戒煙後體重上升，對於女性來說十分普遍。
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. K5 i5 a1 p8 J0 j% i公仔箱論壇這是由於戒煙後，尼古丁加速熱量消耗的功效消失了，女性便容易出現睡眠增加、不愛郁動的現象，7 ~5 Z4 |# c) O/ d. C2 g* X
3 e4 C- Q8 n- a$ w# P3 _加上女性特別喜歡以零食來止煙癮，因而容易發胖。須知道吸煙對身體百害而無一利，女性不應擔心增磅而繼續吸煙。
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4 i8 m7 E, a. L7 ` a& Z) gtvb now,tvbnow,bttvb要在戒煙後維持體重，只要謹守低脂低糖健康飲食守則便可，建議大家可選擇較健康的零食來止煙癮，" e1 I8 g% E. |- Z+ G) ]/ V
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如低脂乳酪、烘焗薯片，以及不經鹽焗的果仁等。
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此外，每星期維持三至五天，每次三十至四十五分鐘的運動量是必須的﹔公仔箱論壇% n* }) j2 a# y/ R2 W; g9 q
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每星期磅重一次，提醒自己的健康體重指標，毋須每天都磅重。 5.39.217.77:88981 H* L1 n* L! \2 D8 k0 i' E W3 D
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資料提供﹕屈臣氏註冊營養師簡婉雯 |
發表於 2010-12-18 04:49 PM
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