治療五十肩 肩部運動不要停1 b* @( H2 b- c/ H j* a& z- J
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冰凍肩又俗稱為「五十肩」，學名為沾黏性關節囊炎。針對此病其中一分類方式為原發性及次發性。「次發性五十肩」是指五十肩是因有特別原因才造成的，例如脫臼、肌腱拉傷、肩部關節炎等。而找不到原因的或原發性原因不明的稱為原發性五十肩。# \# P6 R, O6 r6 i4 T9 F( b
' `6 R r2 @; a& h女多於男 好發40-60歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w! }- c* g+ Z) b* ^& {: K5 R! F
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五十肩的產生並非一定就在50歲。主要發生在40-60歲左右，女性患者多於男性。患者時常會出現因為肩膀的動作及姿勢而引發劇烈的疼痛。肩關節在活動時，因為疼痛而不敢有太多動作，肩關節的活動度明顯受限（例如：在屈曲、旋轉時）像是日常生活中的穿脫衣物、抓背、舉手、梳理頭髮等活動，有時它帶來的疼痛感甚至會讓人難以入眠。
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2 L/ _8 w( H0 ?: F9 y) Q0 J+ q$ K即使冰凍肩在經過適當治療後，症狀、疼痛或活動受限的狀況已經恢復，千萬記得此時仍然要持續進行肩部運動，避免其再度發生的可能性。在醫院裡做五十肩的治療往往需3-6個月的時間，因此在家中搭配一些運動可有效舒緩。tvb now,tvbnow,bttvb2 D3 H. t6 D% s5 k/ y
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◎在此提供幾項可放鬆肩關節及幫助肩關節進行主動彎曲、外展的運動治療：/ k( C3 X6 y! l9 d
8 b7 ^, o9 K* Z9 {/ W* g9 J: j0 i●爬梯運動（側向）：人要側向牆壁，將患側手向「側面」舉起，使用手指沿著牆面攀爬向上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e* [9 ^' @' ?2 Y$ M+ t/ l1 B! O- d, i
4 w* K" n* U% f( V+ H/ i; J. H/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●爬梯運動（正向）：人要面向牆壁，將患側手向「前方」舉起，使用手指沿著牆面攀爬向上。公仔箱論壇. P% V& [, N7 E1 ?- p }& E
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這兩項運動的差異在於：爬梯運動（正向）它的活動目的是在於主動肩關節的屈曲；爬梯運動（側向）它的活動目的是在於主動肩關節外展。5.39.217.77:88980 P* y* y" d: p: F% f
j* s( W" N C, P3 K) w( y" _●鐘擺運動：人身體前傾，「健側手」抓住椅背，患側手自然下垂，垂直地面，以患側肩膀為軸做畫圈的動作，逐漸增加畫圈幅度。肩膀要記得放鬆。6 K) @* |" C+ H
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●肩膀繞圈運動：身體放鬆並站直，肩膀往後繞圈10次，過程中自然呼吸，切記不要閉氣，接續往前繞圈10次。（作者為台南復健科診所職能治療師）5.39.217.77:8898, I3 W$ S1 v! G0 ^( Q
, b: S/ `& ?* T9 h; l; M(自由時報健康醫療網) |
發表於 2018-10-17 02:33 PM
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