9 G$ l/ m5.39.217.77:88983.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。 $ I) m2 Z2 F/ P" c M
( b8 Z) Y! A# H! G5.39.217.77:88984.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。
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5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。
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1 L) k; w7 |( @& G6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。 ; J& C- f( c1 |. ?5 T
2 s& O! ?/ c# |! ^% h% Gtvb now,tvbnow,bttvb7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。 公仔箱論壇! N" @0 u: F. n1 G F) k
1 X1 P+ g% q+ T* X; O7 b8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。 公仔箱論壇3 y2 ~- |/ v$ T4 z
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9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。 5.39.217.77:8898( H- u+ {2 ~; S6 R6 e
) h, p/ B, X- h; |/ ?10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。 tvb now,tvbnow,bttvb) S+ W% P& ]; m4 W% A; s- d
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11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。 0 u; z. J0 y, j$ B. _. x1 }
" Y+ c3 Y" }9 r R0 P: S12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。
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13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q& ^5 c8 b7 ^* _6 v" T k
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14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。
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15.您是否飲酒适度，每周少于5次。 1 j7 i9 W* e F2 B
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16.您的性生活是否規律。
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+ I) O' R. C- B0 C# otvb now,tvbnow,bttvb17.您每天是否有充足的休息与睡眠。
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18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。 + L. ?3 ^ t2 A1 M, V! R7 s0 V1 P* @9 P* R
" ?" p/ c2 A3 q4 {1 T: ^& n19.您是否經常放慢節奏，調整身心。
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% X) S Q% r% p3 _3 S/ K A20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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