治療五十肩 肩部運動不要停
: y1 j) U* d! e# Z- \0 i7 @$ z( T% U& ~
0 Z, y6 C3 H! l$ u5.39.217.77:8898冰凍肩又俗稱為「五十肩」，學名為沾黏性關節囊炎。針對此病其中一分類方式為原發性及次發性。「次發性五十肩」是指五十肩是因有特別原因才造成的，例如脫臼、肌腱拉傷、肩部關節炎等。而找不到原因的或原發性原因不明的稱為原發性五十肩。公仔箱論壇& N q; @% k) k, g0 t% t
/ G- {9 [" d( n1 K8 \5 R9 T
女多於男 好發40-60歲tvb now,tvbnow,bttvb) w4 _1 r% S1 n+ S% j/ ^
" ~( ]) ]! `( ]6 r5.39.217.77:8898五十肩的產生並非一定就在50歲。主要發生在40-60歲左右，女性患者多於男性。患者時常會出現因為肩膀的動作及姿勢而引發劇烈的疼痛。肩關節在活動時，因為疼痛而不敢有太多動作，肩關節的活動度明顯受限（例如：在屈曲、旋轉時）像是日常生活中的穿脫衣物、抓背、舉手、梳理頭髮等活動，有時它帶來的疼痛感甚至會讓人難以入眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _! C" T7 }' I# ]8 j3 @4 X$ x
1 ]4 w( r$ X! e) d即使冰凍肩在經過適當治療後，症狀、疼痛或活動受限的狀況已經恢復，千萬記得此時仍然要持續進行肩部運動，避免其再度發生的可能性。在醫院裡做五十肩的治療往往需3-6個月的時間，因此在家中搭配一些運動可有效舒緩。
( p$ q5 N5 }2 U. C) O, s9 { P- m2 Z5.39.217.77:8898
$ x* L6 g9 y7 C O4 M1 i公仔箱論壇◎在此提供幾項可放鬆肩關節及幫助肩關節進行主動彎曲、外展的運動治療：" Y3 d5 H* ~( J8 T. q4 m
1 |3 b1 t9 P, h
●爬梯運動（側向）：人要側向牆壁，將患側手向「側面」舉起，使用手指沿著牆面攀爬向上。
+ m( }, s2 A, l s5.39.217.77:8898公仔箱論壇- W' q | g. r: _
●爬梯運動（正向）：人要面向牆壁，將患側手向「前方」舉起，使用手指沿著牆面攀爬向上。tvb now,tvbnow,bttvb( i& z8 {7 F" I. y( S1 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f4 ?+ N$ I* L! ]0 y: e
這兩項運動的差異在於：爬梯運動（正向）它的活動目的是在於主動肩關節的屈曲；爬梯運動（側向）它的活動目的是在於主動肩關節外展。3 N4 |3 V M1 U: R
6 N- ^$ a4 h- }4 X( Htvb now,tvbnow,bttvb●鐘擺運動：人身體前傾，「健側手」抓住椅背，患側手自然下垂，垂直地面，以患側肩膀為軸做畫圈的動作，逐漸增加畫圈幅度。肩膀要記得放鬆。
& W+ e7 _" D& h2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" I* C. K6 F$ A; O●肩膀繞圈運動：身體放鬆並站直，肩膀往後繞圈10次，過程中自然呼吸，切記不要閉氣，接續往前繞圈10次。（作者為台南復健科診所職能治療師）
" P$ k4 h3 C4 R$ c8 z5.39.217.77:88985.39.217.77:8898& r+ Z* x- j0 w; h
(自由時報健康醫療網) |
發表於 2018-10-17 02:33 PM
| 
