果醬其實在古時已流行起來。當時未有雪櫃，古時人就以不同方法保存食物，其中有加入糖的水果，製成果醬，久而久之，果醬塗多士便成了現代人喜愛的方便小食了。傳統的果醬是由果膠(水果)、糖和果酸凝膠而成，當果膠和果酸，在加糖濃縮後，凝膠化(gelation)成啫哩狀，便成為果醬。主要由果汁製的是果醬(Jam)，加入水果肉即成為果醬(Preserve)，若將果皮也放入內製造，就成為果糕(Marmalade)。不單如此，果醬的味道亦是千變萬化，不論塗在麵包或餅乾上，都可成為極之美味的食物。, N. f5 T6 O, H a
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蘊藏美肌營養素
; {2 O, t' S/ x9 A, h w+ h8 ]5 T' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果醬主要含豐富糖份(果糖)，能確保體內有足夠的能量儲備，當然果醬一般都不含脂肪及蛋白質，而且每次所吃的份量也不多，因此不致造成脂肪積聚而變大胖子。此外，想肌膚光滑有彈性，吃果醬可能幫到妳，因為果醬含美肌營養素，包括抗氧化營養、維他命A及C；論功能而言，維他命C就幫助製造骨膠原及減退色班和皺紋，而維他命A則可加強油脂細胞健康，可滋潤肌膚，令到看起來更有光澤，因此缺乏維他命A及C都會令皮膚帶來壞的影響。5.39.217.77:8898$ o2 v5 X# C( t( H% I
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預防慢性疾病 5.39.217.77:8898; S) k9 Z; B- a
現代人受到生活緊張、飲食不正常、環境污染及照射紫外線等因素，都容易引起體內的自由基產生增加，從而破壞細胞DNA，以至加速了衰老過程，而果醬內所含豐富抗氧化營養及植物性營養(phytonutrients)，能有效抑制自由基，減少對細胞的破壞，延緩衰老。果醬除了帶出之其果味外，它所呈現之色彩，亦代表著蘊含某些特別的營養素，所以可選擇一些針對自己身體有好處的果醬來吃。5.39.217.77:88983 Y& B1 F9 x' b6 X& G
, k6 Z# Q/ j: ^4 u# s: Jtvb now,tvbnow,bttvb以下是果醬對身體的好處： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q. u& U- A8 V( T
| 果醬內的生果的味道 | 所含之營養5.39.217.77:8898- m8 F4 j; r3 q& O, O" a, ~
| | 士多啤梨(Strawberry), F1 t5 I# r' Y" }9 {
| 維他命C, 花青素(Anthocyanins)
8 S4 a; A+ x3 q, h/ E; u | - 增強抵抗力
- 幫助製造骨膠原及減退色班和皺紋。
- 減少炎症發生
- 保護心臟
| 桑子(Raspberry)
/ m7 U' B5 C( p) w |+ N C+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 鞣花單寧酸(ellagitannins), 花青素(Anthocyanins)公仔箱論壇# ?6 |2 A3 W F$ g5 @( u0 U+ ~
維他命C( R% j* V; p5 [% K# v) K, n
| | 黃梅(Apricot)
~, W! S/ E: ^- H1 G( s- [5.39.217.77:8898 | 維他命A、維他命C
% k1 c6 n; ?$ a% Z | | 藍莓(Blueberry)
' m$ R( v" ~( J: l5.39.217.77:8898 | 花青素(Anthocyanins), 維他命A、維他命C、紫檀芪(Pterostilbene)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O& O7 p0 f8 z: X# s
| - 有防癌作用
- 改善視覺的敏銳度、緩解眼睛疲勞。
- 強化血管的彈性，具有保護血管的作用，
- 延緩老化
- 降低「壞」的膽固醇
| 黑車厘子(Black Cherry )
7 M8 f4 X1 b2 }: n$ r C1 }公仔箱論壇 | 花青素(Anthocyanins)、維他命C,、維他命ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ? T4 ]! g6 T. O' J9 Z; V
| | 橙皮(Orange Marmalade)
& w% Y2 J% Z3 R8 z公仔箱論壇 | 纖維素、維他命C、檸檬苦素(limonin)+ ]8 |1 l5 W5 ^) K0 a; M& ^
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健康果醬較易控制血糖 + k6 R; ^8 D$ w- U$ _1 Q
不少對自己的健康關注人士都想自己所吃的食物有營養又不會致肥。傳統果醬一般都不含蛋白質和脂肪，主要營養是糖份，而卡路里亦偏高，故糖尿病患者及體重控制人士不宜多食。從營養分析資料顯示市面上的健康果醬，其熱量較一般果醬低近一倍，而糖份含量亦主要為山梨糖，山梨糖醇是一種低熱量的甜味劑，甜度是蔗糖的60％，熱量是蔗糖的2/3，血糖升高的幅度較慢，有助控制血糖。
$ W0 K/ w6 T3 u2 p所以購買時要留心該食物之標籤如糖分及熱量等。公仔箱論壇0 f) m: M% a0 C' \ d0 ]8 S
' J& l$ B9 L7 \, n/ k1 h1 Xtvb now,tvbnow,bttvb健康果醬和一般果醬之比較： 5.39.217.77:8898$ @# K/ n- j% v6 Z# M
1 y. z! O% m* \' e/ a3 o+ f; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養成份(每100克) | 健康果醬 | 一般果醬 | 熱量 | 150千卡 | 250千卡 | 碳水化合物 | 57克 | 65克 | 山梨糖 | 54克 | 0克 | 糖份 | 3克 | 60克 |
糖尿病人注意碳水化合物攝入量
& ?/ _5 i4 n0 t0 t公仔箱論壇果醬一般與麵包或餅乾等高碳水化合物食物同吃，因此，糖尿病人須注意整體碳水化合物的攝入量，另外，以山梨糖製造的食物包括果醬比蔗糖的吸收慢一點，卻始終會令血糖升高，進食宜適可而止，因此，建議健康果醬的進食量亦要注意，即每次1至2茶匙用量。 ! K5 S0 \' Z7 V" w% x. a* }4 `! B1 \
蔡映珠Penny Choi" O& v1 K' u8 T9 K
美國註冊營養師 |
發表於 2011-2-17 12:30 AM
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