果醬其實在古時已流行起來。當時未有雪櫃，古時人就以不同方法保存食物，其中有加入糖的水果，製成果醬，久而久之，果醬塗多士便成了現代人喜愛的方便小食了。傳統的果醬是由果膠(水果)、糖和果酸凝膠而成，當果膠和果酸，在加糖濃縮後，凝膠化(gelation)成啫哩狀，便成為果醬。主要由果汁製的是果醬(Jam)，加入水果肉即成為果醬(Preserve)，若將果皮也放入內製造，就成為果糕(Marmalade)。不單如此，果醬的味道亦是千變萬化，不論塗在麵包或餅乾上，都可成為極之美味的食物。tvb now,tvbnow,bttvb; E2 _& ?0 }, ?$ s
. I B: o9 |4 H5.39.217.77:8898蘊藏美肌營養素
0 R: D/ f% e R果醬主要含豐富糖份(果糖)，能確保體內有足夠的能量儲備，當然果醬一般都不含脂肪及蛋白質，而且每次所吃的份量也不多，因此不致造成脂肪積聚而變大胖子。此外，想肌膚光滑有彈性，吃果醬可能幫到妳，因為果醬含美肌營養素，包括抗氧化營養、維他命A及C；論功能而言，維他命C就幫助製造骨膠原及減退色班和皺紋，而維他命A則可加強油脂細胞健康，可滋潤肌膚，令到看起來更有光澤，因此缺乏維他命A及C都會令皮膚帶來壞的影響。
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現代人受到生活緊張、飲食不正常、環境污染及照射紫外線等因素，都容易引起體內的自由基產生增加，從而破壞細胞DNA，以至加速了衰老過程，而果醬內所含豐富抗氧化營養及植物性營養(phytonutrients)，能有效抑制自由基，減少對細胞的破壞，延緩衰老。果醬除了帶出之其果味外，它所呈現之色彩，亦代表著蘊含某些特別的營養素，所以可選擇一些針對自己身體有好處的果醬來吃。5.39.217.77:8898. ?$ {: {* C3 P3 x5 f* A
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以下是果醬對身體的好處： 5 @6 Z. v: E7 n8 V- Y) a/ Q
| 果醬內的生果的味道 | 所含之營養tvb now,tvbnow,bttvb- } |* F7 ^, W8 x! C& D4 p5 @1 Y7 I
| | 士多啤梨(Strawberry)公仔箱論壇3 S, N: n4 }1 k A( e! s
| 維他命C, 花青素(Anthocyanins)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b2 @' {5 S6 w, D% \' Y a
| - 增強抵抗力
- 幫助製造骨膠原及減退色班和皺紋。
- 減少炎症發生
- 保護心臟
| 桑子(Raspberry)
5 L3 v! p3 G( |7 x7 F$ m5.39.217.77:8898 | 鞣花單寧酸(ellagitannins), 花青素(Anthocyanins)
( e& z3 c4 i7 y4 a" y, U( Z) s公仔箱論壇維他命CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N6 {4 J. c( P6 C( ~( m. @
| | 黃梅(Apricot)
& v9 n) _' a1 w! M/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 維他命A、維他命C
5 Q0 o2 u6 c$ p7 k4 J0 H. ltvb now,tvbnow,bttvb | | 藍莓(Blueberry)
W1 J/ O, _6 ^tvb now,tvbnow,bttvb | 花青素(Anthocyanins), 維他命A、維他命C、紫檀芪(Pterostilbene)
5 c' n$ P' R. i$ d% { | - 有防癌作用
- 改善視覺的敏銳度、緩解眼睛疲勞。
- 強化血管的彈性，具有保護血管的作用，
- 延緩老化
- 降低「壞」的膽固醇
| 黑車厘子(Black Cherry )
! O, U. {5 h5 E, X0 _: q, u' ~ | 花青素(Anthocyanins)、維他命C,、維他命Atvb now,tvbnow,bttvb. a( U7 X' w; {5 u0 q2 c
| | 橙皮(Orange Marmalade)
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4 B+ z9 A( H" s. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康果醬較易控制血糖 5.39.217.77:88984 o" X# y" v- a8 H0 V3 _
不少對自己的健康關注人士都想自己所吃的食物有營養又不會致肥。傳統果醬一般都不含蛋白質和脂肪，主要營養是糖份，而卡路里亦偏高，故糖尿病患者及體重控制人士不宜多食。從營養分析資料顯示市面上的健康果醬，其熱量較一般果醬低近一倍，而糖份含量亦主要為山梨糖，山梨糖醇是一種低熱量的甜味劑，甜度是蔗糖的60％，熱量是蔗糖的2/3，血糖升高的幅度較慢，有助控制血糖。 公仔箱論壇7 T3 J& d ?$ y" ]& `! t
所以購買時要留心該食物之標籤如糖分及熱量等。
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健康果醬和一般果醬之比較：
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營養成份(每100克) | 健康果醬 | 一般果醬 | 熱量 | 150千卡 | 250千卡 | 碳水化合物 | 57克 | 65克 | 山梨糖 | 54克 | 0克 | 糖份 | 3克 | 60克 |
糖尿病人注意碳水化合物攝入量
# y; `3 B( G- ] N果醬一般與麵包或餅乾等高碳水化合物食物同吃，因此，糖尿病人須注意整體碳水化合物的攝入量，另外，以山梨糖製造的食物包括果醬比蔗糖的吸收慢一點，卻始終會令血糖升高，進食宜適可而止，因此，建議健康果醬的進食量亦要注意，即每次1至2茶匙用量。
% F8 j' W& B: D( Q蔡映珠Penny Choitvb now,tvbnow,bttvb/ }& a, d4 z; L0 b# }
美國註冊營養師 |
發表於 2011-2-17 12:30 AM
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