| 蛋白炒牛奶香滑又有營，除豐富蛋白質外還有補骨的鈣質，男女老少都適合。用來拌飯吃更美味。 | | 材料 | 生菜 300 克 [10 安士/8 兩] [瀝乾]
. K( l! C) o; f8 F, w9 T+ r. s" w5.39.217.77:8898蛋白 4 隻 | | 製法 | 1. 生菜放入沸水中煮熟，瀝乾後上碟，保暖。tvb now,tvbnow,bttvb4 D7 s7 g+ F U/ h, N+ ^6 W( S) |
2. 蛋白加入調味料，打勻。tvb now,tvbnow,bttvb: o# ?6 U h W. t. d
3. 燒暖3湯匙油，倒下蛋白，快手炒至剛熟，放在生菜上。 | | 調味 | 調味料： tvb now,tvbnow,bttvb" p; X, D( ^3 H3 W
XO醬 2 湯匙
# c& u: h: H6 L公仔箱論壇鹽 1/4 茶匙公仔箱論壇( W4 v3 w( h! [ ]& x* j
糖 1/4 茶匙* C z S z( F B
鮮奶 100 毫升
7 p) d# f/ K5 m9 R, [! h1 k2 J粟粉 1 湯匙tvb now,tvbnow,bttvb' a# q# \; @1 y, P, f- j V
油 1 湯匙
+ W8 d/ `9 a: @" E- stvb now,tvbnow,bttvb |
|
發表於 2011-1-1 04:20 PM
| 