[健康資訊] 運動有益防禁忌

smy

脊醫及物理治療師何應輝
, K: a4 l& P, B5 N
- Z6 [9 C0 q; R  y, s" Y) ?. x. v  m5.39.217.77:8898　　大量研究均顯示，定期做運動對身體健康有正面影響，如有效增強心肺功能、促進血液循環、增加關節活動能力及柔軟度，tvb now,tvbnow,bttvb3 _0 q8 u' S7 S) v3 Q
5 Z" Y: A# n8 k' X  {
同時減低跌倒受傷及患骨質疏鬆症機會。另運動也可增強抵抗力，減低患病風險及脂肪積聚，保持理想體重。
: V7 X) ]) |# x0 A0 p: ^7 |) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z5 N$ H- k  P; B$ a
但了解運動好處的同時，亦要懂得做運動的正確方法，個人體能各異，如鍛煉不得其法，可致適得其反。
' |8 r, B9 |; V; [% f5 C  y* R　　
- Y" [, R' D2 x; P# i) Ctvb now,tvbnow,bttvb運動四大禁忌，首忌運動時間過長，可引致出汗過多及體溫上升過高而引致中暑；其次，運動後大量飲水，會令血液循環系統、消化系統及心臟負擔突增。
& H! E2 @) T1 k0 U8 _! z4 S
4 }+ I  \- J+ I$ Vtvb now,tvbnow,bttvb而運動後大量擴張的毛細血管，有利於身體散熱，此時如立即以冷水沐浴，會令皮下血管收窄，導致體內無法正常散熱，引致器官紊亂及大腦體溫調節失常。
, y0 t/ G9 P0 ^  V: H% w
. a4 c' Z3 ]) B公仔箱論壇同樣，運動時本已較少血液流向的胃部，如運動後大量飲用冷飲，可降低胃內溫度，令胃液進一步減少，輕則引起消化不良，重則可致急性胃炎。