[健康食品] 神奇檸檬醋減肥力升級，比檸檬水更猛？ 減重名醫：小心隱藏「糖陷阱」

li60830

神奇檸檬醋減肥力升級，比檸檬水更猛？
1 l4 p" j; w6 U8 x! B$ E% k( \    減重名醫：小心隱藏「糖陷阱」5.39.217.77:88986 b8 U0 L$ b1 G
公仔箱論壇8 J& J, @2 l9 j5 Q0 ~
檸檬可稱得上是「綠色減肥水果」，妳也是「檸檬減肥族」嗎？女明星宋慧喬、蔡依林、陳妍希都曾經傳說喝檸檬水減肥，許多人深信清晨起床時喝一杯檸檬汁，能提升代謝、幫助脂肪燃燒，以及排毒。此外，也有不少美眉們，也會選擇飲用「檸檬醋」，認為比喝檸檬水減肥力再升級！減重名醫則表示，適當食用檸檬醋對健康有幫助，但是過量，恐會造成消化道拉警報！
$ c2 u+ c# ^: f0 Y. b) T公仔箱論壇
6 O4 V, ~5 K1 P1 I% j8 }  D3 _( g" v5 \7 J  c- t' A
5.39.217.77:8898/ L- M! U8 ~) B! P- z

4 k/ h8 {* J9 \' X" p' R6 x) F0 D6 O胃酸微寒的人晚上飲用檸檬水，減肥不成反傷胃
9 W$ i3 ^3 s  ]0 b* B公仔箱論壇" n5 P* ^6 g9 L$ J' a
喝檸檬水真的可以減肥嗎？台灣肥胖症衛教防治學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩表示，先來看檸檬的營養成分，檸檬含有大量的維生素C，具有良好的抗氧化力，美容效果不在話下；而在能量代謝的過程中，維他命C確實會使肉鹼成分增加，間接促進能量的代謝，但是，要達到燃燒脂肪的效果，可能要攝取非常大量。如果喝檸檬水的時間不對，像是本身胃酸微寒的人，如果晚上飲用檸檬水，會使胃酸更嚴重，導致減肥不成反而傷胃。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y& \  m+ g4 I+ }% C5 T

. }2 H# I( d: G公仔箱論壇此外，檸檬水也富含維生素B1、維生素B2、檸檬酸鈣、磷、鐵、鉀等營養成分。值得一提的是，在水果中，檸檬有「檸檬酸倉庫」的美稱，如果說食物的3大營養素為醣類、脂肪和蛋白質，而檸檬酸則是這3大物質分解代謝的一個主要通道。檸檬酸也擔負起「代謝樞紐」的作用，即為其他合成代謝提供小分子前體。
( M8 [( [2 z7 L. s5.39.217.77:88986 G3 W# T* l* f( ]  l
喝檸檬水可以減肥？醫：宿便解決感覺比較輕盈$ l- i) a! {9 F2 J

1 K' `; V1 G  o) b$ h2 f6 U! l  Z5.39.217.77:8898雖然，檸檬酸能產生促進新陳代謝作用，但是體內檸檬酸只是一個代謝的中間產物，而不是促代謝的必需原料。所以，透過食物補充檸檬酸，實際上對新陳代謝並無幫助。2 u* `5 L, n' o6 p, ?4 B- h' K; L
5.39.217.77:8898- R" e; |9 }0 f+ u% G
; [3 G1 L& [- h+ S; \

" j# I, i5 R7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在能量代謝的過程中，檸檬含有的維他命C確實會使肉鹼成分增加，間接促進能量的代謝，但是，要達到燃燒脂肪的效果，可能要攝取非常大量。
2 |, L4 _4 @; P2 m! _% P. P/ {  y5.39.217.77:8898
: A& \+ e1 w) I3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 o9 l' V4 S2 y$ Q9 b5.39.217.77:8898  z% M( t( a" B1 m0 o: M0 D2 k) ]
一般依照生理學的原則來看，冰冷的食物會使代謝變慢，故不建議服用冰冷的檸檬水。
6 F8 q* J; n- _4 L: p3 G. N8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% o$ C7 Q5 v  i( a: [! H
坊間有人聲稱喝檸檬水可以減肥，可能是補充檸檬水之後，排便比較順暢，一旦宿便解決了，就會有比較輕盈的感覺，以為減肥成功，其實，這仍然是一種「錯覺」。並且根據國外健康網站《Prevention》破解有關檸檬水可以減肥的迷思，希望大家別再輕易相信。因為，檸檬擠入水中時，幫助減肥的纖維量已經大幅減少，最多可以說是喝檸檬水代替碳酸飲料，或是其它含糖飲料，由於熱量低，有助於減輕整體的熱量，達到減少肥胖的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |3 q5 A7 P4 P

# D7 O( Q1 Z3 D- e+ ~冰冷的食物會使代謝變慢，不建議服用冰冷的檸檬水公仔箱論壇0 ^2 r  k8 q6 E+ y

, v( ]3 w; O5 |4 l, h8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。英文有一句諺語：「When Life Gives You Lemons, Make Lemonade」，翻成中文的意思是「當生命給你又酸又苦的檸檬時，你可以把它做成又甜又好喝的檸檬汁。」引申涵義為遇到不如意的事，如果能換個角度，多下點工夫，就可以把它變成好事。看來喝檸檬水加一點糖，會變得口感好更容易入口。但是，喝檸檬水加糖好嗎？建議不加糖或蜂蜜飲用，才不會增加多餘熱量，形成身體負擔。此外，檸檬水該什麼時候喝比較好？一般依照生理學的原則來看，冰冷的食物會使代謝變慢，故不建議服用冰冷的檸檬水。
, S1 z/ D% n+ X# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% k' E" T  T; o  `( t4 Q& M$ i) J
/ k8 x8 x4 ^, v) C" j- v  v8 T1 h) ?
8 N' c1 v- O1 k  W* }( k3 H; {: ftvb now,tvbnow,bttvb注意市售標榜的養生醋，大都含有果糖、砂糖，攝取要注意熱量。公仔箱論壇8 a7 R  T6 w5 D4 y
7 K4 ]9 K2 B  w5 [
「檸檬醋減肥」真有效？醫：食用醋含鉀離子助鈉鹽排泄，改善水腫現象
* i! n8 p7 C/ E1 y7 u
8 I; P7 T6 r9 I8 _$ |: U) M6 d公仔箱論壇討論完檸檬水之後，現在接著來探討同樣熱搜度很高的「檸檬醋減肥」，到底有影嘸？劉伯恩醫師表示，一般來說，適當的食用醋對健康是有幫助，但過量也會造成消化道的毛病。因為一般食用醋含有鉀離子成分，可以幫助鈉鹽的排泄，相對的鈉離子變少，水腫現象就會改善。
: p( B* l$ |# c( r( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: }" Z6 k* o+ F) r1 N8 ]2 x* i1 g
但是，要注意市售標榜的養生醋，大都含有果糖、砂糖，平均1小杯30CC的水果醋，或是蘋果醋，就含有70大卡以上熱量，若連續喝3小杯，就相當1碗白米飯的熱量，實在很驚人。如果想喝醋，建議在晚上吃完飯半個小時之後飲用，比較不刺激胃腸，順便幫助消化，加入適量的蜂蜜一起飲用效果會比較好。5.39.217.77:88989 g1 u+ D& n0 [) u' q: D+ E
tvb now,tvbnow,bttvb+ s- T8 \' Q8 f' _/ b; M% k+ \
【健康小叮嚀】：5.39.217.77:8898' b) |: H4 Z9 N
& g  e, D1 ?* p7 z* S
提醒如果是選擇檸檬醋，要注意檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，想嘗試就要小心。尤其，患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍患者的人，要注意過量飲用，有可能造成胃出血，因此飲用需要節制。不論胃腸多強健，都不適合在空腹時喝醋，免得刺激分泌過多胃酸、傷害胃壁。