血壓易致血管硬化及中風，我們身邊就有一些平價食物，可以均衡食用，讓自己的身體常保健康。
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(1) 番茄：具有清血脂、降血壓的功效，但腸胃較弱的人，最好不要吃，因為它偏冷，吃多了易腹瀉。tvb now,tvbnow,bttvb$ x; o) a5 B+ b. Q/ j
Z6 N7 r+ g& |4 C1 B0 r1 s公仔箱論壇(2) 芹菜：纖維質高，有通便的功效，也是很好的降血壓食物。+ X4 A: b6 ?% h0 G6 i3 b
1 S* N N8 q. ^ x1 p9 j+ i公仔箱論壇(3) 洋蔥：可以降血脂及血壓。 公仔箱論壇5 n' F9 U9 O4 q$ q7 e
7 ^' G. Z, C9 R0 [tvb now,tvbnow,bttvb(4) 大蒜：含有豐富的，有益人體健康，所含的大蒜素具有抗血壓的功效，每天吃1~2顆浸泡醋的大蒜，是很好的養生方法，但千萬要注意，胃不好的人，不要吃太多。
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(5) 茄子：含有豐富的維生素P可以預防血管出血，也能促進微小血管循環，預防心血管疾病發生。
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& M, S& v. q, n$ o1 Etvb now,tvbnow,bttvb(6) 苦瓜：具有降肝火的功效，可以買幾條苦瓜，把籽去掉，切薄片，浸泡開水裡，再取出食用，可有效預防心血管疾病的發生。: O0 G" N E, w$ E. f# ~
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(7) 冬瓜：具有利尿的功效，且含鈉量低，有助血壓的調降。5 r7 x2 l6 W+ p- W9 u! D
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(8) 豌豆：含有豐富的微量元素，含鈉量低，有助降血壓。
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(9) 綠豆：具有清熱解毒、利尿的功效，可以預防高血壓。
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: D3 x" Y; m G$ p4 T( X, e" Z(10) 木耳：可以預防動脈硬化及高血壓，尤其是眼底出血的高血壓患者，可以多吃木瓜。
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(11) 西瓜：有降血壓的效果，夏天吃西瓜時，可以留下瓜皮，洗淨，切塊後，浸泡醋吃，或煮湯皆可。
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(12) 香蕉：含鈉量低，含銅量高，具降些血壓的功效，但有腎疾病或筋骨酸痛的人，不適合吃太多。
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5 x/ c' Z% i/ b5.39.217.77:8898(13) 海帶：煮湯，可以降血壓及膽固醇。 |
發表於 2010-12-13 11:25 PM
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