蘭花帶子糙米飯
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' ^$ _' J; t4 v& Z公仔箱論壇材料:
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凍帶子 4隻) z& l2 h3 y1 U: p+ m' y
西蘭花 4小棵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S- {" U( c5 e: h; C( Y
粟米粒 2湯匙5.39.217.77:8898: b, x1 V- r6 p# o: c( x- u0 {) c
糙米 1 1/2杯: h7 V' f# |2 q% I/ x z" Z
紫蘇葉 1棵
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調味料:
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飯調味：
2 |) H# @+ I% @9 V9 G5 p4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽 3/4茶匙- I9 w6 k9 \) L, B V9 r% T8 N' C
上湯 1湯匙
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7 I Z) K/ k; _# @- @帶子調味：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r/ d. A8 H0 _- J' W$ L
鹽 1/8茶匙5.39.217.77:88989 P* j H8 y3 I$ c, W/ C
胡椒粉 少許5.39.217.77:8898) P% g. Q1 [+ W# s9 v/ v
麻油 少許5.39.217.77:8898+ I+ b; O; q0 \7 p$ O
生粉 1/2茶匙5.39.217.77:88982 a6 p/ m7 [& X, D
蛋白 1茶匙公仔箱論壇) }2 M1 U3 U- h. b6 I7 {% y% T
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製法:
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1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。公仔箱論壇$ T0 i/ s* t( m. a" U
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。
' M; e% n! w& ?8 l3. 粟米粒出水，待用。
& N! v/ V7 u: stvb now,tvbnow,bttvb4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。
3 C1 i# A4 [' y5.39.217.77:88985. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。 |
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發表於 2009-4-4 01:29 AM
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